膝蓋不舒服，有可能是由於膝關節炎而導致的症狀，可以到醫院做個核磁共振檢查明確診斷，如果是由於膝關節炎而導致的，輕微的話可以用熱毛巾熱敷，如果出現疼痛可以服用布洛芬來緩解，具體用藥謹遵醫囑，如果出現活動障礙，可在專業的康復師指導下麥肯基療法鍛鍊。

運動姿勢不正確、勞損過度、膝蓋受涼、上了年紀、超重等原因，其實都有可能導致膝蓋疼痛的問題出現，膝關節是人體最重要的關節之一，對於膝關節的保護，需要及時地重視起來。那麼，膝關節不舒服應該怎麼辦？

一、適度運動

在日常中，適度運動對膝關節的機能是一種鍛鍊，對膝關節負重較輕的運動是游泳、騎腳踏車、體操等，儘量不要過量地運動，或者是選擇過於劇烈的運動方式，容易造成膝關節磨損，所以，日常運動需適度，運動方式及運動量應根據自身情況而定。

二、不宜久坐

其實，久坐容易使肌肉鬆弛，若是膝關節出現了不適的症狀，儘量不要長時間久坐，否則會加重膝關節不適的症狀，為了更好地保護膝關節，儘量不要久坐。如果必須要坐著，建議隔一段時間起來走動一下，或者是離開座位活動一下關節。

三、減少下蹲

在正常情況下，下蹲對膝蓋是不會造成什麼傷害的，不過，在膝關節不舒服的情況下，應儘量避免下蹲的動作，因為在下蹲的時候，膝蓋的負重可達到體重的8倍，這會對膝關節造成進一步的磨損，所以，日常中儘量地減少或避免下蹲，能夠減少膝關節磨損，保護膝關節。

四、做好膝蓋部位的保暖工作

膝關節的保暖對於保護膝關節非常重要，膝關節在受涼之後，可能就會引發膝關節問題，所以日常中，應儘量避免寒溼影響到血液迴圈，如果已經出現了膝關節疼痛的症狀，更要注意這一點，否則有可能會加重膝關節疼痛的症狀。在寒冷的冬季，更要及時做好膝蓋部位的保暖工作。

除了以上幾點外，適當地補鈣，有助於改善膝關節不舒服的問題，如果人體長期缺乏鈣質，其實也會導致膝關節不適，補鈣可以從食補和鈣片兩方面入手，從食物中所攝取的鈣質，可能並無法達到人體每日所需的鈣含量，適量地食用鈣片，可以起到額外補充鈣質的作用。想補鈣，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片，在補鈣的同時還能補氨糖。氨糖軟骨素能催生和補充關節滑液，潤滑關節，加速軟骨再生，修復及改善關節損傷。