先說說輻射的事情。我懷老大的時候，不敢用手機，儘量不用電腦，用微波爐熱個東西，也是一按鍵就趕快跑。連看個電視，都要把孕婦防輻射服穿上。後來，有很多新聞說輻射服其實是沒有必要的。我也覺得自己當年是有些過於謹慎了。真正應該預防的輻射是：醫院明確禁止孕婦做的影像檢查，還有平時坐地鐵飛機時的檢查。我當時坐地鐵和飛機時，都會對工作人員宣告是孕婦，要求手檢，而不要用儀器掃身體。

懷孕頭三個月的確是要非常小心的。以我的經驗，應該注意的事情主要有是三個：1、休息充分，能坐著就別站著，能躺著就別坐著。休息不好，孕婦身體疲憊，會直接影響到胎兒的安全。2、營養跟上。不能像以前一樣湊合吃飯，而要注意營養搭配，不必大補，但一定要按時吃飯，吃好吃飽。3、心情放鬆。剛懷孕，都會又興奮又緊張，還會有各種擔心，這個時候一定要儘量讓自己平靜，放鬆，多想多看一些有意思的快樂的東西。

懷孕了，可以買一兩本經典的孕產婦的指導書籍，裡面會詳細的說到每一個月份孕婦和胎兒的情況。多積累一些相關的知識，對自己會很有幫助。

看手機、用電腦、過安檢、坐飛機等都不用擔心輻射影響自己和胎兒健康。不過久玩手機、用電腦眼睛易疲勞，頸椎也會緊張，所以還是不要長時間玩手機，如果工作需要一天都要用電腦，那就每半小時起來活動活動。

作為國家的註冊營養師，接下來重點分享一下飲食上的注意事項吧。

1、清淡飲食。儘量少油少鹽少糖，關鍵是孕早期一般都挺討厭油膩的，所以應該不會吃太膩，當然孕早期有時候也會特別饞，就想吃個麻辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等口味重碘的食物，那就去吃，這都是一陣一陣的，不會整個孕早期都是這樣的胃口。

2、如果噁心孕吐厲害吃不下東西或者一吃就飽，那就順其自然，能吃多少算多少，兩餐之間餓了再加餐就是。實在吃不下去做點喝的也行，比如五穀糊糊，水果奶昔。因為碳水化物化合物低於130克體內就可能積累大量酮體影響胎兒健康，所以都吃不下甚至吃了就吐，也喝點五穀糊糊、稀飯、湯麵等富含碳水化合物的食物。實在一口也吃不下就到醫院補液。

3、補葉酸。直接服用葉酸片就行，每天服用400微克。

4、吃加碘鹽，每週再吃1～2次富含碘的海產品如海帶、紫菜。

懷孕的第1-12周是非常關鍵的，在這個階段受精卵經歷了從桑葚胚到囊胚再到胚胎的過程。

這個階段是寶寶長的最快的階段。6周通常能聽到心跳，12周時胎兒的肌肉、骨骼以及其它身體器官都已發育成形，此時的寶寶已初具人形了。

懷孕前三個月你需要注意以下十項。

瞭解孕期有哪些醫療關鍵時間節點並做好充分準備，一般在懷孕的7周左右會做第一次B超檢查。

每天補充400微克的葉酸（維生素B9），能有效預防嬰兒神經管疾病,如無腦兒,脊柱裂等。

除了葉酸，你還需要每天補充10微克的維生素D，這有助於胎兒發育。

無論任何藥物你都需要先和醫生溝通，在醫生的指導下服用。

懷孕期間務必戒菸戒酒，因為這些因素會增加流產、體重過輕以及損害腦神經發育的風險。咖啡也要儘量少喝或不喝。

避免食用可能含有細菌、寄生蟲或毒素的食物，如生肉、生的貝類、未經高溫消毒的乳製品等。

選擇對胎兒發育有益的食物，如有機蔬菜、雞蛋、豆類、高溫消毒的乳製品和瘦肉以及魚肝油等。

懷孕期間有很多不可預測的情況，掌握哪些是危險訊號很重要。如果你腹部疼痛或陰道出血等，你需要儘快就醫。

由於胎兒發育、身體激素變化以及心理壓力，你會感到疲憊甚至筋疲力盡。這是正常的生理反應，你需要做的就是放輕鬆多休息，養足精神恢復體力。

在醫生的指導下鍛鍊身體，這既可以讓你保持健康，也能緩解懷孕導致的心理壓力。

做家務時如需用到化學品和清潔劑時，最好戴上塑膠手套。避免使用噴霧的化學品。

懷孕會讓你的乳房更豐滿、也更敏感。原先的文胸可能已經不適合了，建議購買質量好的孕婦專用胸罩。

懷孕的前三個是關鍵時期，準媽媽在飲食營養、情緒控制、行為等三個方面要特別的注意。營養方面

這一時期的準媽媽應注意維生素C和維生素B6的補充，以緩解牙齦出血，抑制妊娠反應的噁心劇吐。富含維生素B6的食物有麥芽糖、香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿蔔、核桃、花生、菠菜等植物性食品，以及瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等動物性食品。

因為早孕反應，這段時間的準媽媽胃口可能會不太好，但是請不要擔心，現在胎寶寶還小，只要正常進食就可以滿足需求，不想吃飯的時候不要勉強自己過多進食，只要吃得舒服就可以了。如果發生嘔吐現象，可以吃一些清淡的食物，比如蔬菜湯、水果、米粥等加以補充。

此時準媽媽的身體出現了明顯的妊娠反應，也越來越能感知到胎寶寶的存在。不要因為突然得知胎寶寶的到來而感到驚慌失措，擔心會出意外，擔心胎寶寶被照顧的不周全。

其實，準媽媽的好情緒是胎寶寶最需要的禮物，要知道他安全地向準媽媽發出到來的資訊時，就已經證明了他現在是足夠健康的。接下來的日子裡，準媽媽只要多做一些自己喜歡的事情，分散注意力，以緩解妊娠反應給自己帶來的不適，讓自己更快樂、更幸福、更輕鬆。

為避免早期流產，一方面要絕對避免接觸某些有害的化學物質和輻射，另一方面儘量減少到公共場所去，提防流感、風疹、麻疹、腮腺炎、傳染性肝炎等病。此外，孕早期還要禁止性生活，利於安胎。

準媽媽懷孕以後，穿衣要本著寬大、鬆軟、舒適的原則，不要再穿緊身衣褲，褲袋不能勒得太緊；不要束胸，不宜穿高跟鞋；孕期陰道分泌物增多，應常用溫水擦澡，不要盆浴；內衣要常洗換；不要做彎腰的活動，避免撞擊到腹部，也不要提過重的東西。

孕早期少到公共場所，預防各種傳染疾患，避免接觸X線、放射性物質和農藥。懷孕期間可以照常俺家一些適度的工作或勞動，但不能從事過重勞動和高空、深水作業，不要做彎腰活動，避免撞擊腹部等意外發生。

孕婦懷孕的前三個月應該注意什麼？懷孕的前三個月，最重要的是準媽媽要做好自身的安全防護措施，保證自己和胎寶寶的安全。手機和電腦其實輻射不是特別大，只是不要長時間的連續使用就可以。另外手機接打電話的時候最好用耳，可以減少輻射；用電腦的時候保持一定的距離都是可以的。1、避免使用含氯的洗滌劑。

懷孕初期的準媽媽身體十分敏感，比平常更容易受到氣味的刺激。而含氯的洗滌劑有很強的刺鼻氣味兒，會讓準媽媽感到噁心和身體不適。所以準媽媽最好還是應該選擇性質比較溫和的洗滌劑。如果必須使用含氯的洗滌劑，首先要保持房間的換氣通風，然後戴上口罩和手套做好防護措施。

懷孕後準媽媽由於體內激素變化，體溫一直較高，很容易感覺到熱。因此很多準媽媽都喜歡穿輕薄的衣物，在涼快的地方待著。在這裡要提醒各位準媽媽的是，懷孕期間要避免讓自己處於低溫的狀態，尤其是注意不要讓腹部著涼。孕早期使用託腹帶有點早，但是可以及早穿上內衣，無論在室內還是室外，都要隨手帶一件外套。

孕早期的準媽媽非常需要靜養，而乘坐交通工具會加劇孕吐反應，帶來身體的嚴重不適。所以準媽媽儘量避免長途旅行，不乘會減少乘坐火車、飛機、輪船，將出行計劃安排到孕中期進行。同時要避免需要瞬間產生爆發力的運動，還要避免滑雪、滑板等會對腹部產生壓力的運動。

染燙髮是一種深受大眾女性喜愛的美髮專案，但準媽媽要儘量避免。這是因為染燙髮使用的藥水中都含有一定的化學物質，這些化學物質對胎寶寶的健康影響目前雖然尚無定論，但可以肯定的是，這些化學物質或多或少都會經由準媽媽的面板深入到體內。一旦透過胎盤過度給胎寶寶的話，就會對胎寶寶的生長髮育造成影響。

尤其在懷孕早期，胚胎正在高度發育中，胎寶寶的重要器官正在形成。此時若受到外界有害物質的侵害，很可能會給胎寶寶的生長髮育造成一些不利的影響。如果準媽媽實在愛美的話，染燙髮最好等到懷孕中期的進行。這個時候胎寶寶已經趨於穩定，抵抗力也稍強，可降低受到可能存在的危險因子侵害的機率。

懷孕開始的前三個月稱為孕早期，是胎寶寶主要器官結構完成分化和器官發育的關鍵時期。這時期胎盤也未完全形成，此期也叫胚胎期。由於此時胚胎和胎盤在子宮內都處於不穩定狀態，胚胎在母親子宮裡還未牢固地生存下來，隨時有掉落的危險。

這時候性生活時，陰道與子宮頸會受到機械刺激，腹部會受到擠壓。尤其是在性生活過於激烈的情況下，會誘發子宮強烈收縮，最容易引起流產。加之準媽媽從這個月開始就會出現不同程度的早孕反應和其他不適等，也會造成性慾和性反應減弱，因此這個時機是不宜過性生活的。

懷孕後準媽媽的保暖和安全變得非常重要，這個時候要時刻提醒自己注意保暖。準媽媽不妨多準備幾個靠墊，在家裡的時候無論坐在沙發上，還是在床上看電視，都可以用來靠著、抱著，還可以用來墊腳、墊腿，溫暖又舒適。

懷孕的前面三個月也就是孕早期，這時候胎兒是比較脆弱的，特別容易受到一些不利因素所影響，所以準媽媽在前面三個月確實要多注意一點，只要安全度過這三個月，從第四個月開始胎兒穩定了，準媽媽就可以放鬆一些了。

為什麼說懷孕前三個月是胎兒不穩定期呢？

懷孕的前面三個月是胚胎分化器官的重要時期，它受很多因素影響，比如說藥物、輻射、農藥、化學品、情緒等。如果被影響了，可能會出現胎兒畸形或者胎停育的情況，所以很多準媽媽在孕早期都比較注重自己的生活習慣和生活環境。

1.補充葉酸，預防神經管畸形: 葉酸對於正在分化器官的孕早期胎兒來講是非常重要的，如果缺乏了葉酸，可能會造成胎兒的神經管畸形，還可能讓寶寶的器官畸形，甚至還容易引發早產和自然流產。

2.不良的生活習慣要改一改: 因為胎寶寶的身體發育和準媽媽的身體狀況密切相關，而且在懷孕中後期，準媽媽的身體負擔會加重，如果一開始就保持良好生活習慣的話，對孕媽和胎兒來講都是非常有利的。比如說不抽菸、不喝酒、不熬夜、不激動、不吃垃圾食品等。

3.不同房: 胎兒分化時期，準媽媽和準爸爸要剋制自己，因為胚胎剛著床的時候，如果受到某些刺激，很容易流產的。

4.正確對待早孕反應: 每個人身體素質不同，出現的早孕反應也會有所不同，一般都是疲倦、睏乏、噁心、腰痠、頭痛、腫脹等，其中好幾種都很感冒很像，所以那些備孕中的夫妻或者有過某生活的年輕人，在月經沒準時報道的情況下，要把懷孕和感冒區分開來。