這個問題就像是給別人安利自己喜歡的電視劇，說再多再好看對方不感興趣那就是純白費力氣，因為在你說完後他並不會去做。這裡涉及到一門學問，就是大腦的獎勵機制，什麼叫獎勵機制？簡單來說就像當你吃到美味的食物後會不停的想起這種食物，會一直想吃下去，在進一步解釋為當你在付出了極大的時間精力後得到足夠大的勝利果實，會給你無比的快樂與成就感，督促你朝著這個方向繼續前進。這裡有2個點，一個是付出，一個是收穫，當兩者完美迴圈起來的時候，你會不斷重複與升級這個過程。

那麼該讓討厭運動的人愛上運動呢？同樣，當你去運動了後得到了更好的身材、相貌、健康與稱讚後，你會獲得成就感與快樂，這樣才會督促你不斷地運動，愛上運動。

所以建議做以下幾點，相信你會愛上運動

第一：給自己定個健身小目標，比如我要跑步一次性跑多少米多少秒，擼鐵我要練到多大重量等等，有目標才會有方向

第二：去人多的地方運動，最好是健身房，因為人多的地方總會有交流，相互打氣，久而久之對人的精神會有極大的提升，提高你運動的積極性。

第三：科學制定健身計劃，運動不是瞎運動，合理的規劃往往會事半功倍，讓你得到超乎想象的成果

以上

現在有很大一部分人不喜歡運動，分析其中原因有很多，比如工作太忙還要加班，工作了一天太累到家裡只想窩在沙發上玩手機，哪有心情運動，還有就是本身身體素質差，運動起來太吃力等等。所以要想喜歡上運動，我們要先了解運動的好處。 運動可以強身健體，提高自身免疫力，加強新陳代謝，鍛鍊人的耐力和意志力，還可以緩解和釋放壓力，對於肥胖者來說可以起到瘦身的效果，而且運動也屬於一項娛樂活動，運動帶來的快樂是刷劇和遊戲給不了我們的，那麼究竟怎樣才能讓自己真正喜愛上運動呢？就以下幾方面說一下：一、讓興趣驅動自己

我們需要了解的是，運動分為很多專案，不一定非要選擇跑步，像跳繩、羽毛球、游泳等等都是非常值得推薦的運動方式。我們可以將興趣投入進去，選擇一項自己喜歡的運動再開始自己的運動計劃，不要給自己太大壓力，享受運動的過程，在運動中你會得到一些之前得不到的快樂。 二、結伴而行

相信絕大多數不喜歡運動的朋友都是傳說中的宅男宅女，喜歡自己待在家裡。希望這樣的人多出去交交朋友，大家相約一起出去運動，這樣運動起來就會很有意思，和朋友在一起可以邊聊邊運動，不僅可以互相增進友情，還可以強身健體，最起碼還能互相督促一下，以免堅持沒幾天就放棄了。久而久之，相信大家就會漸漸喜歡上運動。三、運動過程中做自己喜歡的事情

如果有的人不喜歡交朋友的話，或者不喜好和其他人一起運動的話，我們還可以嘗試運動中做一些自己喜歡的事情。比如聽自己喜愛的歌曲，看一些自己喜歡的電視節目，現在不少跑步機上都自帶影片播放的功能了，插上隨身碟也能聽音樂，這樣運動就不會顯得那麼枯燥乏味。 四、興趣需要慢慢培養

最後，如果以上還不能讓你喜歡上運動，但是因為某些理由自己必須運動，那麼我希望你可以堅持一段時間試試，最開始就當做是對自己的一種磨練，經過長期運動之後，說不定就會發現，運動已經成為了自己生活中不可或缺的一部分，已經把它養成了一個良好的習慣，興趣愛好都是需要慢慢培養的，相信大家可以喜歡上運動！

其實我以前是一個很懶惰的，不喜歡運動的這麼一個人，但是為了健康，為了減肥，我把運動當成了是每天必須做的一件事，不做就給自己一個懲罰，久而久之，運動就成為了我的一種生活習慣，現在是不但減個肥，也很少生病了，身體變好了。現在每次和朋友說到運動我都會笑容滿面，我突然發現自己愛上了運動，不管天氣多麼惡劣，只要是一天不運動我就不舒服，所以說如果現在的你還討厭運動的話，堅持下去，我現在你也會和我一樣愛上運動。很多東西沒有絕對，只要堅持去做，有一個良好的心態，再加上運動這麼正能量的事情，你一定會愛上的。

健身是一個永恆的話題。現在有很多人都紛紛投入了鍛鍊身體的行列，健身房生意風生水起，在每一個小縣城都能見到健身房的身影。但是你有沒有面臨過以下困擾呢？害怕自己一個人去健身容易受傷、擔心自己一個人健身堅持不下來……

這個動作要領很簡單，兩個人直線站立，背部緊貼，雙手收緊靠在大腿兩側用力收緊。這就是一個完美的站姿了 ，兩個人一起站會讓彼此產生很強的堅持下去的想法，經常站立也會讓整個背部挺直，主要鍛鍊背部、腹部、腿部等肌肉。你也可以做一些進階的動作，比方說雙手舉起貼緊，上手臂與身體呈現九十度，在鍛鍊其他肌肉的時候，你也可以同時鍛鍊手臂肌肉了。

2.抬腿支撐

這種是一種非常有趣的運動，一個人雙手做出平板支撐的動作支撐著身體，另外一個人站在第一個人的腳後，用雙手輕輕抬起他的整個腿部，這個動作主要鍛鍊腰部、腿部肌肉。你可以經常堅持，大腿肌肉會變得明顯，上肢也會更有力量！

3.雙人平板支撐

這個動作非常考驗人體的力量、耐力以及平衡性。動作要領是一個人仰面，另外一個人在第一個人的身上倒轉過來做平板支撐。下面的人實際上做得是手臂的負重支撐，要用手抓住上面人的腳，上面的人要注重保持平衡。

4.雙人腳踏車

雙人腳踏車主要鍛鍊腿部肌肉，一個人可以坐在腳踏車的後座，另外一個人用腿部力量做圓周運動開動腳踏車，兩個人可以輪流行駛腳踏車，但是要注意的是，要注意車頭的平衡型，不要摔倒。腳踏車主要鍛鍊人體的耐力和腿部肌肉群，對人體的靈活性與平衡型也有著不錯的鍛鍊。

劍道是一種雙人競技運動，也是需要你投注極大努力的武術。劍道的各個方面的要求都非常的高，場地、器械、服裝，缺一不可。因為如果少了其中的一樣就或許會受傷。

但是這真是一種非常有益的運動，可以全方面鍛鍊你的手臂、腹部乃至下肢。如果你對這種運動感興趣的話，為什麼不叫幾個小夥伴一起去施展一下身手呢。在回家的路上或許還能夠英雄救美哦。

雙人運動真是具有很高的趣味性，不僅可以增加樂趣，讓千篇一律的運動變得多姿多彩，也可以讓你更好的堅持下去。還等什麼？趕緊找個小夥伴一起去運動吧，

我得身邊還真是有一個這樣的人，她是我的室友，平常當我們出去跑步時，他就不喜歡出去，總是窩在宿舍，啥都不幹，能躺著就不坐著。宅到了一種境界。哈哈，正因為如此，不到一年，他的體重就不斷上漲，以前的衣服裙子都沒有辦法穿了，購置新衣服也是一筆鉅款啊。

然後我們每天都拉他出去，硬拖著去，剛開始時他就坐在哪裡看著我們運動，玩手機。真正讓她下定決心要運動的，是因為一個男生，那個男生是體育系的，剛開始我們並不知道，還是後來她自己說的。為了那個男生，她成了每天運動最積極的那一個，只為了和男生在運動場上來一次偶遇，雖然聽起來很搞笑，但是事實也是如此，皇天不負有心人啊，所謂21天養成一個習慣，她也漸漸地喜歡上了運動，並且他還認識了那個男生，現在正在發展中，哈哈，能不能成，還得看看以後吧！！！！

愛運動，愛生活。

要說自己是怎麼從討厭運動到愛上運動的？那就話長了！

其實原本自己是挺愛運動的（在沒玩上游戲前），經常仰臥起坐，俯臥撐，或到小區各種健身器材那裡運動運動。

可是自從玩上qq遊戲，這種生活模式瞬間顛覆了！經常待在電腦前玩遊戲，很難抽出其他時間，再像以前那樣進行各種運動！這種生活狀態持續了十多年啊，因為玩遊戲，完全把自己從一個愛運動的人轉變成一個討厭運動的人了！

可後來又是怎麼從討厭運動又轉變成一個愛運動的人了呢？

這個還得從去年年後說起！那時因身體不好住了幾天院，住院期間例行檢查，竟然檢查出我有脂肪肝。估計有不少人不清楚脂肪肝的危害？簡單說下，脂肪肝不重視，如果繼續發展下去，下一步就可能是肝硬化，再發展下去就是肝癌。當時的確把自己嚇到了！

後來出院後，聽從了醫生的建議，合理安排飲食，多運動，多鍛鍊！雖然遊戲還一直在玩，但是每天肯定會抽出時間，風雨無阻的堅持運動，慢跑，仰臥起坐，俯臥撐等各種運動鍛鍊。現在已經養成了運動的習慣！覺得經常運動還是很好的！有時對著鏡子，發現自己體型明顯改觀了，細腰扎背，膀闊腰圓的，胸肌，腹肌也明顯了，不再像以前虛胖，大腹便便全身都是肥肉了！這種長期運動帶來的身體變化，更加提升了讓自己愛上運動的動力！最關鍵的是曾經檢查出來脂肪肝，經過不到半年的運動，去醫院再次檢查，竟然沒有了！當聽到醫生告訴我肝臟很健康時，那種喜悅無與倫比！這都是自己當初聽從醫生建議，持之以恆堅持運動，從一個因為玩遊戲而討厭運動，逐漸改變，成為一個愛運動的人的功勞！

總之，一個討厭運動的人，如果有天愛上運動了，無非就下面幾個主要原因：

1，健康原因

2，減肥保持身材（美女為多數）

3，其他各種亂七八糟的原因，

每個原因佔比不高，

就不一一說了！

說說我是怎麼愛上跑步的吧。

以前真是煩跑步，感覺累的氣喘吁吁，滿頭大汗的圖什麼呢？後來，慢慢的就喜歡上了。

1.因偶然機會結緣跑步。看到一個美國心臟協會關於心臟保養與救護的免費講座，想著學點心臟保養的知識，就報名參加了。到了才知道，這是跑步協會組織的一次公益活動，活動中講解了心臟保養救護知識，也講解了跑友們透過跑步改善身體條件的故事，比如透過跑步三高沒了，胖子變瘦了，靦腆的人自信了，小夥找到女朋友了。我感覺心裡癢癢的，就在身邊跑友的勸說下，決定跟著跑幾次。

2.跑友的鼓勵開始喜歡跑步。一開始跑的時候，跑步幾步喘不上氣都是小事，有時候感覺天旋地轉，頭暈噁心得。但在跑友們的鼓勵下，慢慢的跟著他們跑，不知不覺間跟上他們的步伐了，步子也輕盈了。在跑的過程中也有時間欣賞路邊的風景了，呼吸的空氣也感覺很清新，最主要的是平常愛感冒的我，在跑步的日子裡竟然一年沒感冒。

3.因一場馬拉松徹底愛上跑步。試著報了個半馬，在現場深刻的感受到了熱烈的氣氛，一路堅持跑到終點的興奮只有體驗過才知道。後來，就到處參加馬拉松，體驗不同城市的風土人情，吃點當地小吃，和跑友聊天說地，絕對舒坦。

總之，對運動不要無理由的排斥，試著跑兩步，不自覺的你就會愛上跑步。跑步會上癮，讓你欲罷不能，就是那股出身汗的感覺都帶著爽勁。

這個其實很困難的，最好是有辦法督促她，結成減肥二人組，互相監督發紅包，我在家擺了個小米走步機，每天運動都會給好朋友發照片督促，慢慢減肥下來了，你可以試試哦

每天當個沙發馬鈴薯也沒什麼不好？但有一天發現自己體力越來越差、容易生病、體重不受控制時，意識到好像再不運動就不行了，或是你有各種說服自己不需要運動或是討厭運動的藉口，到底要怎麼調整心態，從頭開始喜歡運動呢？

把「自以為」的不可能變成可能

總是很羨慕那些體運成績好的人，而自己總是跟運動好像沾不上邊？認為自己沒有運動天分？或是任何阻礙自己去運動的心魔，阻礙了運動的心願，如果沒試過怎麼知道自己做不到呢？你可以不用像運動員一樣厲害（因為大部分的人都做不到），你也可以不用有好成績（運動不需要做得好，只要自己開心好），不用在意任何人的想法，想做什麼運動就去嘗試，你會發現自己比想象中還要在行！

別把運動當成壓力

很多人開始運動都有目標，減肥、維持健康，或是成為專業運動員，這些目標都是很好的動力，但對於一開始就恐懼運動或是討厭運動的人，這些目標可能成為一種壓力，剛開始你會逼迫自己去運動，但你從來沒有真正喜歡運動。所有的興趣都是從「喜歡」開始培養，所以別再幫自己設定很多目標，就把運動當作紓解壓力的日常習慣，而當你身體習慣了，運動技巧越來越好了，目標自然離你更近。

找到自己喜歡的運動

也許以前根本不是不喜歡運動，而是從來沒有找到自己真正喜歡的運動！這時候也不用覺得壓力很大，去網路上找找運動課程，或是任何你想嘗試，卻從來沒有試過的運動，例如：重量訓練、有氧舞蹈、瑜珈等等，去體驗一次，也許就能找到自己真正喜歡的運動。

為自己訂「運動嘗試期」

為期3個月的運動課程、半年後的路跑比賽、自己選好的一個運動，沒試過怎麼知道自己不喜歡？然而適應也需要一段時間，每個人剛開始運動都會很累、痠痛，但是給身體一些時間，去適應運動，當身體不再那麼痛苦了，就能開始感覺到運動帶來的正面能量。

觀察自己運動後的轉變

每天早起運動、下班後拖著疲勞的身體去運動，到底有什麼效果？你可以靠自己來觀察，也許是腰圍小了點、不再上班午後打瞌睡、晚上睡得更好、抗壓力更好了等等，都是運動帶來正面的轉變，也能成為持續下去的動力。

將不良健康狀況轉變為動力

高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病等等問題，都會在年紀漸長後浮現，光是靠藥物治療，總是會覺得身體沒有好轉，這時候會意識到該要開始重視運動，不管是健走、跑步、游泳，或是請專業的運動教練來協助規劃運動計劃，這些都可以，將想要找回健康的動機，轉變成運動的動力。

如果你已經討厭運動，真的很遺憾，你失去了一位真誠的朋友。這種情況，不妨用反向思維去嘗試一下。

警醒。瞭解身邊負面案例。

我認識一位工程師A，他平時工作不忙，但是他大部分時間都選擇坐在電腦面前，如果不是工作，就是玩遊戲，用他的話“宅多爽”。但是就是這樣“舒適愜意”的工作方式，讓腰痛在不久的時候，便找上了他。當他來到我這，瞭解到運動可以緩解或者治療疼痛，他很後悔之前的工作方式，他並不知道運動是這麼神奇。當下熱門的概念，是預防勝於治療，相信你也聽過。

希望答案對你有益。