我生完孩子做了1個月的月子，我是剖腹產的，出月子後照顧孩子的事情都我自己親力親為，吃飯和平常一樣普通的家常飯菜

我家這邊的月子是42天。

月子裡的飲食應該以清淡、營養為主。

可以多吃新鮮的蔬菜水果，多喝湯，魚湯～排骨湯～雞湯等等，但不能太油膩，也不能太鹹，這樣影響寶寶吃奶。

母乳成分大部分都是水，所以寶媽要多喝水這樣才能母乳充足。

坐月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

　　注意一：

　　順產後坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續十多天），而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕後期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒有痔瘡）來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完bb後有痔瘡，就是這個原因。

　　注意二：

　　腰部護理，產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

　　至於很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫生的說法是各人體質不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭儘量少洗，洗後也要馬上吹乾。我一個月內只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空調房裡算了。

　　飲食方面我沒什麼心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什麼都是姜味。痛苦啊！

　　我覺得這個月很容易產生產後抑鬱，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什麼都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次餵奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關愛，很重要的！

　　注意三：

　　產婦的個人衛生，傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

　　1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

　　2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

　　3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

　　①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

　　②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

說起坐月子，很多孕媽都以為坐月子是30天，實際上坐月子的時間是42天。坐月子滿42天，這樣產婦的身體才能恢復到最佳的水平。

不管是生完老大還是生完老二，我都是做了42天的月子，我家的兩個兒子都是在陰曆十一月生的，所以冬天做月子能算是比夏天好一點吧！這個坐月子對我來說真的是一種煎熬，電視不讓看，澡不讓洗，每天就是吃，睡，給寶貝餵母乳，因為家裡的老一輩的思想，我連刷牙洗腳都是趁婆婆她們出去忙的時候才能做。說實話，當我出了月子，下地洗臉梳頭，看著鏡子裡，我都覺得我不認識自己了，感覺自己換了個樣子似得！每天還要蓋著被子，戴著帽子，腳還不讓露在外面，活動區域只在自己的那間小屋內。現在都提倡科學坐月子，還有月嫂，月子餐，我是那種不喜歡和老人爭論講理的人，就聽老人的話，再難也就是四十來天，堅持就過來了。

因為月子裡母乳不是很足，婆婆媽就給我做鯽魚湯，豬蹄湯，還有海蠣子，海虹之類的！有時候半夜還要給我煮雞蛋水喝，白天就以小米粥，雞蛋為主，有時候也會吃饅頭，燉點白菜粉條。水果吃的橙子，香蕉，還都是用熱水溫過的才行。基本上一天要吃四遍飯，我自己都會擔心自己會胖很多，不過還好，出了月子稱體重，沒變重還掉了點！

新媽咪坐月子時，一定要講究科學的坐月子，不要盲目的相信老一套的坐月子的方式方法。坐月子的時候，一定要保持心情愉悅，適當的運動，還有注意多休息，最關鍵是的要均衡營養，這樣才能讓坐月子達到最佳的效果。

我生老大做了30天，那時年輕！身體恢復的比較快！月子期間吃乳鴿補元氣，喝米酒雞蛋湯排惡露，喝鯽魚湯和排骨，豬蹄湯下奶

順產做了35天月子吧，順產剛開始一週飲食清淡點，多喝點下奶的湯湯水水，喝紅豆湯補補氣血，多吃點有營養的東西，補補身體

都說坐月子要做夠42天，可是哪裡有那麼好的條件，夠了30天就開始出門接送孩子，買菜做飯了。兩個孩子都是隻坐了30天，各種辛酸啊。

生大寶的時候是老公照顧月子的，那時候拿了十幾只雞過來，朋友也送了一些。總共吃了二十多隻雞吧。老公每天早上8點半下班回來殺雞，殺好煮好都十二點了，餓得不行。早餐都是早上五六點鐘的時候就煮一點雞蛋湯喝。通常一隻雞就是吃一天的了。吃完雞就買骨頭煲湯。

二寶的時候吃的更簡單了，整個孕期不到10只雞。老公要去上班沒空照顧，婆婆每天就買好豬肉放那裡我自己煮的。滿月以後她要回去了，我就自己出門買菜了。

月子餐都是各種湯的了，我們這邊做月子一般都是各種滋補下奶的湯。

雞湯。雞湯是月子裡必不可少的，雞湯就是加入姜酒煲好就可以了。骨頭湯。一般選尾龍骨煲湯，油少，湯比較清甜。或者排骨、扇骨。筒骨油太多不適合。鯽魚湯。鯽魚湯是很下奶的，而且也很有營養。我月子裡一直想喝這個湯，可是婆婆就是不肯給我買魚。花生豬蹄湯。這個湯會有些膩，但是比較下奶，所以也是月子裡比較受歡迎的湯。豬肚湯。我孃家那邊坐月子豬肚雞湯是必備的，我坐月子的時候孃家媽來看望也是給我做了這個湯。

月子裡青菜是炒著吃的，一般不會喝青菜湯。因為有些青菜湯是涼性的，產後不適合吃涼性食物。

月子裡飲食要清淡，辛辣上火、生冷冰凍的食物都不可以吃。煙、酒、茶、咖啡更加不能吃。

孕媽媽們，生完孩子做了多少天的月子？月子裡都吃什麼？

要坐好月子，首先是飲食方式要正確，其次是要有規律的作息生活，也需要一個安靜的環境，因此，建議每一位新媽媽要科學的坐月子，科學的坐月子，其中包括藥、食補及生活調適，坐月子習俗，雖說至今已有兩千多年的歷史，但是以現今的眼光看來，有諸多不合理的地方，如今坐月子也變得越發合理以及科學。

產前產後不控制飲食，大量進補，月子飲食要儘可能廣泛多樣化，新媽媽大多出汗多，因此飲食中的水分要多一點，如果產後飲食護理不當，寶媽產後抑鬱，就會導致寶媽整個月子都過的不好，後果也是難以預料的，抑鬱反映了寶媽對育兒生活的強烈不安，對育兒生活有罪惡感，很多地方變的暗沉，如嘴唇、腋下、脖子等。

很多寶媽的身體在產後出現尿失禁、骨盆不適、也不敢和人多親近、交流，妊娠20周起至產後6個月間，患有尿失禁的女性長期將自己封閉起來，脫離社會活動，又覺得這個病難以啟齒，不敢與人傾述，憋著憋著，就容易抑鬱，精神、性格上都會出現問題。三分之一以上的媽媽在產後都經歷過尿失禁。如果產後3個月沒有回覆，自行恢復的機會就很小，如果不積極治療終身伴隨尿失禁的機率有90%，因此寶媽媽產後一定要做好月子裡的護理工作。

還有的產婦說，坐月子要坐42天，才算是真正坐完月子。

其中，坊間廣為流傳的坐月子，認為就是坐30天的月子，坐月子飲食以清淡的為主，不能夠盲目的進補，所以一定要多多的諮詢，沒把握的事兒不做，而有些地方聲稱30天一個月不夠，需要坐42天，手術後，刀口結痂不宜過早揭開，否則會刺激傷口，影響恢復，但絕不要整月躺在床上，會讓寶媽覺得特別不舒適，影響到身體的恢復。

月子期間一定要吃好睡好，適當運動，而且一定要按時做產後檢查，不過身體的恢復程度還是因人而異的，不能單獨的以時間來劃分。

家裡的公婆和父母容易以過去的經驗和一些道聽途說的方式指導產婦坐月子

不僅坐月子的媽媽痛苦，家裡的老人也忙得焦頭爛額，在家坐月子其實很不錯，在家不僅沒有月子中心的陌生感，也不會受月子中心管理不好的影響，還會比去月子中心節約不少錢呢。

墨媽小貼士

坐月子只是一個名詞概念，其實正確的理解應該是寶媽在分娩後，因為身體需要受分娩的傷害，以及身體各方面需要一個恢復週期，而這段時期寶媽的身體十分虛弱，若得不到良好的照顧與護理，極易給身體帶來永久性的損傷。

孕媽媽坐月子應該吃什麼，這個問題我來回答一下，因為我是兩個寶寶的媽媽啦！不知道南方坐月子，和北方有區別嗎？

我大寶是12年正月底生的，我媽媽和姨媽幫我做滿30天，隨後在我媽家又養了一個多月才算是正式結束。第一胎吃喝已經差不多忘記了，反正少不了炒米湯伴紅糖，蝦乾跳魚乾煮麵條。

二寶今年十一剛生的，請了月嫂，做滿40天后，繼續幫我，剛開始就炒米湯和荔枝，還有清湯素面。第十五天後，開始吃點小黃魚，麵條里加蝦乾和跳魚乾香菇等。滿30天，海鮮全線放開來吃，子梅魚，對蝦，血蛤，猷蠓輪起來，各種湯水喝起來下奶，鯽魚湯，雞湯，鴿子湯，鴨肉等不是燉蟲草就是燉海參，餐後加點水果，現在還養著。不過本人月子裡也就長了5斤。