我覺得這是一種心裡壓力的外在表現，建議多做減壓方面的事情，聽聽歌，打打遊戲，看看喜劇，都能對你的焦慮有所緩解，但是千萬不要做蠢事，比如吸毒、打架鬥毆、破壞公共設施。

如果長期有這種現象，建議去接受心理醫生的診斷，如果不及時接受治療，可能會對腦神經造成不可逆的傷害，形成精神疾病。

最後，祝你生活愉快。

焦慮是想要與得到不匹配。

1、現有的基金儲備不足夠支援自己想要獲取的東西，比如房子，車子，或者愛人。

2、現在的工作沒有讓你看到希望，工作很糟糕。或者沒有前途。

3、人生髮展的方向很迷茫，沒有方向。

4、自身修為不足，比如文化，教育，技能等等，還需要加強。

5、個人眼界不同，當我們翻越這座山會看到別樣的風景，有時當局者迷。

6、個人狀態，一個積極向上，一個渾渾噩噩，兩種狀態決定了不同的人生。

有時莫名焦慮，有時忽然消沉，這是為什麼？

按照問題的描述，我能夠感受到三種情緒狀態在交替產生和消失，然後類似一條波動曲線圖在迴圈往復，就如同一條波浪線～～～～

這裡有一個思考：

思考：可不可以認為有這個情緒現象的人，他的體能和精力也存在著和心理情緒類似的波動問題呢？

這是心理學中的身心一體認知帶來的思考，當一個人身體的能量充足時和能量透支嚴重時，他的心理狀態也是會同步變化的。

解釋：一個精力旺盛的人，往往會計劃很多事情做，為自己的未來策劃藍圖，然後付出行動！

當這個人付出行動之後，精力分散無法平衡，而未來的計劃還有許多無法完成，感覺自己有心無力，憂慮思緒增加，這時產生了焦慮情緒；慢慢的精力又分散又透支，身體狀態變差，許多計劃無法高標準完成，悲傷的情緒慢慢積累，這時產生了抑鬱情緒。

抑鬱時，身心開始修復，慢慢積極能量，恢復精神，或者是被朋友親人關注，打雞血喝雞湯補充益生菌，啊不對，是補充正能量，於是又滿血復活，又一輪計劃執行開始！

如此往復，就是問題所描述的狀態！

這是身心一體認知體系下的分析，還有一種是關於潛意識影響的原因，需要使用心理學技術，深入問題的心理本質，去探索那些隱藏在潛意識中，不為我們意識所知曉的秘密㊙️，需要有專業的心理諮詢師來幫助完成✅

我有過類似的情況！估計這種情緒就跟自己的身體狀況，還有心裡壓力和經歷有關吧！偶爾會有那幾天時間，有失落感和焦慮或是煩躁！上半年的時候，我因為跟父親有一些小矛盾一直就很壓抑！本來事後都已經覺得自己過去了那段低落的情緒！不知什麼原因，就有那一個月的時間裡，想起來就心裡特別堵的慌！越想越難受，感覺自己憋的快要爆炸了！我自己分析原因就是，有時候我們的心裡承受能力會有一個極限！當所有事情一股腦兒地襲來時，我們的心裡容量已經開始報警，提示我們心裡的地方現在有點擁擠！其實我也是明白這種心裡狀態是不好的！想剋制自己，表面上或許很平靜，日子也照舊，但心裡是翻江倒海的難受！為了不被這種情緒所影響吧，我都是這樣勸自己的！雖然他是我父親，但是，有可能上輩子我是欠了他的了！這輩子就是要償還的！也或許我上輩子是十惡不赦了，所以，這輩子也是在贖罪！我在不開心的時候，他心裡就一定好受嗎？或許他也在煎熬！所以，既然我們之間有了這麼多的誤會和誤解，現在的情形下，也是解釋不清的，倒不如讓時間來證明吧！等他需要我的時候，可能他就懂了，我才是他唯一的親人！這種情緒有時候也需要釋放，難過的實在忍不住了，我就會和老公哭訴，不需要老公有迴應，他只需要聽我說就可以了！心裡會好過一點！或是放下手裡的事情，想幹什麼就幹什麼去！不想那些我今天店裡的費用還沒有賺出來的其他事情！我會先讓自己開心起來！然後心情好了，才有更好的狀態去迎接美好的明天！如果有人和我一樣，會偶爾的陷入那種糟糕的情緒中，不必焦慮和不安，告訴自己，這是自己應該承受的和沒什麼大不了的！想開了，啥都不是事！

能讓人焦慮的情況一定是很擔心的事，或者是隱形的焦慮。

當一個場景或別人無意間的一句話都會勾起不愉快，讓人沮喪。

人出現這種“徵象”，大多是“情志”所傷，當外界精神刺激超越了人體自身的調節能力時，就會引發身體上的病變，主要多見於臟腑功能上的異常變化。

‘’情志”致病一般受生活瑣事、所見所聞、個人性格、生活環境、工作壓力等方面的狀況影響引發。

七情”是指：“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情志活動。

不同的情志變化，所影響的內臟不同，如：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎‘’。

“情志”所傷，能夠直接影響臟腑“氣機”，導致臟腑功能“紊亂”，氣血不和，陰陽失調。

根據本題目所描述的“徵象”，下面根據中醫方面的有關理論做個簡單分析，僅供參考：

“焦慮”是急躁擔憂的意思，多主“情志不遂、心火內蘊”之象；

“情緒低落”，應當屬於精神 “抑鬱”，屬於“抑鬱症”的範疇；

“抑鬱”，為“憂悶不暢、氣機鬱結”之意，多因肝氣不利、疏洩失常引起。

所以“焦慮、抑鬱”的徵象，應當為中醫上所說的“肝氣鬱結證”所主的徵象。

“肝氣鬱結證”是指肝失疏洩，氣機鬱滯而表現的證候，多因情志抑鬱，或突然的精神刺激以及其他病邪的侵擾而引發的病證。

中醫認為，肝主疏洩，具有調節情志的功能，肝臟氣機鬱結，條達疏洩功能失常，則表現情志抑鬱。 在“五行”上，肝屬木，心屬火，木生火；即木和火的關係是相生的關係，由於肝主“藏血”，肝臟功能失常，則會導致心臟供血失常；心血不足，則會心失所養，致心動不安，出現心悸怔仲； “心藏神”，心血不足，則神失濡養，致心神不寧；血屬陰，陰虛則陽亢，虛熱內生，故會五心煩熱，出現“心焦難安”的徵象！

“肝氣鬱結證”症狀屬“輕”，重症則因久鬱化火，演變為“肝火上炎證”。

“肝氣鬱結”，應當以調理為主。

“焦慮”和“抑鬱”等表現，一般在女性、年老、體弱者中較為多見，由於生活、工作上的瑣事纏繞、性格內向、情志不舒、難以宣洩，引發體內臟腑功能異常，從而出現“焦慮、抑鬱”的狀況。

出現這種情況也不用過多擔心，應當主動學會“自我調節”，不要被不開心的事情困擾住，可以轉移視線到其他事情上去：多多接觸自然、社會；多參加一些社交、娛樂活動；或去走親訪友、外出旅遊；參加各種體育、健身運動，等等，不久就應當會走出“困擾”，恢復如常！

由於“焦慮、抑鬱”的徵象多與肝臟功能失常有關，也可以注重於“健肝”鍛鍊，原則是：動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣升發、暢達的特點，可以選擇“太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導引”等健身術；還有一個簡易的養肝保健鍛鍊法，可以一試：身體取右側臥位，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸，每次持續20～30分鐘，每天1～3次，有利於肝臟休息，還可防止肝臟下垂。

在生活上要注意以下幾方面：

1、飲食保健調理：多食用一些魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等食物；也要多食用一些富含維生素K、A、C、糖的食品、水果等。

2、不可過量飲酒：過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質和B族維生素缺乏，發生酒精中毒，引發肝臟疾病。

3、要避免發怒和抑鬱：怒則傷肝，鬱則生火，“怒和鬱”都會影響肝的疏洩功能，生活中要培養控制疏導不良情緒的能力，保持情緒平穩，心情和暢！ 在特殊情況時，也應做到‘’有怒勿忍、有氣勿抑‘’，應選擇恰當的方式及時宣洩出來，避免因“情志”變化而致病！

至少說明你的焦慮問題並不是很嚴重，偶爾出現焦慮屬於正常狀況，因為如今社會發展迅速，我們偶爾無法跟上發展的節奏也是常事，但是關鍵要約會調整心態，不要讓焦慮心態蔓延，最終自己無法調整而成為一種心理疾病，因此我們平時多注意心理健康，焦慮帶來的痛苦就會變短變輕。

1及時梳理

2勞逸結合，提高效率

3樹立正確價值觀

4提高能力

5強身健體，增加自信

哇，這個問題我一直以為只有我有！

記得十幾歲的時候，我和家人坐在一起吃飯，熱熱鬧鬧的，忽然就覺得特別失落，好像眼前的這一家子都和我沒有半毛錢關係，整個世界就我一個人的孤獨感，不過也就那麼一會，因為很快就被現實生活拉回了。該洗碗，洗衣服，挑水什麼的還是要去做，不可能因為你有這種被隔離的感覺，不讓你做事情了。

所以我個人認為，是不是我們太閒咯，如果每天很充實，就算有這種情緒，也會被一帶而過，但是要是時間富裕的人，就很容易陷入這種焦慮漩渦裡。

照理說，以我的童年經歷，我患憂鬱症的可能性是很強的，但是我沒有，現在三觀也挺正的，還不是因為留給我思考人生的時間太少了，每天被繁重的農業活，累的半死，也就沒那麼多時間悲歡離合了。

偶爾一點這種負面的情緒是不要緊的，不要擔心，順其自然，因為每個人不可能每天都雞血附身，他一定需要一個消極悲觀的情緒出口的，這樣才有利於身體健康。

如果這種情況多了，就考慮一下是不是閒的時間太多了，快點讓自己忙起來吧！

您好，在現實生活中，有些人常常會莫名其妙的感覺情緒低落。但是，這時也不要有太多的焦慮或是感到壓力很大。人是一種複雜的動物，會覺得情緒低落這是正常的現象，不可能永遠都保持一種開心的情緒。當有了負面的或者是低落的情緒，可以試著分析原因，進行適當的自我調節，又或者是向外界請求幫助。

可以大致分析以下原因，可以對號入座的看看：

1、拖延症患者的症狀很明顯，生活工作上都愛拖拖拉拉，不願意抓緊時間做正事或者是說不懂合理安排時間，這類人很容易患抑鬱症。因為他們總習慣把重要的事放在最後做導致最後凌亂不堪，心緒不寧。這樣惡性迴圈會讓他們覺得生活混亂，難以控制，導致心情沮喪。

2、經常攝入高熱量高脂肪食物，很可能使人心情感到煩悶，不合時宜的飲用一些飲料也能導致情緒不穩定。因此，最好是規範飲食習慣，形成健康的飲食。

3、研究說明，長期飲食當中如果缺乏攝入不飽和脂肪酸，即暗指那些素食主義者很可能患抑鬱之症。所以，建議素食主義者適合補充的魚油等。

4、經常餓肚子，即人體攝入不足的碳水化合物，就容易影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。有些人是覺得餓著肚子或者不吃主食能夠減肥，其實最先影響身心健康。

5、有外國學者研究發現，如果患病的人們長期服用治療高血壓的β-受體阻斷劑，或者是治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物。會使個別群體感覺抑鬱，不過還沒有查明原因。

6、澳洲有研究人員指出，吸菸的人比不吸菸的人更容易抑鬱。雖然香菸中的尼古丁能帶給人一時的快樂，卻損傷了大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

7、研究表明並指出，上網時間過長過久就會提高抑鬱的風險。所以，除了工作之外，還需要上網的人群就要剋制一下了。