的確，現代人失眠的越來越多。三五成群走到一起，經常有人抱怨自己失眠_____或是通宵; 或前半夜，躺在床上翻來複出就是睡不著; 或後半夜，睡一陣醒來後再難入睡！還有的說，晚上睡不著，到快天亮時睡著了，可早晨卻起不來，往往上班遲到。更有勝者，晚上通晚睡不著，白天午休時照樣睡不著，整天頭暈腦脹，無精打彩！不僅影響工作，連生活都受到嚴重的影響！

說來很巧，我就很少失眠。我從小到大到老都一直喜歡睡覺。我小時候父親在外工作，母親經常讓我們姊妹們早起。起床太晚會捱打捱罵。記得我6歲時，有一次我生病了，是小兒麻痺症。成天發燒說胡話，媽媽和兩個姐急壞了，到處尋醫問藥。唯獨我自已卻暗暗床幸，整天整晚的睡覺，不用吃飯，不用起床，偶爾上趟側所後可以照常睡，別提有多幸福了。 前幾天跟我大姐聊起這件事把她笑得前仰後合。

上班期間，我的同事們羨慕我的睡眠好_____那時午休時間短(最多40分鐘)，放學早(下午3點半)，晚上7點集體辦公或開會。這中間有幾個小時的自由活動時間，我一般會在這個時間段睡兩個小時。偶爾有同事們不讓我睡，幾個人跑到我房間邀我一起打撲克。在摸牌時來人了，我連忙讓位給來人，自己躺到床上去了，他們一盤牌沒摸完就聽到了我熟睡的鼾聲！

有俗話說:" 前三十年睡不醒，後三十年睡不著."沒有的事，我現在已進入後三十年的後三十年了，對睡眠的渴望一點也沒減少。我白天中午睡兩三個小時，晚上8~9點照睡不誤。有時在微信上與朋友聊天，聊著聊著我這邊沒反映了，睡著了。我有早起(3點半)的習慣，不過，在晚上8~9點入睡到凌晨3點半起床，無特殊情況中途是不醒來的，而且做完事後早晨會來個回神覺(半個小時)。

我的老姐妹們問我睡眠好的經驗。我告訴她們一個字"懶 ！"真的，我就是非常懶。上不管天，下不管地。明天沒有早飯米我也懶得想，先睡好了再說！她們問:"你年輕時不想升官發財嗎？" "懶得想，有福依然在，無緣莫強求！ " "你不想為兒女們多存點錢，為他們謀個好前程嗎？" "兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛！" " 你不為自己老來作作打算嗎？" "活好當下最重要，以後的事以後再說！ " " 你在工作、生活、家庭中難道沒有煩惱嗎？" "當然有啊！但是，我從不把它當回事，風過了，雨過了，一切煩惱煙消雲散了，我才不會把它留在記憶中呢！"

朋友們，莫看我年過花甲，我是能吃能睡能勞動，看書寫字不用戴眼鏡。外出旅遊不暈車，走路爬山都來得！為什麼呀？睡眠好嘛！特別是年輕的帥哥美女們，請不要留戀網路遊戲，少熬夜，多睡眠吧！身體健康最重要！

謝邀，隨著社會的不斷進步，人類壓力空前，不僅上有老下有小的中年人，還有不斷競爭的小學生，中學生，初中生……，醫院醫生，護士，教師，程式設計師，運動員……都會產生失眠等一系列心理不健康狀態，腦部休息和工作狀態產生了功能紊亂，一般經過放鬆後或是科學的體育鍛煉後都會減輕，但也有許多頑固的失眠患者，那可能得就醫，使用一些藥物來幫助失眠～。

一、幹了或者看了、聽了特別興奮的事情，比如遊戲，小說、電視和手機特別吸引人，導致精神極度亢奮，晚上不睡白天不起。

二、工作生活壓力太大、房子車子等事太多，晚上睡覺頭腦混亂導致無法入睡。

三、白天精神萎靡不振導致夜晚睡覺前腦子不累，躺床之後胡思亂想，跟放電影一樣，久久無法入睡。

四、夜生活豐富，過了11點還不睡覺的話就不好睡著了。此時人有時候反而變得精神起來

五、內臟不好。晚上吃的多，胃不舒服；喝過量的酒，肝不舒服。床上過度，腎不舒服。或者本來臟腑就不太好。

六、身體表面不好。肌肉痠痛或者手腳難受，尤其是冬天手腳冰涼，難受的無法入睡。

七、外部環境不好，外邊大吵大鬧，做生意的，睡覺穿的不舒服之類。

針對以上的所有問題。必須先調整睡眠，早睡早起吃早飯，可是我發現我習慣了晚睡，睡早了根本睡不著，於是我晚上做100個俯臥撐，100個仰臥起坐，然後就累癱那了，睡是能睡著了，但是也起不來了，而且感覺身體越來越虛弱，後來我才明白，我五臟已經虛弱到一定程度了，再去練肌肉，營養還得去供應肌肉，只會加重五臟的虛弱程度，經過一個月失敗的訓練，我採取了以下方法：1、9點就關上電腦和手機靜音，開始做八段錦，做完就洗澡或者泡腳，然後上床坐那盤腿看養生的書，（因為腳冷，盤腿腳就不冷了，我現在深度懷疑當時盤腿坐加呼吸也讓我靜心所以容易困），我發現我不看小說的話，其它書看一會就困，困了就抓緊睡覺，早上剛開始定表，6點起來，出去慢跑一會，然後做深呼吸半小時，練八段錦（那是我還不會把呼吸和八段錦連起來），早起喝杯水，一天一個蘋果，沒有忌口，什麼都吃，但是都不貪，花了兩個月時間就調整過來睡不著的毛病了。以後就慢慢的身體就恢復了，到現在7年也只喝過幾次百藍根沖劑，沒吃過任何藥、打過針、輸過液。

你看看我的有可取之處的話就用用，另外我給大家的建議是，晚上少吃飯少喝酒，手腳冰涼的話就先穿個襪子，或者蜷起來睡，等把氣血練好了就不穿襪子了，事多的話就寫到本子上，慢慢的理就行，別都在腦子裡，容易想不清楚。練好呼吸+八段錦。提高氣血。養好身體，我已經把八段錦的練習方法寫出來了，4000字，網上你找不到這麼分的男女老少這麼仔細的，這幾天我會把八段錦的每個動作配合呼吸的講解影片發出來，供大家參考學習。

一個主要原因是生活工作壓力過大，人事關係緊張，夜宵生活頻繁，夜間吃刺激性食物過多，常時間的夜宵熬夜打破了白天工作晚上睡覺的生物鐘，到了夜間容易亢奮，菸酒茶咖啡等的誘惑和愛好，晚上請客吃酒打麻將跳舞等很多原因造成的。

我覺得都是玩手機玩的，現在人都成殭屍了，離不開手機了，本來有睡意，一看手機上有趣的東西就忘睡了，所以想睡的時候不睡，不想睡的時候還是不睡，所以就失眠唄

失眠會導致神經衰弱，如果已經確診的就要儘快治療。

造成失眠的原因

1.害怕心理，人的大腦皮層的高階神經活動有興奮與抑制兩個過程。腦細胞越興奮就越睡不著；

2.期待心理，期待心理是指期待某些事情或某些人而擔心睡過頭誤事；

3.自責心理，有些人因一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事情，並懊悔自己當初沒有處理好；

4.多慮心理，一些人由於童年收到恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕，出現了怕黑入睡的現象。

晚上失眠的原因：

1.因身體疾病造成的失眠。 導致失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2.因生理造成的失眠。環境的改變，會使人產生生理上的反應。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3.心理、精神因素導致的失眠。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4.服用藥物和其他物質引起的失眠。服用中樞興奮藥物可導致失眠。

焦慮碾壓了所有人的睡眠

先看一下明星吧！周迅周公子也曾遭失眠折磨。據說她有個奇葩習慣：電影開拍前一晚她會緊張得失眠，腦子裡面全部是劇本里的場景和自己扮演的角色，失眠問題直至現在都沒法解決。其實還有許多明星譬如小崔、林心如、張國立等都飽受過失眠的折磨。普通老百姓失眠問題一點也不比明星們好。我周圍百分之八十有此毛病，不是我在危言聳聽。有一次我陪朋友去看病，居然發現醫院開設了失眠專科門診，排隊看病的人還真不少，說明啥呢？失眠的隊伍越來越壯大了唄！據我觀察，失眠問題年齡跨度很大，我身邊上有80歲老孃，下有90後侄女，外加一幫大叔大嬸們，晚上統統是難以入眠，需要煎餅式的翻來覆去好幾回，才能入眠。有個哥們特逗，說他晚上實在睡不著的話，直接去外面逛一圈，逛累了，才回來睡。我打聽過他們每個人失眠的原因，他們回答千篇一律：就是睡不著，沒有原因。不說原因本身就是答案，焦慮焦慮還是焦慮，每個人的壓力都不一樣，沒有人會承認在焦慮，所以也不會有人告訴你失眠真正原因的。據權威部門統計數字顯示，成年人中有六成睡眠出現問題，當然，分析原因有手機、職業特性等等一系列外在因素，但在我看來，完完全全是由於自身的焦慮導致。明星如此，老百姓也如此。未來世界，失眠問題會越來越嚴重。只有給自己不斷減壓，控制好各種不切實際的慾望，規律作息，失眠才能慢慢離我們遠去！

人究竟為什麼會失眠？失眠其實只是一個症狀，可以見於很多軀體疾病和精神心理障礙，就像發熱一樣，很多疾病都會引起發熱，比如流感，肺炎，甲亢等。所以導致失眠的原因也是多種多樣，今天我們來總結一下。

精神心理疾病在搞鬼抑鬱症是一種常見的心理障礙，主要表現為心情低落，疲乏無力，沒有興趣等，有些人會有輕生的念頭或導致自殺。而抑鬱發作的最常見軀體症狀就是睡眠障礙，以入睡困難和早醒最為常見。戳下圖排除抑鬱障礙。

因為壓力大

曾 雪（Iris Zeng）

法學碩士

“七巧板”兒童生命發展專案講師