不知道你是碰到什麼樣的事情而生氣。其實每個人都會有情緒，不僅有自己的情緒，也會受到他人情緒的波動。應該怎樣去處理這些情緒呢？

我們應該正確的去看待情緒，有研究證明，不生氣愛壓抑自己情緒的人患病機率比適當發洩情緒的人要高，這是為什麼呢？

因為適當的發洩情緒，可以有利於身心健康，但是把自己的情緒給壓抑住，就憋出內傷，久而久之結累的情緒就會爆發，引發身體的不適！

當遇到激怒自己的人，或者是被他人的情緒傳染的時候，就應該壓制而不是壓抑情緒，要試著去了解為什麼會生氣？體會對方的感受。

正確看待自己的情緒，對事不是對人，做情緒的主人。

人的一生磕磕碰碰的事情再所難免的，只是你在處理過程中的心態是怎樣的，如果你的心胸開闊，就不容易生氣，如果你的心胸狹隘就很容易生氣，不論是男是女，生氣對人是百害無一利的，痛苦是一天，快樂也是一天，何不開開心心的過完每一天呢！

要想盡量少生氣，就要多加強個人的思想道德修養，要培養個人的忍耐性，對人要有寬容之心，得理的位置上，要有得饒人處且饒人的心態，要做一個既有修，又有寬闊胸懷 ，肚量大涵養高的人，如果能做到這些，相信你也就沒有多少生氣的機會了。

其實人生就是這樣，凡事都要往好的方面去想 ，遇上煩心事時，不要鑽牛角尖，能有一個好的心態面對，總是往好的方面去想，所有的煩心事都煙消雲散了，順理成章的也就不會生氣了！！

(圖片源於網路)

當你產生憤怒的情緒或者不開心等負面情緒時說明你已經生氣了，如何才能保持不生氣或者保持不被情緒過多的困擾，需要練習。

人們為什麼會出現情緒，美國心理學家阿爾伯特.艾利斯建立的“情緒ABC理論”這樣認為：

導致我們情緒後果的往往不是誘發性事件本身，而是我們隊這件事情的認知。

也就是說我們是因為我們看待事物的方式決定了我們的情緒，比如面對考試成績沒考好，消極情緒的人會認為自己就是這個水平，認為提升的可能不大，情緒低落，但積極的人會認為，考試成績是可以透過不斷練習提升的，一次考試不滿意沒什麼大不了，自己依然可以學習到很多。

想生氣時，我們不妨換個角度想想，這件事情真的就能讓自己生氣嗎？這件事情是不是還可以從其他角度解決呢。

以下方法結合《情緒掌控，決定你的人生格局》書籍以及實際生活當中的例子進行總結：

一、接納自己已經生氣的情緒

很多人面對自己生氣時，知道自己生氣，但是對於自己這個行為要麼是放縱情緒爆發給他人要麼是壓抑內心的痛苦，兩種方法各有利弊，所以既然想讓自己保持不生氣，首先從內心告訴自己，我的確生氣了，這件事情讓我不爽。不過沒關係，人生總有情緒低落的時候，總會想到辦法解決的。

二、剋制，找到適合自己的方式

很多時候我麼之所以情緒會爆發出來就是因為我們在最開始生氣的那一剎那沒有剋制自己，而是讓情緒主宰了我們，比如夫妻兩人吵架，情緒爆發時可能會說“離婚吧”諸如此類負面情緒的語言，導致不好結果的產生，此時如果能在你特別生氣最開始的30秒或者稍微長的一段時間裡告訴自己，先剋制一小段時間，試試，或許過了之後你可能覺得這件事情其實根本不值得你發脾氣。

三、改變認知

認知療法：只要我們可以改變對意見事情的認知，那麼情緒也能隨之發生改變。

所以在面對憤怒情緒產生之後，我們可以從其他角度想想，是不是有其他原因，而不只是固定思維模式帶來的直觀感受。

四、知行合一

知易行難，所以明白了太多的理論，應該行動，太多的憤怒無濟於事反而還會讓自己的心情越來越糟糕，不妨找到其他解決辦法進行解決而不是糟糕情緒之後的不知所措。行動的方法有很多種，比如：平復心情之後繼續工作，或者去做當下可以緩解心情的事情，收拾家務、斷舍離或者看自己喜歡的電影等等。

婦專委特邀心理問答專家志願者 王萍：

第一種方法借道於心理學，簡單來說就是：尋找—驅散。

尋找就是尋找情緒的聚集器官，驅散就是將聚集在該器官上的情緒驅散開。

人的每一種情緒幾乎都會在身體的某個部位或器官上聚集，引起器官的某種反應。若情緒過於強烈，就會造成相應器官的不適感甚至病變。

《黃帝內經》有：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。據此可以預測，生氣的時候，情緒往往在肝臟中聚集。但依據個人經驗，卻並不是一直都這樣。有的時候，可能會感覺到一團火氣充斥在胸口，漲的胸口疼；有的時候，可能情緒僅僅聚集在臉上，感覺面部肌肉緊縮成了一團，非常不舒服。總之，當您感覺到自己生氣了的時候，您需要去尋找這股憤怒的情緒聚集在了身體的哪個部位。尋找到後，在想象中不斷地對這股情緒說：“散了散了……”，並像驅散吃瓜群眾一樣將這股情緒打散並驅趕出身體。

第二種方法借道於國學，只需在生氣時反覆提醒自己四個字：“相由心生”。

這招對愛美的女性特別管用。憤怒產生惡相、兇狠相。被別人惹生氣已經算是賠本了，再把自己變成滿臉兇相的潑婦，那就是賠了夫人又折兵了。

第三種方法就是：防患於未然。

同樣的一件事，會不會讓我們生氣要看我們當時的心情。在我們心情好時，啥都不是事兒；在我們心情不好時，一點小事兒就能讓我們暴跳如雷。所以，平時多注意培養積極樂觀的心態，再來點兒“二逼青年”的傻樂呵勁兒，心大了，生氣的事兒自然就少了。

尋找生氣根源

一般我都會彪髒話

當然只給我一個人聽

之後嘛

總歸會有解決的

（圖貌似從微博盜的 噓憋說出去）

中科院心理所臨床心理碩士，深耕心理學十幾年， “不說廢話，不熬雞湯”

以下這些都不對|那些年，你被騙了的應對憤怒方法

1.發洩。這既危險也無效，發洩會讓自己更憤怒，並讓我們陷入險境

2.暫停。發現自己生氣時，先消消氣，就是我們常說的“數10個數”，這有一定的作用，但只是一種逃避，而不能從根本上解決問題。

3.接受憤怒：這也不對！認為憤怒促使你得到你想要的東西，偶爾奏效，但是若是總是用憤怒施壓，最終會摧毀你的人際關係。

4.洞察過去：有點減輕憤怒的效果。但僅僅研究問題是如何產生的，還是不能控制憤怒

5.把憤怒歸因為外界。你的憤怒情緒是你自己造成的，外部世界只是一個誘因。

從行為上把控你的憤怒：臉皮厚，就不生氣

應對憤怒，別等到真的生氣了再做，功夫在平時，想要成為一個不生氣的人，就先讓自己變得厚臉皮，你可以平時就嘗試著做以下練習。

（1）做幾件具體的冒險的事情，比如穿一件很招搖的衣服，或者在眾目睽睽下舉手問一個大家可能認為很傻的問題；

（2）冒被拒絕的風險。想幾件你想要做的事情，但一旦你提出要求會被拒絕，當他們拒絕你後，堅持說服他們同意，如果還不行，遲些時候再提出這些要求；

（3）冒拒絕他人的風險。想幾件你不想做，但為了取悅他人卻經常做的事情，友好並非常堅決地拒絕。

（4）做幾件荒唐或者丟臉的事情，就是羞愧感訓練；

（5）故意讓人知道，你搞砸了某件重要的事情；

（6）冷靜地堅持自己的權利；

（7）鼓起勇氣對抗他人；

（8）角色扮演，虛擬爭吵和爭鬥；

（9）對可能會出現的不公平事件，做好事先準備；

（10）明確區分自信行為與攻擊性行為；

擺脫一個想法：世界得按我想的來。

第二個想法：這麼做到底有沒有用。有修養的人憤怒必然是有所作用，內心冷靜頭腦清醒的。

想要不生氣，只要三步走

1、察覺情緒，深呼吸

感到要發火，深呼吸三次，然後再做出反應，避免怒氣無法控制。

2、安撫自己的情緒，嘗試放下

如果難以平靜下來，可以跟自己對話，問問自己為什麼生氣？你的想法決定了你的情緒。

同樣，你也可以改變想法來扭轉情緒。比如告訴自己，不要用他人的錯誤懲罰自己；或者想明白，生氣只是一種手段，如果無法奏效，何必吃力不討好。3、模擬生氣時的場景

平時就模擬會讓你生氣的場景，練習控制自己的脾氣，慢慢就能遊刃有餘。畢竟，我們應該做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。

歸根到底，我們工作不是為了生氣，我們相愛也不是為了生氣的。

　　你若恨，生活哪裡都可恨。　　你若感恩，處處可感恩。　　你若成長，事事可成長。　　不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。　　既然無處可躲，不如傻樂。　　既然無處可逃，不如喜悅。　　既然沒有淨土，不如靜心。　　既然沒有如願，不如釋然。

想開，看淡，冷靜，思考，想一下為什麼生氣的，把所有事情，茅塞頓開，靜下心來，聽聽歌曲，處出走走，和家人，朋友交交心，聽一聽對方方意見，回頭問心做的對否，反覆思考，放平心態，淡化情須，自喜無優了

學會換位思考

當你對一件事無法釋懷，很生氣，但是如果你拼命的告訴自己不要生氣是沒有任何作用的。把火氣壓在心裡只會適得其反。

真正讓自己不生氣是學會換位思考，真正理解對方。當你從心底體諒、原諒對方時，氣自然就消了。

我住在宿舍裡，學校竟然不讓掛簾子，讓我覺得很不方便。非常生氣，學校管的也太寬了吧，而且憑什麼不讓我們掛簾子，簾子有什麼不好的影響嗎？！真是越想越生氣。

後來聽同學說，學校不讓掛簾子是因為多年前有一個學生自殺了，沒有搶救過來，原因是掛了簾子，舍友沒有及時發現。所以學校就一刀切，不讓掛簾子，或許這樣會挽救學生的生命。

這樣站在學校的角度思考，覺得很溫暖、合理的。即使沒有簾子不方便也理解，心甘情願地遵守這條規則。

當你現在對方的角度思考時，就會理解他的做法，不再生氣。

對方做法確實不值得原諒時，就遠離，不要浪費能量去生氣

當我遇見一個人的做法讓我非常生氣，覺得他不可理喻。我會清空負面情緒，當他是透明人就可以了。當你生氣時說明你很在乎他，對他有好的期待，當你覺得這個人不好時，就要學會放下對他的期待。真正的不在乎就是不愛、不恨，沒有任何情緒反應。

這需要慢慢歷練。

多讀書

多讀書可以增加人的肚量，變得更加寬容。

海納百川，有容乃大。

做瑜伽

瑜伽可以培養你平和的心境，遇事不驕不躁。

謝邀！真心話，真正生氣了的時候，還真的做不到不生氣。只是表現形式不一樣罷了，有的人是喊出來、發洩出來；有的人是憋在心裡，吃不好睡不著；有的人是出遠門“躲避”幾天，換個環境，轉移注意力；也有的人靜靜地坐在電腦前或用平板、手機把心裡話說出來，對天發洩，無人知曉（待氣消了，也許就刪除了）；還有的人是找信得過的朋友親戚，溝通訴說。上述除了憋在心裡，吃不好睡不著的人外（容易憋屈出病來），其它都是有效緩解生氣的好辦法，但喊出來來發洩的做法最不可取，不僅自己傷了身體，還得罪或傷害了他人。