看一本詼諧幽默的小說，看一部逗比的電視劇，看一個喜劇電影，當然，更好辦法是找個能理解你的人，聊聊，倒倒苦水！

聽一首愉悅心情的歌曲，分散注意力，！多交朋友就不在意自己的胡思亂想啊！

＂如果你認識從前的我，那麼你就會原諒現在的我＂！一一張愛玲《傾城之戀》！

多想美好的事情莫過於此，＂人總是在接近幸福時倍感幸福，在幸福進行時卻患得患失。＂一一張愛玲。

走出室外呼吸新鮮空氣吧！把一切煩惱都統統拋掉！

希望上面的話語能夠幫助到你！祝你心情愉快健康快樂！❤️❤️❤️

對於你所說的這個問題，我建議您先去醫院看看，利用醫學方面的知識對你進行心理輔導。你能認清這一點表示你在精神方面。對於健康還是比較在意的。其次，在平時自己沒事的時候，可以多看看勵志的電影或者書籍，我覺得這樣平時自己的自我鍛鍊再加上醫生對你的治療。應該可以解決這個問題。

基本每個人都是這樣的哈。這是一種正常的心裡現象。

如果是家人跟你產生了矛盾，特別是夫妻之間吵架過後，基本上都是朝壞的方面想，全是負面情緒。這個時候就要選擇冷靜，不可繼續交流。等過個一兩天氣消了再仔細考慮解決方法，多想想他或她的好，也多想想對方的不容易。

如果跟不相干的人發生了不愉快，事後還胡思亂想的話，你可以找個沒人的地方可勁兒罵他，發洩一下情緒就好多了。

其實最主要的是要控制情緒，實在控制不了就轉移注意力，比如拳擊就是個相當發洩情緒的運動，再或者洗個熱水澡，看看憨豆先生

我們知道，大腦的功能是思考或想問題，無論您承認與否，只要我們生命不息，那麼我們的大腦的思考或想問題就不會停止。“胡思亂想”這本來是大腦非常正常的功能表現，只要我們接納大腦的這種正常功能的表現，讓它順著自己的規律自行去運動，那麼它就會隨著自我執行程式的結束而自然而然的終結了。

上面我說了，這是大腦非常正常的功能表現，只要你不去在意它，那麼它就不會對你產生什麼不良影響，但是你卻去努力地剋制，結果越是努力地剋制就越進入了惡性迴圈，所以使自己感到很苦惱、很痛苦。這就是把正常的心理現象當作不正常的東西而極力擺脫，併產生強烈的痛苦的心理衝突，進入惡性迴圈的表現。 要解決你的這個問題，首先要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應自然，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該跑步就把步跑好，該讀書就把書讀好，只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情，慢慢地你心緒就會放鬆，對症狀的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，久而久之，當你真正得到了放鬆之後，這種症狀也就逐漸消失了。 其次，當症狀出現的時候，不要“強迫”自己不去想，不要和它進行“硬頂”、“硬鬥”或用相反的想法去“中和”，要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動剋制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善。

第三，不做完美主義者。世界上並不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。

第四，轉移注意力。當覺得自己胡思亂想開始時，立即想辦法轉移注力--馬上去做感興趣或愛好的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感愛好的事或音樂上，就會盡快脫離現實症狀擺脫痛苦。

第五，進行當頭棒喝。所謂當頭棒喝，其實就是你繞進胡思亂想的漩渦時，別人或自己以斷然的命令讓你改變，即先打亂你既成的胡思亂想，猛喝一聲，給你以正確提示。比如你在胡思亂想時，讓你的父母一發現這種情況就大聲對你說“夠了！”“煩不煩！”“真討厭！”來提醒，多做幾次，慢慢便會糾正過來的。你自己也可以製造一些“棒喝”，當感到將要不能控制自己胡思亂想時，對自己大喝一聲“停”或“不”，都是有效的。只要你能把這個方法堅持三個月以上，那麼你的問題就會得到改善或消除。

第六，採取“橡皮圈”提示的方法，適時提醒自己集中注意幹當前所要乾的事兒。在手腕上戴一個橡皮筋，當你胡思亂想時，就及時拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉移到當前所要乾的事兒上來。

第七，調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩；出現症狀時，可以進行深呼吸放鬆（長長地、慢慢地吸氣。你可以將你的肺部想象成一個氣球，你想盡量將這個氣球佈滿。當你感到氣球已經全部膨脹了起來，就表明已經氣沉丹田，保留兩秒鐘。然後，輕輕地、慢慢地將氣撥出。吸氣持續四秒鐘，呼氣也持續四秒鐘。你可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度，你數秒的方法可以做些改變，將“一秒”變成“一個千分之一”這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數字。開始吸氣時，你的腦子裡便開始數：“一個千分之一，兩個千分之一，三個千分之一，四個千分之一”，你一定要將吸氣堅持到數完“四個千分之一”，然後以同樣的方法呼氣。），或想象放鬆（想象放鬆法是透過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放鬆的目的，你要儘量運用各種感官，觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如，你可以想象在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午，夕陽西下，餘輝相映，你踩在柔軟的草地上，清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻，不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。你身臨其境，微風拂面，就像小時候媽媽溫柔的撫摩；柔光沐浴，就像出遠門時父母的諄諄叮嚀；高天遠山令你心曠神怡，你此時伸展全身，慢慢地做深呼吸，感到無比輕鬆舒坦。）。這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到抑制胡思亂想的目的。

第八，前面我已經說了人的大腦在某些情況之下冒出一些奇思怪想，是非常正常的一些表現，也就是說出現症狀也是理所當然的事，沒什麼值得大驚小怪的。比如說“當你站在高處時會不會幻想自己掉下去的樣子，看著吱呀吱呀的風扇，會不會幻想它突然掉下來削掉人的腦袋，年齡小的患者還會想為什麼1加1等於2而不是等於3，為什麼桌子叫桌子而不叫椅子”如果你經常思考一些沒有答案的問題的話，那這可能是強迫症所伴有的強迫思維（也可能是妄想症或者抑鬱性陳思。妄想症與強迫症的區別是強迫症會有強迫動作。強迫思維與抑鬱性沉思的區別是:抑鬱性沉思的思考內容往往是悲觀的，強迫症患者往往會壓抑自己的這種強迫思維，但是抑鬱性沉思不會刻意去努力抑制這些想法），只要讓它隨意存在，來去自由，當我們用這樣的胸襟看問題的時候，不去在意他，多想想現實的東西，它也就會自覺無趣而消失了。

第九，主動與他人交往，多參加集體性文娛體育活動，多做一些自己感興趣和愛好的事情，培養生活中的愛好去抑制胡思亂想。 以上僅是本人的一些分析及其建議，相信對你的症狀緩解或消除肯定有所助益，我祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！嘻嘻

當你能被氣的胡思亂想，那證明你遇到的事或者是你遇到的人是你無可奈何，既然都無可奈何了，那何必去想他，遇到這種事情或者這種人，你只需要笑著對他說“你都對“就行了，然後你該做什麼還做什麼，怎樣將一個傻逼培養成一個大傻逼，讓他覺得自己都是對的

1、強裝笑臉

在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助於釋放不良情緒,有益身心。

2、收拾房間

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾乾淨,把被子疊整齊。

3、穿藍色襯衫

藍色是一種天然的心情“放鬆劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕鬆”的真正原因。相比之下,橙色刺激性強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。

4、哼哼歌

臨床醫學家表示,唱歌是改善心情的簡單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助於放鬆身心。

5、要想心情好,關鍵吃得巧

比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

胡思亂想怎麼辦

1、漠視你的想法

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。

2、轉移注意力

當反覆進行思考而無法停止時，這時重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

3、學會面對挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

4、投入自己的愛好

胡思亂想是不自信的表現，我們預防這種情況的好方法就是找一件自己喜歡、樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

5、充實生活

讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。

6、規範化工作

儘可能讓自己的工作程式化和規範化。所謂“程式化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程式性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。

結語：當反覆進行思考而無法停止時，這時重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉。

愁緒宜解不宜結

一個人在憤怒的時候，經常會做出違背自己本意的事情，傷害家人，硌硬朋友，不理智的做出決策。

更可怕的是，有時它並不立刻帶來看得見的壞事兒，你以為過去了，其實潛在影響心靈，化為一團繚繞的負能量。

這時候，你需要做的：

僅僅是觀心

就夠了

沒有成見的，客觀的，去傾聽腦子裡的聲音

思考它的起因經過，它的衝突以及變化過程，感受躍動的念頭，把”解“，從情緒垃圾的一團亂麻裡撈出來。

當你得“解”之後

你知道憤怒的事情是什麼，卻更知道自己要做什麼，便不會再浪費時間，在無意義的憤怒上。

是念頭通達