這幾天在群裡發現，好些家長說孩子飯量見長，平時吃不到半碗的孩子，不一會就吃得碗底朝天。

孩子這是在長個子啦！

身高的秘密，你知道多少？

許多人都知道身高與遺傳有著千絲萬縷的關係，據說孩子的個子能長多少，是有公式可以大致計算出來的。

男孩 = 45.99 + 0.78× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm

注意到後面的±5.29cm了嗎？正負相差會大到10cm！

也就是說，原本可以長到180cm的大個子，搞不好可能只能長到170cm。

反過來，即使父母身高不理想，在後天的30%上努力加油的話，孩子也會比父母高出不少。

NBA華人球星林書豪就是這樣的典型。

（林書豪和父母以及哥哥的合影）

林書豪的父母身高都不足170c，高一時，林書豪還只有161cm，但經飲食、運動等多方面因素作用，3年長高了30cm！

2.這是個長高的好時機

世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

粑粑麻麻們一定要抓住這個春季黃金月，為孩子長高助一臂之力！

春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。

另外，春季Sunny中的紫外線含量是所有季節中最高的，紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益。

3.長高不可少

絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，所以專家們經常說“睡眠時間越充足，孩子越容易長高”。

根據美國國家睡眠基金會頒佈的睡眠時間建議，6歲以前的兒童一般要保證10~13小時的睡眠時間。

粑粑麻麻們應該注意兩點：

▲早睡

晚上11-12點是生長激素分泌的黃金時間，最好讓孩子在21點左右就入睡，保證睡眠質量。

▲有規律睡眠

白天瘋玩一天不睡覺，或是晚上遲睡白天補懶覺，這些都是擾亂生物鐘的行為，不利於長高。

每天早睡早起、適當午睡等良好的睡眠習慣，有助於生長激素的分泌。

（生長激素24小時分泌表）

成人一般需要6-8小時的睡眠時間，孩子則需要更長的時間。

3歲以前的孩子，平均每天需要12小時以上的睡眠，3-4歲孩子平均需要11小時睡眠，4-6歲孩子平均需要10小時的睡眠，7歲以前的小孩，都需要午睡1-2小時。

4.改掉壞習慣

許多家長為了讓孩子長個兒，都會給孩子補鈣。

實際上，正常的飲食已提供了足夠的鈣量。粑粑麻麻們更應該注意那些容易導致孩子鈣質流失的壞習慣，比如紅肉吃太多、很少吃粗糧、偏食等等。

總的來說就是，保持膳食營養平衡，不必刻意選擇某種食物或刻意避免某些食物。

經常進行適當的戶外活動，接受Sunny照射，促進維生素D的生成和轉化，對鈣質的吸收有著至關重要的作用。

所以，多讓孩子去戶外玩玩吧，除了能長個子，多結交朋友，多看看風景，也會提升孩子的身心健康哦！

想要讓孩子秋天順利長個子，營養補充可要到位哦，今天，育姐就給大家推薦幾道能促進孩子身高增長的美味佳餚。各位寶媽，趕緊擼起袖子，是時候露一手了！

銀魚山藥羹

銀魚不但脂肪含量低，而且含有大量蛋白質和鈣質，是很好的補鈣食材。另外，銀魚味道鮮美，沒有魚刺，非常適合給寶寶吃。

適宜人群：

10個月以上孩子。

主要食材：

銀魚50g，青菜30g，山藥90g，清水100g。

具體做法：

1.將山藥去皮洗淨，切成小塊。

2.把山藥倒進攪拌機裡，加入清水後攪打成山藥糊。

3.把銀魚放在水中洗淨，撈出後剁碎。

4.將青菜洗淨後切碎。

5.鍋中放入清水燒開，然後把銀魚碎和山藥糊倒進去，煮的同時加以攪拌。

6.煮兩三分鐘後加入青菜碎，接著邊煮邊攪拌

7.再次煮開，青菜煮軟後，即可盛入碗中食用。

香蕉玉米奶昔

牛奶中富含鈣質，而玉米中含有大量維生素A、B、E，對孩子長高很有幫助。用香蕉。玉米和牛奶做成奶昔，孩子大多會喜歡吃。

適宜人群：

1歲以上孩子。

主要食材：

玉米粒50g，牛奶150ml，香蕉半根。

具體做法：

1.將玉米粒洗淨，放在開水中焯燙熟，撈出後瀝乾。

2.香蕉去皮，去除白絲，切成小塊。

3.把香蕉和玉米粒倒進攪拌機裡。

4.加入牛奶後攪打成奶昔。

5.使用過濾勺，將香蕉玉米奶昔過濾一遍。

6.根據溫度情況，將攪打好的奶昔放入奶鍋中加熱片刻。

豆腐芹菜軟飯

豆腐營養豐富，含有蛋白質、維生素、鈣及多種礦物質，有利於孩子長高。而且豆腐又香又軟，寶寶很喜歡吃。

適宜人群：

10個月以上孩子。

主要食材：

豆腐，米飯，芹菜，清水。

具體做法：

1.將豆腐沖洗一下，接著剁碎。

2.芹菜洗淨後，將菜葉剁碎，取1湯匙的量。

3.在鍋中放入米飯和清水。

4.放入剁碎後的芹菜末，開大火煮。

5.米粥煮開後加入豆腐碎，繼續熬煮。

6.米粥再次煮開後，換成小火熬煮，直至食材軟爛為止。出鍋後即可食用。

蛋黃地瓜粥

維生素D能夠促進骨骼生長，對孩子來說十分重要！儘管曬太陽能夠促進身體生成維生素D，但大家最好還是給孩子吃一些維生素D含量較高的食物。蛋黃口感軟香，維生素D的含量又高，大家可以做給寶寶吃。

適宜人群：

8個月以上孩子。

主要食材：

蛋黃1個，白米60g，水60g，地瓜泥6匙。

具體做法：

1.白米洗淨後放在水中浸泡60分鐘。

2.把浸泡好的白米放在鍋中，加水後用大火煮開。煮沸後換小火繼續熬煮20分鐘，一邊煮一邊用勺子攪拌，煮成稀飯。

3.將地瓜切掉頭尾，取中間部分切成小塊。

4.把切好的地瓜放在水中浸泡，10分鐘後取出用蒸鍋煮熟，再搗成泥狀。

5.用水把雞蛋煮熟，取出蛋黃用勺子壓成蛋黃泥，接著混入地瓜泥。

6.把蛋黃泥和地瓜泥倒進煮好的稀飯中，攪拌均勻後盛在碗中即可食用。

班級上都會有個矮孩子，他們因身高被同學取了外號，受盡嘲笑。

常有親戚說：“你家孩子什麼都好，就是太矮了”這樣的環境下生活，家長都快被逼瘋了！我常與孩子聊天，得知矮對於他們來說竟是重大缺陷！

走在街上，會把背挺得筆直，只為了增高2釐米，進入商場，只能購買增高鞋，矮限制了選擇權利，矮讓他們否定自己，害怕一切，自卑封閉。

好在醫學的進步，可以透過注射生長激素來實現孩子的二次生長，讓那個曾經150CM的同學，長到了170CM。重拾自信

不過考慮到生長激素價格較貴，今天就來說說，如何用推拿助力孩子長高！

中醫認為：腎主骨，兒童的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛；同時用推拿養腎不僅能助長還能提升孩子心智

每天按揉孩子的百會穴20~50次。按揉孩子的推三關100~300次；

補脾經、肺經、腎經或瀉肝經、心經各100~200次。

每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。

每天對孩子的背部從下向上搓背，以面板微紅髮熱為度。從上到下按揉膀胱經各穴位。

向上捏脊和揉雙腳底的湧泉穴各30~50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。

捏脊可以啟用全身的生長機能，湧泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水湧出來，滋養全身，命門穴中則藏著真火，可以生髮全身的陽氣。

也有一些家長不會推拿或想讓孩子透過藥物來長高，

發育增高強腎配方，可以試試：

人參四錢，茯苓三錢，白朮三錢，當歸三錢，川芎三錢白芍三錢，川七三錢，冬蟲二錢，杜仲三錢，枸杞三錢紅花一錢，大棗一兩，淮七二錢，木瓜二錢，碎補二錢炙草二錢，三稜錢半，莪朮錢半，桂枝三錢 ，生龍骨五錢，生牡蠣五錢

服用前：

要請教中醫師辨證論治。女孩如果在25歲以前吃，效果最好，男孩在20歲以前吃最有效。此藥越早吃效果越好。

服用方法:

製成桂圓大小的中藥蜜丸，早飯前服1丸，嚼著吃或者溫開水沖服。無禁忌。

注意事項

保證睡眠時間。在22點後，孩子生長激素處在高峰。

生長激素的作用：加快新城代謝，促進發育

保證營養。孩子身體生長髮育很快，需要各種營養

保證運動。生長激素在運動中也會大量分泌，

這也是我們常說的打籃球長得高的原因，不過需注意的是：不是所有運動都能讓生長激素大量分泌，家長們要讓孩子去做一些，高心率的運動才能有效助長!

孩子的身高很大一部分還是取決於父母的基因，推拿只能是輔助！

先天遺傳因素佔70%左右，父母身高對孩子終身高有很大影響，但約30%的後天因素影響也非常關鍵。所以充分利用好剩下的30%，個矮的父母也能養出高個子孩子的。如果後天因素髮揮不好，個高的父母也可能養出個矮的孩子。

遺傳決定的身高計算方式為：男孩成年身高(cm)=(父親身高+母親身高+13)÷2 ±5女孩成年身高(cm)=(父親身高-13+母親身高)÷2 ±5

為了更加準確的預測遺傳身高，我們制定了一款小程式，採用的是全世界最權威的演算法：威爾演算法、泰勒演算法、瓦爾克爾演算法。針對2/4/6歲及以上年齡段的孩子進行精準的身高預測。

小程式獲得方式：