零食儘量讓孩子少吃，特別是餐前，不要過多的吃零食。推薦一種營養零食，夾心海苔。口感好，營養佳。可以補充鈣質。

其實零食都不健康，肯定沒有米、面、菜等健康，但是不能只吃一天三頓飯呀！尤其是孩子，沒有零食的童年是悲慘的童年！選擇零食儘量選擇比較健康的，儘量選擇不那麼垃圾的零食。

1.儘管有的進口食品品質也不那麼好，經常被吐槽，但是相對而言，大部分進口零食要好過中國產零食，但價格有些小貴。

2.選擇不要過度加工的食品，加工的次數越多就越不健康，儘量不要選擇膨化、醃製的食品，也不要選擇很軟、很酥以及味道很鮮美的食品，這些食品可能有人造奶油、代可可脂、起酥劑等，這些都含有致癌的反式脂肪酸等，總之新增劑越少越好。

3.買大品牌、大廠出品的食品，品質相對有保證，對一些大市場的、看上去像“三無產品”的謹慎購買。還有一點，越好的食品保質期越短，像日本進口的食品保質期都很短，保質期太長的食品要小心，感覺像“殭屍“一樣永不腐爛，新增劑一定加了不少。

4.給孩子買零食一定要小心，如果吃的不好會引起肥胖、性早熟、發育遲緩等現象，大人最好先嚐嘗。

5.看配料表，新增劑太多購買要謹慎。比如有的酸奶、牛奶等，配料表第一個寫的不是奶而是水就不能買，表明這根本就不是奶製品，而是有奶味的飲料，還有，孩子最好喝白開水，不喝或少喝飲料，有百害無一利。

想說的太多，先寫這麼多吧！給孩子選購零食真的是一個技術活！

可以呀。孩子喜歡吃零食是正常的，基本上所有小孩都有這個愛吃零食的心，媽媽儘量控制孩子吃零食的量，可以偶爾給孩子吃一下的，選購孩子零食時，最好以“新鮮、天然、易消化”為原則。水果、牛奶、堅果類都可以做為孩子的零食，吃零食的時間應與正餐的時間至少相隔1.5~2小時，以不影響正餐的食量為準。

你家小孩是7歲，有專家指出，6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅果類的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超過3次。

當然，這個年紀的小孩最喜歡吃糖果類的零食了，當心蛀牙哦，但是如果是吃湯臣倍健兒童營養軟糖就不一樣了，零蔗糖新增的，而且還能補充營養，對孩子健康成長也有好處呢，值得推薦的！