情緒失調對身體、氣血、臟腑都會產生極大的負面影響，“百病生於氣”，這個氣並不是生氣的意思，而是氣機失常了，氣機指的氣的執行狀態，主要包括升、降、出、入四種形式，比如脾氣上升，胃氣下降，撥出濁氣，吸入清氣等，這是氣的正常運作。
如果情緒失調，會導致氣機發生異常，比如生氣了，鬱悶了，導致氣滯，就會擾亂正常的運作，該升的不升，該降的不降，胃氣不降而上逆，出現腹脹，嘔吐，噁心，反酸等症狀。氣血不分家，氣機失常，必然導致血行不暢，血液問題也會隨之而來。
簡單點說，情緒不調，擾亂了整個氣血系統的平穩執行，就像平靜的湖面，突然颳起一陣風，弄得波濤洶湧！身體臟腑器官組織都需要氣血滋養，氣血不順，必然波及臟腑，然後臟腑功能失調....很多慢性病都是這麼逐步發展而來，類似於“蝴蝶效應”，很多大的疾病，尋根究底，會發現情緒這個地方是源頭。
情緒對身體的傷害，此類案例在現實生活中太多了！平時在票圈咱們重複較多的是肝鬱，其實還有很多，比如急躁易怒心火大導致的前列腺炎發作，尿頻小便短赤等泌尿系統疾病，失眠...如果長期情緒失調，就容易誘發質的改變，比如免疫系統疾病，消化系統潰瘍等等，此類問題仔細研究，都和情緒失調有關聯，氣血執行失常，傷及正氣，這才給了病邪以可乘之機。
情緒問題，女性朋友出現的較多，而且影響也比較大，女性以血為本，氣行不暢，容易導致血瘀，比如乳腺/甲狀腺增生、結節、月經不調、痛經、黃褐斑等等都和情緒不暢有直接關係。老徐平時收到的諮詢問題，此類要佔很大比例，後面也會重點說說。
情緒是個大的概念，具體可分為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種精神狀態，每個人都有情緒失常的時候，比如生氣、害怕恐懼、悲傷.....如果沒有經歷過，反而不正常。
短暫的情緒變化不會傷害身體，身體也沒那麼脆弱！怕的是長期性反覆性的，陷入某種情緒無法自拔，抑鬱症就是典型代表，很多人甚至選擇了極端方式；再比如有的人長期處於恐懼害怕中，怎麼安慰都不行。
咱們再說說七情和臟腑之間的關係，中醫認為，情緒是臟腑執行狀態的一種反應，《內經》說過“人有五臟化五氣，以生喜怒思憂恐”。具體對應關係如下：
心主喜，過喜則傷心；
肝主怒，過怒則傷肝；
脾主思，過思則傷脾；
肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；
腎主驚、恐，過驚過恐則傷腎。
①情緒和臟腑互相影響。
臟腑功能失常會透過情緒表現出來，情緒失調也會影響臟腑。
比如肝陰不足導致肝陽上亢，人就容易發火；
女性來例假，血往外輸出，血屬陰，體內就陰虛陽亢生火，所以這幾天不要惹女性生氣，不然你有苦頭吃了！反過來，如果一個人性格不好，心眼小，容易生悶氣，也會傷到肝膽，導致功能失常，誘發氣滯痛經之類。
②七情和氣的關係。
咱們開頭也講了一部分情緒擾亂氣執行的例子，這裡再多說幾個，幫助大家更好理解情緒對氣血執行的影響。
引用《內經》“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，炅則氣洩，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”。
重點解釋幾個常見的：
*怒則氣上，怒為肝之志，過度生氣惱怒，會傷肝，使得肝氣上逆，血上行，面紅目赤，嚴重者給氣暈倒，大腦充血，人也失去理智，幹一些極端之事；
*恐則氣下，恐為腎之志，有的人過於恐懼害怕，嚇得尿褲子了，這是傷到腎氣了；
*思則氣結，思是脾之志，思慮過度則脾氣鬱結，影響吃飯消化吸收了。
要特別指出，上面提到的，過怒傷脾，怒則氣上，過恐傷腎，恐則氣下....
說的是突然強烈或長期持久的精神刺激，超過人體本身所能承受的範圍，才會傷及臟腑，導致氣機紊亂，所以，裡面都有個“過”字。正常的情緒波動沒事，開頭強調這個問題了，人都會有生氣害怕的時候，只要及時調整過來不會有傷害。 比如因為某件事鬱悶了，半小時後，想開了，調節過來了，那就沒事，但如果鬱悶好幾天，那就屬於“過怒”了，就有害。
所以，也不用過於小心謹慎，只要能及時調節到平衡狀態就行，這也是為何平時老是勸大家，心裡不爽生氣，趕緊找個途徑發洩釋放出來就沒事了！
咱們上面主要說的是情緒失調對身體的傷害，反過來，情緒平和穩定，則氣血通暢、臟腑調和，陰陽平衡，身體自然會保持健康。
人的七情雖然分屬五臟，但是中醫研究指出，“心為五臟六腑之大主”，“為精神之所舍”，所以人的七情歸根結底還是由心來統管，情緒失調，七情所傷找根源，必然歸於心，記得《內經》有說過“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”。所以，要調節情緒，培養良好的精神狀態，必須養心！
咱們重點說說這個，總結了幾個要點：
⑴認清自己的能力上限，尋找適合自己成長的土壤。
簡單點說，自己適合幹什麼，就做什麼，明明喜歡搞研究，卻去跑業務和人打交道，可能做得不是很開心，也沒法取得很高的成就。一匹千里馬如果整天去耕地，那是相當鬱悶；一頭耕牛被逼著去上戰場，也是很惶恐不安的。
理論上，任何人都是潛力無窮的，前提是認清自己在哪方面有潛力，長處在哪裡，短處是什麼？持續地聚焦於長處，避開短處，這就是快樂工作且容易出成果的真諦，人一快樂，哪來的情緒問題啊？
瞭解清楚自己之後，就要尋找適合自己成長的土壤，弄清楚自己是“小麥”還是“水稻”，是小麥就去北方吧，是水稻就去南方吧，只有找到適合的土壤，才能結出豐盛的果實。
當然，現實生活中，很多人明明工作生活的不開心，但出於現實壓力也不得不勉強撐著，這個理解，只是積累出的情緒問題要懂得疏洩，不然受傷的是自己。
很多朋友會問，如何瞭解清楚自己呢？這個多去經歷不同的事情，總結自己在哪方面做得很開心，明顯比別人做得好，在哪方面明顯牴觸抗拒痛苦....有心的話，這個並不難。
⑵控制不必要的慾望。
古人養生講究“寡慾”，這個欲不光是情慾了，對外界各種事物的一種需求。今天要做到“寡慾”很難，古代和現代社會沒法比，那時沒什麼娛樂，誘惑也少。
現在的世界，各種誘惑，簡直躲都躲不開啊！所以，咱們說，控制不必要的慾望：
*慾望要滿足，但適可而止。
比如男女之慾，人之本能，正常的，適當滿足下有利身心健康，但過度追求快樂則耗損氣血、精氣神了；
比如吃飯，飲食是身體本能需求，但暴飲暴食，嗜酒肥甘厚膩，則超出人體所需，滋生濁氣，不利健康了；
再比如遇到開心的事，開個PARTY慶祝下挺好的，但通宵達旦慶祝就不妥了！
還有很多本能的慾望，對於此類慾望要順其自然，但要把握尺度。
*避開刺激慾望的環境。
不同的環境對人的慾望刺激不一樣，比如歌舞廳之類場所容易誘使人失去心性而放縱，而有些地方則讓人頭腦清醒，肅然起敬了。如果知道某些地方會讓人“失性”，則提前避開不去就好，環境可以塑造一個人，亦可以毀掉一個人。
*避開擾亂心神的東西。
比如淫-亂之書、色-情影片等，這些東西先亂心再亂人，耗散正氣，多病早衰，不得不防。
此點說的是養心，心養好了，正氣充足，七情六慾都能掌控自如，不再被其所傷。
⑶清靜無為。
所謂的無為，並非真的什麼也不幹，整天吃飯睡覺玩....而是一種修心養性的狀態。水緩慢得往下流淌，靜靜看著就好，不要強制性去改變它的狀態，非要使其逆流而行，這是出力不討好！
無為的本質是瞭解事情的發展規律和態勢，順應規律去辦事，而非任性甚至逆著來。如果真的做到這樣，那做什麼事情，不用很吃力，也能取得不錯的結果，這叫順勢。
最簡答的例子就是，什麼年齡幹什麼事，該讀書的時候就不要總想著賺錢，該結婚的時候就結婚，該生孩子就生孩子，這叫人生的規律，任性的“有為”往往有代價！該讀書不好好讀書，年齡大了就發現“書到用時方恨少”，該結婚不結婚，後面發現結婚好難啊！錯過了生孩子年齡，以後想生年齡不允許了。
所以，無為其實是很高的一種境界，怎麼做到呢？其實也沒有高深的技巧，多數人都能做到，就是順著來，該做什麼去做就好了，不宜過度激烈反抗或者逃避。
此點最典型的應用是，理想和現實相矛盾的時候，不妨試試無為而治，暫時妥協，積累實力，等待時機，而非過於執著於某些東西，這樣想就不會出現抑鬱、糾結、痛苦、悲觀消極的情緒了。
⑷少攀比嫉妒之心。
人與人之間是有差距的，這種差距就容易讓人產生嫉妒心、攀比心，此種情況往往發生在熟人之間。比如人家賺了很多錢或者取得了很大的成功，就容易導致心理不平衡，“想當年，大家都是一樣的，如今...唉..”,心理波動挺大的，要麼哀聲嘆氣，自卑，一蹶不振，要麼覺得不公平，心理難受眼紅得睡不著覺.......
這實際上也屬於情緒失調，時間久了，也會傷及臟腑氣血，濁氣內生，甚至成病，真的生病了，人家也不會來看你，更不會支付醫藥費，自己花錢買罪受，其實很不值得！
那如何緩解這種情況呢？合理的做法有三種：
一是分析別人成功的原因和付出，再看看自己有無付出？這麼一對比，就發現，人家成功是應該的！
二是激發自己的野心和成功欲，欲與其競爭一番，奮起直追，類似於“知恥而後勇”的做法，這也算有志氣，情緒也不會有問題；
三是參考第一點，弄清楚自己的性格、優點和缺點，做好自己的事，過好自己的生活，該幹嘛幹嘛。
⑸控飲食。
情緒和飲食有啥關係呢？古人講“薄滋味，養血氣”。過於肥甘厚膩，重口味，身體用不了，就容易滋生濁氣、痰溼等等，用現代話說，這些就是毒啊！啤酒肚，肥胖超出了人體臟腑氣血所能承擔的能力，會滋生各種慢性病，找源頭就是飲食沒有控制好！
臟腑調和，氣血通暢，喝清湯麵吃饅頭都會津津有味，而有的則是無肉不歡，無刺激沒胃口，這就說明氣血混濁，對食物感知能力差了，全靠外物刺激。
另一方面，重口味飲食也容易滋生慾望，慾望多則不利於精氣神的保養。
所謂薄滋味，簡單點說，加工方式儘量簡單，食物不宜過多調料加工，攝入的清淡，氣血垃圾就少，人的情緒狀態就比較穩定。
⑹情緒和女性。
上面簡單提了幾句，女性情緒問題多發，所以單獨說說。
肝為將軍之官，藏血，主怒，對肝傷害最大的就是情緒不暢了，肝鬱、生悶氣、大怒、發火、抑鬱、不開心，想得多等等都會影響肝的藏血以及疏洩功能，功能失調則氣滯血瘀，誘發乳腺增生，結節、腫塊、月經不調、痛經、閉經、黃褐斑等各種問題。
所以，但凡調理此類問題，一般都要疏肝、理氣、養血，比如調經方子裡通常有白芍，就是用來平肝揉肝的。
女性朋友謹記，保持良好的心態和情緒，避免任何不良刺激；保障睡眠，“臥則血歸肝”，熬夜會影響肝的藏血功能。說這個，主要是引起女性朋友的重視，真的有情緒問題，一定儘快解決，影響比較大！
⑺彌補措施。
咱們上面提到的是如何修心養性，培養良好的情緒，真的理解了，平時用心去做，那肯定受益無窮的，很多都是千人經驗的總結。
但畢竟有的朋友對情緒掌控能力較差，實在是調節不過來，咋辦？難道任其傷害臟腑氣血麼？如同咱們一直倡導的那樣，既然防不住，那就學著疏導釋放。
釋放的技巧其實有很多，每個人都不一樣，但核心是相同的！
*哭，最直接有效釋放方式，強烈推薦，看個令人動情的電影什麼的都可以；
*嘮叨、傾訴，說出來就好了，如果連一個傾聽者都沒有，這也很說明問題了；
*以毒攻毒，用一種情緒剋制另一種情緒，比如過度思慮，糾結，用發怒發火的辦法來解決，找個沒人地方，可以大罵一通；而生氣大怒可以用哭的辦法來疏解，因為悲可以剋制怒，這是中醫五行理論的靈活運用。
*各種約，不推薦，主要是出於身體以及安全方面考慮；
*暴飲暴食，不推薦，容易長胖，後面又要減肥，減不下去，心情更糟糕！
【總是容易生氣怎麼辦？】
容易生氣本質是心性不夠堅定，容易受外界事物擾亂，要從自己找原因！
長期來看，要學著修心養性，培養好的性格和情緒，這樣心就不容易動搖了，能一笑了之，從容面對，上面這些技巧都可以參考；
短期來看，生氣的時候要及時發洩釋放，上面技巧都有。
最後總結，情緒和臟腑是互相影響的，情緒失調了，要先分析來龍去脈。原因一般兩個，一是外部刺激因素，無非人、事、物三者；二是身體原因，上面提到的月經期，肝陰不足導致的肝火旺屬於此類，就是莫名的發火。
如果是前者，則要從外部入手，找到導火索，解決掉，順便把負面情緒釋放出去；如果是後者，那要調臟腑，比如肝火旺，要滋陰去肝火，常用杞菊地黃丸（滋補肝陰）或者 白菊花泡水喝等等（只是舉個例子，實際上要辯證）。
情緒失調對身體、氣血、臟腑都會產生極大的負面影響，“百病生於氣”，這個氣並不是生氣的意思，而是氣機失常了，氣機指的氣的執行狀態，主要包括升、降、出、入四種形式，比如脾氣上升，胃氣下降，撥出濁氣，吸入清氣等，這是氣的正常運作。
如果情緒失調，會導致氣機發生異常，比如生氣了，鬱悶了，導致氣滯，就會擾亂正常的運作，該升的不升，該降的不降，胃氣不降而上逆，出現腹脹，嘔吐，噁心，反酸等症狀。氣血不分家，氣機失常，必然導致血行不暢，血液問題也會隨之而來。
簡單點說，情緒不調，擾亂了整個氣血系統的平穩執行，就像平靜的湖面，突然颳起一陣風，弄得波濤洶湧！身體臟腑器官組織都需要氣血滋養，氣血不順，必然波及臟腑，然後臟腑功能失調....很多慢性病都是這麼逐步發展而來，類似於“蝴蝶效應”，很多大的疾病，尋根究底，會發現情緒這個地方是源頭。
情緒對身體的傷害，此類案例在現實生活中太多了！平時在票圈咱們重複較多的是肝鬱，其實還有很多，比如急躁易怒心火大導致的前列腺炎發作，尿頻小便短赤等泌尿系統疾病，失眠...如果長期情緒失調，就容易誘發質的改變，比如免疫系統疾病，消化系統潰瘍等等，此類問題仔細研究，都和情緒失調有關聯，氣血執行失常，傷及正氣，這才給了病邪以可乘之機。
情緒問題，女性朋友出現的較多，而且影響也比較大，女性以血為本，氣行不暢，容易導致血瘀，比如乳腺/甲狀腺增生、結節、月經不調、痛經、黃褐斑等等都和情緒不暢有直接關係。老徐平時收到的諮詢問題，此類要佔很大比例，後面也會重點說說。
人之七情情緒是個大的概念，具體可分為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種精神狀態，每個人都有情緒失常的時候，比如生氣、害怕恐懼、悲傷.....如果沒有經歷過，反而不正常。
短暫的情緒變化不會傷害身體，身體也沒那麼脆弱！怕的是長期性反覆性的，陷入某種情緒無法自拔，抑鬱症就是典型代表，很多人甚至選擇了極端方式；再比如有的人長期處於恐懼害怕中，怎麼安慰都不行。
咱們再說說七情和臟腑之間的關係，中醫認為，情緒是臟腑執行狀態的一種反應，《內經》說過“人有五臟化五氣，以生喜怒思憂恐”。具體對應關係如下：
心主喜，過喜則傷心；
肝主怒，過怒則傷肝；
脾主思，過思則傷脾；
肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；
腎主驚、恐，過驚過恐則傷腎。
①情緒和臟腑互相影響。
臟腑功能失常會透過情緒表現出來，情緒失調也會影響臟腑。
比如肝陰不足導致肝陽上亢，人就容易發火；
女性來例假，血往外輸出，血屬陰，體內就陰虛陽亢生火，所以這幾天不要惹女性生氣，不然你有苦頭吃了！反過來，如果一個人性格不好，心眼小，容易生悶氣，也會傷到肝膽，導致功能失常，誘發氣滯痛經之類。
②七情和氣的關係。
咱們開頭也講了一部分情緒擾亂氣執行的例子，這裡再多說幾個，幫助大家更好理解情緒對氣血執行的影響。
引用《內經》“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，炅則氣洩，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”。
重點解釋幾個常見的：
*怒則氣上，怒為肝之志，過度生氣惱怒，會傷肝，使得肝氣上逆，血上行，面紅目赤，嚴重者給氣暈倒，大腦充血，人也失去理智，幹一些極端之事；
*恐則氣下，恐為腎之志，有的人過於恐懼害怕，嚇得尿褲子了，這是傷到腎氣了；
*思則氣結，思是脾之志，思慮過度則脾氣鬱結，影響吃飯消化吸收了。
要特別指出，上面提到的，過怒傷脾，怒則氣上，過恐傷腎，恐則氣下....
說的是突然強烈或長期持久的精神刺激，超過人體本身所能承受的範圍，才會傷及臟腑，導致氣機紊亂，所以，裡面都有個“過”字。正常的情緒波動沒事，開頭強調這個問題了，人都會有生氣害怕的時候，只要及時調整過來不會有傷害。 比如因為某件事鬱悶了，半小時後，想開了，調節過來了，那就沒事，但如果鬱悶好幾天，那就屬於“過怒”了，就有害。
所以，也不用過於小心謹慎，只要能及時調節到平衡狀態就行，這也是為何平時老是勸大家，心裡不爽生氣，趕緊找個途徑發洩釋放出來就沒事了！
咱們上面主要說的是情緒失調對身體的傷害，反過來，情緒平和穩定，則氣血通暢、臟腑調和，陰陽平衡，身體自然會保持健康。
那如何培養良好的情緒呢？人的七情雖然分屬五臟，但是中醫研究指出，“心為五臟六腑之大主”，“為精神之所舍”，所以人的七情歸根結底還是由心來統管，情緒失調，七情所傷找根源，必然歸於心，記得《內經》有說過“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”。所以，要調節情緒，培養良好的精神狀態，必須養心！
咱們重點說說這個，總結了幾個要點：
⑴認清自己的能力上限，尋找適合自己成長的土壤。
簡單點說，自己適合幹什麼，就做什麼，明明喜歡搞研究，卻去跑業務和人打交道，可能做得不是很開心，也沒法取得很高的成就。一匹千里馬如果整天去耕地，那是相當鬱悶；一頭耕牛被逼著去上戰場，也是很惶恐不安的。
理論上，任何人都是潛力無窮的，前提是認清自己在哪方面有潛力，長處在哪裡，短處是什麼？持續地聚焦於長處，避開短處，這就是快樂工作且容易出成果的真諦，人一快樂，哪來的情緒問題啊？
瞭解清楚自己之後，就要尋找適合自己成長的土壤，弄清楚自己是“小麥”還是“水稻”，是小麥就去北方吧，是水稻就去南方吧，只有找到適合的土壤，才能結出豐盛的果實。
當然，現實生活中，很多人明明工作生活的不開心，但出於現實壓力也不得不勉強撐著，這個理解，只是積累出的情緒問題要懂得疏洩，不然受傷的是自己。
很多朋友會問，如何瞭解清楚自己呢？這個多去經歷不同的事情，總結自己在哪方面做得很開心，明顯比別人做得好，在哪方面明顯牴觸抗拒痛苦....有心的話，這個並不難。
⑵控制不必要的慾望。
古人養生講究“寡慾”，這個欲不光是情慾了，對外界各種事物的一種需求。今天要做到“寡慾”很難，古代和現代社會沒法比，那時沒什麼娛樂，誘惑也少。
現在的世界，各種誘惑，簡直躲都躲不開啊！所以，咱們說，控制不必要的慾望：
*慾望要滿足，但適可而止。
比如男女之慾，人之本能，正常的，適當滿足下有利身心健康，但過度追求快樂則耗損氣血、精氣神了；
比如吃飯，飲食是身體本能需求，但暴飲暴食，嗜酒肥甘厚膩，則超出人體所需，滋生濁氣，不利健康了；
再比如遇到開心的事，開個PARTY慶祝下挺好的，但通宵達旦慶祝就不妥了！
還有很多本能的慾望，對於此類慾望要順其自然，但要把握尺度。
*避開刺激慾望的環境。
不同的環境對人的慾望刺激不一樣，比如歌舞廳之類場所容易誘使人失去心性而放縱，而有些地方則讓人頭腦清醒，肅然起敬了。如果知道某些地方會讓人“失性”，則提前避開不去就好，環境可以塑造一個人，亦可以毀掉一個人。
*避開擾亂心神的東西。
比如淫-亂之書、色-情影片等，這些東西先亂心再亂人，耗散正氣，多病早衰，不得不防。
此點說的是養心，心養好了，正氣充足，七情六慾都能掌控自如，不再被其所傷。
⑶清靜無為。
所謂的無為，並非真的什麼也不幹，整天吃飯睡覺玩....而是一種修心養性的狀態。水緩慢得往下流淌，靜靜看著就好，不要強制性去改變它的狀態，非要使其逆流而行，這是出力不討好！
無為的本質是瞭解事情的發展規律和態勢，順應規律去辦事，而非任性甚至逆著來。如果真的做到這樣，那做什麼事情，不用很吃力，也能取得不錯的結果，這叫順勢。
最簡答的例子就是，什麼年齡幹什麼事，該讀書的時候就不要總想著賺錢，該結婚的時候就結婚，該生孩子就生孩子，這叫人生的規律，任性的“有為”往往有代價！該讀書不好好讀書，年齡大了就發現“書到用時方恨少”，該結婚不結婚，後面發現結婚好難啊！錯過了生孩子年齡，以後想生年齡不允許了。
所以，無為其實是很高的一種境界，怎麼做到呢？其實也沒有高深的技巧，多數人都能做到，就是順著來，該做什麼去做就好了，不宜過度激烈反抗或者逃避。
此點最典型的應用是，理想和現實相矛盾的時候，不妨試試無為而治，暫時妥協，積累實力，等待時機，而非過於執著於某些東西，這樣想就不會出現抑鬱、糾結、痛苦、悲觀消極的情緒了。
⑷少攀比嫉妒之心。
人與人之間是有差距的，這種差距就容易讓人產生嫉妒心、攀比心，此種情況往往發生在熟人之間。比如人家賺了很多錢或者取得了很大的成功，就容易導致心理不平衡，“想當年，大家都是一樣的，如今...唉..”,心理波動挺大的，要麼哀聲嘆氣，自卑，一蹶不振，要麼覺得不公平，心理難受眼紅得睡不著覺.......
這實際上也屬於情緒失調，時間久了，也會傷及臟腑氣血，濁氣內生，甚至成病，真的生病了，人家也不會來看你，更不會支付醫藥費，自己花錢買罪受，其實很不值得！
那如何緩解這種情況呢？合理的做法有三種：
一是分析別人成功的原因和付出，再看看自己有無付出？這麼一對比，就發現，人家成功是應該的！
二是激發自己的野心和成功欲，欲與其競爭一番，奮起直追，類似於“知恥而後勇”的做法，這也算有志氣，情緒也不會有問題；
三是參考第一點，弄清楚自己的性格、優點和缺點，做好自己的事，過好自己的生活，該幹嘛幹嘛。
⑸控飲食。
情緒和飲食有啥關係呢？古人講“薄滋味，養血氣”。過於肥甘厚膩，重口味，身體用不了，就容易滋生濁氣、痰溼等等，用現代話說，這些就是毒啊！啤酒肚，肥胖超出了人體臟腑氣血所能承擔的能力，會滋生各種慢性病，找源頭就是飲食沒有控制好！
臟腑調和，氣血通暢，喝清湯麵吃饅頭都會津津有味，而有的則是無肉不歡，無刺激沒胃口，這就說明氣血混濁，對食物感知能力差了，全靠外物刺激。
另一方面，重口味飲食也容易滋生慾望，慾望多則不利於精氣神的保養。
所謂薄滋味，簡單點說，加工方式儘量簡單，食物不宜過多調料加工，攝入的清淡，氣血垃圾就少，人的情緒狀態就比較穩定。
⑹情緒和女性。
上面簡單提了幾句，女性情緒問題多發，所以單獨說說。
肝為將軍之官，藏血，主怒，對肝傷害最大的就是情緒不暢了，肝鬱、生悶氣、大怒、發火、抑鬱、不開心，想得多等等都會影響肝的藏血以及疏洩功能，功能失調則氣滯血瘀，誘發乳腺增生，結節、腫塊、月經不調、痛經、閉經、黃褐斑等各種問題。
所以，但凡調理此類問題，一般都要疏肝、理氣、養血，比如調經方子裡通常有白芍，就是用來平肝揉肝的。
女性朋友謹記，保持良好的心態和情緒，避免任何不良刺激；保障睡眠，“臥則血歸肝”，熬夜會影響肝的藏血功能。說這個，主要是引起女性朋友的重視，真的有情緒問題，一定儘快解決，影響比較大！
⑺彌補措施。
咱們上面提到的是如何修心養性，培養良好的情緒，真的理解了，平時用心去做，那肯定受益無窮的，很多都是千人經驗的總結。
但畢竟有的朋友對情緒掌控能力較差，實在是調節不過來，咋辦？難道任其傷害臟腑氣血麼？如同咱們一直倡導的那樣，既然防不住，那就學著疏導釋放。
釋放的技巧其實有很多，每個人都不一樣，但核心是相同的！
*哭，最直接有效釋放方式，強烈推薦，看個令人動情的電影什麼的都可以；
*嘮叨、傾訴，說出來就好了，如果連一個傾聽者都沒有，這也很說明問題了；
*以毒攻毒，用一種情緒剋制另一種情緒，比如過度思慮，糾結，用發怒發火的辦法來解決，找個沒人地方，可以大罵一通；而生氣大怒可以用哭的辦法來疏解，因為悲可以剋制怒，這是中醫五行理論的靈活運用。
*各種約，不推薦，主要是出於身體以及安全方面考慮；
*暴飲暴食，不推薦，容易長胖，後面又要減肥，減不下去，心情更糟糕！
【總是容易生氣怎麼辦？】
容易生氣本質是心性不夠堅定，容易受外界事物擾亂，要從自己找原因！
長期來看，要學著修心養性，培養好的性格和情緒，這樣心就不容易動搖了，能一笑了之，從容面對，上面這些技巧都可以參考；
短期來看，生氣的時候要及時發洩釋放，上面技巧都有。
最後總結，情緒和臟腑是互相影響的，情緒失調了，要先分析來龍去脈。原因一般兩個，一是外部刺激因素，無非人、事、物三者；二是身體原因，上面提到的月經期，肝陰不足導致的肝火旺屬於此類，就是莫名的發火。
如果是前者，則要從外部入手，找到導火索，解決掉，順便把負面情緒釋放出去；如果是後者，那要調臟腑，比如肝火旺，要滋陰去肝火，常用杞菊地黃丸（滋補肝陰）或者 白菊花泡水喝等等（只是舉個例子，實際上要辯證）。