產後十一二天之後才可以開始喝下奶的湯，之前都喝素湯，喝粥，吃流食為主，多吃蔬菜，還有粥里加點紅糖。但是記住十一二天之後就不能喝紅糖了。往後記得多吃絲瓜，絲瓜有通乳的效果。記住肉湯不能太油膩了

我剛生完寶寶奶也不夠也發愁來著，孩子吃不飽，又不想寶寶吃奶粉只能拼了，胖就胖吧，胃撐大就撐大吧，不要管它身材。我月子裡喝粥，拿家裡最大號的碗，各種雞湯，魚湯就喝吧管事。還有就是讓孩子多吃，次數多了奶也就下來了，別嫌麻煩。

出了月子奶水也多了點，多吃點肉了，魚了下奶。我那會想著堅持六個月，孩子吃上輔食就好點了。我家寶寶現在八個半月了，也夠吃的。大夫給規定的吃奶次數我沒有安著來，要是安大夫說的三四個小時吃一次，我想我的奶水這會兒也不會夠吃的。我的訣竅就是讓孩子多吃，不安大夫說的次數，兩個來小時喂一次，孩子想吃就吃。

我兩個寶寶都是純母乳餵養，剖腹產剛甦醒過來，醫生就指導我哺乳了，當時我傷口痛，想讓寶寶先吃奶粉，但醫生說產後讓寶寶吮吸，可以增進奶量，而且初乳特別有營養，所以大寶和二寶雖然都是剖腹產，但我都是產後就哺乳了。哺乳的時候要注意餵養姿勢，寶媽要注意抱寶寶的姿勢，還要寶寶吸奶的時候，姿勢也要注意，姿勢不對效果也不好。

剖腹產住院期間，我飲食清淡，出院坐月子期間，我就開始增加營養了，最主要的就是多飲湯水，可以根據自已家鄉習俗飲食，也可以科學進食月子餐，青菜，水果也可吃，我月子裡每天一隻母雞，煲姜酒雞湯飲，奶量多得要擠出來倒掉。也聽家中老人的經驗，忌吃回奶的食物。

月子裡我就發現奶量充足，不僅同營養有關，還要保持充足的睡眠，照顧寶寶，令寶媽們經常休息少，所以照顧寶寶的時候，要養成寶寶白天玩耍，晚上睡覺的習慣，有的寶寶就是黑白顛倒，作息時間，寶媽會非常勞累，而且照顧寶寶，身心容易疲倦，心情難免煩燥，我看過身邊親人就是，因為心情不好導致回奶了。

知道了可以增奶量的方法，我再說下可以增加奶量的湯水：

我的奶量充足，大寶的的時候，是吃不完要擠掉，因為我從懷孕期間，就一直堅持飲湯水，喝孕婦奶粉，過了三個月後是無肉不歡，懷孕期也沒有什麼不適，月子裡就是喝姜酒雞湯，豬腳醋湯。滿月後，不喝雞湯了，就是骨頭花生湯比較多，大寶一直哺乳到一歲左右。

二寶的時候，懷孕的時候不愛吃肉，愛吃素的，雖然體重一樣增長，但身體狀況不佳，喝不了孕婦奶粉，月子裡我就感覺奶量，沒有大寶的時候多。二個月後媽媽照顧我，，給我煲豬腳黃豆湯，扇骨花生湯，我明顯感覺奶量足了，而且寶寶體重增長也快。

哺乳就是要有足夠的營養，千萬不要想著減肥節食，會影響母乳分泌，要多喝湯水，多休息，儘量不要生氣，但母乳也是同寶媽自身的體質有關，有的寶媽是天生母乳量不多，如果母乳不夠，用盡了方法催奶，依然不能滿足寶寶，那就要新增奶粉，或者輔食，一切以寶寶的健康為前提。

哺乳期間想要乳汁充足，其實很簡單，一是良好的哺乳習慣；二是科學合理的飲食習慣。至於下奶的食物種類繁多，多以湯食為主；回奶的食物雖然常見，倒也不是太多，注意規避即可；需要注意的是，含雌性激素的食物容易回奶，涼性的食物容易造成嬰幼兒腹瀉，含酒精的食物會對嬰幼兒肝臟和智力造成傷害。

科學研究表明，“越吸越有”是真實的存在。母乳真的是一種非常神奇的食物，會隨著嬰幼兒增長髮育的需要，自適應性的作出改變。嬰幼兒正常哺乳時間在15分鐘左右，而嬰兒猛漲期間，一次哺乳時間甚至長達2個小時，乳房雖然乾癟，乳汁卻源源不斷的輸送著。

哺乳時，讓嬰兒先吃乳汁相對較少的一側，當嬰兒吃到後面的時候，由於乳汁較少，吃奶比較費力，寶寶會因此而鬧情緒或者哭鬧，不要勉強，換另一個乳房繼續哺乳。當哺乳完畢，如果寶媽感覺乳房內還空留不少乳汁，可用吸奶器收集奶汁並冷藏起來作為寶寶的儲備乾糧。乳房排空有利於下次分泌更多的乳汁，能夠預防乳腺淤堵造成的乳腺炎。

經常給乳房做按摩，或者用溫熱的毛巾熱敷乳房，都有利於乳房更好的分泌，預防乳腺炎，或者緩解乳腺炎帶來的痛苦。

母乳成分大部分都是水分，高達86%以上，並不是只有鯽魚湯和豬蹄湯才能下奶，事實上多喝些湯湯水水的都有利於乳汁分泌，哪怕是白開水。在保證乳汁分泌量的情況下，要重視乳汁的質量。哺乳期，寶媽當注意養成良好的飲食習慣，忌辛辣刺激等口味，注重營養全面均衡。

常見的下奶食物多為湯食，比如紅豆花生湯，絲瓜雞蛋湯，胡蘿蔔香菇湯，香菇瘦肉粥，豆腐燉蝦，各種水果汁，牛奶等，下奶效果都不錯，當然，如果感覺乳汁分泌不充足的情況下，可以再喝鯽魚湯和豬蹄湯，只要奶水充足，不必每天都喝鯽魚湯和豬蹄湯。

牛奶，魚類、蝦、蛋、豆類製品，豬蹄，各種綠色蔬菜等，對下奶或者奶水質量有很大的幫助作用。涼性食物如西瓜，梨，螃蟹，容易導致嬰兒腹瀉。炒麥芽，茄子，韭菜，人參，魷魚，巧克力等食物，要麼有回奶效果，要麼對母嬰健康不利，另外，油炸食物和刺激性食物都是非常不健康的。

母雞湯回奶，這是一個十分具有爭議的話題，很多地區的人們都有喝母雞湯下奶的傳統，可能是因為地區不同，體質不同的緣故。當然，公雞湯是沒有爭議的。但是，有一說一，我生女兒的時候，有一次喝母雞湯，連續三天奶水不足，哪怕喝魚湯都沒補回來。所以對母雞湯回奶的效果，我是深切的感到很恐怖。即便母雞湯沒有回奶的效果，像雞這種禽類，從幼崽到出欄，活脫脫行走的激素，食品安全方面實在讓人不放心，還是少喝為妙。

酒釀雞蛋下奶，也是個別地方的習俗，我們這邊是不吃的，據說催乳效果是參照發酵原理，下奶效果真實性無法考量。但是既然含有酒精成分，，我覺得下奶效果再好，還是少吃吧。下奶可選食物那麼多，沒必要選有風險的吧。

二寶是剖腹產，晚上十點出生，第二天早上醫生就開始催促讓寶寶多吮吸。就算沒有奶水也要寶寶多吸，這樣就能刺激奶水分泌。雖然傷口很痛，很不願意讓寶寶吃。不過為了早點分泌乳汁，讓寶貝早早有吃的，還是咬牙堅持著給寶寶喂。

出院坐月子期間，因為要帶寶寶休息不好，後半月月子自己照顧自己，吃也吃不好。導致奶水一直不好。為了堅持母乳，開始了各種湯湯水水的惡補。豬蹄湯，排骨湯，公雞湯，絲瓜湯。反正是各種能補的都吃了，還好還是有效果。

但是有一次媽媽給包了點韭菜餡包子。吃的有點多，一下子回奶了。追了好久才追上來。最近因為上了點火，吃不好睡不好，導致寶寶的口糧又不夠了。

所以說呢，增加媽媽下奶量，媽媽就到多喝點湯湯水水，保持心情愉悅，禁吃回奶食物。

孩子出生以後，媽媽們最大的願望應該就是讓寶寶有充足的母乳喝吧，因為母乳是寶寶最好最天然最經濟的口糧，寶寶喝母乳除了可以長身體，還能讓媽媽恢復身材和促進親子關係。

首先，我們要知道，母乳一開始並不是很多的，都有逐漸增多的這麼一個過程，也就是說寶寶需要多少的母乳，媽媽的身體就會接收到訊號分泌多少的乳汁，然後隨著寶寶月齡的增加，需求量增多母乳就分泌的越多了。

那些一開始覺得自己沒什麼母乳的媽媽，一定不要失望，要樹立好自信心，相信自己的身體一定能夠分泌更多乳汁哺育寶寶，堅持母乳餵養，勤快點給寶寶吸吮，寶寶吸吮的頻率就是身體接收訊號的最好時機。

然後在飲食上吃一些有利於分泌乳汁的食物，比如絲瓜湯、雞蛋、鯽魚湯、雞湯、銀耳羹、牛奶等，只要熬出來的湯奶白奶白的，或者黏稠的，都是非常有利於催乳的。

我自己的追奶經歷！

我一開始也是沒什麼母乳，主要是我剖腹產的，因為傷口疼痛不想給寶寶吃的太勤快，所以一開始的母乳是不足的，前面兩個月就混合餵養，到第三個月孩子選擇了母乳放棄了奶粉後，我的身體也恢復正常，於是我就開始追奶，後來奶多到孩子沒及時吃，我就脹的難受。

我覺得按正常來說，一個健康的女性只要沒特殊情況，都會有足夠乳汁哺育孩子的，平時多喝些湯水、保持愉悅心情就可以了，奶是慢慢多起來的。而那些天生沒乳汁、長期心情不佳、過度剋制飲食的媽媽，在這樣條件下就不要再追奶了，沒什麼用，混合餵養孩子也不錯的。

1、花生。花生具有抗衰老、使記憶增強、凝血止血、、通血、促進發育以及預防腫瘤等功能。花生可用於治療脾虛、噁心、水腫、白帶、貧血、各種出血性疾病、肺部乾咳、乾咳、產後哺乳等。

2、絲瓜。絲瓜含有磷、鐵、維生素B1、維生素C、皂甙、蛋白質、植物粘液、酸等，具有抗壞血病、健腦、護膚、抗病毒、抗過敏等功效。它是一種中藥，具有調節乳房氣血、催乳、開胃化痰的功效。

3、水竹：水竹含有多種營養物質，比如蛋白質、糖、維生素等。藥用茭白具有清熱、解毒、催乳的作用。它裡面含有的豆甾醇，可以使面板光滑細膩，使肉嫩嫩。它可以與茭白、豬蹄一起烹調，具有良好的催乳效果。

總而言之，這些食物能很好地分泌奶水。母親不僅要照顧好自己，還要調整自己的心態。心態非常重要。如果媽媽頭腦清醒，那麼她和嬰兒的生活會更好，嬰兒也會健康快樂地成長。

關於如何增加下奶量？哪些實物更促進乳汁分泌？

我覺得還是看個人體質的，就像有些人吃韭菜會回奶，但有人依然奶很多，還是要多試試方法，找到最適合自己的方法。以下幾個都比較常用的：

一：讓孩子多吸

二：多喝水，餵奶前後各喝200毫升水

三：給乳房做按摩

四：保持心情愉悅

五：保持睡眠充足

六：找專業通乳師

我最有效果的是第一個，娃吸的勤快了，奶就會漲，對於吃的東西我沒有很在意，蔬菜偏多，口味清淡。

以下圖片是我收集的追奶方法，有需要的可以嘗試一下喔！