1、從現在開始放下今天之前的一切得失成敗

2、開始拒絕人情世故，習慣獨處

3、遠離你身邊的“垃圾人”

4、停止和聽不進意見和建議的人促膝長談

5、開始強迫自己看書學習

6、堅持以上5條

1、區分朋友，路人和敵人，對敵人的仁慈就是對自己的殘忍。

2、認識到寬容大度是可以培養的，即使現在未必做的很好，觀察總結自己為什麼怨恨，成功等於痛苦加反思

3、合理的暗示，在自己產生怨念時，利用深呼吸，閉上眼睛停下來幾秒等等，先

冷靜一下，多次經驗後，遇到更亂的心緒你也會習慣性的先冷靜下來理性思考

4、看問題角度的改變，

對待朋友

不要就事論事，把這件事放在你們相處的歷史長河裡，這件事的負面效果也許只佔了1％剩下的99％都還是愉快的。

捆綁，就像父母和子女他們有些行為思想看來非常愚蠢而且無法改變，但我們是一個家庭一個整體，只能讓明智清醒的人做出改變，這不是最完美的辦法，卻是你能做出的最好抉擇

合理溝通，深刻認識，慢慢磨合

割袍斷義，完全違背自己三觀的人得遠離

對待路人

明確目標，為達目的不要在意這些細節。

存在即是合理

設定寬容的區間頻率，頂住在可接受範圍內的愚蠢行為和傷害

菩提本無樹，何處惹塵埃。深淵泰坦盧小籲

寬容需要心量大，

不是說說就行啦，

通情達理還尚可，

小人難纏不好過，

要想擺脫化怨恨，

那就老實去唸佛。

南無阿彌陀佛

用寬容的心化解怨恨，我們必將收穫一個不一樣的精彩人生。

韓信輔佐劉邦擊敗項羽，被封為楚王，衣錦還鄉，他並沒有記恨，當時所受“胯下之辱”的屠夫。並且還封了屠夫一個小官“壯士”。我們想想這情景、這胸懷是何等的悲壯，何等令人佩服！

面對奇恥大辱，韓信用自己的寬容原諒了屠夫，他沒有選擇以牙還牙。而是把恥辱當作人生前進的動力，站在另一個高度放下了怨恨。

面對生活中的摩擦和矛盾，我們需要用寬容的心來對待，寬容能化解仇恨，消除誤會，有化敵為友的神奇力量，如果我們真正做到對他人的寬容，那麼人生將會變得更加美好。

怨恨是一種非常沉重、痛苦的感情，很多人一生都不能從怨恨中走出來，唯有寬容，才能化解怨恨。

當我們內心充滿怨恨，與其說怨恨別人，不如說讓怨恨綁架了自己。我們就喪失了自我，怨恨把我們打入了黑暗無邊的心牢，人生便無快樂和自由可言；而寬容是值得稱讚的美德，可以澆滅怨恨產生的怒火，寬容別人，解脫我們自己。

我們寬容別人，別人才會寬容我們。讓我們用寬容的心去溫暖別人不理解、傷害，用寬廣的胸懷去承受世上難容之事，相信在寬容他人之後，我們將會收穫一個不一樣的多彩人生。

謝謝，對於這個問題太廣泛了，不是什麼人都能解答，能做到的。我認為首先是人類共同居住在地球上，現雖然分成無數的國家，在幾千年來的人類的文明發展過程中，不斷的人類在戰爭中分離，兼併，再分離，再兼併，已就是中國老古人的古訓《分久必合，合久必分》，戰爭中自然有殺人舉動，兼合後要建設戰爭帶來的創傷，又團結共同融合。隨著現代文明戰爭的出現，過去野蠻的，滅族的戰爭化為歷史了，人類變得很理智了。所以夲人認為，在現代文明向前良性發展的過程中，儘量國與國之間多多宣傳相互的正能量報道，國家人民能在健康的正能量環境中生活，必然帶動家庭之間的和偕共處，隨著現代文明的向前發展，過去的國仇都能化解，那家恨還算什麼呢?。

人在殘酷的環境，比如戰爭，大的自然災害面前，這時候的人想的很單純人與人之間沒有更多的怨恨，越是平靜的生活人們來自生活中的恩恩怨怨，越發萌生，情感越加豐富，大部分是對生存，生活中的感受。

人生在世，總要遇到這樣那樣的人，事，與情景，歧視，不公，誹謗，暴行，侮辱，打壓，冷酷，無情，仇恨怒火中升。如何把這些讓人不爽的情緒化解，人的性格，素養，不同，結果不同。

我認為要看怨恨的程度與原委，如果是蓄意損害了你的人格與尊嚴，威脅到你的事業，家庭，甚至生命，包容就是屈辱就是無能。當然有時難以界定，還需冷靜。

至於在交往中有些，性格，為人處事，觀點，不同，看法不同，處理不同，理解不同，對待不同，引發的矛盾，用包容是一種善良大度，一種人品，一種修養，一種高尚更是一種境界。

做人，須有德行，要善良，允許人的差異，不計較要包容，要設身處地，換位思考，要理智，要光明，要坦蕩，要寬容，我想仇恨會化解，人與人之間定會握手言和。

真正的“寬容”只是“鄙視”，是在自我被昇華後的那對傷害人的鄙視，除此之外的“寬容”都只是“精神勝利法”，這種精神勝利法只是一種精神麻醉藥，其可以幫助受害人忘卻，但其不能對受害人收穫其精彩人生提供實質貢獻。

說起來容易，其實做起來沒呢麼簡單。因為畢竟每個人都是不同的情緒處理方式。而且這個是需要時間或者是歲月跟知識量的不段積累。去處理這些東西。大部分人，只是我認為，應該都是經歷還有時間去淡化這些仇恨，這些只是個人的。如果是真的有怨恨，應該找到仇恨的根源， 向一些那些朋友傾訴，去做一些事發洩自己，或者正能量去充實自己。這些仇恨可能在不經意間就溜走了。真正的走出自己，瞭解自己，還需要自己去發現，倘若自己一個人很容易陷入負面情緒。平凡人有些平凡人不一樣的色彩。

一定要去寬容傷害你的人和事，釋放和化解自己心中的，怨恨，否則自己會傷的更深，會將自己推上一個無底的深淵，仇恨真的是一把雙刃劍，當你報復別人的時候也會上傷到自己，仇恨真的是一個黑暗的深淵，當你凝視黑暗的時候，黑暗也在凝視著你，請相信，即使有人虧待你了，時間也不會虧待你，上帝也不會虧待你，你的失去將會以另一種方式迴歸，所以，請選擇釋懷，選擇寬容，選擇善良，相信沒有打倒你的最終會使你更加的堅強，等你經歷了這一切，眼前的風景真的不一樣，從此你會收穫更加美好的人生，有一個更加好的心態，如何戰勝自己？說服自己，跨過那道坎，我的建議與方法是，一、讀書，讀一些正能量的詩歌，散文，或者勵志短語，禪意佛理的書，提高自己的思想境界。真的非常有用。二、可以去找到自己的興趣愛好，交志同道合的朋友，舞瑜伽，健身隊，晨跑隊，做義工等等。三、看一些勵志的故事與電視劇。四、做一些有意義的事，比如給自己找一份工作，給自己重新設定一個目標，最好還擊傷害我們的人的方式，就是忽略他，超越他，並且過的比他好。

寬容是德行上的造詣，當你選擇寬容的時候我想你就已經解脫自我了，不過是否能收穫不一樣的精彩人生，那就很難說了！

這個世界上有些人是不值得寬容了，也許你的寬容只會助長他們的囂張的氣焰，他們會有恃無恐變本加厲，更加過分的對待你！對於這樣的人，你的寬容只會讓自己陷入困境，絕不會收穫到想要的所謂精彩人生！

但是還有一些人，你的寬容會讓他們適可而止，並且能夠領悟到相對高尚的德行，他們會向你釋放善意，跟你和好！倘若你是遇到這樣的人，我想應該可以處理的更加精彩的！

最後其實大多數人都是看利益行事的，對於比較多的利益關係，我想你的寬容對絕大多數人來說根本不起作用的，因為事關他們生存的事他們不可能不在乎，所以凡事都要衡量，有時你根本不要指望寬容有用！

我覺得關鍵時刻，每個人都應該為自己作想，精彩人生大多數時候是靠自己努力爭取的，禮讓寬容別人是好品格，但是隻能對那些善意的人們使用！想象是美好，現實總很殘酷！