因為不再隨意和別人吐露自己的心情，別人不能體會到你的心情，最後只能沉默自我調節心情。最好的就是自己學會釋放壓力，哪怕是大哭一場。

做自己的事，別太在意別人的眼光，自己心安理得幸福自在就好

記得：人比人氣死人

主要是你想要什麼，人想要的越多活得就越累

做自己喜歡做的事情，不要和別人攀比，因為你攀比能氣死你，這樣就會壓抑，

就比如說，人比人氣死人，這都是老人常說的話，

現在的社會就是金錢社會，但錢不是萬能的，沒有錢肯定是不行的，才會覺得活得累。活得壓抑，

如果說你現在發現了一個可以掙錢的方式，只有個別幾個人知道的話，你可以發一筆橫財，你才會發自內心的微笑了。

成年人的壓力:錢，事業，朋友等

在校學生的壓力:就業問題，朋友，學習等

未成年人的壓力:學習，朋友等

不管是成年還是未成年，你都是需要很多朋友的，但是你不必要和所有人都成為真正的朋友，一生幾個知己就夠了。

壓抑，"壓"著自己的情緒不釋放出來，我們生來就懂不是所有人都可以傾訴不是嗎，你想一下，有沒有人教過你不要把自己的事說出來，都是說你告訴我，我看看有什麼可以幫你的，而不是你不要告訴我，我不想聽。對吧，沒有人這樣說，或許有些家長交過孩子這些，但這只是極少數的，而且前提要是他（她）成年了，壓抑自己的情緒已經成為了習慣，其實也不一定要找朋友訴說，你可以寫下來，或者透過別的渠道分享出來

發自內心的微笑，說難也不難，說不難也難，因為我是屬於沒心沒肺的那種，我這就屬於不難的了，我雖然不是每天都很開心，但我每次的開心都是發自內心的。

想要發自內心的微笑，首先你的心態要好，你心態不好，別人說什麼你都會往壞的方面想，其次是一個知己，在是你的標杆，他（她）可以是任何人，只要他（她）是你想成為的或者想要學習的，動力也是非常重要的

個人觀點接受評價

不論你是因為什麼而壓抑，如果僅僅是來自生活的壓力，這個還比較簡單一點兒。因為“病因”比較明確，多動動手和腦，多創造財富，改善生活，緩解生活的壓力就好了。相信越來越好的生活，會帶走這份壓抑。

如果你是因為情場失意而感到心情壓抑，這個傷還真的只有你自己能療了。別人也只能讓你在熱鬧中暫時不去想那一個人，而一個人的時候難免會傷情，在所難免。這個就讓時間來趕走這份壓抑吧。

如果是因為人際關係而壓抑，不妨去學學人際關係處理得比較好的人是如何與同事、朋友相處的，你喜歡與什麼樣的人相處？那就讓自己向著這樣的人去靠攏，你可以學得不那麼像，但是一定要真誠，畢竟大家不喜歡和演員相處的。

如果你是因為不滿意自己的身材而心情低落，這個時候就不要放縱自己了。因為心情壓抑，你會很灰心，可能採取自甘墮落的方式來宣洩，宣洩完之後還得面對自己不滿意的身材啊。還不如去跑上一圈，流點兒汗水來得灑脫。

凡事看開一點，Sunny一點，多接觸一些新鮮事物，看到美的景象，才會有一顆美麗的心，現在社會壓力山大，影響心情的是也很多，金錢，權利，慾望不滿足，心情都不會好，碰到煩心事還是自己多開導自己！

一、性格使然，有些人就是多愁善感，很敏感，碰到一點事就會想的就很消極，這樣就會很難開心起來，一直會覺得自己是不幸的，這樣給身邊的人感覺就很壓抑，愁眉苦臉，久而久之大家也會對你很小心，和你溝通中就會很注意言辭。

二、生活確實有困難的人，不幸的人，你的家庭工作身體各個方便都不是很順，這樣正常的人也會壓抑的，想要改變這種狀態還是需要時間，需要身邊的人幫忙的，很同情這樣的人，但是儘量要想開一點，心態上的改變會讓你情緒上有緩解，良性迴圈，慢慢也會變好的，一個人不可能一直那麼倒黴的，要相信自己。

三、內心的微笑，需要很多因素組成，但是還是因人而異的，有些人過的不好，但是也能笑的很開心，滿足這兩個字很重要，容易滿足的人會更幸福一些，不要對物質要求那麼高，讓自己知足一些就會更容易開心，大家可以試試。

有利於健康的、積極向上的事情做加法，負能量的事情做減法。學會心理減負，明白因果關係，付出在前。人生是場長跑，不以一時論英雄，最重要的是，我們要堅持到終點

道聽途說，外國朋友如果抑鬱了，就來中國的北京或上海或者廣州，每天早高峰和晚高峰擠地鐵，觀察看穿梭在城市中的上班族擠地鐵坐公交，感受人民快樂的生活，國外人待久了抑鬱就好了，所以建議你也嘗試下擠擠公交或者地鐵吧，記住了一定是早高峰和晚高峰，哈！

身邊就有好幾個抑鬱症。第一次關注抑鬱症是從喬任梁開始，後來的崔雪莉，他們都是因為遭受網路暴力。

但是觀察我身邊患抑鬱症的人，有外部因素，也有心態問題。人活在這世上有很多事情是無法改變的，每個人的人生，說的悲觀點，都是一種掙扎。怎麼樣在這種抗爭中獲得一絲希望和安慰，靠的是強大的心態。

活的不開心，主要還是心態沒有調整好。現在外部的誘惑太多，販賣焦慮的人太多，營銷消費型生活的人太多，讓很多人迷失了自我。

調整心態，我認為首先要有一個清醒的自我認識。自己有多大的能力，就幹多大的事。不要看到別人的成功感覺很輕鬆，頓時覺得自己太失敗。每個人的成功背後都是辛苦的付出和長期的積累，聽到的成功學往往是事後的總結，還不如沉下心來做自己的事。一旦開始行動，能夠堅持，就能消除迷茫，邁開步伐。

其次，居安思危是沒錯，但是隨大流的焦慮不值得提倡，還是要在自己的具體生活中開展實踐。別人焦慮食品安全喊著要出國，殊不知國外槍支氾濫是更大的危險；別人喊著三十而立，存款百萬，殊不知創業的你把錢用在刀刃上，即將迎來事業起步；別人喊著女人就要化妝出門，過精緻生活，殊不知樸素的你早已讀了博考了證。每個人的生活重點不同，不要連焦慮也盲從。

最後我想說，一張開心的笑臉畢竟不是憔悴的，健康的身體散發出來的不是喪氣。調整心態的同時，也要維護健康，不熬夜不能只是一個口號，誰做到了誰的臉色知道。

腳踏實地的拼，與生活鬥爭，從中汲取營養，不就是在造就一個更強大的自己。不快樂的你，是缺乏生命力的。不要只長年歲，讓生活消耗你，主動吸收，什麼也不能打敗你。