維生素C可以促進人體骨膠原的生物合成，改善鈣、鐵和葉酸的利用，改善脂肪和類脂肪特別是膽固醇的代謝，還可以促進牙齒和骨骼生長，增強機體免疫力等，對人體健康起著非常重要的作用。
維生素C的主要來源是新鮮蔬菜水果，水果中以柑、桔、橙、柚、柿、棗和草莓含量豐富，而蘋果、梨含量很少；深色蔬菜，如冬寒菜、豌豆苗、韭菜、辣椒、油菜薹等，以及花菜、苦瓜等也富含維生素C。但蔬菜水果中的維生素C在儲存、清洗和烹調過程中都會有一定程度的損失，如果方法不當則損失更多，難以滿足人體所需的維生素C。所以補充維生素類營養劑不失為一個有效的解決方法，那麼維生素C究竟哪個牌子好？
1.看維生素C含量
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版），維生素C的膳食營養素推薦攝入量為100毫克/天，預防非傳染性慢性病攝入量為200毫克/天，可耐受最高攝入量為2000毫克/天。由此可見，對於日常的補充維生素C是有標準的，不能過多，也不能缺乏，所以參考以上，成人正常的維生素C每日參考攝入量是100毫克，100毫克維生素約等於10個蘋果的維生素C，單靠食物滿足確實不易，所以在選擇維生素C牌子的時候，最好維生素C的含量與參考攝入量相當，如善存維生素C咀嚼片每日1片就可補足日參考攝入量。
2.方便省心
維生素C什麼牌子好？不用說，對於今天快節奏的生活，大家都沒有太多時間去花費，所以方便是最重要的，能夠入手即吃最好，所以在選擇的時候，最好選擇一些咀嚼片，不用花費時間去沖泡各種，只要在上班前或者上班過程中，拿起即吃。
3.大品牌、好口碑
維生素C什麼牌子好？當然得選擇大品牌的了，大品牌的維生素C，它的臨床經驗豐富，加工工序安全可靠，出廠檢查和驗收都更嚴格，吃起來才更放心。另外，我們還要參考下口碑，聽聽大家的建議，大家都說好的可能才是真的好。
維生素C對人體健康確實有很大的作用，但是在服用過程中，還是要注意，不可以過量服用，要按照說明書進行，不要在晚上睡覺前服用，另外還應記住，維生素C不可代替藥物。
維生素C可以促進人體骨膠原的生物合成，改善鈣、鐵和葉酸的利用，改善脂肪和類脂肪特別是膽固醇的代謝，還可以促進牙齒和骨骼生長，增強機體免疫力等，對人體健康起著非常重要的作用。
維生素C的主要來源是新鮮蔬菜水果，水果中以柑、桔、橙、柚、柿、棗和草莓含量豐富，而蘋果、梨含量很少；深色蔬菜，如冬寒菜、豌豆苗、韭菜、辣椒、油菜薹等，以及花菜、苦瓜等也富含維生素C。但蔬菜水果中的維生素C在儲存、清洗和烹調過程中都會有一定程度的損失，如果方法不當則損失更多，難以滿足人體所需的維生素C。所以補充維生素類營養劑不失為一個有效的解決方法，那麼維生素C究竟哪個牌子好？
1.看維生素C含量
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版），維生素C的膳食營養素推薦攝入量為100毫克/天，預防非傳染性慢性病攝入量為200毫克/天，可耐受最高攝入量為2000毫克/天。由此可見，對於日常的補充維生素C是有標準的，不能過多，也不能缺乏，所以參考以上，成人正常的維生素C每日參考攝入量是100毫克，100毫克維生素約等於10個蘋果的維生素C，單靠食物滿足確實不易，所以在選擇維生素C牌子的時候，最好維生素C的含量與參考攝入量相當，如善存維生素C咀嚼片每日1片就可補足日參考攝入量。
2.方便省心
維生素C什麼牌子好？不用說，對於今天快節奏的生活，大家都沒有太多時間去花費，所以方便是最重要的，能夠入手即吃最好，所以在選擇的時候，最好選擇一些咀嚼片，不用花費時間去沖泡各種，只要在上班前或者上班過程中，拿起即吃。
3.大品牌、好口碑
維生素C什麼牌子好？當然得選擇大品牌的了，大品牌的維生素C，它的臨床經驗豐富，加工工序安全可靠，出廠檢查和驗收都更嚴格，吃起來才更放心。另外，我們還要參考下口碑，聽聽大家的建議，大家都說好的可能才是真的好。
維生素C對人體健康確實有很大的作用，但是在服用過程中，還是要注意，不可以過量服用，要按照說明書進行，不要在晚上睡覺前服用，另外還應記住，維生素C不可代替藥物。