首先，明確一點，這是很正常的現象。

不要自己嚇自己，不是什麼這病那病的，更不是憂鬱症。人的情緒有起伏是再正常不過的事。一旦明確了這是正常的現象就不會想著去依賴外圍所謂的“撫慰劑”了。

會有工作就說明有價值。無論是經濟價值還是情感價值。所以有壓力是正常的，畢竟有價值就意味著發揮價值，發揮價值就意味著會有任務和壓力。

心情這個東西雖然會受外界的影響的，但是自身還是決定性因素。

其次、逆風的方向更適合飛翔。

越躲避越焦急，越勇敢越從容。現在越來越發現，人的心真的很強大，越不害怕越冷靜越容易有辦法改變現狀和困境。

心通、腦通、心腦通。三通就可以延年益壽。之所以心情壓抑其實是你的腦袋壓抑了你的心情，你的心情想怎麼樣，但是腦袋告訴自己的心：不能這樣!不能那樣!所以，心就會壓抑。最好的解決辦法是要麼尊重內心，要麼說服內心。

隨心隨欲不逾矩。是孔子七十多歲悟出來的道理，值得參透。

再次、提高層次，自然就遠離了眼前的不堪，增加自身價值。

如果你住在一樓，早上的時候會很吵，因為晨練的人難免會說話。

如果你住在二樓，會聞到樓下垃圾的味道。

如果你住在八十樓，那麼你還會被晨練的吵醒嗎？你還會聞到或看到樓下的垃圾嗎？不會了。

所以努力提高自己的層次你會擺脫很多低層次的干擾。

有段時間，我的工作狀態也是這樣……因為家裡發生了一些變故，影響到工作，領導找我談了話，雖然沒有過多批評，心裡壓力還是很大：那段時間，看見領導走過來，趕緊打個招呼就走開了，覺得身心疲憊不堪，天天都是強撐著生活

後來，在家人朋友的幫助下，煩心事稍微解決了一些，心情放鬆了，工作狀態就好點了……