從古至今健康長壽都是我們所追求的，例如秦始皇吃長生不老藥、西遊記裡妖怪想吃唐僧肉等都代表著人們對健康長壽的追求。誰都想要自己健康長壽，可一旦年齡大了身體依然會出現各種各樣的小毛病，進而對一個人的健康產生影響，其實能不能健康長壽很多情況下都取決於個人的生活習慣。

那麼，哪些生活習慣可以讓我們更加長壽呢？

寬容可以讓我們長壽，放下怨恨，對我們的身體健康會有不小的幫助。一般情況下寬容可以減少焦慮、降低血壓、讓我們的呼吸更加的順暢。對於年齡越大的人來說，寬容可以帶來的好處也就越多。

有目標的生活可以讓我們長壽，在業餘時間培養自己的愛好，或者是做自己覺得有意義的事也是有助於長壽的。所以在日常生活中，不管年老還是年幼都應該培養自己的興趣愛好，因為這樣不但可以提升自己，還能夠讓自己更加的長壽健康。

認真的性格是長壽的秘密之一，研究人員提出了很多關於長壽的指標，例如對細節的關注度、耐心等，你就會發現認真的人會在追求健康這件事做更多的事情，同時還會把人際關係處理的更加好。

午睡也會讓我們更加的長壽，世界上有很多地方都有午睡的習慣，目前對於午睡有利於長壽也有足夠的證明。最近的一項研究顯示，習慣午睡的人要比偶爾午睡的人死於心臟類疾病的風險要小很多。那是因為午睡可以降低壓力激素水平，從而對我們的心臟起到一定的保護作用。

結婚可以讓我們更加的長壽，多項研究都指出了已經結婚的人在同等條件下往往比單身的人更加長壽。可以將這歸功於婚姻可以提供社會支援和經濟的支援。雖然在婚姻中的益處最大，但離婚以及喪偶的死亡率低於從未結過婚的人。

減肥可以讓我們更加的長壽，如果你的體重超重了，那麼從現在開始減肥。減肥對降低患糖尿病、心臟病以及其他可能有生命危險的疾病有著一定的緩解作用。腹部脂肪對健康的危害是最大的，所以，減掉身上的游泳圈是很重要的。此外，多吃富含膳食纖維的食物以及規律的鍛鍊可以有效的減少腹部脂肪，所以，如果你體重超標了，那就趕快去減肥吧！

以上就是可以讓我們長壽的習慣，這些習慣不但可以讓我們長壽，還能讓我們有一個健康的好身體，而且有了這些習慣不管是對於我們的生活還是工作都有著極大幫助。但關於長壽這件事，很多情況下我們是隻能盡人事聽天命的，做到以上這幾點，雖然不能讓我們每個人都成為百歲老人，但是能夠讓我們在健康長壽上多一些可能。如果你想要長壽，做到以上的要求是最基本的事情，除此之外，每天保持好心情和良好的飲食習慣也是必不可少的。

健康的飲食和規律的生活作息，還有就是心態好，不以物喜不以己悲。其實個人覺得愉快健康的每一天活著比什麼都好。

1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計資料顯示，一個人一生中，要往肚子裡塞進大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調味品！統統塞進胃裡後，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，並以粗糧穀物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

2、科學的運動：勞動一生，運動一生

對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是透過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位於喀喇崑崙山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛鍊，是他們流傳千年的傳統，也是他們獲取健康的武器。位於中國廣西的巴馬四面環繞大山，這裡的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

3、平和的心態：樂觀的生活態度及充滿愛心

2010年美國科學家公佈了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏髮，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什麼事情都不往心裡去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心裡去是他們的生活哲學！

沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團關係能保證他們在一個溫暖關愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯絡，善於表達情感和釋放情緒是他們最大的特點，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會因人因事來改變自己喜歡的生活節奏。

一、遺傳好。二、身體刻苦的體能鍛鍊。三、適當運動注意休息，讓人慢些變老。四、身材樣貌好。身材中等，五官端正，女的身高一米六八左右，男的一米七零左右。五、強壯的身體。有一個強壯的身體，就不會容易生病。疾病是靠身體的強壯而治好的。不是主要靠藥物治好的，藥物只是一種輔助作用。如果免疫力下降，再好的藥物也沒用。正所謂，身強人欺病，身弱病欺人。所以在平時，適當進行刻苦的大運動量鍛鍊是很有必要的。很多人身體不夠好，主要是這一點做得不夠。為了健康，我們必須要去運動。比如游泳跑步打球健身等等。六、一個人一生的心跳大概30億次左右，誰跳得慢，誰就越長壽，誰跳得快，誰就越短壽。每分鐘心率六十次左右的，可活到一百歲左右，七十次左右的，可活到九十歲左右，八十次左右的，可活到八十歲左右，九十次左右的，可活到七十歲左右。保養得好的，可長壽點，保養得不夠好的，又會短壽一點。這對那些心率較快的人，是要更加註意休息，讓心率慢一點，這一點是非常重要的。七、正確的一言一行，大至工作理想，小至講的每句話寫的每個字，對長壽有利的做，不利的不做。八、性格平和。九、有一個長遠的九十歲一百歲以上的壽命目的。有了目的，我們就每天不停的問自己如何才能健康長壽，如何才能達到自己的壽命目的，這樣就會積極的去想辦法達到，就會自然懂得各種長壽方法，就會過好每一天。的確，這點很重要，可以說，一個人是否聰明長壽或愚昧短壽，關鍵就在這每天問與不問之間。十、各種利於長壽的事情。包括：醫療保健，家庭幸福，衣食住行，居住環境等等。

一個人如何實現健康長壽，什麼才算健康長壽，我不知道有什麼捷徑和方法，但是我知道有這樣一位老人她今年96歲，面板絲滑，白裡通紅，遠觀竟不見皺紋且思維敏捷，行動穩健，並堅持自己親自抄寫方子。她就是國家級名中醫陳彤雲。

她的生活有中有：

三不吃：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。

四不做：不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。

她的養生觀念是：養生先養心，她認為心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養心必須要控制好情緒。 多想些生活中的高興事，就會滿意、就會幸福。少去羨慕他人，只要自己做好就行了。別糾結，別抱怨更別埋怨。

她一直堅持每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。

每晚餐後快速行走3000步，速度定在每分鐘一百步。

健康長壽是我們每一個世界公民都關心的問題，也是我們每一個人都希望健康長壽。

那麼如何才能健康長壽呢，首先不要熬夜，有規律的作息時間安排，每天堅持鍛鍊身體30分鐘以上，吃沒有汙染營養均衡的食物，不要過飽不要太餓，吃飯時間有規律。高深閉關修煉養身大師從不外傳的秘訣，我今天免費分享出來：午後不食，也就是午後不要再進主食，這樣就會長壽，只要不生病，一般活120-150歲沒問題。

定期做健康體檢，及時發現及時治療疾病，讓疾病在萌芽狀態的時候就被抑制和治療啦。

心態要好，不管遇到任何事情都不要傷心難過，及時調整好自己的情緒，讓自己每天都生活在開心，Sunny快樂中。

然後再練習養生大師不傳的帝王養生功法，讓你每天都像20歲一樣血氣方剛，精神爆滿，這樣自然而然就健康長壽啦。

在快節奏的生活中，一定要堅持自己的健康長壽養生計劃，真的活到150歲也不是問題！

健康長壽首先要有個積極向上，快樂生活的心態，心態好了，幹什麼都有動力了。在一個要有科學健康的飲食，一日三餐按時吃，合理膳食，營養全面。常言說，活動活動要想活，就要動，積極參加力所能及的體育鍛煉，散步，跳舞等。最重要的一點是，定期進行健康身體檢查，有些疾病，透過體檢發現的早，治癒率高。總之，要想健康快樂長壽，家庭要和睦，尊老愛幼，共享天倫之樂啊，才能長壽。

一個人也可以健康長壽。

保持心態好，但是從不同角度看問題，自己心裡舒服，別人那裡也要過得去。

飲食習慣也要根據自己的身體健康狀況制定，合理搭配。

在力所能及的情況下，多學習新知識，接受新事物，但是需要注意安全，遠離騙子。

在力所能及的情況下，多和有上進心的朋友互動，取長補短。

儘可能的多曬太陽，適當地鍛鍊身體。

定期檢查身體，如有不適，一定是去正規的醫療單位診治。

對錢財問題，可根據自己的實際情況而訂。

做到有條不紊，這樣就可以健康長壽的過下去了。