頭髮出油多，從中醫角度講的話，有些辯為溼熱，有些辯為痰溼或者是其他症，往往是先天體質或者是由於嗜食肥甘、厚味損傷脾胃，化溼生熱、鬱結成痰、燻蒸面板，從而油脂過度分泌。

從現代醫學上講，過食辛辣油膩、熬夜、長時間使用電子裝置、生活節奏快、工作壓力大等都會影響人體內分泌系統，加劇頭皮出油。頻繁地洗頭，將頭皮上的油脂過度清洗，皮脂腺也會進一步分泌，導致頭髮越來越油。

應對頭髮愛出油，首先要適當補水。正是因為頭皮水分不足，皮脂腺才分泌油脂來保溼，所以這一條是改善頭髮出油的基礎。平時飲水較少的人，就要注意多喝點水。

除了一般的改善飲食和生活習慣以外，注意一些細節，對解決頭髮出油是有幫助的。

比如補銅。銅元素是細胞色素氧化酶的輔基，它可以幫助頭髮和頭皮抗氧化，充足的銅元素能夠抑制皮脂過度分泌。一般，正常人每天需要2毫克銅，因此可以適當多吃動物肝臟，動物的殼，食用菌，堅果，杏仁，燕麥片和其他銅豐富的食物。

如果你在頭髮出油的同時頭皮易癢，那就是風盛血燥的問題，具體情況可以諮詢醫師，在醫師指導下服用五黃丸、膽木丸等。

另外還可以多吃某些水果，它們都有幫助頭皮頭髮保溼、抑制出油的功效。

奇異果：奇異果富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助頭髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

柑橘：柑橘除了含有大量的維生素C，主要是柑橘皮中的柑橘精油可鎮定頭皮神經，抑制皮脂腺過度分泌。所以，不妨適當食用陳皮。

楊桃：楊桃被稱作V活力精靈，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用。

蜜桃：蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

蘋果：蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

最後，有一條大多數女性經常犯的錯誤，要提醒一下，就是不要把頭髮綁太緊。實際上很多女性本身並沒什麼問題，頭皮、皮脂腺都很正常，就是喜歡把頭髮綁太緊，導致頭皮緊張，從而過度分泌油脂。

這個也是困擾我很久的問題，頭髮特別油毛孔出油多，如果短時間內想見效就是弄個超短髮型，這樣頭髮保持立起來的狀態，即使有一點油也不會粘在一起，不顯的那麼難看;如果想下點兒功夫，那可以買那種控油的洗髮水，堅持每天洗一次，一個月左右會有效果。

很多妹子都會有一個困擾，明明剛洗好了頭，出門轉一圈回來，頭髮就變得又油膩又扁塌，簡直慘不忍睹！其實，只要學會正確洗頭和使用天然0矽油的洗髮水，油頭大王們也可以擁有一頭清爽又蓬鬆的秀髮。

一、什麼是油性發質?

油性發質是指頭髮細長、油膩，觸控有粘膩感，頭髮油的人。即使剛洗過頭髮不久，還是會很快頭髮會變得又是油油的，而且油性發質容易粘上灰塵等髒物，頭皮的毛孔較易堵塞，會造成頭皮屑多，頭皮瘙癢等頭髮問題。

二、什麼原因會引起油頭其實成為油頭大王的原因有很多，如果不從這幾個方面好好改善，妹子們恐怕很難擺脫油頭的困擾啦~

1. 清洗觀念不正確沒有經常性地洗髮和合理使用洗髮劑，很多老觀念都認為，常洗頭會造成偏頭痛，其實這些觀念都是錯誤的。當你的頭髮開始變油，就一定要洗頭啦，特別是長頭髮的女生。

2. 壓力過大壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是學習任務重的學生黨和工作繁重的上班族，在這樣長期的生活下經常熬夜睡眠不足，荷爾蒙分泌紊亂，精神壓力大都很容易導致皮脂腺分泌過多，從而使得頭髮變油。

3.過度使用美髮品過度使用髮膠與定型噴霧為頭髮做造型，頭髮長時間的隔絕與空氣的接觸，會使頭髮變得油膩。如果美髮產品使用之後沒有及時清洗，堆積在頭髮與頭皮上，會加重頭髮的油膩程度。

4.不良習慣生活習慣不好、飲食不均衡很容易導致髮質脆弱，偏愛脂肪類食物和刺激性食物，都會促使皮脂腺活躍，分泌油脂。如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫髮。

三、油性發質應該使用哪種洗髮水比較好無矽油洗髮水是指成分表上不含矽油（比如聚二甲基矽氧烷、聚二甲基矽氧烷醇、氨端聚二甲基矽氧烷 等等）的產品。而無矽油洗髮水是採用天然純植物精華，無新增矽等化學礦物新增劑的高品質頭髮護理產品，無矽油洗髮水不僅能夠淨化頭皮油汙，還能夠起到養護頭皮的作用。含矽油的洗髮水會造成頭髮扁塌，並且減低頭髮的透氣性，使頭髮更容易出油。所以，油頭妹子在洗髮水要選擇無矽油洗髮水，它對頭皮負擔更小，可以對頭皮毛孔起到淨化的作用，能有效緩解頭皮出油，洗完頭後蓬鬆感滿滿。

四、油性發質要怎麼正確洗頭髮？

1. 洗髮時，水溫要控制在30度到40度左右，不要過冷或過熱，以免刺激頭部面板的油脂分泌。

2. 在洗髮時要避免用手揉搓頭髮，因為這樣會加速皮脂分泌，也不要用指甲按摩，這可能會抓傷頭皮，只需用指腹對頭皮輕輕進行按摩即可。

3. 不要過勤洗髮，每天洗頭會刺激甚至破壞頭皮角質層，一般兩天洗一次比較合適，不宜過多。

4. 切忌講洗髮水直接倒在頭皮上，會造成區域性濃度過高，可能會導致洗髮水殘留，長久之下頭皮受損。如果擔心洗髮水會殘留，可以用溫水多衝洗幾遍。

5. 在使用護髮素時不要直接接觸頭皮，避免頭皮肌膚過於營養，正確的順序應該是從髮尾到發中依次塗抹得從厚重到淡薄，這樣不會使頭皮太油膩。

五、改善油性發質的方法

1.不要選擇太滋養的洗髮用品，而是應該使用較溫和的控油類洗髮水或無矽油洗髮水，能有效改善頭皮油脂分泌過多的問題。

2.生活中，要少吃高熱量、高脂、辛辣的食品，保持良好的生活作息，適當運動和娛樂放鬆心情，有助於體內分泌機能的協調，對改善出油有一定的幫助。

3.梳頭不能太過於頻繁，因為這樣會使油脂被動分散到毛幹，刺激油脂分泌，加重頭髮出油。

4.洗頭時不要撓抓頭皮，因為指甲會使皮囊受損，在洗頭時只需將指腹深入頭皮，再輕輕按摩即可。

1：注意作息習慣

2：選用控油的洗髮水

3：加強運動

4：吃水果蔬菜，多喝水

5：吹頭髮一定要將頭皮完全吹乾，保持頭髮的蓬鬆度

6：必要時可以做燙髮或染髮，頭髮受損以後就沒那麼油了

讓有過經驗的我來答一下吧。

前幾年我曾經有過同樣的煩惱，因內分泌原因導致頭髮超油超亮，頭皮也很油，有時會起很疼的紅包，還能摳出小油脂粒。順帶也導致了脫髮。

當時也是一天不洗頭就頭髮很塌，給人很油膩的感覺痛定思痛所以學習了很多這方面的知識，也成功擺脫了頭皮超油的窘境。

吃的油膩、辛辣都會加劇皮脂腺分泌油脂。所以首要要改變的是飲食習慣，多吃蔬菜水果，吃的清淡一點這幾乎都是老生常談的經驗啦～

熬夜、長時間玩電腦，生活節奏快，心理壓力大也會加劇頭皮出油。所以睡眠習慣也很重要。拿我自己來說，就算是現在頭皮已經養到比較健康平衡的狀態，如果前一晚熬了夜或者是失眠了睡眠質量不好，第二天早上起來頭髮必塌。但如果正常睡眠，隔一到兩天洗頭是沒問題的

洗髮水也要更換專門針對頭皮出油的產品。我當時試了好多去油的洗髮水，個人覺得效果很好的幾個是這些：

如果說它是去油屆老二，估計沒人敢站第一了吧～

有點護膚知識的應該知道，水楊酸的產品是針對油性面板的。頭皮也是面板，也有毛孔，分泌了過多油脂就容易堵塞，會出痘，會掉髮。水楊酸這種成分可以疏通毛孔，溶解毛孔裡積累的皮脂，加速角質代謝。毛孔清爽了，頭皮也就不會那麼油了，這點是不是很好理解的～

不過這款洗髮水在國內沒有銷售，是美版露得清醫用級別的洗髮水，只能上寶找代購。

如果頭皮可以摳出油脂粒，頭髮油膩發亮，還容易脫髮，就要考慮脂溢性皮炎。

同樣還是露得清的美版醫用級洗髮水，這款含有0.5%煤焦油活性成分，穿透性強具有快速而顯著的殺菌止癢消炎作用，可以抑制過剩油脂。同時由於過於強勁，一週建議只使用1到2次。

在水楊酸洗髮水不管用的情況下可以試試煤焦油洗髮水，但是務必先從水楊酸洗髮水試起。普通頭皮也不建議嘗試這兩款洗髮水。

T-sal和T-gel的區別在於T-sal可以長期使用的，而T-gel屬於比較猛的選手，在症狀改善後最好換成T-sal使用。

這款洗髮水主要是針對油性頭皮又脫髮的，我個人用下來真的效果超級贊，那個時候還拍過自己頭頂髮際線做對比，比沒有使用前濃密不少。但因為是好幾年前的事了照片也找不著了。

儷康絲的洗髮水是分型號的，六個型號，我一直用的2號後來又換4號洗髮水，還搭配了同型號護髮素和頭皮精華。

它家護髮素比較特別是塗頭皮上的，超級涼爽，會感覺有涼氣鑽進去一樣，洗完有種毛孔通透的感覺！我用了這款洗護以後髮型師見到我都說頭髮清爽了好多，不再是油膩膩的感覺