減肥這種東西還是貴在堅持，千萬不能三天兩頭進行那種超高強度運動，然後又不吃飯，隔兩天又是暴飲暴食不運動。減肥還是得科學合理，每天適當的進行長距離慢跑，一開始可能跑不了多遠，但是每次我們稍微增加一點距離，慢慢的會發現跑起來沒那麼難受了。飲食方面還是儘量清淡點好，蛋白質得增大量度。千萬不要食用市面上的各種減肥藥什麼的，沒什麼用就算了，還傷身體。

我頭胎懷孕從108 漲到154

後來自己帶小孩加母乳減肥好不容易瘦到110

結果發現懷了二胎 現在二胎六個月130幾了又 為了小孩吃好喝好

等生完孩子累一累 在加自己剋制一下就能瘦下來了

正常飲食餵奶的話一個月不會胖28斤，既然胖了我們就要考慮吃的是不是不科學，坐月子還是要科學飲食的，不要蠻目的去補，吃得自己一堆脂肪。首先我們要自定一個健康的月子菜譜，吃精肉，不要吃肥肉，要吃蛋白質高食物，一個月了可以適當的運動一下，先控制不要再胖起來，慢慢的透過鍛鍊讓自己瘦下來

我們倆差不多吧，我倒是沒有刻意減肥，當然也沒怎麼瘦下來 哈哈，現在儘量晚上不吃主食，白天就看孩子還比較累 希望這陣子能瘦一點吧 慢慢來吧 不可能一下子就瘦回到以前的，控制飲食多運動

減肥跟個人體質，每個人體質不一樣效果不一樣

我孕期到生132斤，生完出月子可回到100斤內了，除了肚子肚皮鬆弛，腿跨臀部沒什麼變化。醫生說讓堅持乳母，對大人身體恢復和寶Bora說都是好事。

所以堅持母乳是最好的瘦身方式，尤其在生完孩子，大傷元氣的情況下，沒法鍛鍊身體，靠母乳餵養是最好的選擇。當然也有母乳餵養沒瘦下來的，這是跟個人體質。

有意識要減肥，肯定是馬上控制自身的飲食和生活習慣。

一般吃上頭的人 體重飆升的人 把體重秤都扔一邊了。

第一步：每天跟蹤記錄自身的體重，建議買個體脂稱結合手機app 這樣有目的性，也比較好玩，每天有個盼頭！

第二步：杜絕一切零食，飲料、炸的、甜的等一切高熱量食品。

第三步：三餐控制好量、以清淡低熱量食物為主、對自己狠的、晚餐可以再減少點！！不過早餐肯定要吃！！

最後：要動起來、能跑步最好跑步、每天跑個至少40分、剛開始可能比較累、不要求跑太快！！遵循漸進吧！！

減肥一定要一步到位！不然只有反彈跟浪費時間！！所以要做一件事就要做到位！做徹底！！

首先太胖各種疾病就會光顧，為了能有一個既好看又健康的身體，先管好自己的嘴，別暴飲暴食，拒絕油炸食品，甜品，宵夜，肥肉。吃飯8分飽。

為了能讓減肥又健康效果又好，減肥之前去做個五行排毒，24小時就能把你體內壞死的腸粘膜排出來，有的像果凍似的，還有肝膽裡的很多毒素和石頭。五行排毒做完之後至少可以排除3公斤毒素，這樣你的減肥速度就能提高很多。

接下來進入減肥時，服用維生素B族，每天早飯後和中午吃飯後吃6粒，晚飯後吃2粒。選擇天然維生素B族，而且年限比較久遠的。

每天的適量運動是必不可少的，凡事貴在堅持。

坐完月子後暴肥是很多女人都經歷過的，但不要想著一個月就能瘦下來，如果是母乳的話，建議不要減肥，以免造成寶寶營養跟不上。

正常的一天三餐要吃，吃八分飽就可以了，新鮮蔬菜水果肉類都不要少，保持營養均衡，儘量吃熱量低的食物，但都不能暴吃，不管什麼東西，吃得太多都會轉化成能量儲存在身體裡，那樣就瘦不下來了。

每天抽出至少30分鐘出來鍛鍊鍛鍊，平時能站著就不要坐著，能走路就不要坐車，每天睡八小時就夠了，不要貪睡，不要熬夜。

減肥需要耐心，堅持下去，健康第一。

首先你需要做產後恢復，恢復你的腹直肌，不然肚子上的贅肉特別多，很鬆弛，顯得很難看，其次的恢復你的骨盆底肌，恥骨聯合，不然你會漏尿，陰道鬆弛。

剛開始運動的時候要啟用你的核心，加強你四肢的力量和耐力提高，你的心肺功能，好，飲食上的控制多攝入高蛋白，營養全面化，恢復整體身體素質。然後我們才開始著重去減肥，剛開始的話，我們要以力量為主，有氧為輔，進行訓練，前期我們的力量訓練可以從徒手開始進行，比如俯臥撐，徒手深蹲，平板支撐，這些運動開始，想念更多的器械的話可以去健身房運動，有氧訓練，我們可以選擇跑步機和橢圓機，當然，三分練七分吃還得控制飲食。

我做月子的時候，一個月胖了32斤，我一個人能吃1.5斤的麵條，因為是母乳餵養，所以我就特別的有食慾，等到孩子5.6個月的是我就開始控制飲食了，做簡單的健身運動，慢慢的就瘦下來了

我也被這個問題困擾著，自從生完孩子，每年以十斤的速度增長，現在一百八十斤了，減少下來，愁人啊！

要合理的安排減肥，要懂得控制食慾，能吃但不能吃多

不要控制 先把身體養好再講

每個人的體質不一樣，可以到健身房請專業的教練根據你的體型體脂來制定方案配合運動及飲食進行減肥

能在一個月胖28斤，太厲害了。我使勁吃一個月胖了8斤，已經渾圓慘了。

恢復到之前的飯量就行，慢慢就會瘦下來。28感覺不怎麼多。我同事胖了五十斤，後面就是之前的體重了。

簡單的說，注意營養，調整飲食，加強鍛鍊。