手腕練習

用另一隻手的手指慢慢輕輕地拉下一隻手的手指，以與滑鼠相反的方向伸展手腕。保持計數25.現在做另一個手腕。

使用一隻手臂的力量慢慢輕輕地將另一隻肩膀拉向軀幹的中點。保持計數25.現在做另一隻手臂。這有助於放鬆肩膀，手臂和中背。

把你的手放在你面前; 將手背放在一起，慢慢地，輕輕地將雙手拉開。保持25分。這有助於伸展和放鬆前臂和肘部肌肉。

用一隻拇指慢慢輕輕地將另一隻拇指拉離手的其他手指，伸展並放鬆手部肌肉。保持25計數。

假裝彈一架想象中的鋼琴。現在轉過身，假裝演奏一個想象中倒置的鋼琴。這有助於釋放手指的緊張感。

將無名指和小指保持在一起，但將中指與無名指分開。重複這個動作五到十次。這也有助於釋放手指的緊張。

同樣的想法，不同的手指：將你的中指和無名指放在一起，並將你的小拇指和食指分開。（這更難。）重複這個動作五到十次。這也有助於釋放手指的緊張。

先回答一下您的這個問題，手腕想要瘦下去其實是沒有什麼太好的方法。為什麼呢？因為手上這一塊他沒有太多的肌肉或者說太多的脂肪，她更多的只是關節以及一些肌腱韌帶的組成。

這裡的除了你天生的骨骼原因之外，後天想要把它瘦下去，其實是沒有辦法的。

你如果想要鍛鍊手腕的靈活度，還是有一些方法，但是你要享受它呢，是沒有用的，除非你去做手術把你的手腕骨骼給去掉。

最後我想說的是，你說為什麼非要那麼瘦的，體型稍微均勻一點，合適一點就可以了，老想著要瘦這瘦那肉肉的一點不好嗎？

沒事多鍛鍊鍛鍊，把你的體型練得更好一些，那比啥都強，不要老想著把一些個別的部位去改善糾正，你的身體它是一個整體，它不是說只有那麼一兩個部位。

希望你能糾正一下你的想法。