作為媽媽，你可知道孩子的身高是否在正常範圍值內？可知道寶寶從出生後到青春期，每年應該長多少才算正常？生活中，我們又該怎樣照顧孩子，才能讓他健康成長呢？

兒童生長髮育是有規律的，在青春期生長速度最快。到了青春期後，骨骼發育成熟，骨骺線閉合，身高就不再生長了，再用任何方法也無法使孩子繼續長高。由於錯過了給孩子治療的最佳時機，很多家長只能遺憾終身。這就要求家長密切關注孩子的生長狀況，及時發現孩子生長緩慢的訊號。

●兒童的生長速度3歲前小於7釐米/年 ●3歲到青春期小於5釐米/年 ●青春期小於6釐米/年

實際上，隨著醫學的發展，兒童矮小症是可以治療的。透過生長激素的替代治療，很多矮小症患兒可以出現快速追趕式生長，達到比較理想的身高。

0-18歲身高體重標準表

男:

女:就到這啦……

@智障味小仙女

1.營養均衡，不挑食，不偏食，多喝牛奶，骨頭湯等對長高有幫助。2.運動，拉伸，可以打籃球，做瑜伽等運動，堅持下去就可以有效果。3.睡眠質量好，不要熬夜，不睡覺，自然會有長高。4.可以嘗試吃一些鈣片，骨骼健壯，自然長高

長高一直都不是能夠快速完成的事。

要知道在這個過程中，「骨齡」有重要的參考作用。

生長髮育可用兩個“年齡”來進行評價，一個是我們普遍用的生活年齡（日曆年齡），另一個就是骨齡（生物年齡）。

樹有年輪，骨自然有骨齡。簡單地講，骨齡就是骨骼的年齡。

它是以小兒骨骼實際發育程度與標準發育程度進行比較而得到的一個骨骼發育年齡。

1、透過骨齡可以瞭解兒童的生物學年齡；

2、瞭解兒童生長髮育潛力以及性成熟的趨勢；

3、透過骨齡可以預測兒童的成年身高；

4、骨齡的縱向監測對一些矮小兒童的治療有很大的指導意義。

雖然在決定青少年兒童的身高因素中，父母遺傳給子女的因素佔70%左右，但仍然有30%，掌握在後天的主動性上，決定了孩子5-15cm的身高。

拉伸放鬆增高1.0

適合空餘時間少的人做

1.站立 放鬆 調心 調身 調呼吸（3調）

2.雙手左右外推 感受強烈的拉伸感

3.雙手向上撐直，貼近耳朵。腰部後拉，感受軀幹強烈的拉伸感。

4.兩腳分開，越大越好，側壓腿，感受強烈的拉伸感。

5. 所有步驟做完後，伸懶腰幾組，徹底放鬆全身，有軟的感覺最好

注 意

1.所有的動作沒有具體時間，招式先後。只有拉伸感是核心。

2.所有的動作要慢，在潛意識增高的思維狀態下完成。

3.在做所有的動作既要身心放鬆，又要體驗拉伸感的緊張。不矛盾

4.呼吸要深細勻長，內心非常的放鬆，又要命令身體長長。不矛盾。

運動 營養 睡眠 戒色 這個增高框架是成熟的，已經有大量的人實證這個框架可以成功增高。

適合群眾增高的系統，應該就是潛意識和催眠系統了

潛意識長高2.0

最有效的長高方法

1.每天必須放鬆自己一個小時（關掉電腦，電視，處在安靜的環境中）

2.第一個月每天聽潛意識增高音樂，兩個要點，放鬆到極致，拉伸到極致

3.聽到不想聽就不要聽了，強迫自己聽下去，意義不大，可能會適得其反

4.重複這個事情2~3個月，甚至更早，進入自我催眠增高階段。關於自我催眠會在內部群課程內教給大家。

5.可以更換多版本的潛意識增高音樂，核心點是放鬆和拉伸

6.所有步驟期間 每天必須打坐修習禪定，禪定可以一定程度上完成運動 營養睡眠 戒色的框架，尤其是戒色，每天堅持打坐，戒色問題基本不大。

7.就是堅持下去了，在每天放鬆自己的1個小時內，竭盡全力的開發自己的身高，不強求，聽乏了即可停止，或者換版本聽。

小貼士

心法：

任何空閒的時候，徹底放鬆，放空，三調

去感知身體，命令潛意識去做拉伸，命令潛意識長高

這個方法在夏季很容易就見到身高

拉伸幅度大概是這種感覺

運動的心態，是太極平和放鬆感覺，放鬆是為了更好的命令潛意識

潛意識是緊張的，這樣身體拉伸感會極強

要點是在運動中，找到一種你在長高的感覺

【逸哥 YD360365】

在童話故事裡，白雪公主和七個小矮人愉快的生活在一起，這七個小矮人呆萌可愛，然而在現實生活中每一位家長都希望自己的孩子高大挺拔，炎炎夏日，家長們能做些什麼來助力孩子們長高呢？

都知道春季是長個的“黃金期”，但夏季也是一年中身高增長較快的時期！為什麼這麼說呢？因為相對於氣溫低的冬季，孩子攝入的熱量、脂肪多，又缺乏運

動，而夏天光照充足，孩子運動量大，出汗多，身體新陳代謝快，同樣的生長也相應加快。影響孩子長高的重要因素除疾病外，還與遺傳，運動鍛鍊和營養狀態及睡眠息息相關。

1、蛋白質

蛋白質是生命中的物質基礎，而氨基酸是構成蛋白質的基本單位酸。氨基酸可分成兩類：一種為身體需要而在人體內不能合成或合成的速度不能滿足機體需要的必需氨基酸；另一種為身體可以自己合成的不必要氨基酸。食物中奶，瘦肉，蛋，魚，禽，黃豆等含蛋白質較高，要氨基酸含量高，且比值較適合於人體需要。

2、維生素

維生素是人體必不可少的有機化合物，人體需要的維生素有十四種，且大部分需要透過外界攝取。不同的維生素需要從不同的食物獲取，主要有五穀雜糧、水果蔬菜，動植物食用油中。

3、糖類

糖類又稱為碳水化合物，可分為單糖，雙糖和多糖，糖類在生命活動過程中起著重要的作用，是一切生命體維持生命活動所需能量的主要來源。飲食中的碳水化合物可以供給熱量，一般佔總熱量的50%--70%。糖類的主要來源為穀類，薯類和根莖類食物，單糖，雙糖來源於食糖，蜂蜜，麥芽糖，蔬菜和水果是粗纖維和果膠的良好來源。

除飲食健康外，家長還應該注意孩子的睡眠和運動等生活習慣，以及重視孩子矮小。至今還有很多家長認為孩子矮小隻是晚長而已。要知道，現在有很多內分泌疾病會導致孩子矮小，比如患有生長激素缺乏症的孩子，如果沒有在骨骺閉合前接受正規治療，孩子可能會終身矮小。生長激素可以治療大多數矮小兒童，有水劑和粉劑兩種，水劑比活性相對較高，還有電子筆輔助注射。

很多家長談激素色變，儘管發現孩子身材矮小，也不敢接受注射生長激素治療。認為這種激素類藥物對孩子的身體具有一些破壞性的作用。這主要是由於家長們對於生長激素不太瞭解引起的現象。

其實注射生長激素並沒有家長們想的那樣恐怖。對於身材矮小的孩子，透過專業醫生的評估之後，是可以採用生長激素來干預的。生長激素其實是一種肽類的物質，含有191個氨基酸，從本質上看是一種蛋白質。在我們國家從1998年就已經開始批准適用於兒童身材矮小的治療。所以家長們不用過於擔心注射生長激素的安全性，畢竟是由國家審批的。而且隨著科技的發展，生長激素也由粉劑發展為水劑再到長效水劑，生長激素在逐漸的進步。

而且，生長激素的使用是不會影響到兒童的智力發育的。生長激素的主要作用就是促進生長，調節骨代謝，促進我們的物質代謝。對於孩子的機體來說還能達到增強機體的免疫力的作用。國內外很多研究也表明，使用生長激素後也不會引起腫瘤的發病。另外，注射的生長激素不會影響自身生長激素的分泌。也就是說當小孩子停用生長激素後並不影響自身的身體繼續分泌生長激素來促進身體的長高。

所以如果當小孩子面臨身材矮小的問題，需要接受治療時，千萬不要因為過於恐懼激素治療而耽誤了治療時期。畢竟對於身材矮小的治療提倡“三早”，早發現、早診斷、早治療。

孩子的生長髮育和吃有著重要的關係，要想孩子長得好，飲食起到非常關鍵的作用。孩子吃什麼有助於身高？吃什麼當然不是說，吃某一兩種食物就可以長高，而是要透過一日三餐飲食均衡化、多樣化，來促進兒童的生長髮育。在飲食上，我們建議孩子從小就要養成健康的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，不偏食挑食“的原則，才能達到增強體質、促進長高的目的。

孩子長身體需要攝入充足營養，而營養物質大量存在於食物中，所以在發育期一定要孩子吃飽、吃好。同時，應該注重飲食均衡，食譜應該注重豐富多樣，多種食物混合著吃，確保營養物質的多方面吸收，偏食挑食吃零食等不健康的飲食毛病一定要糾正。推薦一些幫助長個子的食物，像牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽及綠色蔬菜、各種水果等都有利於促進兒童生長髮育。

要促進孩子生長髮育，不但要了解有哪些食物利於兒童生長髮育，同時也要知道，哪些食品不利於兒童的生長髮育。比如孩子超喜歡的冰淇琳、巧克力，餅乾、甜點等食品要儘量少吃，泡麵和高溫油炸食品、膨化食品應儘量不吃。要多喝水，少碰可樂等碳酸飲料，因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，破壞人體內的鈣，從而影響骨骼發育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白麵過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素等等都是增高的大敵。用激素餵養的家禽、反季節蔬菜水果、大補類藥物會導致兒童性早熟，要儘量避免出現在青少年兒童的食譜中。

如果家長在飲食方面做得很到位，但孩子還是長不高，就要注意孩子是不是有矮小方面的疾病了。研究表明，患有矮小症的人成年平均身高在3250px左右。但如果能夠儘早明確診斷後及時接受治療的話，還是有機會長高的。目前，透過生長激素替代治療來治療矮小疾病，效果良好。