感謝邀請！我順產可以給你說說我的經驗！本來就我也一直想要順產！我從懷孕一直上班到臨生的頭一個月！我是做酒店的，每天基本上在走路，中午有兩個小時的午睡時間。吃飯要既有營養又不能胡吃海喝，本身懷孕後期餓的很快，建議樓主備點水果，餓的時候可以備用！胎兒頭頸太大即使達到順產條件，有的醫生也不給你順！臨生一星期一定要去做個彩超看看胎兒胎位正不正，如果不正，調整胎位還不晚！等到有陣痛了去醫院發現胎位不正就晚了，只能剖腹了！希望樓主好運，記得達到順產條件一定要選擇無痛分娩！

大家需要知道，一個正常的分娩過程，影響因素有很多，產力、產道、胎兒和產婦的精神因素，這些因素相互協調，才能使得產程順利進展。

今天，從胎兒、胎位的角度出發，探討下，孕期應該做些什麼準備。

首先

瞭解胎位的重要性

孕婦到了孕晚期，體內的胎兒會保持固定的姿勢或大致相同的姿勢，直到出生。因此，在孕晚期的產檢中，醫生每次都會用手在媽媽腹部按壓，透過Leopold手法來判斷胎兒的位置。

若胎位不正，醫生可能會要求媽媽透過一些動作來調整胎位。胎位為何如此重要？你真的瞭解了麼？今天我們來好好學習一下！

其次

良好的胎位並不難

想要胎兒以枕前位出生麼？那就從以下活動開始吧。要避免枕後位或者臀位？

孕期正確的姿勢>>

在日常生活中，你是不是習慣了這樣的姿態。半躺在沙發上，一邊吃著水果一邊看著電視，多愜意。警惕，這可能是寶寶胎位不正的元兇。

孕期很讚的運動>>

在日常運動的基礎上需要增加每週運動。這些運動不會使胎兒從頭位轉為臀位，也不會使胎兒從枕前位轉為枕後位。在懷孕早期即可開始這些運動。

與寶寶溝通胎位>>

在孕期時，我們還可以跟寶寶進行溝通，告訴Ta應該是怎樣的姿勢，可以透過視覺化想象的方式，跟寶寶說話的方式。一段冥想詞送給大家。

正能量分享

曾遇胎位不佳的她們

胎位不正歷時10小時的自然分娩>>

羊水偏少，枕橫位。然而我的醫生告訴我，這些都不是剖宮產的指徵，暫先嚐試自然分娩吧。10個小時後，打了一個噴嚏，我的寶寶與羊膜囊一起出來了。

臀位寶寶自然分娩記>>

對於頭胎媽媽而言，腹中胎兒是臀位，想選擇自然分娩的可能性非常低。然而，透過積極的學習和溝通，我最終逆襲成功，順利分娩了一名健康的女嬰。

臀位轉正，我該怎麼努力>>

十一月，寶寶在我的肚子裡已經待了三十一週了，在做胎兒心臟彩超的時候我被告知寶寶胎位不正，是臀位。雖然我知道這並不是宣判我不能順產了，但是當我聽到這個訊息的時候，心裡的焦慮是無法消除的。

臀位媽媽不要哭>>

在各種各樣的諮詢和求助中，臀位媽媽的求助多以哭泣的表情開場，因為這對於一心想順產的她們無異於晴天霹靂，幾乎意味著剖宮產判決書，但事實卻並非如此。

三胎都是順產。想要頭胎順產的話可以多運動。正常飲食。無需吃太過補的東西 一天三餐要正常飲食。多吃水果蔬菜保持營養均衡。身體沒有不舒服的情況下多運動多走動一下，多運動小孩體質也會比較好。尤其是孕後期。這樣有利於比較好生養。 三個小孩都是5斤八到六斤之間，所以小孩體型不大的話生也比較好生！至少沒那麼痛苦。

頭胎想要超快順產，孕期要怎麼做？我在懷孕初期就見孕婦群裡不斷有孕媽生產，有的超快順產，最快的好像五個小時就生完的；也有一些歷經兩天一夜才生下來的，表示很痛苦。我當然希望自己也是超快順產，為此特意向那些順產快的寶媽們請教一些秘訣。

一、孕期一定要控制飲食。這個我們都知道，每次產檢的時候醫生也會根據孕媽媽的體重增長速度給出建議。孕媽媽體重增長過多過快，胎兒體重也會增加，在生產時會延長產程，甚至會有難產傾向。另外孕媽媽體重增長過多的話，會導致產道脂肪太厚，胎兒很難透過，降低陰道分娩率,而提高妊娠合併症及剖腹產率。因此孕媽媽在整個孕期一定要管住嘴，控制整個孕期體重不超過12Kg左右。

二、堅持運動。基本上每位超快順產的寶媽都在堅持運動，有的甚至下著小雨都在家人的陪伴下溜達幾圈，有的則是在生產前一天還堅持去爬樓梯。而我本人還是有點懶，只是堅持走路上下班，中午吃完飯又在公司園區溜達一小時，消食又鍛鍊身體，保證一天有兩個多小時的運動量。

三、生產時配合助產士。這一點很很很重要，生產的時候聽助產士口令，讓你怎樣做你就怎樣做，切記再疼也別大喊大叫，那樣只會消耗你的體力，對生產沒有什麼幫助。只有在生產的時候和助產士配合好，學會正確用力，才能更好更快的結束產程。

有時候可能你孕期體重控制的很好，也一直堅持運動，但是生產時不一定超快順產，因為這也和個人體質以及家族遺傳等有關，比如我，就是在最後生產時老是不會正確用力，才又拖延了一下產程，最後祝各位準媽媽們順利生產，得償所願。

我家寶貝是頭胎順產，凌晨12點感覺到肚子疼，12點半左右洗頭髮收拾東西，3點左右到醫院，4點半左右破水，5點左右開2指進產房，6點左右開5指，6點半左右開10指，開10指只用了一個半小時。接著開始用力生小寶，9點21小寶出生，整個產程算快的，如果生產過程用力正確會更快。

整個孕期我沒有上班，也沒有讓婆婆和我媽過來照顧我，自己照顧自己的起居飲食。前三個月就是吃了睡，睡了吃，很少運動，後面幾個月，天氣好的時候和老公吃完晚飯會散步1個小時左右。平時按期做產檢，我非常在意小寶體重，不敢多吃，寶寶出生時5斤8兩。我算不上超快順產，順產快慢應該跟自身體質以及後期運動有關。如果想超快順產，有如下幾點建議:

1:儘量控制飲食，不然寶寶太大，順產會更難受。

2:如果經濟條件允許，可以去報瑜伽班，練習呼吸，生寶寶的時候會用力很關鍵。當然也可以自己搜一些瑜伽動作，每天堅持練習。

3:每天和老公出去散散步，談談心，保持心情愉快。

祝一切順利。

我是94年的，今年8月份順產一名6.4斤男寶寶，進產房花了應該半個小時就生下了，當時醫生告訴我你還算是自己生生的比較快的了

在我懷孕的前3個月，我基本是吃了睡，睡了吃，因為那個時候吐的厲害，就想睡覺，而且那個時候沒有經驗，老人告訴我要多休息，結果就聽了她們的話，害我長胖了很很多，後面慢慢的不吐了，我還是很懶，每天什麼事情都沒有做，後面慢慢的月份大了，很多人告訴我要多運動，多走走，這樣才容易生產，我這才從7月份開始，每天晚上吃了飯必須下樓走一個小時左右，一直到生，因為害怕不能自己生，我那個時候也非常擔心我自己生不了，因為我比其他孕婦都要懶，結果還是順產了特別高興，其實懷孕期間，偶爾走一走，做一做簡單的家務，放寬心，都對生產有幫助的

最重要的一點，衣服懷孕期間不能暴飲暴食，少吃多餐，讓寶寶的重量保持在6到8斤之間其實是最好的，衣服在懷孕過程中，心態一定要放好，多聽聽音樂，多出去走走就好，也沒有什麼太注意的，只是到了懷孕晚期一定要有人陪著就好，而且每個人的體質不一樣，生產的時候也就不一樣

但是，事情總是事與願違，因為每個人體質的不同，大部分的孕媽在順產的時候經受的時間與痛苦都是相當長的，只有少部分的產婦才能夠超快順產。這和產婦天生的身體構造如骨盆的大小，胎兒的大小，還有孕期的鍛鍊都脫不了關係。。

大部分頭胎的產婦，在分娩的時候，需要花費的時間都是比較久的，因為初孕的身體從來沒有經歷過生育的過程，骨盆和骨縫都是從來沒有被開啟過的緊密狀態。因此在分娩的過程中，初產婦開宮口的時間相對來說要比經產婦要長很多，從開始有規律的宮縮開始一般需要12-48小時甚至更長，所以經受的痛苦時間也會更久。這讓很多產婦感覺痛苦難耐。

其實，想要能夠順產的時候速度加快，在孕期的時候，孕媽就可以爭取做到以下幾點。不說一定能夠讓產程變得快速，但是肯定對順利的分娩能夠起到一定的助力。

堅持鍛鍊不可少，增強體能

懷孕期間，孕媽可以根據個人的體質以及過往的鍛鍊情況，來堅持適量的運動或者是適當的加大運動量。儘量的去力所能及的進行一些鍛鍊或者做一些家務活。

孕期進行如游泳、體操或是瑜伽都是對孕媽的身體很好的一種緩解運動。假如在以前沒有運動的習慣，那麼在孕期就可以做一些比較輕微的活動，如室外散步，室內坐健身球等。

如果在孕前有一直堅持鍛鍊的話，那麼在孕期就可以進行遊泳等運動量適中的有氧活動。這樣子可以讓身體得到一定的鍛鍊，有助於將來分娩中的體能力量堅持以及保持盆底肌肉的彈性，有利於開宮口時骨盆的擴張。

不宜營養過剩，防止胎兒過大

懷孕之後很多孕媽生怕攝入的營養不夠支撐肚子裡的寶寶發育。因此，在孕期經常大魚大肉或者服用營養品的方式來補充營養，但是這樣子最終導致的結果就是營養過剩。而營養過剩最直接的後果就是讓孕媽的身體發胖，體重增長的過快，增加了患妊娠糖尿病，妊娠高血壓的風險。並且還很容易將胎兒孕育成巨大兒，為將來的分娩增加了難度並且還有可能導致難產。

所以在整個孕期，特別是在孕晚期的時候，孕媽應該要科學均衡的去飲食，避免偏食或者暴飲暴食等不良習慣。而且補品雖好，但也不是人人都適合的，如果孕媽盲目過量的進補，不僅無法起到增強體質的作用，反而還會給母嬰健康帶來危害。

瞭解胎位是否正常

在孕28周之前，媽媽一定要清楚的知道胎兒在肚子裡胎位的狀況。孕28周之前，胎位可以順其自然發展，孕媽只要按時做產檢就可以了。因為在28周之前，子宮的空間相對於胎兒的體積來說，還是比較寬敞的。所以胎兒在子宮內可以自由地變換體位，胎位還固定不了。所以即使胎兒是臀位或是其他位置大多數都能夠自動轉為頭位。

但是在孕30周之後胎兒自動變成頭位的機率就會變得非常小，所以在孕28周的時候，如果胎位不正常，孕媽就應該在醫生的指導下進行干預及早地予以糾正胎位，增加順產的機會。避免產程中因為胎位不正發生產程延長或是難產的現象。

你好，很高興回答這個問題。我來跟大家分享一下我個人的經歷吧！我覺得頭胎要快速順產的話，這個跟年齡還是有很大區別的，我記得我生頭胎的時候是21歲吧！那時候在農村裡，每天做什麼事情都不發愁？做飯啊，那時還是燒柴火，洗衣服，收拾房間，一直有堅持到生的頭一天。就是快到預產期的時候要去縣城裡面生，我就住到孃家去了，在縣城裡面就沒什麼家務活幹，天天沒事做，就多走動走動，散散步。現在想起來生老大的時候，從家裡開始有點催產的感覺到生下來都不到兩小時。我先三個孩子都是順產，就是生老大的時候沒什麼感覺和很大的痛苦，生老二跟老三就相差有點遠了，年齡上差7、8年。這個問題今天就先說到這裡，下面是我三個兒子的圖片，給大夥看看，哈哈