現在到了一定的年齡，睡不著是不會就是每天都會比較晚睡，大概都是12點過。然後中午一般要求自己不午睡晚上會好睡一些。

10多歲時，對面鄰居家辦喪禮，敲籮打鼓，我們全家人也照樣睡得香甜。

我們都是“睡仙”，睡多久都只會嫌少，但基本都十分自律，沒有賴床的習慣，半夜起床夜尿不算。

我有時會躺在床上想：“是否老家的橫樑出了問題？為什麼我們每次回到家就想著睡覺呢？” 可惜至今為止，我未來得及想出答案就已失去了知覺。

趁現在還清醒，我真的要思考一下原因？又或者朋友你也可以提供一些線索。

睡覺真的是世上最好的享受。當想到大字型的自己躺在大床上，等待周公來相會時，真的南如跟情人的美妙相會。

每個人情況不一樣。精力旺盛的人睡眠質量一般比較好，精力差的人，睡眠質量整體較差。一般而言，小孩睡眠質量較好，歲數越大越差。但只要心懷坦蕩，養成良好作息時間，大多能過的較好的睡眠質量。

現在我一天睡8個小時，自我覺得還是很容易睡著的啊，倒下去就睡著了，感覺挺不錯。

可能是最近在培養早睡早起的習慣吧，不管每天再累，每天堅持做運動，睡前看書，10點準時關手機睡覺，一切剛剛好。

可不嗎，68年的，每天9點上床睡覺，過一兩小時才能迷迷糊糊睡著，2，3點又會醒來，然後迷迷糊糊又睡一會，6又醒了，就睡不著了，，煩那，，，

一天六小時左右。有時候可能只有四五個小時。

近兩年實在是生活壓力巨大，面臨各種各樣的瑣事，實在是無暇應對。導致睡眠質量越來越差，基本狀態是睡不著，醒不了。但是不醒來還不行，必須每天在渾渾噩噩中起床，然後對一天的工作產生不好的影響。

這種狀態的原因很多人都知道是什麼。

沒有別的，就是生活片的壓力。

曾經有人說，每天叫醒我的不是鬧鐘，是夢想。

我想說，每天叫醒我的，不是鬧鐘，也不是夢想，而是生活的壓力。

我時常幻想什麼時候能一夜暴富，把負債全部還清，然後我就找個山清水秀的地方，沒有人打擾我，我要好好睡幾天。這都是夢吧。從來沒有機會一夜暴富，我的工作不允許我一夜暴富。

現在越來越難睡著了，雖然早上起床不算早，但是晚上實在是睡得晚。有時候都是凌晨三四點睡覺，七點多起床。關於晚睡，我想這得歸罪於手機。可能最終還得歸罪於自己。越是玩手機，越是睡不著，越是睡不著，越是玩手機。這似乎是個死迴圈，一旦陷入其中，將難以破解。

還有一個睡不著的原因是出於對玩樂的貪戀。

有一段時間，我聽相聲入睡，發現是一個很好的睡前放鬆的方式。只要是閉上眼，聽著相聲，或者是音樂也可以，我手機裡相聲《西征夢》的下一首就是朴樹的《清白之年》。我發現不管聽什麼，只要安靜下來，就是可以很快睡覺的。一般我很難聽完《清白之年》，睡前的印象中都是朴樹的低吟。

已經不是少年時了，我得學會早睡。不能再貪戀玩樂了。把那些遊戲放一放，再把沒意義的電視劇和綜藝節目放一放，生活需要動力，不能年紀輕輕就失去了對生活的憧憬和對未來的期望。

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

Sunny充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

我現在基本上一天睡6-8小時，深度睡眠的時間不長，可能只有4小時左右。現在和以前比起來確實有越來越難入睡的現象。自己總結了一下，大致有以下因素吧！

第一、身體缺乏應有的鍛鍊，影響睡眠。

現在生活工作節奏這麼快，每天的時間基本上都不夠用，除了工作、吃飯睡覺就很難再有時間去做其他事情了，所以說現在不部分的人群都是缺乏鍛鍊的。自己有很明顯的體會，在上大學的時候，每天都基本上有1、2個小時的運動時間，運動完回來洗個澡後，真的非常容易入睡，事實證明堅持鍛鍊身體確實對睡眠有幫助。

第二、想事情太多，造成難以入睡。

隨著自己年齡的增長，肩負的責任越來越大，要想的事情真的太多太多，每天基本上都會有事情解決、要思考，還有很多煩惱。這事情確實沒法不想，特別是晚上睡覺的時候，很多事情會自然而然的在腦海中打轉，使得大腦不能正常休息下來，以至於遲遲不能入睡。

第三、生活壓力、工作壓力過大造成睡眠不好。

生活壓力和工作上的壓力也是造成睡眠不好和難以入睡的重要因素，以現在的一線城市的生活工作節奏來說，真的壓的很多出不過氣來。家庭的消費、孩子的成長和教育問題、房貸車貸等等因素，工作的強度、工作的時間和過大的工作量等等，這些因素都是影響睡眠的很大因素。

第四、作息時間不能正常，造成生物鐘的變化。

現在的80後、90後等一輩人，很多很多都是作息時間不正常的，特別是資訊化網路化的普及之後，好多人都把正常的睡眠時間花在了上網、聊天、打遊戲等等上面去了，還有一部分是加班一族。每天沒有正常的午休，晚上睡覺也沒有按時入睡，造成自身的生物鐘混亂，在晚上2、3點都沒有睡意。也有部分人喜歡躺著玩手機不睡覺，這樣也會造成不能入睡的原因。

第五、外界因素的影響睡眠質量。

再有的就是外界的因素影響了，應該多多少少都會有吧，就像我現在居住的地方，在30層，這樓房的隔音算是比較差的，每天晚上都有各種噪聲。特別是我樓上一戶經常在1、2點的時候還有小孩跳來跳去的聲音，或者是很響的走路聲。搞得真的很難入睡，不知道各位有沒有這樣影響。

以上，就是我自己的情況和體會，總結了一下各種因素的影響吧。也希望大家都能改善好自己的睡眠狀況，畢竟睡眠的質量直接影響第二天的生活工作質量。

我一天睡八個小時到八個半小時。比較規律。每天跟著孩子的作息時間走，孩子要在十點前上床睡覺，需要我陪著，我就能偷偷懶，跟著孩子一起睡了，上床和孩子聊聊天，看看今天有什麼新鮮事兒，套套孩子的小秘密，就該睡覺了。早上我一般在六點，最遲六點半起床做早餐。我家的早餐比較豐盛，絕對不是湊合的那種，早餐最重要，孩子一上午的課程，不能給缺了營養，早餐有湯有主食、有冷盤有熱菜、有葷有素，有蛋有奶，這個需要時間準備，我那個懶蛋老公是指望不上的，這些都需要我投入愛心，樂此不疲。

我的睡眠質量還是非常好的，只要讓我睡，挨著枕頭就能睡著，現在碼字都感覺眼皮在打架。

記憶中失眠幾乎很少，比較集中在懷孕八個月的時候，搬了辦公室，不知道是什麼原因，搬遷辦公室後開始，每天晚上睡不著，肚子也大了，幾個房間的床上、客廳沙發上，來回倒騰，一晚上只能睡三四個小時，白天還得按點去上班，是我職業生涯中迄今為止，最為黑暗的一段時間。

現在不存在這個現象了。每天從早上六點到晚上十點，忙的跟陀螺似的。工作、生活，愛好等等，累慘了。週末都沒得睡懶覺。怎麼可能給張床還睡不著。哈哈

當看到睡眠問題時候，不由自主的就點進來了。因為對我而言，很難有固定的睡眠時間。即便有幸能保證每天在同一時刻開始入睡，我也很難確保每天都保持一段黃金睡眠時間。基於此，我也好好反思了一下。

可能某天沒有工作負擔，能有時間爬格子，看看書。我就會變得比較愜意。無憂無慮的，自然能安然入睡。

但如果當天有未完成的事，或者存在因為個人原因造成的工作失誤，再或是與女朋友或者家人產生分歧，都會讓我倍感內疚，輾轉反側，難以入睡。

當然我也在睡不著的夜晚中摸索出了我難以入睡的原因，那就是存在遺憾，為什麼是遺憾呢？請聽我細細道來。

未完成這件事對於我們而言並不陌生，鮮有人能保證能每天都能處理好自己想做的事情。有些事情需要細水長流，而有些事情一旦錯過就再也無法挽救。而這些無法挽救的事情就是我想要談的一種遺憾。

“小嶽嶽”，岳雲鵬這個相聲演員可能大家都比較熟悉。你也許會覺得詫異：不是談遺憾嗎？小嶽嶽在打工的時候受一老人家的推薦，拜郭德綱為師，深受其愛戴。如今都有了自己的相聲專場，四處演出，事業蒸蒸日上，哪來的遺憾？

但我想說的是，他的確有一段遺憾，一段無法挽回的遺憾。在舞臺上，他是熠熠生輝的，發著光芒的。但離開舞臺，他也是一個平常人，也有著自己的喜怒哀樂，更有著自己的牽掛。

他很強大，在歐洲演出的時候得知父親去世，卻仍保持著超高的職業素養，強忍淚水，把最大的歡笑留給觀眾，獨自承受著痛與苦。這或許是他這輩子最無能為力的一段遺憾吧，也是他自己最不期望自己大紅大紫的時候吧。雖然有句話叫能力越大責任越大，但顯然這是一種強者的遺憾，遺憾是普遍存在的。

對我們而言，也是如此。我們老想著在事業有成時候，給父母創造最大的幸福。哪想到在最如日中天的時候，沒有能力去看望去世的父親。子欲養而親不待，是一種多麼難以形容的痛楚，是一種終生的遺憾，帶著這種遺憾，你能心安理得的呼呼大睡嗎？

有些事情也很奇怪，你明知自己有能力能夠避免這段遺憾，但礙於你的自尊，你不去挽回，而她也不順從，這也往往會造成一段遺憾。

當然這種遺憾往往存在於愛情與友情之中，作為愛人，你們可能會因為一些雞毛蒜皮的事爭論開來，從而引發你們二者產生衝突的導火線，互相發洩內心的不滿，造成矛盾升級，到了貌似不可挽回的地步。

當然，在入睡的時候，你們也許會冷靜下來，發現二者的這些矛盾並非是今天的這點小事造成的，有些事說開了就好。雖然你們“道行”在這一刻有所提升，但卻發現口好像被縫住了似的，誰也不好意思放下身段，挽回今天的這段遺憾。

這也是我可能會失眠的原因，但我覺得發生這種遺憾比較常見，女生可能更會在意這段遺憾，期待著對方開口挽回這段遺憾，一旦挽回，入睡應該就沒那麼困難了。

總而言之，我覺得睡多長的時間應該順其自然，不應該刻板的規定自己多久多久睡覺。因為外在的因素屬實太多，我們每天都可能碰見各式各樣的遺憾，而這些遺憾如果沒得到極好的處理，我們很難正常的入睡，畢竟大多數的人都是感性的。要使自己不被這些俗事縈繞，那就得及時的處理好這些遺憾。