人們常常認為人參養生、保健都是父母、老人應該關注的事，年輕人身體素質好根本不需要。最近參寶寶的同事發生了一件事，讓我突然間發現，現在的年輕人比老年人更應該提早注意保健、養生，為什麼這麼說呢？

這個同事也不是別人，也是人參國際城的一個小編。前兩天他出去和朋友出去喝了一次酒，酒喝的有點多，回家之後出了一身汗，迷迷糊糊的睡覺總覺得肩膀涼颼颼的，之後上班時覺得身體不舒服，發燒、乏力、難受。他能平時就早上吃飯中午和晚上不怎麼吃飯，而且經常熬夜，平時不注意保養自己的身體。這次難受雖然參寶寶多次勸他去醫院檢查，他也沒當回事，後來病情嚴重了，反覆發燒到40度，沒有辦法被家人送到醫院診治。檢查發現他並非是感冒，而是出血熱，並且進入到第二階段了，如果再嚴重將危及生命了。

參寶寶自己也反省了一下，年輕人平時生活中存在著很多壞習慣，下面為大家整理一下當前年輕朋友的三大壞習慣，自己對號入座或者看看自己的孩子有沒有這些不良習慣。如果有這樣的情況，作為他的朋友和親人一定要讓他改善最好改掉這樣的習慣。

年輕人三大壞習慣

一

熬夜

熬夜這個事對於年紀大一下的朋友出現情況較少，年齡主要集中在18-28歲之前這個階段。熬夜已經變成了一種日常，不到午夜甚至凌晨都不睡覺，這樣習慣對人體的損傷是特別大的。

睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復，就是這個道理。實踐也證明，經常睡眠不足會使人體生物鐘正常執行功能失調，使人體的正常生活節奏紊亂，出現早衰、早老，時間長還會引發多種疾病。

二

有病不看病

有病不看病這個可能大家會不太理解，小編給大家解釋一下。平時我們最常見的病症就是感冒，感冒會伴隨著發燒、出汗、身上痠疼、四肢無力、畏寒等等症狀。當出現這些症狀時候，大多數年輕人第一反應就是感冒，隨後開始拖延硬挺，病情加重了會選擇去診所打針，很少一部分人會選擇去醫院診斷是否是感冒。

這樣的選擇一方面出於他們對於疾病認知程度較低，一方面是他們對於自己身體健康程度過於資信，覺得你年輕沒有大毛病。還有一方面是如果自己去檢查、治療會讓別人覺得自己身體很弱，沒面子。

三

飲食習慣

飲食習慣對於人體的健康是非常重要的，但是現在的年輕人飲食習慣極為不健康。他們經常不吃早飯，究其原因主要兩項：多睡一會或者畫個美美的妝容，這就會導致他們沒有過去的時間花費在吃早飯上，即使吃也是草草了事。

暴飲暴食，大量飲酒。年輕人三五知己把酒言歡，生猛海鮮，各種重口味食物等等。

為了傲人身材節食減肥，一天一個蘋果，一天不吃飯光喝水，一天只吃一頓飯等等。

人參雖小，養生功效大

這些不良飲食習慣長此以往，就會對身體的各項機能帶來很大的損害甚至衰竭，自身體抗力嚴重下降，健康指數直線下滑。所以人參養生對於年輕人來說更加的重要，有效利用好人參對於人體健康的功效，人參對於年輕人的健康有哪些功效呢？

抗疲勞

人參中皂苷 Rg1 能夠興奮中樞神經，加強大腦皮層的興奮程度，提高腦攝氧量，抗疲勞作用十分明顯。

提高免疫力

人參中的人參皂苷和人參多糖是免疫增強劑，亦是免疫調節劑，可加強機體對於有害因素的抵抗力，對於失眠多夢、體虛盜汗、易感冒等免疫力低下症狀有明顯的改善效果。

雙向調節血壓、血糖

人參中的皂苷 Rb1、 Rb2、Rc、Rg1 具有明顯的雙向調節血壓作用。野山參中的 Rd、Re、Rf、人參多糖、人參多肽均有明顯的降糖效果，對於人體糖代謝有明顯的雙向調節作用。

保護心肌和擴張心血管

人參中的人參總皂苷對於心肌有較強的保護作用，其中 Rg1、Re 可有效的擴張心血管，對於冠心病、心絞痛、心肌缺血等心血管疾病有很好的改善效果。

護肝排毒

人參中的多肽、氨基酸能增強代謝酶的活性，提高肝臟的解毒、排毒能力。

有效抗癌

人參中人參皂苷特有的 Rh2 、Rh1 、Rg3 和 Rg5 是公認的抗腫瘤物質，臨床驗證，是世界醫學界公認的抗癌良藥。

很多人覺得養生是屬於老人家的事情，只能說你們圖樣圖森破。

我姐還穿著開襠褲的時候就開始養生了。以前我爸媽聽說小孩吃珍珠粉可以讓面板變白，然後就給我姐吃了一段時間，但是我沒有吃。現在別人都不相信我和我姐是姐妹倆，簡直就是黑白配啊。

回到問題，我是幾歲開始養生的呢，答案是小學。我屬於先天不足那種，在同齡人中幾乎是最瘦的，瘦到手上的青筋爆起。脾胃不好，早晨起來嘴巴都是苦的。小小年紀竟然也受失眠困擾，吃過爺爺給的天王補心丸。

本來可以揮霍生命的90後們，卻不得不面對現實問題，隨著科技的發展，生活習慣紊亂，生存壓力越來越大，飲食及環境的惡化，年輕的90後們的健康問題也越來越嚴重：脫髮問題，身材走形，腰椎肩頸，風溼痛風，乳腺卵巢，“三高”甚至癌症這些慢疾，重症也青睞於年青的九零後，“逼得”這些年輕人也開始養生了。

科學來講，養生不分年齡，從生到死都應該科學養生，保證自己高質量的生活。合理的飲食，適量的運動，良好的心態，充足的睡眠，健康的四大基石對任何年齡段的人都適用！不要問多少歲開始養生，從現在開始，我們一起科學養生！！

養生這個問題個人認為和年齡關係不大，養生說的簡單點就是對身體的養護，擁有一個好的身體去做更多喜歡做的事，所以小孩子可以養生，年輕人可以養生，中年人、老年人更要養生，只是養生的程度不一樣！

《黃帝內經·素問》中開頭第一篇就是講的養生，其中可以看出，養生開始的科學年齡是女28歲，男32歲！女子28至35歲注重保“保”，35歲以後注重“養”。男子32至40歲注重“保”，40以後注重“養”！

以上僅是個人觀點，不喜勿噴！

在人們的養生觀念中認為，養生是老年人的事情，與年輕人無關，其實這是一個養生的誤區。在皇帝內徑中明確說明，男子到35歲，女子到28歲，身體的健康程度達到了頂峰，以後隨著年齡的增長，身體的各項機能便開始降低，這時我們就要開始關注養生了。

我個人認為，我們在三十歲之前就要樹立養生的意識，並且學習和積累一些養生保健知識，以便在進入中年期之後開始科學養生。

皇帝內徑中明確提出，上醫治未病。就是說，一個好的大夫要在疾病還未發生時就要向人們傳授養生知識，以用來預防疾病的發生，這才是治病的根本，也是我們中醫理論的精髓。

如果我們在身體機能最旺盛的時候就注意養生，那麼就能讓我們身體的各臟器更持久的保持在旺盛階段，從而也能讓我們少生疾病，最起碼也能防止疾病的過早發生。

中醫的養生理念與西醫的治病理念不同。養生是透過科學的飲食，合理的運動，良好的生活習慣，愉悅平和的情緒共同作用，以使得我們身體的各臟器處於最旺盛的機能，防止疾病的發生，讓我們的身體始終保持在一種健康的狀態。此時運動，飲食，生活習慣，情緒，對我們身體臟器的保養作用最為顯著。然而，一旦我們換上了疾病，藥物治療就成為了主要手段，而飲食，運動，生活習慣，情緒就成了輔助治療手段。我們都知道是藥三分毒的道理，藥物在治療疾病的同時，也會對我們的身體造成損害，往往是治好了這種病，又引發了其它的病。

我們還知道“病來如山倒，病去如抽絲”的道理，就是說，治病是一個很漫長很痛苦的事，不是一朝一夕就能完成的，而且有些病還不能治癒。舉個例子，比如糖尿病。我們都知道，糖尿病是無法治癒的，而且治療糖尿病的過程也十分痛苦。如果我們在年輕的時候就在飲食，生活習慣，運動，情緒等方面對自己的身體進行保養，那麼我們患上糖尿病的機率就會大大降低，也就免除了治療糖尿病的痛苦。等我們得上糖尿病的時候，再不吃這個，不吃那個，再每天辛苦的運動，效果就已經很不明顯了。所以我認為，我們應該在二三十歲就開始樹立養生意識，積累養生經驗，並且用我們的養生知識保養我們的身體，這才是最正確的選擇。

其實養生沒有分年齡層，只是一種對自我的保養。

我現在也就十幾歲啊，我已經對養生比較注重了，也有在外面學習一些關於養生的課程。

越早學養生有助自身的健康，早點認知更多的養生之道，就早點認知到哪些食物對身體哪個器官好，從而能大大減少疾病的發生，而不用靠所謂的藥物來控制病症，畢竟藥有三分毒，而且藥大多數都是化學合成的化學物，吃多了也許會給你留下副作用或後遺症。

人從多少歲開始衰老就何時開始養生，

【器官衰老退化時間表】1.大腦：20歲開始衰老。2.腸：從55歲開始衰老。3.乳房：從35歲開始衰老。4.膀胱：從65歲開始衰老。5.肺：從20歲開始衰老。6.聲音：從65歲開始衰老。7.眼睛：從40歲開始衰老。8.心臟：從40歲開始老化。9.肝臟：70歲開始老化。10.腎：50歲開始老化。

生而長，長而壯，壯而衰，衰而亡，是所有生命週而復始的過程。人亦是如此。特別是女人，《黃帝內經》認為，女性生命的巔峰期在於28歲，而到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩。到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化。所以，才會越來越不容易懷孕。所以，從20歲就要開始養生了！

這個沒有年齡段，因為什麼，疾病的產生不是一天兩天產生的，所以不管什麼年齡段都可以進行養生，小孩從出生，就有小兒按摩，隨著成大，適當刮痧，拔火罐泡腳都是養生，可以隨時隨地讓亞健康消失。如果是沒有意識去養生，又怕花錢，等亞健康慢慢轉變成真正的疾病，在治療就不是花多少錢的事情了，是看這病還能不能治好的事情。所以從現在開始學會每天養生，對自己負責就是對家人負責。