放下工作，輕鬆一下，邀朋友喝茶、聊天、吃個飯；投入到業餘愛好：釣魚、唱歌、聽音樂、看書、書法等；好好休息一下，睡一覺……

心煩的時候很容易做錯事情。

煩躁，急躁是人遇事情緒的正常反應。而有的時候真正遇上大事情的時候反而很冷靜，所以能控制自己情緒和能調節自己心理的人了不起的。

有的人心煩會發洩出來，而有的人則會憋著而內攻擊自己。

最近遇上了很多的煩心事，很容易有負面情緒，也很容易給別人倒垃圾。而那些關心自己的人往往會很自然的為自己出主意，但是他們不會站在當事者的角度來看問題，所以原本好心辦成了壞事兒。這讓一個煩心事變成了兩個人或多個人的煩心事。

怎麼辦呢？

自己的煩心事解決不了，就讓別人來和自己一同承擔，何必呢，所以，不要一時發洩找出路，而是要剋制自己，尋求根本的方法，真正來透過提升自己來讓問題迎刃而解，這樣才是一種正向的處理事情，並且不會反彈。

人生在世，難免有那麼多的不順利，不開心不快樂，心煩是一種正常的表現，不過適當的用正確的方式緩解自己內心的壓力才是最重要的，下面我來推薦幾種緩解心理壓力的小方法（該問題下回答為網友貢獻，僅供參考）

1.、自我宣洩

即透過不危害他人的方式將內心怨情發洩出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

2.、情緒轉移

人們在苦悶時，應當透過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

3..學會傾訴

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以尋找他人的心理支援，取得他人的引導與自己心理上的解脫。、

4..閱讀

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。看一看自己喜歡的小說，從書中獲得心靈的安慰。

5..聽輕音樂

輕音樂可以放鬆一個人的心靈，有助於緩解壓力。

6..重新評價。

如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。輕音樂可以放鬆一個人的心靈，有助於緩解壓力。

我常常能聽到類似的抱怨：

唉，感覺一天天的好沒意思，心好煩。也說不清楚具體原因，就是莫名其妙的感到不安。明明每天也沒什麼事，可就是總覺得過不踏實，晚上還總失眠……

每當遇到這樣的提問，我都會先試探性的問一嘴：“你想沒想過，有可能是你最近……太閒……”

萬幸，長久以來，我收穫的基本都是肯定答案。

在大學中，有句名言：如果你最近心煩意亂，坐立不安，手足無措，胸悶氣短，有可能有兩大誘因：一是你最近沒讀書，二是你最近沒鍛鍊。

這句短小精悍的直白判斷不知戳中了多少青蔥少年們的心理痛點。翻譯成人話就是：你煩，因為你太閒。

人是最嚮往安逸的動物，就連朝氣蓬勃的年輕人，在擇業的時候也在默默祈禱著一份“穩定感”。

然而生活總是這般調皮，你越是追求安逸，就越是無法穩定，越是嚮往安息，就越會脫離土地。

活得越久越發現：最讓人心累的不是忙碌，而是虛度。

政治學中有條著名的“帕金森定律”，運用在時間管理上曾獲得過如下結論：

“只要還有時間，工作就會不斷擴充套件，直到用完所有的時間。”

這個例子的中心思想是在告訴小盆友們以後要按時完成作業，壓縮提供給自己的時間嘛？別急，還沒完……

拖延、求閒，不光讓我們做事效率大大降低，更重要的是，它會讓你用負罪感替代原本計劃獲得的安逸感。要知道，消磨時間是件很痛苦的事，一邊沒事找事幹，一邊在心裡責罵自己：靠，混蛋。

更更重要的是，長此以往，太閒，一定會導致你心煩，心煩時間長了，精神都跟著紊亂。自己紊亂不要緊，人可是社會性的動物，處處都要與其他的小夥伴們打交道，於是慢慢你會發現：先是太閒，接著心煩，然後看誰都不順眼，一點小事也會爆發一場世界級別的撕逼大戰，大戰過後，你覺得人生荒誕，每個同胞都欠你六百塊錢，最後……煩上加煩。

所以，請你看清問題的根源，自己的問題自己要處理好，不要把你的心煩歸結到外在的因素；不要覺得自己正在多麼的委曲求全，更不能讓別人替你的煩躁情緒結賬買單。

2 想要獲得存在感，必須把握節奏感。

最近恰逢五一小長假，而每個假期少年們都會遭遇一位搞不定的老媽。

每當家人久別重逢，歡聚一堂，剛開始幾天，都會是溫馨幸福的時光。但短短兩天後……

“起床啦起床啦，怎麼現在起這麼晚？快點起來洗漱晨練吃早飯！”

“哎，剛說完怎麼又躺下啦？抱著手機有意思嘛？出去走走玩一玩！”

“呀！讓你玩你就發瘋了玩，這都幾點了怎麼才回家？！”

“回來就睡啊？過來陪我們聊聊天！”

“算了，陪我追劇吧。咦，怎麼這回回家沒見你帶書本？”

“今天打掃屋子了嘛？學習了嘛？工作怎麼樣啦？找著物件沒吶？！”

於是，任何一段假期後，讀者朋友們往往會用下面這幅照片來總結人生……

如果以為這世界上僅有家中老孃自帶這種bug級的設定你naive了。活得越久你就越會發現：人真的不能過得太安逸，太安逸，就會出問題。

大學寢室向來是矛盾衝突的發祥地，一向以“團結”為口號的女寢208也未能倖免。有一階段，四姐妹大毛病沒有，小摩擦不斷，互相看誰都不順眼；然而神奇的是，畢業半年後的聚餐上，大家彷彿又親如骨肉，無話不談。

究其原因，大家不謀而合，深有同感：怪只怪，當時太閒。

是啊，很多問題歸根結底都蠻簡單：太閒。閒下來，無所事事，既然無事，小事也就成了大事。於是，自擾之。

中國有句古語：“一家人，共患難容易，同富貴難。”

這條定律完全可以翻譯為：“不能太閒。”

如果你還是個小小少年，那請觀察下自己的家庭與父母的情感狀態，一切就會顯而易見。

一般當家中遭遇大事，波折不斷時，一家人往往會心甘情願地擰成一股繩，風雨同舟，抱團取暖；然而當外部環境風平浪靜，一切雨過天晴後，內部矛盾便會蠢蠢欲動，和睦的一家人再次開啟爭吵連連的單曲迴圈。

即便是居住在一起如膠似漆的小兩口也會是這樣，如果兩個人都有各自空間，每天雖然忙忙碌碌卻會更加珍惜在一起的時間；

然而但凡有一個人閒下來什麼也不幹，那個人往往會成為衝突發起點。倆人都閒著在家會出現你儂我儂嗎？會的，但只是眼前。天長日久，柴米油鹽都會成為爭論的焦點。

讀到這裡，你可能在會心一笑之際發出感嘆：這尼瑪不是吃飽了撐的麼？

回答正確，加十分！

吃飽了，真的會撐。

不必把這個問題拔高到“人之初，性本賤”，月盈則虧，任何東西都不能來得太滿，太滿了就會溢位來，這是生活中不能承受的“安逸之輕。”

綜合以上你會發現：無論是親情友情還是愛情，要想親睦和善，喜樂長安，置身於其中的我們，都不能太閒。要想獲得存在感，必須把握節奏感。

3專注某個習慣，讓自己每天精進一點點。

話說到這裡，許多小盆友們就要舉手提問了：老師老師，有大把碎片化空餘時間的我們應該找點什麼事幹？

bingo~恭喜你，終於get到了重點。

韓大爺建議你，用大約兩週左右的時間，培養一個小習慣，並且慢慢堅持下去，每天精進一點點。

（1）每天寫隨筆一篇

注意，是隨筆，不是日記。很多人都建議大家平時寫日記，但是有bug：一來由於死板的教育模式為我們留下的心理陰影，我們一旦動筆寫日記寫著寫著就成了流水賬，每篇要求自己500字以上，誰都堅持不住；二來現如今私密化的東西越來越少，寫日記寫著寫著總會想某一天給別人看，最後人格分裂，搞不清對自己說還是跟別人講，一切都變了味道，彆扭不堪。

我建議大家寫隨筆。既然是隨筆，最大的原則就是隨便。

可以寫心靈感悟，可以寫人情冷暖，可以寫乾貨積累，可以寫梅竹菊蘭。寫作不僅能讓人沉靜，更能讓你文筆漸佳，思維凝練。如果把這些東西整理到一起，不僅是一份美好的回憶，放到簡書上與大家分享一下，沒準還能上個首頁熱門，最後進化成一名自由撰稿人。（我就是這麼過來的我會說？）

（2）有時間多看看好片

我必須鄭重宣告：片，指的是正規影片，不是盜版光碟。韓大爺也曾是一名混跡於高等院校的大學僧，大學生活你我都懂，最不缺的就是時間。那就不妨找些經典的電影來看。

記得剛升入大學的時候，寢室室友中有愛好電影這方面的好基友，他從小到大閱片無數，已達心中無碼的至高境界。長時間的耳濡目染，讓我也成功下水，大學整四年到如今，我經常會搜尋各大權威排行榜上的電影來看，評分由高到低，一部接一部看下來，收穫的除了震撼，更有無數種多元的價值觀。

一部好的電影，可以讓你在短短兩小時內收穫平常一個月也無法觸及的資訊與觀點，不僅讓你吹牛時侃侃而談，與boss們撕起逼來都更加方便。

（3）沒事多逛逛奢侈品店

沒錢不要緊，咱不買，只溜達。千萬不要牴觸這些資本主義的物質流毒，當今時代，處處炫逼格，時時看品味。

將來的你將會邂逅更大的場面，指不定還能得到牛人們的接見。無論與誰打交道，第一印象太重要了。你上身阿迪達斯下身山寨耐克就像讓別人對你刮目相看？人家憑什麼要洞穿你邋遢如洪七公轉世般的打扮，看到你布衣天子般的人性亮點？

騷年們，盡情地逛店吧。看看現在的遮羞布都漲到了什麼價位，聞聞羅曼妮康帝與山西老抽在味道上有什麼不同點，總有一天這些看似無關緊要的東西你會用得上，人不怕沒錢，就怕又窮又短淺。

除了以上這些，你還可以養個盆栽養只貓，學門外語練練長跑，不光有益身心，也是撩妹技巧。如果還是心煩，那有可能是內分泌失調，勞動是你最佳選擇，請看《士兵突擊》的走心劇照：

不是在提醒你“想致富，先修路”，咱們不是要求富，咱們修的，是心裡的那條路。

最後，有一部好電影推薦給大家，叫《土撥鼠之日》。片中男主在某次出差過程中遭遇人生最坑爹的劇情設定：時間彷彿掉進了黑洞裡，每天都變成了單曲迴圈：一天到晚見到的都是同樣的人，做同樣的事，連對你說的話都永遠一樣，輪迴不斷，神煩。後來，男主找到了過好這種單調生活的技巧，從此，他利用這個設定每天找機會學習各種技能，在平淡生活中尋找更好的自己。在逃離出那片荒原後，他驀然發現：原本無聊的一切都已發生改變。

結語：請你滅掉心中無名火，盡情把不再重來的每一天勇敢點燃。別讓他人為你的煩躁不安買單，找到一個感興趣的小習慣，每天讓自己進步一點點。時刻記住，你現在厭煩的每一天，都是你未來餘生中最年輕的一天。