對於枸杞子吃法很多，泡茶，泡酒，熬湯，直接吃都是很不錯的，還有市場上的枸杞奶。補腎的話我建議和其他的藥材熬湯煮酒比較好。

感謝邀請！隨著大眾對健康與保健的重視，越來越多的養生食材走進了大眾的餐桌，枸杞就頻頻出現在大眾的養生保健餐單中。枸杞的【功能與主治】：滋補肝腎、益精明目。用於虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，陽萎遺精，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明，摘錄於《2010版中國藥典》。另據現代營養學研究，枸杞富含枸杞多糖、甜菜鹼，都是對人體非常有益的植物化學物質。甜菜鹼是一種天然維生素物質，有抗脂肪肝、降壓、抗腫瘤等療效，很多動植物中都有。有研究表明枸杞多糖（LBP）可透過啟用巨噬細胞，誘導腫瘤壞死因子的表達，增強先天性免疫的作用。基於中醫理論與現代營養學的研究，枸杞對人體健康有益是肯定的。

一天吃多少？ 儘管枸杞有很多的保健作用，但也不是吃得越多越好，一天推薦量為6-10g。

怎麼吃？ 枸杞的吃法有很多，常見的如泡茶、熬粥、做藥膳等，最簡單的就數洗乾淨後直接食用了。每個人可以根據自己的喜好和方便食用的具體情況按需選擇吃法。個人覺得吃進去才會對身體有益，至於怎麼吃，個人完全可以根據自己的實際情況進行選擇。舉個例子，假如枸杞只能透過做藥膳才能對人體有益的話，那麼會讓一大部分人而拒絕食用，因為做藥膳很麻煩而且時間也要求很長，不適合現代人快節奏的生活。枸杞屬藥食同源食材，吃枸杞補腎就相當於進行食療，食療有一個最大的特點，堅持吃才有效，所以選擇食用方便的方法，才能做到堅持，才能最補腎。

關於枸杞的營養與吃法，可以搜出上萬條回答。

泡水泡酒幹吃煮湯炒菜……

親愛的朋友！我只告訴你一個最簡單最直接最有效的吃法：

堅持吃！！！

養生的精髓就是堅持。

養生只是一個習慣的堅持。

世界上沒有萬能的靈丹妙藥，唯有的只有堅持愛自己，只有愛自己才能愛父母妻兒親朋。

枸杞！你只要掌握幾點

1.是否是綠色無新增

2.每天食用量控制在20克以內

3.如果20克以內食用上火:那麼儘快去檢查體內是否有炎症。

4.煮飯煮湯炒菜時放入枸杞，一定把控起鍋前五分鐘放入(防止高溫營養流失)

愛自己養生不是刻意死扳研究如何食用！

以上僅是個人觀點。

枸杞的補腎功效很強，但很多人不知道枸杞怎麼吃最補腎，想要枸杞最大限度發揮它的補腎功效，吃的方法一定要正確

1.炒菜、做粥的時候放一把 用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞，推薦把幹枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時或是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。

2.像普通食物一樣吃 吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜餚裡邊，不僅滋補，而且不會上火。

3.打豆漿的時候放一些 很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收，在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。

4.幹嚼枸杞比煲湯更補腎 枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。

想要透過吃枸杞的方式達到最佳的補腎效果，一定要注意方式方法。首先患者一定要嚴格控制枸杞的用量，很多患者用枸杞泡水時會抓一大把，這種方法是錯誤的。枸杞食用過多也會對身體造成不良影響，甚至會誘發上火症狀。

患者可根據腎虛嚴重程度，在醫生的指導下選擇不同的劑量。正常情況下，健康的人每天使用量最好不要超過15~20克。如果患者腎虛症狀較為嚴重，可以適當增加，調整至30~50克。用這些枸杞泡水代替日常飲用水，就可以起到很好的補腎效果。患者還可以反覆新增新的熱水，直至枸杞完全沒有味道。

枸杞怎麼吃最補腎？

常吃枸杞可以補腎，但一定要吃對才行。

一般枸杞被人們用來泡茶、煮粥以及煲湯，但在服用枸杞時高溫加熱會造成營養一定流失，所以在幹嚼時可以更容易保持枸杞營養。

幹嚼對於枸杞的潔淨要求比較高，一般建議吃免洗的枸杞。

枸杞補腎益精、養肝明目的功效顯著，對於因腎陰、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等諸多表現有積極的治療效果，被歷代中醫典籍推崇為強身健體、延年益壽的良藥。

枸杞怎麼吃最補腎？

01，炒菜、做粥的時候放一把。推薦把幹枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。

02，吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜餚裡邊，不僅滋補，而且不會上火。

03，很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。可選擇在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。

04，直接嚼吃枸杞子更有利於發揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。

枸杞子一天吃多少為宜？

一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

枸杞子怎麼泡水

因為枸杞裡面富含的枸杞多糖對溫度的要求極其高，因此大家想將這種成分完全融入水中，那麼就需要注意水溫，不能過熱，也不能過冷，可以將燒開的沸水放溫至90度，再倒入枸杞中沖泡，如果直接用燒開的水沖泡，就容易降低枸杞多糖。並且每次沖泡枸杞建議放入十顆即可，並且可以反覆沖泡，不過一定要注意喝完水之後，枸杞也要一併吃掉哦。

怎麼吃枸杞最補腎？

枸杞子這一味中藥是，主要是歸肝腎二經，甘平質潤，主入肝腎，既能補腎益精，又能養肝明目，為滋補佳品。

人到中年，很容易出現肝腎不足，腎精虧虛，所以就會出現脫髮，頭髮早白，牙齒脫落，失眠多夢，怕冷等等症狀。而枸杞子的花，具有很好的滋補肝腎的功效。

枸杞子既可以入肝養血，又可以入腎補精，因此在治療腎精不足或者精血虧虛方面具有很好的功效，腎精不足，多會引起腰膝痠軟，耳鳴耳聾，不孕不育，健忘等等，而單用一味枸杞子就能取得良好的功效。

同樣，我們還可以用枸杞泡酒，用單味枸杞子浸酒服用即可。還可以與其他滋腎益精的藥一起配伍服用，比如左歸丸，就是枸杞子，熟地黃，龜甲膠，山茱萸等同用。

謝謝邀請。一種小紅果，卻牽扯著很多人的“養生情懷”，大家素把枸杞當做日常生活中的伴手零食，品鑑美味的同時還能適當補充各類營養素，在理性看待枸杞的基礎上健康品鑑還是不錯的選擇。當然，很多人用枸杞來補腎，這個問題還需適當解釋，生活中並不存在真的可以“補腎”的食物，食物並非神奇。靠譜吃枸杞，一些小事情需要您“明白”。

吃枸杞可以補腎嗎？

答案很直接，也很簡單，就是“不能”。

補腎的話題本身比較“模糊”，何為補腎，是補充營養素還是補什麼？對於腎臟，生活中我們更建議大家做到的是要“科學預防腎臟疾病”，而不是所謂的單純補腎。換一種角度來說，枸杞僅僅是一種普通的食品，它可以給人體提供“美味的享受”，包括甜美的滋味和清香的味道；它可以給身體補充少量的各類營養物質，包括胡蘿蔔素、糖類物質等，但是它不會有任何治病的作用，對於腎臟疾病來說也沒有神奇的“功效”。

請您明確，對於枸杞這種“調味搭配類食品”來說，您各位的單次食用量非常有限，有的人一次吃5粒，有的人一次吃10粒，這樣的攝入量並不會攝入較多的營養素，當然也就不會透過營養素給您的身體帶去“某些神奇的變化”。

枸杞，可以吃嗎？建議吃嗎？

這個答案是肯定的，相比於其他不健康零食，枸杞是建議大家可以經常適量食用的食品，補充營養物質的同時還可以美化心情，一舉兩得的事情。

雖然可以吃，但吃枸杞的“禁忌”您應該明確：不可迷信其功效當飯食用：

在我的身邊曾經發生過這樣一個案例，就是有人過度依賴枸杞的神奇功效，將其當飯食用，食用量很大，因此經常會導致血糖出現“飆升”，當然因此他也成為了一個胖子。

枸杞中含有一定量的糖類物質，所以您吃起來才會感覺很甜，然而大量攝入枸杞就會導致攝入較多的糖類物質，這樣一來就會增加肥胖的發生風險。因此，枸杞雖然可以吃，但不可過量攝入，單日攝入枸杞的數量不建議超過20顆，適量品鑑美味即可，不必過分青睞。

找尋靠譜的食用方式：

枸杞，建議您可以選擇更原始的食用方式，更靠譜的保留枸杞營養物質，熬粥、加入酸奶飲用、泡水喝（枸杞也要吃掉）、熬湯、煮菜等都是不錯的方式；避免煎炸烤等高溫烹調，最大程度保留其中的營養物質。

泡水喝沒問題，但要關注飲水溫度：

對於枸杞水來說，沖水溫度沒有過分要求，因為枸杞中本身也沒有多少營養素，熱敏營養素損失很小。

但對於飲水溫度來說，各位需要適當關注，很多人喜歡飲用巨熱的燙水，但溫度較高的枸杞水容易給食道增加風險，導致食道出現相關問題。至於說喝多熱的枸杞水更靠譜，一般建議溫度不超過65攝氏度，接近於體溫的枸杞水（40攝氏度左右）更加安全靠譜。

黑枸杞很神奇嗎？

不神奇，無特殊功效，其中所含的的原花青素在很多食物中都有，不必過分偏愛。

枸杞，不補腎，但可常吃；健康品鑑枸杞，願您收穫其中的那份“養分”，不神化食物，您會更健康。

枸杞補腎益精、養肝明目的功效顯著，對於因腎陰、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等諸多表現有積極的治療效果，被歷代中醫典籍推崇為強身健體、延年益壽的良藥。

枸杞怎麼吃最補腎？

01，炒菜、做粥的時候放一把。推薦把幹枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。

02，吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜餚裡邊，不僅滋補，而且不會上火。

03，很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。可選擇在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。

04，直接嚼吃枸杞子更有利於發揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。

枸杞子一天吃多少為宜？

一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

枸杞子怎麼泡水

因為枸杞裡面富含的枸杞多糖對溫度的要求極其高，因此大家想將這種成分完全融入水中，那麼就需要注意水溫，不能過熱，也不能過冷，可以將燒開的沸水放溫至90度，再倒入枸杞中沖泡，如果直接用燒開的水沖泡，就容易降低枸杞多糖。並且每次沖泡枸杞建議放入十顆即可，並且可以反覆沖泡，不過一定要注意喝完水之後，枸杞也要一併吃掉哦。

小提示

枸杞不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。