我比你小一些，目前球齡四年多一點吧。練的多打得少

題主說的情況在我剛開始跟隊訓練的時候也遇到過，技術用不出來。通常這種情況只能說明你練的太少了，我在練球的時候每晚從六點到九點揮拍跑步伐，只訓練不打球。現在的水平只能說是剛剛入門，知道什麼動作是標準的，知道基本技術該怎麼用

羽毛球這項運動很難，難就難在你安不下心來訓練，耐不住寂寞，忍不住和別人打球。而這項運動是非常考驗基本功的。基本功不紮實，步伐就跑不到位，步跑不到位，回球就被動，回球被動也就打不到位更不要說能和別人對抗了

所以小弟的建議就是每天至少抽一個小時揮拍，跑步伐。訓練的時候腦子裡要對這個動作進行理解“這個動作為什麼是這個樣子，怎麼才能做的更標準一些”

有些朋友是從沒有基礎的，我就再更新一點點吧

羽毛球的基本技術分為手上技術和步伐【這是小弟學過的】

發高遠球、打高遠球、吊球、網前搓球、放球、正反手挑球

後場後退步伐【三個方向】、網前上網步伐、中場步伐

以上的技術是我初學羽毛球時候學的東西

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還有羽毛球是一項比較依賴裝備的運動，想要入門這項運動你要開始瞭解拍子和拍子的區別、拍線和拍線的區別、磅數、球鞋等等

我是高中開始打野球，大一進校隊跟教練開始系統訓練。一開始的所有動作包括握拍都是錯的，糾正動作特別痛苦。不過改過來之後才能有繼續進步的空間

羽毛球真的很有意思啊

第一，一定要有毅力，堅持住

不管做什麼事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學打羽毛球也是一樣的。耐力和毅力是學打羽毛球的前提條件。條件允許的話多去練習。連續兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和場內起球友切磋。

第二，高遠球處理

對初學者，打羽毛球必須先從打好高遠球開始學起。因為打好高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項最基本的技術。

羽毛球運動中最核心的技術以及最基礎的可以說是高遠球。因為很多羽毛球的技術打法都是以高遠球為基礎的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。

如果能夠掌握後場高遠球，手法你就算學會了一半，站在那裡輕輕動一下手腕，就能將球輕鬆地打回對方後場。打好高遠球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠球一定打得特別好。

要打好高遠球也要講究揮拍動作的規範，最好先練習揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發揮自己的潛能和節省體力,減少受傷機率。

但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強，畢竟主要還是為了健身和娛樂。

在擊打高遠球前，首先要側身，右腳在後，右腳作為支撐點（左撇子反向）。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後，發力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續動作。第三、自己沒事多研究、多看影片，看別人是怎麼打的

多從網上找一些羽毛球教學的影片反覆看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。網上羽毛球教學的影片很多，有些是針對有一定基礎的業餘愛好者。初學者建議多看看肖傑老師的影片，比如《學打羽毛球》、《專家把脈》，都是非常適合初學者。

在家也可以做些輔助性練習，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當作球拍，靠牆10公分，練習高遠球的揮拍動作。

每天練習十幾分鍾，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習管用。

4、要多向打的好朋友請教、學習，野球場看誰打得好也可以問

請教學習不是等著別人來教，應該主動問。如果不主動問，別人可能認為你不願學習，只是簡單地在原地練習，如果別人主動教你，或許會被認為賣弄球技。

一般來說，如果初學的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。

只有多請教、多學習、多思考、多練習，時間長了，球技自然提高的快。

5、打球不是為了贏或者是當冠軍

可能有的球友會說，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。

體育相關的，有誰不想贏，即使你自己說我就是活動活動，那有誰的內心不是想贏的。

如果你在球場上，總接不到球，甚至對方一個高遠球、一個小吊球，你就接不住了，光在那裡彎腰撿球，你能得到多少鍛鍊?頂多是鍛鍊了腰部。

自己總是在自己一邊拾球，心情肯定也快樂不了多少，也就無從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要採取一些辦法和技巧，儘量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。

6、實戰理論相結合

學習羽毛球，不僅要學習一些實戰動作，還要學習一些理論知識。

比如，發高遠球的動作要領;反手發小球的注意事項，要知道什麼是“不過腰”、“不過手”，什麼是“延遲發球(兩次發球)”，哪些是“腳違例”。

怎樣發小球才能避免“不過腰、不過手”;什麼是“殺上網”;打混雙時，女隊員在前場的“兩大任務”：封網和放網，等等這些可以在剛開始的時候去了解，省的有人笑話你。

7、其他內容

學一點與羽毛球相關的知識，包括選擇球拍，怎樣纏手膠，以及球場上的禮節性知識。比如打球時要帶上自己的球、球拍等;上場時最好帶上一個球，如別人已經帶球，可將自己的球放在網柱旁邊，以便隨時更換;若認為球已經損壞比較嚴重需要換球時，應該主動拿自己的球替換。

當球落地時，一般情況下，由球所在場地一方撿球，如球觸網落在中間時，雙方都應該主動上前撿球，不要因為是對方打下網的，站在原地不動;撿到球后，如果是已方同伴發球，最好用球拍託著球，禮貌地將球呈給隊友，或用手將球遞給隊友。

常見有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴，或用手拋給隊友，這是很不禮貌的。

如果扣殺球時，把球打在了對方隊員身上，要舉手示意，以表示歉意”;

參加比賽結束時，無論勝負都應該主動伸出握拍手與裁判和對手握手，等等。

這些禮節對一個羽毛球愛好者或者其他運動來說，都是應該瞭解和具有的基本知識。