時間可以自愈一切，成年人沒有“容易”二字，必須自己要振作起來，如果還有孩子，那肯定要做好榜樣的，沒有時間讓自己沉溺負面情緒太久，對己對家庭都必須要有責任；

喝幾瓶啤酒，抽幾根菸，亦或者是透過吶喊、奔跑去發洩自己的負面情緒，但不會將奔潰的一面讓家人看到，因為我們是成年人！

根據傳統情緒觀，我們的情緒是進化的產物。情緒在以前幫助我們生存，現在則成了我們生物特性的固定要素。情緒具有普遍性：在世界各地的每一種文化中，每個年齡段的人都會體驗到和你差不多的悲傷的情緒——即使是100萬年前，在非洲大草原上，居無定所的原始人也會體驗到和你現在差不多的悲傷。我之所以說“差不多”，是因為在感受悲傷的情緒時，沒有人的面部表情、身體姿態或者大腦活動會完全相同。而且，你的心率、呼吸和血流也不會每次都一樣，你皺眉的深度也可能因為意外或者個人習慣而有深有淺。

由此，情緒被認為是一種非理性反射，一般和我們的理性無關。大腦的這種原始功能讓你想對你的老闆說“你是一個傻瓜”，但是你理性的一面知道，這樣做你就會被解僱，因此你會剋制住自己的衝動。這種情感和理性的內在鬥爭一直是西方文明的重要內容，因為這種鬥爭，我們才是人類；沒有理性，我們就只能是情緒化的野獸。

焦慮情緒是人們在面對特殊情況進行適應時，在內心激起的不愉快的情緒，它是一種常見的、基本的心理體驗。

適當的焦慮可以激發潛能，有助於應對挑戰。若太過焦慮，卻可能讓自己陷入混亂和疲憊中。

很多人想控制未來但又感到未來難以把控，內心焦慮又無力。

面對改變，面對未知，面對迷茫，我們會有太多的擔憂，太多的恐懼。我們想要儘可能地去控制事物的發展，然而，當我們聚焦精力去控制的時候，往往會限制自己的選擇、能力，甚至會忘了向其他力量求助。

如何正確應對焦慮

1、正確面對焦慮，要認識到焦慮並不是壞事，學會接納自己的焦慮情緒，不要企圖控制焦慮情緒；

2、正視現實的壓力，焦慮的產生，常常有著一些我們不願面對的現實壓力、心理衝突，如婚姻的矛盾、學習工作的壓力等，我們要學會正視並及時解決問題；

比如，有些人潛意識中需要焦慮。

人在意識層面都希望自己輕鬆，但潛意識未必。有些人也許窮盡一生都無法享受輕鬆，因為一旦放鬆下來，TA會感受不到自己的存在，這讓其非常痛苦、恐慌，所以TA潛意識需要焦慮感。

這與TA 的成長經歷有關，若一個人在嬰兒早期由於父母養育不當，沒能夠及時滿足TA的需要，會讓TA總是處在焦慮狀態中。雖然很痛苦，但TA還活著，這種焦慮讓TA感受到自己的存在。若沒有了焦慮，TA會更恐慌、難受。

情緒記憶伴隨一個人的一生，這種焦慮是TA所熟悉的，最有安全感的。即使成年，TA也會讓自己不斷處在焦慮狀態，透過這個方法來重複早年的體驗。

4、分散注意力，比如一個簡單的深呼吸，又或是跟家人一起出外踏青都是很好的舒緩方式；

5、當焦慮情緒無法疏解時，應主動尋求心理醫生的幫助，不諱疾忌醫。選擇抗焦慮藥物治療時，遵醫囑正確服藥。

成年人情緒崩潰之後，其實就是悄悄的就自愈了。

我初中三年都是和爺爺奶奶一起住，一起生活，高中之後就開始住校，在我高中還沒有畢業的時候，我的奶奶就離開我了，那一天是中秋節，剛好大家都在吃團圓飯，吃完飯之後，陪著奶奶在陽臺曬太陽，他安詳地坐在椅子上，像往常一樣打個盹，她的頭低下去就再也沒有抬起來，就在我身邊，我親眼看著她離我而去，我沒有留一滴眼淚，卻留下了和奶奶在一起生活的每一個畫面，每一句話語。參加完葬禮，回到學校，沒有和任何人提起，正常學習，像往常一般努力生活。從那一刻起，我學會了自愈。

成年人在情緒崩潰之後，仍然可以按時按點上下班，做著自己手頭上的工作，偶爾有一點小愛好，或者抽根菸，冷靜一下；或者喝個小酒，第2天仍然是一條好漢。

成年人的情緒崩潰之後，他們有時候也會大哭一場，但是通常都會找一個沒人的角落，然後擦乾眼淚，迎著風繼續前行，在前行的歲月中，慢慢的就抹平了心中的創傷，變得更加堅強。

成年人情緒崩潰之後，有時候也會偶爾墮落一下，什麼都不願意做，也什麼都不想，就那樣傻傻的發呆，給自己一段放空的時間，或者去另外一個地方，暫時的逃離，給自己修復創傷的時間，然後當他從遠方歸來，還是那個熟悉的朋友，還是那個熟悉的身影，只是他的內心變得更加堅強。

願你歷盡千帆，歸來仍是少年。人生不如意時，十之八九，願你用一顆平常的心，面對驚濤駭浪，而從容不迫，依然做最真實的自己。

這個問題我前幾天也遇到過，那個時候不知道為什麼就是想哭，然後就越哭越大聲，然後哭著哭著就很多了，很多時候是需要釋放的，釋放出來就好多了，加油，相信自己

你好，情緒需要發洩出來才會漸漸平復，如果你的情緒得不到表達，你就是壓抑了你自己。

崩潰其實就是因為你壓抑的情緒太多了，不得不爆發了。這就好像水流一樣，堵不如疏，一昧的隱藏情緒終究是要在某一天爆發的。

如果你真的想要自愈，那需要你明白至關重要的一點：你要接納你的情緒，允許你自己崩潰。

只有情緒得到充分的展現之後才會自然消失，否則終究是不舒服的。所以說當你崩潰之後，不要想著我怎麼才能不讓別人看到這樣軟弱的我，也不要想著我怎麼樣才能快速變好。

你應該這樣想：我就是要崩潰！我現在就是難受！你要允許你自己有這樣的負面情緒。之所以我們會感到難受就是因為我們不認可這種情緒。一旦你承認了這種情緒，其實情緒強度已經下降了很多了。

你要給自己足夠的空間和時間來悲傷和焦慮。只有你的負面情緒發洩的越充分，你才會更快的迴歸樂觀。所以從現在開始不妨給自己的心靈放個假吧～讓你的心可以做一次自己，表達那些被你忽視的東西。

現在的社會成年人，中年人太難了，無論是生活在城市裡還是生活在農村，每個中年人都有自己生命中不可忍受之痛，不可承受之重。

城市裡的人需要面對高昂的房價，擁堵的交通，躲不掉的食品安全，空氣汙染。

農村弄不清楚的勾心鬥角，擺脫不了的人際關係，常常會讓成年人心裡憔悴，身心疲憊，卻又無法擺脫。

成年人很堅強，很少崩潰。

因為他們需要負重負重前行，面對生活的壓力咬牙堅持，特別是上有老下有小的年齡，必須要咬緊牙關去面對各方面的需要承擔的責任擔當。

但是，成年人的苦只有自己知道，當這壓力在身體上超過了可以去承受最大範圍的時候，任何人都可能會崩潰，都可能會失控。

成年人的崩潰，崩潰的是整個家庭

成年人的崩潰，崩潰的可不僅僅是自己，還有整個生活整個家庭，夫妻關係，親子的關係和父母的關係都未隨之而坍塌。

如果是一箇中年男人，家裡的頂樑柱當他開始崩潰的時候，那影響的會更加的深遠。

成年人更應該學會如何去保護自己，如果去照顧自己。

面對內心崩潰，如果自己療愈呢？

對於很多的成年人來講，他們都有強大的自愈能力，其實不需要外界給他們太多的幫助，需要的是一個安靜的時間和空間。

沒有外界打擾和影響。舔著流淚的傷口會隨著時間的推移逐漸康復。

有時候真的會很難。

獨自走出去散散步，旅行。

自然的風景，陌生的環境就是一個很好的療愈過程。

也許不需要任何的語言，僅僅是一個無聲又溫暖的擁抱就是最大的力量和支援。

希望所有的成年人都安好。他們特別的不容易。

“成年人的世界裡，沒有眼淚。成年人的世界裡，只有堅強。”從進入社會的那一天，這些勵志的話語就在耳邊縈繞，“堅強”成了成年人的代名詞。成年人也是血肉之軀，也有七情六慾，揹負著更多的責任，承受著更多的壓力。當來自各方壓力達到一定的峰值，超過了心理承受極限，情緒就會徹底失控，產生一種絕望、無助、憤怒、恐懼心理，這就是情緒崩潰。

那成年人情緒崩潰後，如何悄悄自愈？

☆成年人的情緒崩潰，不是一個偶發事件，它是一個長期事件或壓力的聚集。在某一時刻，事件或壓力觸動了情緒按鈕，長期的壓抑情緒突然爆發，導致了情緒崩潰。有這樣一個案例：張華新婚伊始，老公是獨子，且公婆年事已高，為方便相互照顧，住到了一起。起初拘於情面，張華又剛剛嫁進門，也算相安無事。隨著時間的推移就出現了問題。年輕人作息規律畢竟和老年人不一樣，晚睡晚起。婆婆對做早餐有了情緒，抱怨年輕人只會享受，好吃懶做坐享其成。開始張華也未在意，但婆婆的情緒不斷升級。後來和老公談過此事，老公也未表態，兩邊和稀泥。張華為此事也有了抑鬱情緒。一年後，家裡有了孩子，婆婆開始還高興，但慢慢又出現問題。“這孩子不聽話啊！我兒子小時候怎樣怎樣的，這孩子性格脾氣和我們家不一樣的等等。”礙於禮節，張華並沒頂撞婆婆，但心中情緒越來越強烈。某天老公出差歸來，婆婆把兒子喊到自己臥室一通教育。回來後張華想好好和老公溝通一下，豈料老公劈頭蓋臉訓了她一通。頃刻間這幾年積壓在張華心理的情緒徹底爆發，一時情緒崩潰，張華不禁失聲痛哭，踉踉蹌蹌奪門而去……透過這個案例可以看出，情緒崩潰不是偶發的，是一個情緒的長期聚集，在某一時刻一旦觸動 ，崩潰是必然的。

★當然了，我們上面只是講了一個家庭案例。令成年人情緒崩潰的案例百種千奇：感情的、人際的、生意的、工作的等等。那我們成年人情緒崩潰了怎樣悄悄自愈呢？我寬泛的回答這個問題：淡定、忽略、忘記，生活該怎樣繼續，還怎樣繼續。這是唯一的答案。成年人的情緒崩潰是很正常的，有形無形的壓力，有時讓我們絕望、恐懼，無助到想放棄自己。崩潰歸崩潰，堅強的活下去才是真理。就像一隻受傷的狼，躲在無人的地方，含淚舔傷，待到明天忘卻傷痛，擦掉記憶，繼續！

無論你在哪裡，遇到事情，一定要多和朋友聊天，找到你的聆聽者，把你的情緒說出來，透過溝通化解你的崩潰，千萬不要壓制情緒。找一個自己特長的運動領域去做，比如籃球 唱歌 跳舞 透過運動讓自己興奮起來。成年人就應該有力量，有信心戰勝眼前的困難！