這個問題其實真的很難的。從一開始接觸健身開始，可能這時候你的目標就是增肌，目標明確。然後經過一段時間的苦練後，達到目標了。這時候肌肉量達到了一定的程度，在繼續就會特別的困難。之後對健身的性質就會大減。我相信很多新手都會有那麼這樣的經歷。

第一，你可以在健身之前花幾分鐘去看看你偶像，或者是你喜歡的健美達人的訓練影片，也許你也想達到這樣的身材，看一些讓你熱血沸騰想要堅持健身的影片。

第二，要學會享受運動過程，你可以在運動的過程中播放一些自己喜歡的音樂輔助。這樣會促進你健身的熱情。

第三，正真的把運動健身當成你的日常所需。安排好，計劃好每一次的運動。可以在訓練期間拍下自己的健身照片，激勵自己前進。

一、尋找夥伴！可以尋找一個同樣想要健身的小夥伴，當有個人和自己擁有個共同的目標之後容易激發自己的鬥志，想要與他一爭高下！當然，不要選一個非常懶散的小夥伴（隊友很重要呀！）不然容易導致興趣喪失更加快，小夥伴的作用還能是平常鍛鍊中的輔助作用，兩人互幫互助，進步會更加明顯。

二、制定目標！明確自己想要透過健身達到什麼目標，目標不能是夢想，要自己通過幾個月的努力就能完成的那種，（比如是減脂：3個月瘦5斤，同時增加自己的肌肉量！）這樣堅持下來完成了目標對自己有激勵作用，同時完成目標之後可以給自己一個小小的獎勵，刺激自己繼續完成下一個目標！

三、改變訓練計劃！健身訓練不要一成不變，否則容易產生精神疲勞，要時不時的換下自己的健身計劃，比如有氧無氧相結合，或者是健身動作的改變，提高自己對健身的興趣！

四、聽聽音樂！運動時可以聽一些音樂或者是自己比較感興趣的東西，減少健身時的疲勞。

五、製造對比！在開始健身之前將自己的身材記錄下來，可以拍個照，然後堅持健身3個月之後再去對比自己的身材相較於之前有什麼變化沒有！沒有什麼比親眼看著自己進步更開心的事了！

六、避免受傷！多去關注一些健身的知識，或者去和別人交流健身的方法，只有不斷更新自己的健身知識，才能避免自己的身體受傷，以免自己產生畏懼心理！

現在很多人都想要有一個好的身體素質，一個好的身體素質特別特別的重要，咱們日常工作和學習的過程中有一個好的身體才能夠撐著我們繼續的完成工作和學業。

於是很多人就會透過鍛鍊的方法來加強自己的身體素質，但是，鍛鍊是一件很複雜和很需要時間去做的一件事情，那麼就會導致很多人堅持不下去，所以說，培養一個健身興趣很重要，那麼我們應該怎麼培養自己的健身興趣呢？接下來我就告訴大家。

一，萬萬不可強求

很多人都會強迫自己或者被別人強迫來培養一個興趣，就好比小時候爸媽總會給我們報一些興趣班啊之類的，要記住這樣很不好，甚至還有可能起到反效果，所以我們萬萬記住不要強迫自己培養興趣。

要知道興趣一旦培養起來了，那麼都不需要別人督促，自己都會去下意識的做。今天我要告訴大家的就是怎麼培養健身的興趣。健身的好處不言而喻，強身健體就不說了，其實還有更多的好處值得人們去挖掘，想想在疲勞的工作之餘鍛鍊休息一下也是一件很舒服的事情。

所以說我們一定不可以強求自己去做一些自己不喜歡的事情，當我們知道了健身的好處的時候那麼我們就有了一個好的認知。

二，制定一個有計劃的健身方案

我們在做任何事情之前都一定要有一個正確的目標，所以說，要想培養興趣也是需要有這樣的一個目標。只要有了目標才能讓我們更目的性的鍛鍊，更能讓自己有運動健身的動力，你要想著如果今天做不完就不吃飯這樣的心態來運動，來實施這個方案和計劃那麼才能達到最初的培養興趣的目的。

其次，制定目標還有一個更重要的目的，那麼就是一個好的目標能夠幫助人們更快的更準確的到達自己想要到達的目的地，那麼在這裡就體現出來了一個目標的重要性，所以說從這裡我們不難知道一個目標到底是有多的的重要。

此外，一個好的健身方案不僅能讓你對健身更有興趣，更能使得你去深入的瞭解健身，而不是對健身依舊停留在哦一群肌肉男。這樣對於大家是有很好的幫助的。

最後，希望大家能透過我上面說的這些方法來更瞭解健身，來對健身產生好感和興趣愛好，讓自己不再因為別人怎麼說而去怎麼做。

如何培養健身興趣？

現在存在著一個誤區，一提到健身二字就是誤解為健身房裡的“擼鐵”，就會聯想到“肌肉男”和“大肌霸”。

其實健身的專案種類繁多，豐富多彩。健身是指人們企盼獲得理想生活質量的行為，健身運動是一門透過各種形式練習，根據人體相關科學運用不同的運動方式和方法以增保人們體質，提高生活質量，延長人體生命為目標的體育科學。

而那些“擼鐵”的“肌肉男”和“大肌霸”是屬於健美運動中的大眾健美，是健身運動中的一個專案，是整個健身運動的滄海一粟。

如何培養健身興趣？要想對健身產生興趣，在選擇健身專案時一定要從自身的興趣愛好出發，選擇自己相對感興趣的運動專案。只有從興趣出發才有利於更持久的堅持。

然後是選擇健身夥伴，健身夥伴的選擇很重要。雖說與高水平的健身夥伴一起更有利於進步，但差距也不能太大，如果差距太過明顯很容易打擊到自信心，使之喪失可自信。比如說你有一個“擼鐵”的夥伴，你的最大重量只是夥伴的熱身，在訓練過程中總不停的拆槓鈴，裝槓鈴久而久之就會喪失了信心。

怎樣把健身當興趣？

最好的辦法就是換上衣服，去健身房玩上一把。

健身房，野性與溫柔，衝動與安靜的結合體，你可以肆意的呼喊，也可以靜靜的品茶思考人生。

擼鐵的漢子，紅黑相間的鋼鐵戰場，汗水與肌肉的衝擊感，讓你熱血沸騰。

跑步的妹子，細長的大腿，前凸後翹的身材，渾身的動感，看上一眼，渾身的荷爾蒙在飛。

操房內，快節奏的韻律下，美女裙裾飄飛，個個婀娜多姿俏佳人。

單車房內，多彩燈光照射下，俊男美女汗水閃著光芒，強烈的音樂節奏下，忍住不住跟著起舞。

受不了，換上衣服，我也練一會。

跑步機上，帶上耳機，從快走到慢跑，步履逐漸輕快，呼吸越來越流暢，汗水從身上流淌的感覺，就小草從大地中破土而出，癢癢的，好舒服。

湊近壯漢群中，抓起一隻啞鈴，感受沉甸甸的質感，體會著鋼鐵傳到手上的沉重，舉起，放下，感覺到肌肉慢慢的在膨脹，血液在快速奔跑。

紅黑機、大黃蜂、成片的槓鈴啞鈴、肌肉男，長腿女，高節奏的音樂，閃爍的燈光，無不激發你的血液快速奔流，一個字爽。

練完後，走入休息區，慢慢的喝杯茶，靜靜的看著汗水打溼衣衫的美女，一個爽。

健身房練一會，爽上一整天，從內到外的爽，每個毛孔都爽。

不去健身房的話，來到街頭健身公園，街頭大神集中，高手如雲，別有另一番風味。

單手引體，大回旋，雙槓臂屈伸，人體旗幟，俄式挺身，聽說過沒見過的大神都在眼前，就連老太太都能劈叉，老頭引體大回旋。

戶外跑步，在小道中，樹林裡，幾個好友，慢慢奔跑，欣賞風景，探討人生，何其快哉。

走出家門，去跑兩步，換上衣服，去和街頭大神切磋切磋，拿上裝備，去健身房擼一圈鐵，只要你去嘗試，你就會不知不覺愛上健身。

首先明確健身的目的，是為了保持健康，還是想讓自己擁有更好的外在形象，明確目的之後再去培養所謂的興趣，因為目的不同，鍛鍊方式也存在差別。

如果只是為了保持健康，對形體沒有要求，那麼在業餘保持每天半小時至一小時左右的運動量就足夠。這裡就不一定要去健身房了，能讓身體保持正常機能的鍛鍊方式都算是傳統意義上的“健身”，諸如健步走，游泳等。

如果是想讓自己擁有更好看的形體，那就需要去健身房進行系統的訓練了，也就是所謂的擼鐵了。但是這是一個漫長的過程，少則以月為單位，多則以年為單位，不可三天打魚兩天曬網。健身是一種生活態度，是一種生活習慣，把它融入到自己的生活中去。健身不是一個為了完成而完成的任務，它能讓你由裡到外煥然一新，當日積月累你看到自己身體的變化的時候，你絕對有一種興奮但不能自己的快感！

歸根結底，明確自己的鍛鍊目標，然後再製定進一步的計劃，愛好自然而然就產生了～

大學生初級健身者的健身分享

只有真正的接觸，才能培養真正的興趣。當你在健身中身體心理發生真正的改變，才會讓你徹底的愛上健身，愛上自己。

我是一年前接觸健身的，當時我已經大二了，學業壓力還是比較大，平時的時間也不是特別寬裕。為什麼我們會選擇改變，因為現在的生活學習十分的渾渾噩噩，人生很迷茫，沒有努力的方向，每日疲憊而為了一些不知所顧的忙碌。

慢慢的接觸健身，到了現在保養，健身慢慢變成大學生生活的追求風潮，每天追求佛系，也希望改變自己。身邊的朋友，老師好多都接觸著健身，我也被帶上了船。

從一個瞎練的毛贊到一個健身房老手，慢慢的身體確實與之前完全不同了，肌肉一天天的成型，心理狀態也好了很多，自信的面對身邊發生的一切。

興趣永遠都是獲得感，成就感。只有你願意去接觸健身，你就會愛上健身，愛上自己。

興趣都是逐漸養成習慣的，肩上也不例外。

無論你是出於想要改善審題亞健康狀態，還是想增肌繳費讓自己更健康更好看等一些目的接觸健身走進健身房的，

作為一個過來人，我只想告訴你，能堅持下來並培養成興趣，真的是很艱難的一件事情。

因為健身的效果並不是在一個很短時間內能產生效果的事情。

這個世界上有很多事情，往往你非常努力的去做，到最後也不定能收到你想要的效果。

但是健身卻恰恰是個例外，只要你堅持健身，那麼就一定能夠收到回報！

當你咬牙堅持過了最初的適應期，你就會發現健身帶來的變化與樂趣。你會發現自己喜歡照鏡子，鏡子裡的自己變得比以前好看，之前的衣服不再合身，多了許多剁手的理由。人的精神狀態也變好了，整天都是神采奕奕的，渾身充滿了能量。

到了這個時候，你的身體和勝過走上了正確的軌道，對健身的興趣自然而然就培養了出來，成為你生活中密不可分的一部分！

我覺得如何培養健身愛好，首先就要考慮它能給我們帶來哪些有益之處。

培養愛好一，強身健體、增強抵抗力。對很多疾病是有很好的預防作用。

培養愛好二，形體上的美、對比較胖的人鍛鍊效果就是很壯，很魁梧很有安全感。

對於偏瘦或中等身材的愛好者來說，很結實、很Sunny、充滿精神。

培養愛好三，對比較自卑的人也有很好的幫助，經常鍛鍊可以增強自信心。

比如首先你要先關注普及君我啦 嘻嘻

你想培養哪方便 先要去認識哪方面

完了再去了解這方面能帶給你什麼

你的時間是否能合理搭配開

你開始了 怕堅持不下來是不是因為沒有計劃盲目的去鍛鍊

鍛鍊了是否沒交到和你有共同健身的好友呢？

以上都是普及君健身帶過的學員裡都會遇到的問題，

健身前期都會覺得無聊，我接觸健身有2年半了，剛開始健身的前半年，都不太想去，真的挺無聊的。後來交了一個朋友，我倆就一起練，約定一起練肩，一起練腿，這才堅持了下來。真正讓我對健身產生濃厚興趣的是在鍛鍊一年後，我在健身完脫掉衣服，看肌肉的時候，發現我以前的小肚腩經常出現馬甲線，胳膊二頭三頭都出現了比較明顯的輪廓，當時的心情真的是無法言語的，從哪時候開始我對健身就產生了興趣。其實健身確實是個無聊乏味的過程，但是每當你的肌肉線條變化的時候，你的內心就會欣喜若狂，慢慢的就會愛上健身

簡單來說：

1、將其逼迫轉化為謀生的唯一方法！

2、去深愛上一個你肯為其改變的人，而她（他）又喜歡這類鍛鍊的你！

3、透過以上類似的方法，形成思維習慣（疾病）上癮，就能永久保持！但是一定要學會控制度，不然帶來的有可能是嚴重的傷害！（器官、肌肉的永久性損傷）現在已經出現了不少這類人！

年輕的時候我是一個體力勞動者，身體倍棒，吃嘛嘛香，肩上挑著百多斤的擔子，一點都不吃力，還能健步如飛，後來由於換了一種工作，不用體力勞動了，整天坐完吃，吃完再坐，剛開始幾年我還覺得爽快，每天不用體力勞動，照樣喝酒吃肉多好。就這樣一直過了十幾年的時間，終於讓我付出了沉重的代價，在我的身上同時被查出了好幾種的慢性疾病，高血壓，糖尿病，還有心腦血管疾病，如此一來我的健康狀況更是一瀉千里，就在14年春季的一個晚上，我突發腦梗，經過一段時間的住院治療後，我的身體才剛有了一丁點的恢復，在萬般無奈的情況下，我才開始了我的運動生涯。

從此以後，我就每天段練，早上二十分鐘左右的慢跑，晚飯後再加三十分鐘。風雨無阻，下雨天就在家裡練，就這樣五年的時間被我堅持下來了，當然不用說我的身體狀況和精神狀態都有了質的變化。到現在我才發現，原來任何事情都有一種習慣性的問題，到現在我是一天不運動，反而身體難受，運動後人就舒服多了。我的這個辦法雖然說有點亡羊補欄的意思，這些我們不用管它，只要辦法好用就行了。

現在我就相信有一句話說的，生命在於運動。我經常在想，如果我在早年的時候就有了這樣的健康意識，那我的健康狀況會不會是另有一番模樣呢？答案是肯定的。

今天要跟大家分享的問題是：怎樣對健身產生興趣？

隨著生活水平的提高，越來越多的人意識到健身的重要性。

但是很多人辦了健身卡或者買了家用的健身器械之後，用了兩次，就束之高閣了····

你肯定用了這套手勢：

那麼作為普通的吃瓜群眾，沒有天賦，也沒有太大的恆心，還想有好身材，該怎麼做呢？

1設定目標

在決定健身之前，一定要設定好自己的目標。

建議至少設定兩個目標，一個終極目標，一個三五個月能夠實現的小目標。

如果是減脂的話，即使是體重基數較大的人，ki的建議也是一週不要超過1公斤，你不是一天胖起來的，別想著睡一覺就瘦了。

你受不了！

增肌的話也別想著兩個月人魚線，你乾脆變人魚好了。

掂量掂量自己的實力，制定一個能夠讓自己堅持還能夠實現的目標，這樣才不會打擊到自己。

小的目標建議找一個周圍身材比你好一丟丟的朋友，你就想著超越他就好。

終極目標，可以選一些名人，比如彭于晏

額，這倒不是ki的審美啊，ki還是喜歡曹的身材，不過很多男生都喜歡這樣的身材。

好好好，我知道，你們女生也喜歡。

能不能淡定點。

那就買張海報貼牆上，或者設定成手機桌布，拿出手機準備LOL之前，看一眼，激勵自己。

那個····

2制定計劃

目標有了，那就做計劃唄，訓練計劃其實和目標是息息相關的。

在計劃上也要加上一些能夠完成的挑戰。

比如現在平板支撐的時間是20秒，三個月後要提升到40秒。

這樣不斷的激勵自己。

3空口無憑，立字為證

不管是目標還是計劃，從想象到實施還有很長的距離。

先把想的寫下來，說出來，告訴周圍的朋友。

人都是好面兒的，牛的吹了。

再有一個，詳盡的記錄能夠將自己的變化都展現出來，這樣會更有成就感，也就會更有興趣堅持健身。

4尋找基友

如果你是整天幻想著身材便變好，練出6塊腹肌，迎娶白富美，走上人生巔峰。

那你想象的方向可能不對。

你可以看看你周圍，跟你有一樣想法的人肯定不在少數。

組個隊唄。

兩個人健身自然比一個人有趣。

如果身邊的朋友只願意想，不願意乾的話，ki建議你可以去健身房交朋友。

是讓你去交一起訓練的朋友，不是男女朋友···

等等···

男女朋友？

有人好像已經對健身產生興趣了····

5增加訓練的趣味性

健身並不是枯燥無味的，不管是訓練還是飲食都可以是非常有趣的。

找一些自己感興趣的訓練方式。

有氧枯燥的話，可以去公園跑步。

可以選擇自己感興趣的訓練專案，比如格鬥、小器械、游泳等。

就算是擼鐵，也可以透過嘗試新的動作，讓自己更感興趣。

6開始從來不晚，放棄也是正常

不管你是20歲還是80歲，只要沒有影響運動的疾病，那就可以健身，從來沒有早晚一說。

總會有一部分人感嘆，哎呀，年紀大了，現在健身已經晚了，現在做啥啥啥已經晚了。

早在幾年前，ki第一次在健身房看到有人做引體漫步，是一個82歲的老大爺。

他說他70歲開始的····

ki說這個是想告訴大家，任何時候開始都不晚。

但是！

如果自己沒能夠堅持住，練了一段時間放棄了，千萬千萬不要懊惱，你只是萬千普通人之一而已。

懊惱解決不了任何問題，反而容易讓你對健身失去興趣。

一次兩次的放棄沒什麼，堅信自己可以，就會有堅持下去的興趣。

精神喑示法：體育鍛煉身體，義無反顧；健康讓生活充滿樂趣！

每天默唸幾遍。

然後開始規劃具體實際行動。

每天進步一點，讓身體對鍛鍊產生依賴感。

(興趣與肌肉渴望鍛鍊的飢餓感油然而生。)

建議從兩個方面培養健身習慣：

1、制定簡單、輕鬆的健身計劃，例如，每天做20個下蹲、2個俯臥撐，記住是每天哦；

2、就是找到自己的健身夥伴或者互相監督的小團隊，大家定下計劃一起訓練，互相督促，最好裡面的成員有已經養成良好運動習慣的人。

最後，祝您成功哦

體育運動有很多的專案。你喜歡安靜的還是喜歡與人配合？還有一些具有藝術氣息的也有身體對抗的。培養興趣首先選擇感興趣的。安靜的比如競走或者慢跑，與人合作的比如足球或者籃球，藝術氣息的比入花樣滑冰或者毽子，對抗專案比如摔跤或者拳擊。

選擇一個自己喜愛的專案堅持下去，不僅鍛鍊身體同時陶冶性情，這是多麼美好的事啊！

首先你肯定你沒有任何健身愛好的人群

屬於健身意識不高，更沒有健身行動的人群，這個很正常，我們都是由不喜歡，不懂健身過度到懂健身，喜歡健身的過程的

已經有了健身意識，健身的想法。這是非常好的開端☀

我建議你先發覺自己的健身興趣點，比如說對那一類健身專案有所喜好，（廣場舞，鬼步，水兵舞，太極，扇子舞，街舞，或者是想到專業健身館裡去，游泳各種操課，瑜伽，擼鐵，等等）❤

前期對某種健身專案感興趣，就一定要要動起來去參與，用身體的體驗感來代替我們大腦的“預估”……一定要在興趣期內，讓自己有所長進（動作，樂感，協調，感覺，心肺，肌耐力，力量，甚至是能認識幾個能在一起健身聊的來的朋友……）✌

如果在興趣期內（出勤率8-12次，跨度40天左右為興趣，新鮮感時期。每次出勤間隔最長不能超過4天，每次健身不要把自己搞得第二次再來健身時心裡犯嘀咕就好……），在此期間上述沒有任何的健身增長，那再往下繼續持續健身的可能信就會非常的小了。

這也是很多人花錢買健身年卡了，最終沒能繼續堅持的很大原因……

當你有了自己喜歡的健身專案，再往下就容易了多了，同時我也可以幫你規劃你所喜歡的健身專案的落地實操計劃

不愛運動的人讓他去運動，確實有點難，一般都要有目的性，為了健康，為了好身材，為了減肥等等。

我健身的目的就是為了一個好身材，經常看那些身材好的，想象自己有這麼好的身材，就有了動力。

健身的人大部分都是想要好身材，如果不健身都能擁有翹臀，馬甲線，腹肌等等，我也不健身，健身多累，上一天班累得不行，還去舉鐵，到肌肉痠痛，還不能放開了吃，天天健身餐。

家裡老人都說，你是力量沒出夠，還花錢去健身。

其實，就是為了成為一個衣架子，什麼衣服都能駕馭，穿的少還好看，沒有游泳圈，拜拜肉。

一個好習慣21天養成，堅持一個月的健身，就成為了習慣。每天健身歸於每天必做的一項行程裡面，讓自己一定要完成，當意識到健身帶來的變化，自己也是越來越能堅持。