合理飲食直接關係到入門的健康和生命。在痤瘡的預防和治療中，這一環節同樣應該引起高度重視。

首先，要注意保持和補充水分，竅門之一，就是要對口渴這一資訊給予足夠的重視和警覺。我們知道，面板的潤澤在很大程度上取決於皮脂膜和角質層內水分，這些水分主要來自體內，而體內的水分主要靠“外援”—飲水。只有體內水分充足才能保持面板光滑、潤澤、富有彈性，正所謂膚如凝脂，面若桃花。正常成人24小時液體的出入量為2000~2500毫升，當機體失水佔體重1%~2%即發出口渴這一資訊，隨之出現黏膜乾燥，面板顯得晦暗、皺縮。已發行痤瘡患者面部面板尤其是表層細胞的角蛋白缺水致使面板容易角化，變得鬆散而易脫皮出現面板乾燥和皺紋，對損傷的修復極為不利，因此飲水對於痤瘡來說，同樣是一劑廉價又簡便易行的良方。

食物在痤瘡防治中的地位同樣是不容置疑和十分重要的。

痤瘡患者飲食宜選用小米、綠豆等具有涼性、平性食物。多食粗纖維食物，保持大便通暢，適當增加含鋅豐富的食物。應多吃維生素豐富的食物，其中包括維生素A類，尤其是應該注意補充B族維生素。

還應少吃甜食、辛辣、油脂多的食品，如奶油製品、花生、核桃、荔枝、巧克力、可可、咖啡粉等。這是因為它們能增加面板脂的分泌，從而加重痤瘡。

想讓祛痘更加徹底，首先要知道自己是因為什麼而長痘，如果不從根源解決問題，那麼痘痘還是會反覆生長，那麼長痘的原因有哪些呢？

首先是內分泌問題，當內分泌出現問題後，身體內部功能會出現紊亂的情況，這就會導致身體迴圈不暢，毒素堆積，最終出現痘痘，所以，如果內分泌不正常，臉上是會反覆出現青春痘的。而且內分泌這種問題不分年紀，在任何年齡段都有可能出現內分泌的問題，而出現內分泌這一問題的主要原因則是生活作息不規律，比如熬夜，飲食不合理，比如攝入太多辛辣油膩的食物，再加上不吃水果蔬菜，喝水較少，不愛運動，就會導致身體內部毒素出現堆積，最終影響內部系統，導致臉上長痘。

還有一種問題是肌膚問題，也就是膚質，經常長痘的肌膚主要是油性肌膚，所以想要祛痘就要解決出油問題，但是肌膚出油和內分泌也有一定的關係，所以再次回到原點，還是要解決內分泌。另外，對於油性肌膚來說，平時一定要注意補水，因為即便是再清潔，肌膚還是會源源不斷地分泌油脂，所以大量的補水可以讓肌膚水油均衡，從而抑制油脂的分泌，不僅如此，冷熱水交替洗臉可以刺激到肌膚細胞和血管，從而讓其恢復活力，對於改善肌膚問題也有一定的幫助。除了油性肌膚，乾性肌膚也會出現長痘的情況，因為乾性肌膚比較缺水，所以會讓肌膚出現鬆弛的情況，時間久了還會導致毛孔粗大，從而堆積一些垃圾，造成毛孔堵塞，引發長痘。

另外，我們也要注意個人衛生和環境的情況，出門的時候記得擦上防曬霜、戴上口罩，因為紫外線會加重痘痘的情況，在祛痘的過程中可以使用茶樹精油來進行消炎，薰衣草精油可以起到鎮定祛印的效果，如果情況比較嚴重，可以讓醫生開一些專業的醫用藥膏來進行治療，也可以透過中藥調理進行祛痘，在日常生活中，可以多吃一些有助於排毒的食物。

根治瘋長閉口Tips！最省錢、有效祛痘/祛印

身邊經常有朋友問Carfi，怎麼都不見我有長痘？每次我都說，我都長很多痘！只不過我的痘痘都好得很快，用遮瑕膏輕輕一蓋就看不見了。

現在作為一名混痘皮在姨媽期間都會有控制不住長好幾顆大痘痘的情況。（好了，全世界都知道我什麼時候來姨媽了）

但曾經我是️額頭瘋長閉口，幸好早早根治了！現在反而最穩定不易長痘的是額頭。

‍♀️那麼現在就給你們來談談我的10年戰痘史唄～

關於閉口

閉口真的很難忍，也不像痘痘那麼好對付！！！

最近就有一位寶Bora問我，她額頭上的閉口該用什麼產品。

（經過她同意，就拿來做個對比。畢竟那時候都沒有拍照）

立馬讓我想起以前初中的時候也就是這個樣子！！沒錯，整片額頭都是閉口阿！！

那時候真的很絕望阿，所以經常都很自卑地用劉海來遮擋。（遇見男神都不敢接近那種）

但是這樣，不出所料只會越來越嚴重。

最後，連我表姐都看不下去，她強烈建議我去市內的面板防治所看醫生。

開了點塗的、吃的藥，不到1個月就抑制住了。

（現在全臉最穩定的反而是之前長滿閉口的額頭）

⚠️所以！！！各位寶寶！！！閉口整片地長，那絕對是身體內部出現問題

❌一般的護膚品都不能有太大的幫助！這也是我個人和身邊朋友的經驗！

⭕️加上我見過很多被閉口困擾的人，無論是刷了多少酸，最後都是去醫院看好了！

⚠️醫生很多時候都會開內服的藥，但別怕對身體不好，在未完成療程的時候停止服用，因為醫生都是根據個人情況開的安全用量。

（因為內服的藥還需要注意更多個人情況，這裡就不做推薦了）

關於痘痘

⭕️“戰痘”現任：

雖然閉口痊癒了，但是痘痘還是持久戰。

這是我目前一直在用的痘肌護膚，同時兼顧維穩、祛痘和祛印！

1LUSH 大蒜面膜

LUSH中最喜歡就是大蒜和薄荷面膜，但作為痘痘肌，面膜必備的是大蒜！目前已經回購了3次以上。

一連敷個好幾天，痘痘“火氣”就會降低很多。

2HomeFacialPro寡肽原液

其實寡肽也叫EGF，是表皮細胞的生長因子，因為本就是人體內的活性物質（安全度很高），

能刺激表皮細胞增殖分化，讓新細胞替換掉老細胞。作用在痘痘上，能加速修復和治癒，對付大痘痘效果特別明顯呢。

“降火”祛痘Tips：對腫脹帶膿頭痘痘最最有效！（圖一大顆痘好得超快！）

⭕️先用粉刺針條破口

⭕️塗上一點寡肽原液

⭕️第二天基本就能癟下去，第三天就結痂了。

名副其實的治痘加速器，有了它，痘痘就活不過3天。

3The Ordinary 10%乳酸

之前出的那篇筆記中有說過，我很喜歡它們的乳酸，去暗粒效果很好呢。（現在的小閉口都被它清除掉了很多！）

收毛孔效果都很棒，但也是用了一段時間以後，效果稍微降低了一點。

⭕️但它依然是我爆痘必備的寶物之一！

4致己新顏健康水

它是我回購了多支的痘肌維穩精華水，溼敷效果最好

⭕️但是時間不夠，直接拍上臉都能達到保溼、鎮定痘痘的效果。

關於祛痘印

還記得之前我發的那篇科顏氏的美白淡斑精華嘛？

就有寶寶跑來問，有沒有平價有效的祛印精華推薦～

我意外發現，HFP的寡肽原液也有去痘印效果，而且價格也很漂亮。（畢竟還是要為錢包著想）

⭕️有次做功課才發現，EGF成分對疤痕，陳年痘印，都有很好的修復效果

於是就試了試，竟發現比VC的祛印效果更快、更明顯。

可以單獨塗在痘印的地方，質地乾爽，也吸收得很快。

⭕️不過我現在更喜歡把它混在菌菇水裡面，溼敷在痘痘、痘印的地方！

維穩祛印就有了1+1>2的效果！

其實我更推薦在爆痘的時候用寡肽而不是含VC的美白產品

⭕️因為寡肽的“美白”（祛印）原理就是修復受損細胞，從而使痘印消失。

“戰痘”前任們：

1克林黴素磷酸酯凝膠

這個是當時醫生開的藥，效果很好阿，無論是以前的閉口，還是現在大顆的熱氣/姨媽痘都能在第二天立馬“降火”，它塗在面板上沒有刺痛的感覺，也沒有爆皮。

而且它的抗藥性也很好，我斷斷續續用了3年，才開始沒有明顯效果。

（提醒一下，孕婦慎用！）

2安素絲(異維A酸凝膠)、達芙文(阿達帕林凝膠)、克痤隱酮凝膠

這三支都是在我開始對克林黴有抗藥性的時候，相繼入手的，因為當時很多人都在說它們的效果很好，所以就入來試試。

安素絲和達芙文都比較貴，但是效果都真的很一般……(所以我基本沒用過)

其中安素絲是我用過最雷的痘痘藥，塗出來的藥膏容易結塊也容易爆皮……

克痤隱酮凝膠效果相對比另外兩個明顯，但是也相對刺激面板，經常會感覺到刺痛。

3理膚泉 A.I和DUO

有一段時間很愛用理膚泉，因為公司有內部團購（價錢很便宜），所以就入了A.I和DUO。

一開始用DUO效果也很好，但是一段時間以後就開始不給力了，對痘痘也沒明顯效果。

之後的A.I反而效果會比DUO好，這是點塗，對紅腫和脹痛的痘痘效果也是可以。

⚠️雖說痘痘藥見效很快，但是也相對刺激面板，也容易產生抗藥性。

⭕️所以我建議只在痘痘瘋狂長的時候偶爾用，長期的維穩還是用藥妝護膚品吧。

‼️最後再囉嗦一下你們，長大片閉口的寶寶，請到醫院看醫生！

‼️乖乖的吃藥、塗藥！因為這真的是最有效的治療方法！

等到面板痘穩定下來，再開始研究維穩護膚也不遲！

很簡單，有木有？！ 快動起手來吧～痘痘必須滾蛋！

擺脫青春痘困擾

給長青春痘、粉刺的小紅薯們推一個真正有效果的東西嬌舒清淨顏祛痘霜，但不是光用這個就能下去的，另外還要配個運動出汗和面板清潔，不然再好的東西也沒辦法治懶病。

我從高中不知怎麼就爆發了青春痘，主要是在臉蛋上，剛開始還好一點只是小痘痘，等痘痘成白色擠擠就下去了，當時也沒在意留疤的結果，反正就是來一個我擠一個，最後還是因為青春期體內的激素吧，導致青春痘變得超級大，硬邦邦的，用手碰到就生疼，有的甚至還從紅色變成了青紫色，都不敢用手摸，我當時就每天用硫磺和鹼性香皂洗痘痘，完了之後抹去痘的藥膏。

那藥膏是特刺激的那一種，抹在臉上超級涼，涼到我流眼淚，刺激太大了，最後也沒在用，害怕自己變成激素痘痘肌。

就開始嘗試各種祛痘安全的產品，當時蘆薈膠吹的可牛了，用了好幾管對青春痘也沒什麼卵用，之後就繼續用自己的臉做實驗，但都很失敗。

無意中看到直播去痘產品的，才知道這個嬌舒清淨顏祛痘霜，去桃寶查了還挺便宜的，買了兩罐，用了兩週左右我的痘痘就有了挺明顯的變化，超級硬的痘痘稍微軟化了一些，裡面也長出了白膿，之後我用暗瘡針挑破把白膿弄出來，再抹上這個膏。

在加上當時減肥，每天都會跑個一個小時，我覺得之所以青春痘好的快也有這個原因。

最近又囤了兩瓶，準備在鞏固一下，爭取把痘印也淡化完。

我馬上就要變回白白淨淨的小仙女了，感恩感恩。

本仙女在囉嗦兩句，就是一定要讓自己健康出汗，排汗是可以將毛孔開啟的，去痘的產品千萬不要亂用，大油皮也不要每天用含有抗生素、皮質激素的去痘產品，植物的才是安全的。

想要徹底祛痘，首先要知道自己為什麼會長痘，只有從根源上解決問題才能避免痘痘反覆發作，那麼我們到底因為什麼導致長痘呢。

1，內分泌問題

青春期經常會出現青春痘，我們也都知道青春痘和內分泌紊亂有一定的關係，殊不知即便過了青春期依舊會產生痘痘，因為內分泌和我們的飲食作息是離不開的，長期的生活不規律和飲食不正確會讓身體機能失衡，從而讓身體毒素進行堆積，久而久之，這些毒素就會透過面板表現出來，形成痘痘。

所以，想要避免內分泌問題，在日常生活中就要嚴格把控自己的飲食，少吃辛辣油膩的食物，多喝水，多吃果蔬，有利於身體迴圈和排毒，另外，不要熬夜。

2，油性面板問題

油性面板分泌的油脂比較多，而油脂對肌膚本身就是一種刺激，再加上紫外線的照射和空氣中的灰塵與垃圾，更能導致毛孔堵塞，從而出現痘痘和毛孔粗大等問題。

所以，想要解決這一問題，首先要做到控油，多補水可以抑制油脂的分泌，做到水油平衡，然後注意清潔，讓肌膚時刻處於乾爽的狀態，這樣也有助於清除痘痘。另外，油脂過多和內分泌也有一定的關係，所以也可以喝一些中藥進行調理。

3，環境問題

惡劣的環境也會導致肌膚出現問題，所以出門在外要注意自我保護，擦霜，口罩等都不能少，避免環境對肌膚的直接傷害。