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1 # 海巷健身
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2 # 動感睿睿
其實說到底健身還是要靠毅力。
還有就是個人需求，說白了就是你想要什麼，你健身的目的是什麼，減肥、增肌。然後就可以制定健身計劃，根據自身條件，制定從易到難。還有就是健身不一定非要去健身房，只要你想隨時隨地可以，家裡可以健，辦公室可以健，看你的對健身的態度了。只要你堅持，付出總會得到回報的，健身是一勞永逸的事情，得慢慢來。
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3 # 豪說健身
大家好，這裡是豪說12
怎麼去健身？
是個很好的問題。自我這些年來說，健身靠的是恆心，毅力以及之後的習慣。以我個人來說吧，作為一名警校生，剛進去時，我還瘦不拉幾的，面對那一群黑壓壓，又強壯的人，總有點抬不起頭。所以我下定決心，一定要去健身。剛開始一天，就腰痠背痛，曾有一度要放棄的想法，不過那個不想老是抬不起頭的心讓我堅持了下來！漸漸的習慣釋然，每天都會準點到健身房，不管颳風下雨。深蹲由40k增加到80kg。啞鈴由10kg增加到25kg。
所以在這裡我想告訴大家的是：完美身材不是說有就有的，恆心，毅力以及堅定的目標都需具備的！
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4 # 滄海人間怎麼去健身？首先要明白健身的概念和內容。健身的直接含義就是為了身體的健康而鍛鍊；範圍很廣泛，除了各種體育專案外，寫字、唱歌、家務也是健身。怎麼去健身？其實就是要認識自己、結合自己實際情況；選擇適合自己的一項或者多項健身方式；然後動起來或者走出去，並一直堅持下去。認識自己，就是要明白自己想從事什麼健身方式，對什麼活動感興趣，願意去從事；結合自己實際情況，就是看自己的自由時間或者時間安排，並結合周圍的健身環境。綜合分析後，去選擇適合自己的一種或者幾種健身方式。不管選擇什麼健身方式，想好了，就決定；決定了，就動起來。只有動起來，走出去，才能把想法變成現實，才是真正地開始。其實健身可以隨時隨地，關鍵是想不想，要不要去健身。當然，選擇和決定時，很有必要查一些健身的相關資料，或者向常年健身的人士諮詢一下意見。動起來，走出去，是鍛鍊的開始；要達到效果，就必須堅持，把健身當作生活的基本內容，喜歡，甚至愛上健身。前期的三個月，應該是非常關鍵的，首先要給自己一個開端。堅持健身不是容易的事情，可以選擇一些方式不斷地激發自己，比如健身時，選擇一些自己喜歡或者節奏適合健身的音樂去聽，也可以找志同道合的朋友一起健身，相互激勵。堅持健身的好處很多，可以提高人體素質，減少疾病，延年益壽等等，但是健身時，必須注意合理休息、合理飲食，並及時根據身體狀態，調整自己的鍛鍊節奏和內容，以讓自己一直走在科學健身的道路上。
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5 # 增肌者教學
做為一個健身多年的健身達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
為了更好的身材，為了更好的身體，為了鍛鍊自己的韌性，越來越多的人都開始去健身了！那些最終堅持下來的人都透過健身完成了積極完美的蛻變！
確實，健身真的可以在很大程度上改變我們自己，讓我們變成一個完美的人，讓我們變成一個更優秀，更自律的人！所以現在越來越多的人都開始透過健身磨鍊自己！
健身的人都是人生的贏家，但是很多人都不知道如何去健身，很多人都不知道從何下手，於是越來越多的人都處在觀望狀態，不敢邁出改變自己的第一步！
其實健身的方法並不像我們想象的那麼難！今天作為一個健身鍛鍊的健身達人，我就來給大家講一講，你到底該如何去健身呢？我們如何開啟自己的健身人生呢？
1. 選定目標
既然去健身，我們一定要有一個目標，不然盲目的去做很容易浪費時間，也容易浪費精力！所以在健身之前我們一定要知道自己的目標，最好是增肌減脂一起進行！
都說每天先健身半小時，有氧半小時，這樣擁有良好的增肌減脂效果！在增肌的時候我們要明確每天練的部位，每一個部位最好要隔天訓練，這樣可以收穫更好的健身效果！
2. 預防損傷
如果我們想要去健身，那麼我們一定要知道預防健身損傷的一些積極的辦法，如果不知道這些方法，你很有可能受傷，由健身產生的傷勢是很嚴重的，我們切不可馬虎大意！
當前至少拉伸五分鐘有氧十分鐘，讓身體充分的熱起來，這樣可以保證肌肉韌帶功能，韌性都適宜健身，同時也能保證我們的運動神經系統，呼吸系統都開始為健身做準備！
3. 增強效果
有許多健身新手在健身初期往往會掌握錯誤的方法，這導致他們的健身效果遲遲無法得到增長，浪費了那麼多時間，收穫的成果卻很小，所以我們一定要學會增強自己的健身效果！
首先健身前我們要攝入一定的熱量，保證健身時身體的正常執行，健身之前半小時可以吃半根香蕉，健身之後半小時我們一定要按比例補充蛋白質和碳水化合物的混合物！
4. 掌握健身動作
健身的動作是很重要的！健身的損傷，健身的效果都與你的健身動作有關！如果健身動作不對或者是不到位，健身的效果就會變差，身體就容易拉傷，甚至骨折！
所以我們一定要掌握正確的健身動作！首先你要找到相應部位的發力感覺，同時做動作時不要太快，讓肌肉充分的收縮！
同時在動作的選擇上我們也要選擇一些組合型的動作，因為這種組合型動作消耗的能量多，增加肌肉的效果好，可以花最短的時間達到更好的效果！
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6 # 24k健身
很簡單，找個自己方便的健身房，有錢就請私教，沒錢自己上網找影片看，有錢買補劑，沒錢正常飲食，堅持，堅持，堅持，就那麼簡單，還有就是放心，你不會練成很大個的，放心，總有人說我不想練成那樣
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7 # Love情感盟約
可以按照以下步驟逐步鍛鍊：
第一步：簡單熱身運動
可以慢跑或者騎腳踏車，但是應當緩慢而勻速，以10分鐘左右為宜。
第二步：加強部分肌肉鍛鍊
可以舉啞鈴或者仰臥半起身。根據自己索要鍛鍊的部位，挑選合適的專案。大約45分鐘最為合適。
第三步：適當放鬆，緩步拉昇
在力量練習之後，可做肌肉拉伸，量力而行，循序漸進。
第四步：開始長時間有氧運動
再進行至少30分鐘的有氧練習，同樣可以選擇慢跑、快走、騎車等運動。要想健身達到良好的效果，這是最關鍵的一步，只有長時間的堅持運動，才會消耗脂肪，塑造完美身材。
回覆列表
第一健身需要一套合身透氣性好有彈性的運動衣運動褲。第二帶一條幹淨的毛巾，有氧出汗量大及時擦汗，也可以在做仰臥位動作時墊在背下邊。第三帶一個水杯，尤其是在夏天的時候，運動時及時補水。第四準備一個手機臂包，運動時把手機放包裡，以免在跑步機跑步時聽音樂發生意外（在健身房見了多次，很多會員把手機放跑步機上，一不留神手機帶人一塊從跑步機上摔下來）。