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1 # 其貌不揚小夥子
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2 # 咕咚健康小助手
可以,但是不能做太劇烈的運動,要適當。
月經期間是可以做運動的,只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。
如溫和的健步行走,可抗衰老功效,還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,並可以促進睡眠。行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑,經常進行行走鍛鍊,可以提高神經系統的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之後精神狀態良好,周身輕鬆,精力充沛。
對於關注自身健康的女性來說,吃完晚飯散散步,長期科學地堅持行走鍛鍊,可以減少體內多餘的脂肪,使身材變得勻稱和健美。
還可以鍛鍊一些小幅度的運動,比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液迴圈,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經。
#擴充套件資料:#
經期運動需要注意事項:
1、女性經期運動量不宜過多
在生理期,女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動,例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等,如果平時的運動量很大,那麼,在生理期,要適當地減少一些運動,並且運動不要過於劇烈,要讓自己有所活動,還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好
女性朋友們如果在生理期,太過於安靜,宅在家裡一動不動的話,身體內的血液也會流通不順暢,因此,適當地做一些小運動更好。而生理期,女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛鍊身體,而是要放鬆肌肉,讓身體的血液迴圈更加流暢起來,以令經血執行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水,要注重保暖自己的腹部和雙腳,更不能用冷水洗澡和洗頭,因而,生理期運動也更加不能碰水,像游泳、跳水等等運動,在生理期是堅決不能做的,生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
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練都是可以的,但是請做好防護工作,把姨媽口罩換成姨媽褲子,儘量做些有氧,器械不要太重,輕微出汗,會喘氣就行