大部分女性經期不適的症狀都是生理性的，透過生活方式調節可以使症狀緩解甚至消失。

女性在日常生活中，尤其是經期時注意以下幾點，能夠大大降低經期不適的發生機率。

01

注意保暖

經期受涼會導致血瘀或血凝，誘發痛經甚至閉經。所以，經期要注意保暖，不要接觸涼水或游泳，不要長期待在潮溼的環境中，不要用涼水洗頭或洗腳，不要吃生冷食物或喝冷飲。痛經嚴重時，可用熱水袋熱敷緩解。

02

不要劇烈運動

經期不要進行快跑、跳躍、投籃等劇烈運動或乾重活，以避免血流加快、腹壓增加、盆腔充血而導致月經量過多、經期延長、痛經甚至子宮下垂等不良後果。

03

保持營養均衡

當女性體內脂肪水平低於標準體重的5%—10%時，月經會發生變化並影響生育；當低於標準體重的15%時，會因雌激素不能正常釋放而造成原發性閉經。

當脂肪和蛋白質攝入不能滿足機體所需時，營養會優先供應心腦肺等重要器官，從而導致女性閉經、月經量少、月經週期延長等。建議愛美的女性朋友科學減肥，在減肥的同時保證營養攝入均衡、充足。

04

不要盆浴或坐浴

經期宮頸口處於開放狀態，對病原體的抵抗能力下降，坐浴或盆浴時容易使微生物進入子宮腔，從而誘發婦科炎症。

05

衣物要寬鬆

經期儘量不要穿緊身衣物和高跟鞋，衣物過緊會導致經血流出不暢，而且穿脫衣物造成的盆腔壓力改變也會導致經血逆流，從而出現腹痛、腰痛等症狀。

對於經期生活方式調整收效甚微或症狀較嚴重的月經不調，應及時就醫診治。