重視健康，開始健康的生活，任何時候都不晚，越早開始重視健康，健康就離我們越近。

人們在20歲的時候，往往是身強力壯的時候，但是這個時候就需要開始改變生活方式，少熬夜，不抽菸喝酒，不吃垃圾食品，每天喝一袋牛奶補鈣，多曬太陽，給骨骼健康打下堅實的基礎，每年體檢一次，瞭解自己的體重、血脂、血糖、血壓等情況。

在30歲的時候，人體新陳代謝的速度開始減慢，容易發胖，所以要多運動，控制體重，每天至少運動30分鐘。30歲的時候也是拼事業的年紀，要多注意休息，避免勞累，保證充足的睡眠，每天晚上9-11點入睡。

到40歲以後，人體新陳代謝的速度進一步減慢，要注意合理飲食，少吃各種高熱量的食物，多運動，防止體重進一步增長。40歲以後，高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝等各種慢性病的發病率逐漸上升，每年要定期體檢，做好慢性病的篩查工作，女性每年還要做宮頸和乳房檢查等。

在生活中，怎樣才能健康生活？健康生活四大基石：

1、合理膳食

健康生活，即營養要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品和牛奶，限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克

2、適量運動

健康生活，運動貴在堅持，重在適度。專案可因人而異，每週可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、游泳、長跑，中老年可快步行走、慢跑、騎腳踏車、爬山、跳健身舞等，此外也可練氣功、打太極拳或散步等。適量運動是預防和消除疲勞，保證健康長壽的一個要素。

3、戒菸限酒

健康生活，吸菸酗酒是健康的大敵。吸菸是導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險因素。任何年齡的人戒菸都可獲得健康上的真正收益，如戒菸一時有困難，每天吸菸應限量(最好不超過5支)，並逐步減少直至徹底戒菸。酒應少飲，不喝高度烈性酒，經常或過量飲酒會影響健康。

4、心理平衡

健康生活，健康的四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點。 三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂； 三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會； 三個既要：既要盡心盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活

首先很榮幸為你解答這個問題。

我認為首先是健康生活，即營養要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入。

我們要多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品和牛奶，限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克。

我們要重視健康，開始健康的生活，任何時候都不晚，越早開始重視健康，健康就離我們越近。

特別是人們在20歲的時候，往往是身強力壯的時候，但是這個時候就需要開始改變生活方式，少熬夜。

要做的不抽菸喝酒，不吃垃圾食品，每天喝一袋牛奶補鈣，多曬太陽，給骨骼健康打下堅實的基礎，每年體檢一次，瞭解自己的體重、血脂、血糖、血壓等情況。

以上我的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，在這裡我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

你好:

對於怎樣才能健康生活，我們可以分成五個部分進行講解。

一 飲食健康

合理營養搭配；定時飲食習慣；早餐一定要吃。沒時間吃早餐不是藉口，早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。午餐吃八分飽。基於健康上的考慮，吃八分飽是恰當的；維持低油、低鹽的飲食習慣。晚餐吃個六七層飽，吃些易消化的，睡前兩小時儘量不再飲食。

二 休息睡眠健康

1春夏季睡覺的最佳時間：22:00~23:00；然後最好在12：00～13.00午睡一段時間。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時。

2 秋冬季睡覺的最佳時間：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。

睡眠健康又根據不同年齡段進行分，兒童，青少年，成年，老年四個階段。

1 兒童的最佳睡眠時間：20：30之前睡覺，應該保持12個小時以上的充足睡眠。因為兒童正處在腦部發育期，睡眠能很好的促進腦部的發育。

2 青少年最佳睡眠時間：22：00左右睡覺，應該要有九個小時的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。

成年人最佳睡眠時間：21：00～22：00睡覺，應該保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多和過少都對身體不好。

3 成年人最佳睡眠時間：21：00～22：00睡覺，應該保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多和過少都對身體不好。

三 鍛鍊習慣

平常一定要養成鍛鍊的習慣，現在由於生活節奏快百天一般很少有時間鍛鍊，所以只能到晚上，一般晚飯後一個小時左右再進行鍛鍊，鍛鍊強度不易過大，時間持續40min左右最好。

四 戒菸限酒

平常一定不要抽菸，包括二手菸，吸菸會使肺的結構和功能受到損害，吸菸會促進動脈硬化，引起心腦血管病。導致肺癌。抽菸損害人的泌尿、生殖系統，加速遺傳基因改變。有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

酒 ，一般要少喝，適量飲酒能夠通經絡，消冷積，健脾胃。酒精進入血液，可擴張血管，使血流量增加，故可加強血液迴圈，促進新陳代謝。按中醫的理論，酒能夠暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒。

五 心態放寬

心態要平穩，切勿大喜大悲，要不以物喜、不以己悲，少動氣，畢竟氣大傷身。保持一顆開朗的心，不要什麼事都計較。寬以待人，淡泊名利。

大家說得都很好，增加：

可以使用斜面護脊床墊，用它經常矯正一下脊柱是健康生活的方法之一，請參考。：

如今人們生活水平提高了，越來越多的人都希望自己擁有健康的生活。那麼，怎樣才能健康的生活呢？我認為要做到以下3個方面。

首先是飲食上的健康！飲食上的健康，主要指飲食規律，合理膳食，營養均衡。比如說一個人每天早晨不吃早飯，那明顯不是健康生活吧。那如果一個人，早餐只吃麵包，喝牛奶，那吃的太單一了，長時間下去，營養不均衡，健康也很難保障。當然，飲食上還有你忽略的內容。比如，一頓飯吃的過飽，過少都不健康。平時不要光知道吃肉，多吃點水果，蔬菜，這樣的飲食才是健康的。

當然還有些飲食上的禁忌一定要注意。比如糖尿病人，哪些水果不能吃，哪些水果能吃。減肥的人不要吃榴蓮這些熱性水果。平時儘量低脂、低鹽飲食等。總之，飲食的方方面面都關係到健康的生活，一定要多注意。

再是健康的生活，還包括一些生活習慣。堅持適度的鍛鍊，就是健康的生活方式，而過度的運動或者不經常運動，那自然健康也無從談起。正常規律的作息時間，也是健康生活的保障。相反熬夜，起的過早，過晚，都不是健康的生活。

吸菸酗酒那也無法讓人健康的生活，對某些事情或者興趣愛好太過執著，那也會影響到健康。總之，良好的生活習慣，也是健康的生活保障。

三是，健康的生活，還要注意心理的健康。一個樂觀，心態平和的人，身心愉悅，每天都會處在良好的狀態中。而一個悲觀，消極的人，每天都會被不良的情緒所包裹，甚至患上抑鬱症，那當然不能健康的生活。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

對於怎樣才能健康生活，我們可以分成五個部分進行講解。

一 飲食健康

合理營養搭配；定時飲食習慣；早餐一定要吃。沒時間吃早餐不是藉口，早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。午餐吃八分飽。基於健康上的考慮，吃八分飽是恰當的；維持低油、低鹽的飲食習慣。晚餐吃個六七層飽，吃些易消化的，睡前兩小時儘量不再飲食。

二 休息睡眠健康

1春夏季睡覺的最佳時間：22:00~23:00；然後最好在12：00～13.00午睡一段時間。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時。

2 秋冬季睡覺的最佳時間：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。

睡眠健康又根據不同年齡段進行分，兒童，青少年，成年，老年四個階段。

1 兒童的最佳睡眠時間：20：30之前睡覺，應該保持12個小時以上的充足睡眠。因為兒童正處在腦部發育期，睡眠能很好的促進腦部的發育。

2 青少年最佳睡眠時間：22：00左右睡覺，應該要有九個小時的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。

成年人最佳睡眠時間：21：00～22：00睡覺，應該保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多和過少都對身體不好。

3 成年人最佳睡眠時間：21：00～22：00睡覺，應該保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多和過少都對身體不好。

三 鍛鍊習慣

平常一定要養成鍛鍊的習慣，現在由於生活節奏快百天一般很少有時間鍛鍊，所以只能到晚上，一般晚飯後一個小時左右再進行鍛鍊，鍛鍊強度不易過大，時間持續40min左右最好。

四 戒菸限酒

平常一定不要抽菸，包括二手菸，吸菸會使肺的結構和功能受到損害，吸菸會促進動脈硬化，引起心腦血管病。導致肺癌。抽菸損害人的泌尿、生殖系統，加速遺傳基因改變。有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

酒 ，一般要少喝，適量飲酒能夠通經絡，消冷積，健脾胃。酒精進入血液，可擴張血管，使血流量增加，故可加強血液迴圈，促進新陳代謝。按中醫的理論，酒能夠暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒。

五 心態放寬

心態要平穩，切勿大喜大悲，要不以物喜、不以己悲，少動氣，畢竟氣大傷身。保持一顆開朗的心，不要什麼事都計較。寬以待人，淡泊名利

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

大家好，首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，這讓我感到十分榮幸，接下來讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

13種健康生活習慣

1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回覆年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

9.多吃蔬果穀類：年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

12.運動：年輕4歲，一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

13.瞭解自己身體症狀(預警徵兆)：年輕12歲，預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

簡單分享一下我認為在生活中如何才能健康生活。

首先要有良好的心態。心態決定一切。我們做任何事情都會被自己的心態所影響。好的心態是幫助你走向成功的重要因素。我們在社會中。面對不斷變化的社會要保持良好的心態。

其次要合理飲食，身體是革命的本錢。要健康的生活就要有一個好的身體。合理飲食對健康意義巨大。只有合理飲食才能獲得一天所需。才能杜絕身體損傷。

最後要保持良好的習慣。正如葉聖陶先生說的。好習慣養成了一輩子受用，壞習慣養成了，一輩子吃他的虧。習慣伴隨人的一生。要有一個良好的習慣。