你這種情況屬於是心裡壓抑。，也是一種情緒病的一種，就是那個抑鬱症就像你這種情況啊。，首先要要換一個環境。你這種情況就屬於自己身邊的環境。，給予你一定的壓力。導致你在心理上對一些事情有抗拒，你這種心理情緒也屬於一種正常現象，也就是說人在遇到一定的壓力的時候都會選擇逃避，也就是說對一些有壓力的事情產生一種。嗯抗拒心理，

想要轉變你這種思想。，你這種情緒最好的辦法就是跳脫出你目前所處的環境裡。比如說你可以換一個工作，再比如說你可以換一個地方去一個。新的環境，新的城市裡。重新開始你的生活，我又在這種情況下。，你這個心態才會有一個新的狀態，你目前這種壓抑的心理就是抑鬱症的前兆。就像你說的，你找朋友聊天傾訴，這就是一種心理減壓的一個方式，這種方法很好，但是呢，你目前這種情況，僅僅只是聊天，傾訴這有效果但不太大，我建議你還是換一個工作或者說換一個地方。

。最後呢，祝你生活愉快

最好是去醫院，看看，找心理醫生，開些藥，別自己硬抗著。說實話，好好活著，別做傻事，只要活著，什麼都可以找辦法，想辦法，解決問題。找些以前自己喜歡的事情做，聽聽音樂，緩解一下情緒～

要想擺脫現狀就要改變自己！調整好自己的情緒這是關鍵！

人在心情不好的時候就會不自覺的把自己封閉起來，不跟任何人說話。這是其一。

低落的情緒猶如毒藥一樣，時間久了很難找到解藥。

下面我說幾點:

第一:行動起來 為一件事發愁這麼久難道就真的沒有辦法嗎？必須讓自己動起來才行！

第二:找個朋友幫你，有個知心的朋友可以幫你看清楚問題的所在。是好朋友永遠不會嫌你煩。大膽的跟他說出你的想法，你的顧慮。

第三:停止這種拖拖拉拉的性格，在生活中找到你擅長的事情，做起來尋找成就感。

第四:甩掉沒有用的包袱，讓自己輕鬆一點。

第五:多喝水別等到口渴時才找水喝，保持充足的水分，清洗自己體內的髒東西。

第六:唱一首自己喜歡的歌，用自己真實情緒大聲唱出來，要大聲一點。

第七:學會放棄，沒有必要的事情就讓它去吧！把自己的事情寫在紙上，然後揉成紙球丟掉，或者洗個熱水澡把身上的煩惱全部沖走。

有這樣一段話，你背對著Sunny只能看到自己的影子，你面向Sunny將會是絢麗多彩的世界！

我是做人事工作的。樓主現在遇到的瓶頸，很多進入職場幾年的人都會遇到，樓主這個情況屬於比較早的。不過，由於樓主的責任心比較強，為他人考慮/承擔的意願重（戀愛和結婚），壓力也比較大。我也遇到過類似的情況，不過情況沒有樓主這樣嚴重。當時去的普陀山，是個島，比較清靜，干擾也少。【工作在上海，比較近，一個週末搞定】兩天時間，坐船，看看海，聽聽濤聲，看看魚和小松鼠。“放下”不是指不管了，而是更強的抗壓性。祝願好運。 -----如果我的回答對你有幫助，可以關注我一下。或有其他問題可以關注給我發私信

在手心裡寫一個：“明天的太陽會更美”。不管是麻痺自己還是催眠自己堅持一段時間，從這種心情中走出來就好了。很有效的方法。

從你的敘述中能感受到你的痛苦無助和無奈，真心的希望你能從這種狀態中儘快的走出來。

一個人在這個世界上是很渺小的，就像沙漠裡的一粒沙子，空氣裡的一粒塵埃，所以有很多事是我們無力抗拒和左右的。我們能做的就是寬容接納，隨其自然，該來的總會來，該走的我們也留不住，想開了，看淡了，就沒有那麼痛苦了，沒有感同身受，我們就冷暖自知，自己的幸福要由自己掌握，不能被生活左右。

俗話說人生除了生死就沒有大事，想一想真的是這個道理。除了生死，一切都是浮雲，天大的困難都會過去，打倒我們的有時候不是困難本身，而是我們自己，在困難面前失去了希望，失去了激情，失去了動力。所以不管生活命運對我們怎麼不公，我們都要頑強的活著，幸福的活著，只有活著才有希望，才有未來。

回頭看看過去，那麼多痛苦壓抑，艱難的路，又怎麼樣呢？我們不還是走過來了嘛，那麼未來我們還有啥懼怕的呢？所以我們應該放下一切煩惱，勇敢的去追求幸福，希望就在前方！

你好：看到你所描述的情況十分擔心。長時間出現這種狀況，肯定是生病了，首先應去醫院做一個檢查、診斷確定病症，診斷一下是哪裡問題，這樣治療起來才能有的放矢，一味的調節情緒是沒有作用的。

在沒有醫院確診的情況下，我們根據你的描述，假定兩個症狀來分析一下：

根據你的描述，可能是抑鬱症 ，且處於中、重度階段

目前你的狀況已持續兩年以上，心情壓抑、對什麼事都失去興趣，心理痛苦已影響到工作，心裡時常的不安、對未來迷茫，透過傾訴才能排解心中的壓抑，這種狀況以對身體造成明顯傷害。

鑑於你的表現與抑鬱症有很多相似之處：心境低落、無興趣感、情緒悲觀、心理壓抑。

如何調節呢？

①不妨停下工作換個環境，來一次旅遊或找個朋友談談心，一段時間下來，如果情況有所改善，能重拾對未來的信心，那問題也不是很嚴重，逐漸擴大自己的社交能力，多融入群體，減少自己獨處，對情緒有一定的緩解。

②如果一段時間下來，症狀沒有改善，最好不要拖延了，可以做一下心理諮詢，或找一家專業的醫療機構確診。如果確定抑鬱症，就要積極的配合治療，畢竟抑鬱一般是很難自行恢復的。

根據你的描述，可能是焦慮症

焦慮一般是由於壓力過大引起的，通常會出現：失眠、煩躁、害怕、緊張、恐懼、坐立不安等現象。

如何應對焦慮症呢？

①放鬆身心注意休息，可以適當的參加一些文體活動，如：跑步、羽毛球、瑜伽等，放鬆心理忽略、忘記令你焦慮的事情，尋找自我興趣轉移注意力，避免、迴避引起焦慮的事情，調劑好自己的情緒，慢慢就會有所改觀。

②可以在醫囑的情況下，輔以藥物治療，透過藥物調節神經功能，加以自我調整，對焦慮症起到治療的作用。

★因為不明白人生最終的歸屬是在自己身上，最後可以安心停靠的港灣是健康的身心，而不是家庭、事業、圈子。所以向外盲目掙扎和追求，為了活成別人眼裡的成功（事業家庭穩定性格好的人）。卻一點一滴地累積了對自己的無視和無知。最後發現越來越看不見自己了，撕裂破碎、筋疲力盡，只有外界認同標準中的空殼。空虛、恐懼、困惑，瞬間爆炸。然後抑鬱了。

觀察和感知:內心想法、身體、環境之間的關係。

輔助方法:

1.網上自學太極拳24式，每早3遍。（或5步拳用太極節奏慢練10遍）過程中注意力集中感知身體感覺和動作。

2.每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（任由思緒正負變換，邊唸誦邊感知）

每一個強大的人都是逼出來的，如果你暫時對生活迷茫對什麼都失去興趣，那隻能說明你還沒到絕地反彈的時刻。抖音上有一句話如果不是生活所迫，誰願意拿命賭明天！

這應該是抑鬱症，最好看看醫生，只要慢慢治療，不會有問題。其實中國抑鬱症病人很多，不算是什麼不治之症，這是我一個醫生朋友說的。

給自己放個假，多跟親人朋友說說心裡話，把你心裡解不開的疙瘩對信任的人說，如果不行就找個心理醫生疏導一下，最重要的還是要靠你自己走出來，放下以前的事，開始新的生活。

我覺得出現這樣的心情需要好好調節一下心情，多看一些勵志或者對自己可以改變心態的電視或者別人的故事。或者想一下身邊對自己重要的人關心自己的人。應該嘗試著去換個心情去面對，有時間多出去散散心放鬆放鬆心情什麼也不去想

情緒要是病，那不是人們都是神經病了！呵呵！打起精神來，多好的Sunny，多好的天風雲飛，多好的喧鬧。鳥都在飛，狗都在玩鬧，世界都有事沒事的宣佈一下自己的存在！你為什麼這麼多的沒事閒談

我覺得你可能患上憂鬱症了。可以去諮詢一下心理醫生，醫生會讓你做個心理測試，跟據測試結果，醫生會給出合理的建議。所以，別拖了，去看醫生吧！專業的人才能幫助到你！

有這個毛病的不是你自己，是這個時代的通病；多看看因果故事，因果道理，想想不如我們的還有很多人，心態平衡了，就沒事了；最高境界的人就是把不好中，都能找出好來；比如弘一法師最後過的簡樸日子，知足才能常樂。

一個人最怕的就是擁有消極的心態，消極的心態會讓人失去鬥志，精神倦怠!一個疲憊不堪的身體怎麼會做好其他的……

首先不清楚你到底遇到了什麼問題?但是有一點即使遇到了不如意的事情，已經給你折磨成這樣了？那麼請你儘快改變自己的想法，多和朋友聊聊，或是參加一下集體活動，積極走出不快樂的圈子，遠離影響你心情的人和事，一定要把積極Sunny的一面找回來，屬於你自己的自信，不可以長時間處在壓抑的氛圍中，要學會改變自己，事情的結果我們改變不了，那麼就改變自己對待問題的看法，思想一變，行動也會一起改變。

積極Sunny的心態是我們生活的動力，找到你的方向，目標，一步步試著改變自己，一定會找到屬於自己快樂！人這一輩子來到世上為了什麼？我們一定要想明白!一個人本該享受快樂的!不是受苦來的，本該美好的生活，享受快樂的時光，幹嘛要讓自己在痛苦中掙扎?