首先，不吃晚飯能不能減肥，不確定，但是影響健康，那是肯定的！

說說我自己的經歷吧！曾經我嘗試過用不吃晚飯來達到減肥的目的，嘗試了一個星期的時間，這一個星期裡，心裡的難受自然不用說了！生理的反應就是，便秘，萎靡不振，莫名狂躁，每天等著盼著到第二天早上，那樣就可以吃東西了！結果第二天早上，我的飯量比以前大了很多，我也告訴自己不要吃太多，可是按照以前正常的飯量來吃，我根本一點都沒有感覺，心裡的小惡魔和小天使每次都得打架，結果，每次小惡魔都贏了，我早上控制不住我自己，就無形之中多吃了很多東西！要強調的是，我早飯不吃油條那些油膩的東西，只吃水煮蛋和白粥！就這樣，一個星期之後，我的體重，終於。。。。漲了二斤！！！！！！！！！！！給我氣的啊，這一個星期裡，我不只是忍受生理和心理的雙重摺磨，結果還背道而馳！去他的不吃晚飯，去他的過午不食，我再也不這樣折磨自己了，這輩子我要是不好好吃，我都對不起自己吃貨這個稱號！然後我就恢復了飲食，再配合一點運動，在自己的努力下，終於瘦了下來！

所以，我想告訴你，不要想著透過節食來達到減肥的目的！節食，一個星期，一個月，一年你都能堅持下來，可是你能堅持幾年，十幾年，幾十年甚至一輩子嗎？？？不可能，如果你一旦恢復飲食，那只有反彈的結果等著你，相信你也在減肥的道路上摸爬滾打很多年了，節食有什麼危害你應該很清楚，所以不要拿著自己的健康去做那些讓自己後悔的事！

也不要輕信網上任何減肥的偏方，我可以很自信地說，網上的偏方我基本全都試過，什麼蘋果減肥法，雞蛋黃瓜減肥法，酸奶減肥法，21天減肥法。。。。完全沒有任何用處，一點效果都沒有！還是用我的老辦法最有效，一日三餐全不少，每餐只吃七分飽，沒事來把腿來邁，保證健康又麵條！！！（呀，不小心做了一首詩，哈哈）

首先，靠不吃晚飯減肥是不科學的，而且影響健康，減肥是合理飲食，均衡營養，合理答配三餐，早吃好，午吃飽，睌吃少，有脂肪，有蛋白質，有五穀雜糧，有蔬菜。其中：蛋白質佔35%，炭水化合物佔65%，人的胃，也由生物鐘控制，它會定時分秘胃酸，如果你晚餐空腹，沒有任何食物供消化，那胃酸就會灼傷你的胃粘膜，引起胃炎。睌餐可少吃，吃容易消化的，五穀雜糧粥，加蔬菜，既健脾胃，又不增肥。因此，千萬別靠不吃晚餐減肥，不但減不了肥，還會落毛病！謝謝邀請！

減肥的方法很多，“管住嘴邁開腿”是目前通說認為的科學合理的減肥方法。當然還有特殊的減肥方法如吃藥、手術減肥，那是對特殊需求的人而採用的方法。

要減肥，首先要明白為什麼會肥。肥是脂肪積聚，就是吃進去的熱量大於消耗的熱量，剩餘的部分就以脂肪的形式儲存在身體裡。想減肥，從理論上理解，吃進去的少了或者消耗的多了都可以減肥，一般提倡的方法是吃進去的少一點外加消耗的多一點同時進行，才是更合理的方法。很多人減肥不成功，一是方法不對，只少吃或只運動，二是沒有堅持住。

有人說，“減肥從換碗開始”，逐步少吃，提醒自己每餐不能吃飽，吃個七八分就好了，你的胃會慢慢縮小，以後吃同樣多的食物，就會覺得飽了。如果習慣每餐都吃飽的人不能堅持吃不飽，也可以嘗試每餐先吃一兩碗蔬菜（青菜或者瓜類）然後再吃飯，也能減少熱量的攝取，達到減肥的目的。

回過頭來看看不吃晚飯減肥的方法是否會影響身體健康。不吃晚飯減肥，算是通說觀點的一部分，就是管住嘴，但管住嘴一般是指少吃而不是不吃。所以通說認為，不吃是會影響身體健康的。但是，人體一天吃幾餐，是從社會環境形成的，不是從身體需要形成的。人每天吃幾餐，其實就是一種習慣，只是這種習慣需要慢慢養成。減肥的具體方法因人而異，適合自己的才是最好的，如果你不吃晚飯不會覺得不適，不吃也沒關係，就像有些人不吃早餐一樣。不過建議開始時，先從不吃米麵開始，晚餐只吃點蔬菜水果，更能被專家和家人接受。[33]

有一定影響！

透過不吃晚飯的方式方法來減肥。確實會有不錯的減肥效果。

短期內減肥效果比較明顯，但是一旦恢復正常飲食的話，也很容易反彈！

1、不吃晚飯會有強烈的飢餓感。

潛意識的會讓你在吃早餐和中餐時，多吃一些食物，尤其是高能量食物。

2、營養攝入不均衡，導致身體狀態不佳

現在人飲食本身不均衡，如果晚餐也省去了。飲食容易更不均衡。

因為長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養並糖脂代謝紊亂，長達十幾個小時的空腹，氨基酸水平會持續偏低，使體內蛋白質合成因原材料(氨基酸)短缺而停滯，最終導致肌肉丟失、免疫能力低下。長時間的低血糖還會出現糖異生(脂肪轉化成萄糖的現象)，糖異生過程會產生一種有毒物質酮酸，這種有毒物質的長時間累積使其血酮濃度不斷升高，使神經細胞遭受不可逆轉的慢性傷害，輕者導致頭暈目眩、嗜睡、記憶下降，影響工作和學習，重者可致酮酸中毒、神經功能退化。

堅持一個原則，所有想達到標準體重，就需要營養均衡的飲食。

短期減脂想要去除多餘脂肪的最有效的方法是：

1.低碳水：碳水化合物每天必須攝入50~60克（70克水果含8~12克、150克綠葉蔬菜含2~6克、70克魚肉蛋含1克、豆製品5~6克）

2.足量蛋白：每公斤每人每天1~1.2克。優先選擇蛋類、豆製品、瘦肉（適量）、魚肉等等。

3.適量運動：

每週選擇1-2天，晚餐採用水果、可直接食用的蔬菜（黃瓜、西紅柿等）來代替晚餐。

睡前可選用一杯牛奶來幫助睡眠，減少飢餓感。

早午餐，正常飲食即可（正常飲食不是大吃大喝，也不是暴飲暴食）

剛開始可以少吃晚飯，慢慢來，慢慢適應。

還有很多減肥的人們習慣多吃水果等來減肥，這是有誤區的，肥胖的人體質寒涼，因此才會在體內堆積脂肪，需要改變寒涼的體質，才能從根本上解決問題。

單純的少吃飯效果不一定好。

因此儘量不吃生冷寒涼的食物，比如水果，冷飲，平時喝溫熱淡薑湯，可以當水喝，效果會非常好，我的外甥女用此法已經減了20多斤，並且不反彈。

當然如果喝溫熱淡薑湯，會上火的話，就需要同時對相應部位進行按推，疏通經絡，再喝就不會上火，因為此上火非真上火，是經絡不通造成的假象，是假火。

如此堅持一段時間，身體變好了，減肥只是一個附帶的收穫。

一日三餐就是我們應該吃的，只是量的大小需要因人為宜是可控制飲食多運動，才能真正的減肥，不吃飯像減肥必定會影響你的健康。在減肥的過程中，你首先要明白什麼叫嘴饞，什麼叫飢餓感。如果你總是有飢餓感，你的身體會啟動一種預防機制，只要有機會就會給你儲存更多的脂肪，這種減肥的方法是不可取的，最終是會失敗的。

所以，你要少食多餐，控制自己的碳水的攝入量，每天的運動消耗熱量要大於你一天的熱量的攝取。所以，一定不要不吃飯，人是鐵飯是鋼。減肥就踏踏實實的多運動，別的別去想了！任何事情都沒有捷徑，天上沒有掉餡餅的事！

晚飯不吃，減肥對身體是有影響的。

因為我們的身體，不會因為不吃而多消耗本身的熱量。一般來說，不吃晚飯減肥的效果並不是很好。如果沒有堅持下去的話，就會反彈。我們長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負，而生病。我身邊有一個朋友就是為了減肥，不吃晚飯，致使胃功能紊亂，得了胃病。

所以說，減肥不能靠不吃晚飯來解決，身體健康最重要。不吃晚飯的減肥，影響身體健康主要有以下幾方面。

首先，不吃晚飯的減肥，會影響身體健康，因為突然的腸胃不規律，就會造成飢餓感，時間長了，會導致胃潰瘍和膽石症。

其次，不吃晚飯的減肥，會影響身體健康，建議合理均衡飲食。可以選擇適量吃，可以吃點蔬菜水果酸奶之類，也可以達到減肥的效果。

第三，不吃晚飯的減肥，還會影響睡眠質量，所以為了身體健康，還是合理安排飲食。

最後，我想說，有些人喝涼水都會胖，所以靠不吃飯減肥不是明智的選擇，想要減肥，還是多鍛鍊，多運動，多排毒排汗，控制一下飲食少吃就好，長期堅持運動才能達到減肥的效果。

以上就是我的建議，希望大家健康減肥，不要圖快靠絕食來快速減肥，這樣只會極速則不達，影響身心健康。

不吃晚飯減肥對身體腸胃不好，晚上到早上那麼長時間沒有食物在腸胃裡面，容易引起胃潰瘍或者胃穿孔，嚴重的胃部。減肥可以少吃，不能不吃，必定你腸胃已經習慣了一日三餐，突然停了，容易得胃病。但也有隻吃2餐的人存在，他們已經習慣這種飲食方式，身體一樣的健康。

不吃晚飯，是狹義還是廣義上的不吃？絕對的不吃我覺得是行不通的，不論是從生理上，還是從健康角度來說都不支援絕對的戒掉晚餐。首先我們習慣的是一日三餐的飲食方式，硬生生的把晚餐戒斷身體肯定受不了，因為我們日常要勞作、學習、運動等等活動消耗能量還是很大的，古人的“過午不食”意在修身養性，吃得少，動得也少，對我們這些每日奔波勞累的俗人來說是不可行的，即便你能堅持一段時間不吃晚餐，期間的過程是很艱辛的，整個人餓得有氣無力，頭昏眼花還嚴重影響正常生活，也堅持不了多久，一旦恢復會變本加厲暴飲暴食，效果適得其反。因此，更推薦晚上少食的原則。你可以選擇性的吃，蔬菜水果，膳食纖維，清淡少油，半飽為宜。如果還能進一步，可以嘗試少吃主食，減少碳水的攝入，以一些蛋白質含量豐富，多纖維組織的蔬菜，輔以一定量的堅果，所有的這些可以適量的吃，一定是適量，睡覺前兩個小時就不要吃任何東西了，切記！

不會影響健康，減肥少吃一頓飯正常，晚飯飢餓可以喝水，我以前就這麼做過，減到身體體重正常，晚飯就可以吃半分飽到七八分飽，如果餓了喝溫開水。

我們大家都知道，人們獲取的營養是透過吃飯得來的。所以，人們對飲食的要求是非常有講究的。尤其是特別注重養生的人來說，他們總是認為不吃晚飯對身體有影響。但是對於正在減肥期的人來說，他們卻認為，經常不吃晚飯可以達到減肥的效果。所以，到底該不該吃晚飯呢。

不吃晚餐會影響身體健康嗎？

雖然說我們透過不吃晚飯，可以有效控制熱量的攝入，從而達到減肥的目的。但是對於大多數的人來說，尤其是體質比較弱的人，長期不吃飯可能會導致腸胃功能出現紊亂，有可能會降低腸胃功能的作用。而且在減肥期間，經常不吃飯可能會有效地控制體重。但是達到減肥效果以後，再吃晚飯的話，有可能還會起到反彈的作用。不利於身體健康。

不吃晚餐會影響身體健康，但這2類人不吃晚餐也挺好：

1.中午吃的比較晚

對於上班族來說，一般中午都是11點半到12點下班。這樣的話，到了晚上中午吃的食物就會被大量地消耗掉。所以在晚上的時候，我們是要吃晚飯了。但是有些人可能工作性質比較有彈性，而且比較繁忙。可能要過了中午兩點以後才可以吃完吃午飯，而且在這個時間點吃的比較多的話。那麼晚飯就可以不用吃了。中午時間吃的比較晚，腸胃還沒來得及消化，又到了晚餐的時間，如果再吃晚飯的話，會加重胃部的消化負擔。對身體也有不好的影響。

2.過度肥胖的人

雖然上面說到過，在減肥期的人不吃晚飯，可能會影響身體的健康。但是如果體重已經屬於過度肥胖的人。如果想減肥的話，可以省略掉晚餐。在減肥期間，適當的不吃晚餐，可以有效的控制體重。對腸胃的刺激也不是很大。而且過於肥胖的人也要控制一日三餐的量。對身體是有好處的。