我成年後最重的時候100零幾斤，最輕76斤，個子矮158,身體十分不好，現在穩定在90斤左右，是我最健康的狀態。

我是一名瑜伽和普拉提老師，分享一點我自己身材管理的經驗，就是1、管住嘴:其實減肥只要攝入的能量小於消耗的能量就可以達到目的。但是靠節食瘦下來，不僅會有損健康，而且面板會鬆弛，就不美了。適當減少主食，合理配比蛋白質蔬菜等，少鹽少脂就好，沒必要太節制，把減肥變成一件多痛苦的事。2、邁開腿:但要無氧（比如器械訓練）有氧（比如跑步、跳繩等）結合練，不僅瘦得快塑形還好。最好不要光做有氧運動，也會面板鬆弛的。

普拉提是結合有氧和無氧的特性，如果你喜歡的話，可以去試試，它的塑形和收緊效果是目前世界上公認的最好的運動方式。

其實道理大家都懂，就看你能不能堅持下來？一旦運動形成習慣，你會很享受它給你帶來的健康、美和快樂的，加油吧！

我最胖的時候是懷我兒子要生的時候197斤，我身高166，胖的都不行了。最瘦的時候是兒子兩歲的時候91.5斤。哈哈現在一直保持不過百，目前兒子九歲了！

最胖的時候是現在58kg,最瘦的時候是48kg，中間就差了10Kg，每次穿以前的衣服的時候就想著要去減肥，但是又管不住自己的嘴，我又是喜歡吃宵夜的人，平時工作和學習中總是坐著，自己又不愛運動，至於減肥也只能想想而已了。

98年寶媽一枚，淨身高173，目前體重92斤。結婚之前105斤。最胖的時候就是生寶寶時119斤，最瘦時是寶寶三個月的時候84斤（整天天頭暈眼花的），一直在增肥中，如果不是特別胖的朋友，勸你們還是不要盲目的減肥，身體好比什麼都強。

我最胖的時候，嗯，63.5公斤，臉上的肉都堆在一起，肚子也是鼓出來的，穿著稍微緊身一點的衣服就可以明顯看見肚子上一層一層的肉，一坐下來，肚子上的肉分成了不知道多少層，還特別粗，毫不誇張的說，真的是游泳圈。尤其因為我矮，就顯得更加壯。不過那個時候的我，迷之自信，總是覺得自己還是很好看的，也從來沒想過減肥，每天照樣吃吃喝喝，還吃夜宵，蛋糕、炸雞、漢堡，啥都吃，全部都是高糖高熱量食品，我對於這種東西，那是無比熱愛，記得有一次一個人在快餐店裡點了八九樣東西，全部吃完了。

來了大學以後，有了喜歡的人，就開始減肥。我減肥也沒啥，就是控制飲食和鍛鍊。

控制飲食就是晚上不吃飯了，就吃點水果，剛開始的時候真的很餓，睡之前也是真的在熬，沒辦法的話就只能看吃播，看著人家吃就覺得自己也在吃，最期待的是第二天早上能吃東西。我沒有嚴格按照什麼減肥餐來吃，宿舍裡條件不允許，減肥的時候早上吃什麼都可以，我一般都會吃自己想吃的，中午吃的就少一點了，一葷兩素的菜，米飯吃的少。減肥的時候碳水控制還是很重要的，減肥之前我可能會把所有的飯菜全部吃完，但是減肥之後我就會有意識控制只吃菜，主食這種就只吃一兩口。不吃零食，不吃零食很重要，對於我這種特別喜歡吃的只能來大姨媽的時候解解饞，但是也要控制量。我在沒課的時候會跳鄭多燕，也會跟著keep，薄荷25裡的做運動，就跳跳減肥操，多動一動還是有好處的。還推薦週六野，在B站裡邊搜週六野就好了，有專門瘦各個部位的，時間不長，多做幾個挺管用的。

減肥說簡單也簡單，說難也難，不能吃自己想吃的真的很難受，但是瘦下來之後世界真的很美好。我用我的方法瘦到了100斤，大概減了三四個月吧。雖然還是微胖星人，但是比以前好多了，衣服都可以穿小號了。

我不提倡我的不吃晚飯的方法，不健康，只是對我有用，在這裡做一下分享而已，最重要的還是管住嘴邁開腿。希望大家都能瘦下來，不用太瘦，標準身材就好了，不要只關注體重，多關注體脂。

沒錯，這下邊的都是我。

本人身高169cm，最胖的時候69公斤，最瘦的時候47公斤。

目前正處於減肥中57kg，打算在30天之內把體重恢復到50kg左右

最胖的時候190多斤，我是屬於臉小型的，一直沒覺得自己有多胖，可是我才一米六的身高，直到自己看到自己的全身照片才意識到，一口氣減到140多，中間又斷斷續續停止了，漲到了160，去年減到130，然後懷孕了，決定產後接著減

身高168.5，2015最胖時生產前162斤，最瘦去年夏天98斤，冬天胖了6斤，目前102-105徘徊，準備夏天再減減，我的理想身材96斤，但是這10斤真的好難減，羨慕個子高骨感的女人

最瘦76斤，未婚階段。最胖136斤～懷孕期間。從來不減肥。生完孩子使勁吃，因為要母乳餵養寶寶。斷奶後每天帶孩子，2年時間，自然而然瘦成95斤。從此，再也沒瘦過。現在100斤～108斤保持了10年。晚餐少吃，糖幾乎不吃，其他沒有刻意限制過

1.77米～胖時176斤，瘦時137斤～～目前143斤……減肥不難，有時候瘦人增肥難。～關鍵是科學運動，合理飲食，毅力。