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  • 1 # 使用者9968383676785

    你好,肩膀疼痛、活動受限多是由於長期勞累、氣血瘀滯所致的肩周炎。

    以你的情況來說,肌肉勞損的可能性較大一些,而導致你經常性左肩膀疼痛的原因可能是不正確的受力姿勢。就像你說的,背單肩包會導致肩膀疼痛,長時間單側受力會導致肌肉緊張,進而引起疼痛,同樣的對脊椎也很不利。

    目前比較好的處理方法是:區域性熱敷,可用電熱寶等區域性熱敷。此外,針灸、理療、推拿等,均可應用。如果是急性疼痛,可在急性疼痛期過後,從粘連期開始,治療以推拿、按摩、特別是功能鍛練為主。

    年輕人出現這種症狀多為不健康的姿勢習慣,如長時間低頭工作,上網、易發生頸椎病。不良姿勢。如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等。最好在長時間保持一個姿勢後簡單活動放鬆一下肩頸肌肉。

    你可以嘗試一下這個手法:

    肩胛骨上提或者回旋, 當肩胛提肌勞損或者緊縮時,頸側上部會有酸脹感和重壓感,轉動脖子時,會有區域性的僵硬感。中醫手法上一般採用綜合理筋法配合手法進行放鬆,從肌筋的起點順著肌肉向止點用拇指進行彈撥放鬆。

    肩胛提肌的起點位於枕骨下方兩側的凹陷處,即第二頸椎橫突處。找準肩胛提肌的起點後,用力向下按會有感覺向上下傳導。

    每次感覺身體肌肉有點僵硬之後就可以做這個動作,單側3-5分鐘就夠了,感覺到面板微微發熱。不過這種疾病還是要長時間保持正確的姿勢,按摩僅僅只作為緩解手段,無法完全避免。

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