失眠的確很苦惱，猶其在冬天，起來又冷，又難以入睡，最好的方法就是睡不著也要閉眼睡，心理不斷暗示自己，只有這樣了，開眼絕對是睡不好的!入眠了，嗨，醒來已八點了!

當你反覆睡不著時，最好的辦法是靜下心來，躺在床上蓋好。雙手疊叉放至小腹上，以呼吸肚子癟和鼓。讓手有感知~想著呼~鼓~吸~癟~…你會睡著的……加油

原因有很多，比如，思慮過度，有心事，心裡煩躁，等等這些是精神思意方面的影響。還有就是體內有火也會導致失眠，還有就是睡覺前幾個小時喝了咖啡或者喝了茶都會導致失眠。要自己調理。前者要心態調理，讓自己知足常樂，學會寬容大度，，，後者可在飲食上調理。吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃酸辣和油炸食物和一些垃圾食品。睡覺前幾個小時不吃茶葉和咖啡類的東西。做到能吃能睡《吃啥都好吃，躺哪裡都能睡著》祝早日康復。一覺睡到自然醒。

失眠就是兩不通，一通睡到自然醒

這兩個不同指的就是：

第一心脈堵塞

第二經脈不暢

很多人90%都是第一種原因造成的

大家要知道，喜怒哀樂悲驚恐

七種情緒中

只有一種是正面情緒，其他都是負面的

負面的情緒的最明顯的副作用就是矇蔽心智

也就是心脈不通

因此，治療失眠最好的方式就是打通堵塞的心脈

心脈通了，負面情緒沒法在心中停留

心順氣了，就睡著了

作者簡介，知名心理導師，著作《演戲心理學》

失眠康復案例1000人次

失眠最需要轉移視線，轉移視線的最好辦法就是做一件不相關的事情，如數羊，躺在床上用腳拇指寫自己的名字等，收集各種助眠的方法，然後照著步驟去做一定能夠入眠。特別是做一件不是很清楚的，需要摸索的，目標不是很明確的事，這種事要重複數百下，有點枯燥乏味的事。如，我不懂穴位按摩，但我會把穴位按摩的步驟記下來，心中大體有個順序和按摩的次數方面的要求，失眠時躺在床上，閉上眼睛，開始按摩，穴位點不需要準確，按夠次數就行，說要酸脹麻的感覺，就尋找這種感覺，按著按著就會有睏意，不知不覺中睡著了。也可以看書，找一本最難讀的書，就是平時望而卻步的那種書，一直看下去也可以。