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  • 1 # 使用者5457977644353

    晚上睡覺睡不踏實,多夢————試試以下辦法:   

    1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

    3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆。

    4、睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

    5、請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。

    6、進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

    7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。

    8、睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

    9、津液催眠:如果你是精神緊張或興奮難以入眠,請才去仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下鄂,全身放鬆,口中生津是不斷將津液嚥下,幾分鐘後便可入眠。

    10、頭東腳西法:睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠,因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。

    11、閉目而觀法:微閉雙眼,從眼縫中看眼前的東西,似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 都說他鄉遇故知、洞房花燭夜、金榜題名時是人生三大美事,現代社會認同嗎?