說說跑步給我帶來的變化吧:

四年前，單位查體，醫生說我脂肪肝挺嚴重的，而且還有輕度的高血壓和高血脂，需要多運動運動！於是我就選擇了跑步，當時一米七的我體重是160多斤，腰圍2尺7！我每天都會去我們家附近的公園夜跑，公園一圈是2公里多一點，一開始我只能跑半圈，後來是一圈，兩圈...在每天夜跑的同時，飲食習慣也開始注意了，油炸，高熱的食品一概不吃，幾個月下來，我的體重減到了120斤左右，不但血壓，血脂降下來了，就連脂肪肝和以前愛出虛汗的毛病也沒有了！就是有一點不太好，腰圍從2尺7減到了2尺2，當年我所有的衣服都是重新買的（包括內褲）哈哈！從那開始，跑步我就一直堅持了下來，

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

沒有跑過步的人都以為跑步沒有什麼好處，跑步幾個月一兩年的人以為跑步的好處也不是太多，一隻手應該能數過來，但是隻有真正的跑步老手，他們才知道跑步的好處實在太多，數都數不過來！

其實對於跑步，只有你真正的參與進去，你才能發現它浩如煙海的好處！隨著你跑齡的增長，你越能感覺到跑步的偉大，你越能體會到生命在於運動這句話的真正含義！

時間是一個人最寶貴的東西，但是有很多人願意把這最寶貴的東西用在跑步上，他們不僅不會覺得浪費，反而認為這是一件非常划算的事情，他們之所以這樣認為，就是因為這些跑步好處！

這幾個跑步好處你知道嗎？知道的人都是真正的跑步老手！大家來看看這幾個好處，看看自己是否是一個真正的跑步老手？

1. 避免身體囤積脂肪

現在很多人都知道脂肪多了對我們的身材大有影響，導致我們的身上全是贅肉，這是一種脂肪過多的最明顯的表現，其實脂肪對於我們身體壞的影響遠遠不止這一點！

脂肪多了，血管堵了，血脂稠了，脂肪肝來了，內臟損害了，但是如果你選擇跑步，跑步就可以避免身體囤積脂肪，這樣我們就能遠離脂肪的危害，減少身體的損傷！

2. 讓心臟更好

人的心臟有多重要？我相信我不說所有人都知道，心臟好了，身體就好，壽命就長！現在很多人不注意體育鍛煉，心臟衰老的很快，在老年時候容易得心臟病，生命都容易受到威脅！

但是自從跑步以後我發現我的心臟更好了，我在靜止時的心率比以前下降了好多，跳動的更慢了，心臟休息的時間更長了，所以你的心臟就會更健康，可以有效的避免心臟疾病！

3. 跑步滋養大腦

我們的大腦對於我們很重要，如果你的大腦能力退化，你就會出現記憶力減退，身體早衰的問題！跑步就可以滋養我們的大腦，促進大腦的血液迴圈，有利於我們的大腦神經系統！

經常跑步的人記憶力會更好，思維會更清晰，更敏捷，考慮問題特別快，而且大腦非常有活力，不容易感覺累，這就是跑步對於我們大腦的好處，經常跑步的人還不容易得老年痴呆症！

4. 強大的內心

說真的，經常跑步的人，他們的內心會更加強大，他們不會被困難輕易打倒，他們也不會因為一時的困難而消極，他們都是樂觀積極的人，這樣的人才能更容易成功，才能熬過苦難！

跑過步的朋友都知道，在前期跑步的時候每前進1km是多麼困難的事情，這時候如果你的毅力不堅強，你很有可能放棄！但是如果你沒放棄，你就會更堅強，這樣你的內心就更強大！

5. 讓人羨慕的體質

跑步有一個很好的好處，愛吃愛喝的朋友絕對喜歡！跑步可以改善我們的體質，增強我們的基礎代謝率，讓我們更不容易變胖，讓我們的身體消耗能量的能力顯著提高！

這對愛吃的朋友是不是一個福音？這樣每次在吃美食的時候，你是不是就沒有罪惡感了？你是不是就不用太顧慮了？所以愛吃就去跑步吧，在怎麼吃你都胖不起來！

在2018年8.9月跑步里程最多，雖然相對於其他運動的人這算是很少的了！

對於我這種每天都想躺著的人，更不容易了！

跑步可以緩解什麼！

1緩解壓力啊，考前2個月跑跑步，睡得好！

2大姨媽肚子不痛了！俗話說通則不痛

3面板變好啦，整個人精神都提升啦

哎，考完考試就沒跑步啦

跑步帶來的好處有很多方面，以我來說，我是一個典型的瘦子，吃了不認帳，吃了不會胖，歸根結底，與跑步少不了干係，除了能瘦或者保持瘦的狀態之外，跑步還讓我感受到諸多好處。

第一，從跑步的過程裡倍感快樂，尤其是慢跑不在意速度的情況下，看見零散飄落的黃葉，迎面的涼風，微弱的Sunny，透明見底的水，毫無人跡的地方，偶遇的跑友，頓時心情舒暢，心態平和，繼續穩住自己的步伐，慢悠悠的跑下去，當然，要科學的解釋是這樣的，人體在慢跑的時候，腦垂體會分泌內啡肽，讓人產生愉悅感，身體感受輕盈舒適，能持續性的跑下去。

第二，感受大自然的存在很美好，不管風雨，Sunny，冰雪，經過不同季節的風，感受不同季節的雨，沐浴不同季節的Sunny，在冰雪裡更加謹慎的自己，這種感覺讓我覺得自己很酷，融入其中的狀態，我能更好的享受自己的獨處時光以及生活的美好。

第三，能夠計劃自己的生活或者工作，跑步的過程裡，我會把不開心的事放在腦回路里流轉，然後合理的轉化，成為不影響自己心情的無關緊要的事。然後想想今天做過的或者即將要做的，該怎樣才能更有意思的去完成這些事情，而這些事情在睡懶覺或者晚上看影片的過程裡面沒法去思考的。

第四，更快更好的入睡，夜跑距離時間合適的時候，比如沒有跑得很晚，九點就結束夜跑。回來清爽的洗一個熱水澡後，坐在椅子上，看電腦或者耍手機，很快就有睡意，躺床上基本不過三句話就能入睡，並且我會睡得很好，隔天起床顯得更加的精神。這個究其原因是經常跑步，肌肉和關節收到深層刺激，會進行一個自我修復的狀態，而這個狀態就是一個自動把自己調整到深度睡眠的過程。所以你要是男朋友或者女朋友細化跑步，上床會睡得比你早就不要責備人家。

第五，跑步更能讓你在別的運動中入門，田徑運動是所有運動的基礎，而跑步是田徑運動的最基礎專案之一，這也就是即使我羽毛球打得不好，但是上場能夠堅持打一個半小時而不倒的原因，同樣的在別的運動中，體力耐力顯得比常人更為突出。所以上班的時候，我能持續性的工作，終停下來我反而不太習慣。

第六，執行力更強，就拿我上班來說，我不喜歡拖拉，簡單的事情說了就去做，需要過腦子的事情想好了我就去做，而不是說等一會，我想這也是歸於跑步，想想沒有跑步的你，是不是大部分時候都是習慣性的有一個輕微或者嚴重的拖延症。

第七，吃零食完全沒有負罪感。零食讓人愉悅，尤其含糖分以及脂肪較多的零食，這是因為兩者皆能讓人感受到快樂，但是對於一沾就長肉的人來說，吃這些是痛並快樂著的行為。

第八，身體會更好，你見過哪個跑步的人動不動就感冒發燒？長期的戶外模式跑步，身體對環境的各種因素比如溫度，溼度等都能比較好的適應，所以身體免疫力在這個過程中自然而然的加強了，也是因為這個理由現在的身體很少發生問題。

第九，據說能多活一點時間，因為經常跑步的人心跳緩慢，頻率要比正常人平均低9次，而一個人的心跳大約在兩億次左右的時候會出現問題。所以心跳慢了在相同狀態下，出毛病的時間就能稍微的延後，當然這是在不過快過長的慢跑的條件下才會靠譜的成立。

第十，跑步增加靈感，我不在乎跑步的時候，能夠找到一些關於文字的感覺，比如現在回答一個問題，也許正是跑步的功勞。

跑步是需要付出精力和汗水的運動，只有堅持跑步，才會有豐碩的收穫。跑步的好處有很多，也有壞處。科學合理的跑步能夠提高身體素質和心理素質的全身心發展。不合理的跑步會對身體素質造成損害，也會影響心理素質。

在跑步之前，一定要學習最基礎的跑步知識，才能夠體驗到跑步帶來的樂趣。

很多人越來越重視自己的身體健康問題，跑步也成為大眾的健身運動。能夠科學合理跑步的人，能夠增強心肺功能，走路和爬樓都不會氣喘吁吁。能夠促進腸胃蠕動，提高消化道功能。能夠提高人體免疫力，減少疾病發生。

跑步需要科學合理，才能跑出健康。

人們隨著快節奏生活的發展，壓力也是越來越大。然而，科學合理的跑步，能夠釋放壓力，讓跑者心情變好，不再抑鬱。也能夠提高自身的精氣神，做事效率也提高。

跑步好處可多了:1、增加你的肺活量，讓精力更加充沛;2、塑造健美的身形，使肌肉的耐力提升;3、鍛鍊你的意志，培養堅韌的毅力;4、增強體質和對病毒的抵抗力;5、能讓頭腦清醒和學習能力提高;6、可以延緩身體衰老，讓你看起來比別人更年輕。跑步的好處真的太多，一定要堅持下去。

對於跑步來說，可能你們都不太知道到底跑步對自身都有一些什麼好處，那麼下面就跟我一起來看看吧。

首先它可以減肥塑形，這是許多女生都夢寐以求的吧，其次可以預防疾病，長期堅持跑步的人可以提高免疫力，讓自身的身體素質變得更好，可以預防疾病。再者可以改善視力，上班族長時間的對著電腦，視力在不斷地下降，每天在戶外跑步，可以讓眼睛看向遠方，看一些大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的。改善肩頸勞損，在現在快節奏的生活方式裡，不是長時間看電腦就是長時間看手機，這對肩頸沒有好處，，透過跑步可以讓肩頸得到舒展，這樣也會使背部挺直。還可以加強心肺功能與改善身體內臟。接著增強骨骼；變得年輕與舒緩情緒。