當我心情煩躁不安時，就會發揮自己特長，跑步一至兩小時，大約在20公里左右，全身大汗淋漓心情舒暢，愛情矢意，工作困境，家庭不睦，同事之間小磨擦等等那都不是事，看看這藍藍天，瞅瞅溫暖Sunny，望望天地之間匆匆忙忙人與車輛都是新鮮的。其次就是拿筆寫，寫出煩惱故事，述人生篇段，想寫什麼就寫什麼，沒有章法，自得其樂在紙上傾訴，冥冥之中在與人啦呱。

1.去觀看自己喜歡的影片和番劇，也可以去看逗人笑的綜藝節目。

2.躺在床上聽輕音樂和快樂音樂，放空自己，不去想難受的事情。

3.在一張紙上寫不開心的事，然後慢慢撕掉，扔進垃圾桶裡。

4.在日記本上寫難過的原因，慢慢梳理為什麼會這樣，心情也好很多。

5.去吃一頓想吃的東西吧，我就比較喜歡在難過的時候，喝奶茶和吃燒烤，心情就好多了。

6.如果你不想一個人待著的話，就和朋友一起出去購物和玩。

7.還可以跟朋友和家人傾訴，然後大哭一場。

我的觀點心情不好，不要向別人傾訴，自己一個人帶上耳機，聽聽舒緩的音樂，純音樂，慢慢的使自己身心放鬆，或者拿上一本歷史書細細品讀，慢慢的讀，讓裡面的人物經歷慢慢吸引你，分散你的注意力，讀的時間長了，心情自然而然也就沒那麼煩躁了，或者晚上一個人，在路邊做一會，讓陣陣的冷風吹進你的大腦，冷靜一下，想明白事情，心情自然也就好了。

心情不好的時候可以分散自己的注意力，不讓自己想些不開心的事！

可以去聽聽輕鬆的音樂，音樂是可以陶冶人性情的！或者出去走走，找朋友們聊聊天，傾述傾述自己的煩惱！再者去看一些開心的綜藝節目，也能讓自己心情好點！

自己的心情只能是自己調節，多想點開心的事也就開心了！

多聽聽歡快的音樂，多感受溫暖的環境，想想為了我們能過上今天的幸福生活而犧牲的無數烈士……我們活著，還有什麼能不愉快？把不如願的事兒看開，看淡心情自然會好。

心情不好的時候，最好是能夠說出來，能找最好的朋友當然是最好，但是如果實在找不到人，那麼家人兄弟姐妹都可以。

如果你實在不想告訴別人，那麼

做點自己喜歡的事吧。

向我本人比較喜歡吃東西

心情不好的時候最喜歡吃巧克力，喝可樂，然後吃頓火鍋燒烤，放鬆一下心情，順便品嚐一下美食，哈哈

其次，可以選擇開車去比較空的地區瘋狂駕駛，類似像湖邊的環島公路，未通車的高架等等，把車開到湖邊，對著湖面大吼一聲，心情也就舒暢

再不然就去跑步，騎車，透過運動去轉移注意力，等到身體累了，洗個澡，睡一覺，舒服

終極奧義，

買！買！買！

平時不捨得買的，就是這個時候了

心情不好就慢慢想方設法去調整心態，工作原因就會克服困難，時常忍讓。下班時上網玩玩，看看新聞聽聽音樂，晚上不加班到廣場高歌一曲舞萬遍，煩惱一切拋腦後，心情舒暢笑顏開。

心情不好的時候只有自己才能慢慢地解決，我覺得不好的時候，去看看大海，心情就變得好了很多，還可以看看電視，分散一下情諸，也是不錯的選擇，和家人，朋友聊天討論一下解決的方法，也可以，不便說的，自己分析一下原因或換位思考，，，不要緊張，悲觀，我相信，都會解決的。

以前當我心情不好的時候，我就會找一個安靜的地方帶著，也不想說話，別人跟我說話我也不會回覆別人，因為當我心情不好的時候，我誰都不想去理會，我也知道這樣的行為是不好的，因為不管怎麼樣別人和你說話的時候，就算心情再不好自已都要去理會別人。

有時候心情不好的時候，而且自已會莫名其妙哭，感覺心裡很難受，覺得自已好委屈，有時覺得自已好沒有用，我很討厭這樣的自已，所以後來我慢慢的改變自己，讓自已不要那麼沒有出息，一定要做一個有出息的一個人。

後來我朋友就和我說，如果當我心情不好的時候，就把不開心的事說出來，那樣心情會好一點，後來我慢慢的學會了，心情不好的時候就找自已知己把不開心的事說出來，那樣心裡真的會好很多。

最後自已也明白了一些道理，自已不可能每次心情不好的時候，都去找知己訴說，其實這樣的想法是錯誤的，偶爾去找知己訴說是可以的，經常這樣估計知己也會很煩，所以不要動不動就去和知己說自已的煩惱。

而且現在的我改變了好多，一天不要去想太多了，想多了只會讓自已一天在煩惱中度過，這樣何必呢，還不如做一個一天開開心心的人，這樣更好，這樣自已更會開心點。

我心情不好的時候，沒有事情能讓我開心起來，我自己需要把不良情緒釋放才行。我一般都是找人傾訴，把不良情緒發洩出來即可。不過真的需要有一個可以傾訴的人才行。有的時候是給自己獨立的空間休息，也可緩慢調整。

每個人不可能永葆高漲的好情緒，能夠在情緒起伏中平衡，才能是高手。