諺語說，“冬吃羊肉賽人參”，冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,非常適合冬季進補。這道羊肉蘿蔔湯，簡單快捷，一定要嘗試一下~

冬天不吃羊肉就虧了꒰⁎❛⃘ͫ ⍘⃘ ❛⃘ͫ⁎꒱首先飛水，飛完水中火幹炒，炒完按自己的份量，放些當歸，圓肉，淮山，薑片，放少許紅酒。꒰⌯͒•̩̩̩́ ˑ̫ •̩̩̩̀⌯͒꒱

冬天手腳發涼一般都是女士好有此症狀，首先要吃點動物血製品如豬血丶羊血等，此類血大都含鐵元素，人食後變成人體二價鐵增加人體鐵元素增加人體熱能有利於減輕手腳發涼症狀，其二冬季鍛鍊身體搓搓手腳改善外露末俏微迴圈及暖水袋保暖。

大熱天回答這個問題，如果好期待冬天的到來。。。

因為手腳是我們肢體的末端，如果冬天要保持溫暖，那麼就需要更多的血液，但常常血液的熱量運輸過程中就已經冷卻了，你想想聰明的身體會讓心臟承受一次又一次寒潮嗎？所以，秋冬較冷的天氣，只能委屈我們的手腳一直處於冰冷狀態了。

女生的手腳會更冷，是因為女性的肌肉量往往低於男性，肌肉的靜息代謝率（人在不做事的情況下，能量的淨消耗）較低，能量消耗越少，產生熱量也越少。

女性一般比男性瘦小，相對錶面積大，同樣的迴圈條件下丟失熱量比男性多。 這樣一來，供給手腳的熱量少了，但丟失的熱量又比男性多，所以手腳更容易冰冷！

另外，如果營養不良，如缺鐵、缺維生素 B12等也會有手腳冰涼的症狀哦。

1、首先，要改善體質：多補充蛋白質、多運動，體質好了之後，就不會那麼容易冰冷了。

2、可以煮一些滋陰潤燥的糖水，比如冰糖銀耳羹、川貝燉雪梨，以幫助養陰清熱、潤燥止癢。滋陰潤燥的食物包括：梨、銀耳、荸薺、蓮藕、蜂蜜等；益氣養陰的食材包括：蓮子、山藥、扁豆、百合、枸杞子等。

冬季，天氣越來越冷，有的人感覺全身發冷，尤其手腳冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，從而出現手腳冰冷的情況。手腳冰涼主要發生在女性身上，手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕，長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。

手腳冰涼雖然算不上什麼大毛病，但是畢竟不是正常的健康狀態，因此，我們應該儘早的搞清楚導致它的原因。那麼到底是什麼原因導致手腳冰涼呢?

一. 陽氣不足

在生活中有這麼一群人，就算是年紀輕輕也特別怕冷，只要氣溫一降下來，無論捂得多嚴實，手和腳都難以暖起來。冬季是陽氣內伏的季節，而手腳是人體血氣迴圈的末端，血氣不足，抵抗力就不足，寒氣容易藉機入侵，從而導致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質量。

二. 寒性體質

寒性體質的人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。寒性體質的人可以透過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的症狀。

三. 血糖太低或低血壓

四. 迴圈障礙

心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

五. 微量元素缺乏

銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現缺鐵性貧血。

血常規化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現。這種缺鐵性貧血患者多見於一些長期失血的患者，如痔瘡出血，胃十二指腸潰瘍出血，鼻衄、咯血，月經過多等，另外還包括寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。

手腳冰涼如何調理？

01保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂含量高的護膚品，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

02運動

一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

03飲食

人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，另外，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

04調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼也有一定作用。

05泡腳泡澡

眾所周知，秋冬季節出現手腳冰涼可以透過泡腳來改善，而且泡腳可以促進睡眠、放鬆身心，如果家裡有浴缸或者泡澡桶的話，大家也可以試試泡澡，泡澡改善手腳冰涼的效果會比泡腳來得更明顯，但是泡澡以及泡腳時間都不能太長，否則會燙傷到面板。

06按摩推拿

手腳冰涼與氣血執行障礙有關，中醫認為按摩推拿可以幫助體內氣血流動。建議大家可以在空閒的時候多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的症狀;晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的湧泉穴，這個穴位不僅能幫助腳部保暖，還對身體有保健的功效。

中醫認為，人體的正常機能主要靠氣血將養分運送到全身來完成，一旦陽氣不足或氣血執行受阻就會導致陽氣瘀滯，處於四肢末端的手和腳就感覺冰冷。醫生建議，陽氣不足者要特別注意保暖，適當吃些溫補的食物;如果自身的陽氣並不虛衰，而是由於陽氣瘀滯導致手腳發涼，可以透過運動或攝取行氣活血的食物進行調節。

手腳冰冷的人，多半屬於中醫口中的虛寒體質，也就是所謂的“冷底”“冷身”。《2017年度國民體質辨識報告》指出，除了平和體質外，中國居民陽虛體質佔比最大（16.4%）。中醫認為，人體陽氣不足，會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡等問題。尤其是冬天，會出現一些症狀，例如臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、腰膝痠軟、常拉肚子而且是未消化的食物，是新陳代謝極度低落的人。

對於陽虛的患者，到了冬季要做到以下幾點：

1.泡腳

俗話說，寒從腳下起，不管是身體感覺到寒冷，還是寒邪入侵，都是一樣的道理。因此解決問題的關鍵是，先把你的下半身熱起來。在睡覺前用熱水泡泡手腳，腳部的溫度上升，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。但是要注意，泡腳的水溫以38℃～40℃為宜，每次泡腳的時間為10～20分鐘即可，最好不要超過半小時。

2.運動

運動是讓血液重新回到肌肉和面板中去的好辦法。跑幾圈或者騎會兒腳踏車，你全身都會暖起來的。而且最好是一早起來就做運動，跑跑走走30分鐘，促進氣血執行，全身都會暖呼呼。也因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速了，所以你整天都會充滿活力，不容易發冷。

3.按摩

手足按摩，擦上厚厚的護手霜，雙手互相揉搓，讓那個面板充分吸收，加速手部血液迴圈，雙手更加紅潤。腳部也是如此，充分按摩腳面、腳兩側、足底（重點）、腳趾間、腳背、腳腕部位的按摩。在易乾裂的腳後跟部位反覆按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。

4.食補

營養專家認為，適當攝取脂肪、高蛋白飲食，身體才有足夠多的燃料產生熱量，以維持機體的正常體溫。常吃溫補食物，比如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑等。或者吃麵時加一些辣椒醬，喝湯時加一些胡椒粉，都可以讓身體暖和。或者到中醫師那邊配一些補藥之類的。

5.保暖

對於手腳冰冷的朋友，冬天一定要注意保暖，內衣要薄軟，中間的衣服保暖，外面的防風。內衣穿得過厚，會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降，因為內衣要薄軟的棉製材質為主，並且內衣要貼身。中間的衣服要寬鬆，羊毛、羊絨、純棉的材質都可以。出門要帶帽子、圍巾等，做好保暖工作。

1.體型瘦小的女生容易出現手腳冰涼的情況，因為這一型別的人末梢血液迴圈較差。容易使體溫調節機制紊亂，而手腳冰涼正是神經功能調節不順暢，血管變細而引起。

3.低血壓時，血液迴圈會不佳，這樣會有手腳冰涼的現象。

3.壓力過大時，因為工作的壓力或時間壓迫的強烈壓力，都會讓手腳發涼。

4.衣物不夠保暖，長期受涼所致。

5.身體先天條件不好，血液迴圈有問題。

1.大棗：大棗具有補虛益氣，養血安神的功效。

2.生薑：生薑有驅寒的作用。

3.辣椒或者酒：這兩種食物都有促進血液迴圈的作用。

4.羊肉：羊肉會增加人體熱量，抵禦嚴寒。

5.堅果：堅果可以加速血液迴圈，常吃能起到強身健體和禦寒的作用。

1.注意保暖:冬天天氣寒冷，一定要注意保暖。不過不要穿太緊的衣服，否則會影響血液迴圈。

2.每天泡腳：熱水泡腳會讓全身發熱，這說明血液迴圈通暢後使全身發熱。

3.睡覺時護好腳：睡覺時要注意腿部保暖，可穿溫暖的棉襪。

通常情況下，女孩子更容易手腳冰涼。男性在進化過程中更傾向於體力勞動，不僅骨骼更為發達，動脈灌注量也相對更大，血流更加充足。女性的骨骼就沒那麼發達，產熱能力低，動脈灌流量就弱，四肢供血偏少，因此手腳更容易冰涼。

冬天手腳冰冷排除穿的比較少之外，可能是中醫所講的陽虛，建議平時多做有氧運動疏通筋骨促進血液迴圈，晚上睡覺之前熱水泡腳至微微出汗，白天下身要注意保暖穿保暖性好一點的襪子，因為寒從腳下起。另外飲食上面多吃溫補的食物：肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、雀肉、鱔魚、牡蠣等。蔬菜有韭菜、香菜、胡蘿蔔、茼蒿、茴香等。水果類龍眼、荔枝、蓮子、櫻桃、木瓜、芒果、草莓等。乾果類板栗、核桃、松子、腰果等。另外吃寒性食物時記得加生薑，如果是魚湯類的加點胡椒粉。個人建議，僅供參考，非專業，謝謝！

我的手腳原來也是冰涼，而且膝關節也是涼的疼，夏天穿戴運動護膝，冬天棉褲裡縫了兔子皮再穿運動護膝，即使是夏天，腳熱的時候很少，到冬天更是冰一樣的涼。

*得病的原因：小時候睡涼炕，生產隊牽套子從頭溼到腳，入秋去農場割麥子有齊腰的水，這樣受寒涼。

*調理的方法：1、自己振腹排寒。

如圖，身體半臥位，右手勞宮穴對準神闕穴，另一隻手放在右手背上，上下翻動手掌，帶有下推動作，速度與呼吸同步，會覺得腳趾縫開始冒風，就有效果，不要停下來，直到身體開始從頭往下熱起來熱到腳趾停下來，我第一次做振腹4個小時，從腳趾到頭頂百會穴都冒涼風，這樣堅持做，從此以後腳開始熱起來。

2、做健康指。

提高經絡裡的氣的執行速度≥10cm/秒，氣活寒自去。

案例，田小麗，女，當時42歲，瀋陽市人，當時居住在蒙自市，在一家超市裡賣服裝，就是怕冷，手腳冰涼，總是比正常人早穿晚脫棉衣服，寒大不喝水，她講喝水為了吃藥，半個月喝一杯水。我經常去這個超市裡的書攤上看書，必須路過她的攤位，時間一長，都是東北的老鄉，就熟了，一天她在晃呼拉圈要減肥，見到我就停了下來，問我：＂羅叔，你有什麼好方法減掉我的救生圈？＂當時教她做健康指。:

*女士的作法：右手拇指與左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外側，形成半握拳；

*男士的方法：左手拇指與右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手四指外側形成半握拳。

她當時做健康指腿發涼，有效果，每天有時間就做，第8天再見了她，興高采烈地跟我說：＂羅叔，我的救生圈沒有了，現在開始出汗，開始出汗是粘的，又臭又酸，能喝水了，一天8杯水有的時候不夠，現在也喝粥喝湯了，身體開始熱起來，再也不怕冷了，還有尿道炎不吃藥也好了。＂

中圖是女士的健康指，右圖是男的的健康指。

3、曬太陽。

手腳涼的人是陽虛體質→經絡裡的氣是鈣離子，也是陽氣，曬太陽=面板+膽固醇+紫外線=VD，有利於鈣的吸收。

4、補鈣，先天之氣可以後來補，補鈣就是補經絡裡的氣，就是補陽氣，補正氣，正氣存內，邪不可幹。

以往人們一到冬季即認為是冬令大補時節，於是高湯，人參鹿茸酒，等等赿是稀奇古怪的東西即認為是大補，豈不知冬季你身體弱不活動吃什麼都會冷，而且高脂高熱量的食物難消化吃多了反而對身體有害，人類所吃的糧食是為人提供熱量和能量最可靠的資源，因此不能盲目地相信所謂的冬令大補的舊時說法。

所謂的陽虛，其中有種症狀就是手腳涼。補陽是首選，至於吃什麼還得因人而異。簡單點的方法是找個靠譜的中醫，開點中藥調理一下。平常多吃一點熱性食物，注意保暖，晚上可用生薑水泡腳。供參考！