你好，我也得過焦慮失眠，

焦慮症的最大特點就是影響心情影響睡眠，

如何改善從兩個方面

一是找原因，是什麼事讓你焦慮，得找出來，理清楚，要覺得放下，可以學學南懷瑾的佛學課。我是經常學這個。可以改善心理的念。

二是從中醫方面改善生活飲食，用中醫方法進行經絡按摩拍打，用中藥改善臟腑機能。從中醫方面改善日常行為，比如心經受損心包經受損需要每天做哪些運動，找中醫師辯證指導下。如果不是太嚴重的焦慮失眠，一般兩三個月可以完全改善過來的。

最重要是自己得配合調理，發自內心的去改善，萬不可我行我素。

祝早日恢復正常。

作為一名心理工作者，我也接觸過很多焦慮症的患者。其實焦慮症也是一種心理障礙，與抑鬱症一樣，它也會引起許多的軀體症狀。最典型的軀體症狀就是失眠，主要表現就是入睡困難，早醒或者睡眠質量差！如果進行性加重的話，還會引起出汗，乏力，心慌，胸悶，氣短，急躁！女性亦可引起月經紊亂，閉經等。還會引起性冷淡和性慾低下！其實焦慮症的危害也很大，一旦發現或者感覺自己患上了焦慮症，就應該積極的治療，切不可拖延！

1 <先來了解一下什麼是焦慮症>

俗話說，人無遠慮，必有近憂，每一個人都有焦慮的時候。包括我們面對考試面對突發狀況，面對困難，面對各類壓力的時候，甚至是面對疾病的時候，我們都會感到焦慮！但是這個焦慮必須是在一個有限的限度內。最長也不應該超過一週，在這期間我們透過合理的調節，我們能慢慢的恢復正常。但是如果超過一週甚至是更長的時間，我們還是不能有所緩解，總是因某一件事情而感到擔心害怕，甚至影響到我們的吃飯睡覺，以至於生活的方方面面，那這就不是單純的焦慮問題，而是已經變成一種心理疾病，我們把它稱之為焦慮症。隨著病情的進展還會引起失眠心慌，頭暈頭痛，食慾下降等症狀。而且如果發展到中度或重度焦慮還會合並抑鬱和強迫，因為這幾種心理障礙是很難徹底分清的！他們互相影響互相加重，起先的焦慮是因為某一個具體事件，但是隨著病情的進展，他們也說不出到底是為什麼而焦慮，任何一件細小的事情都能使他們擔心受怕。而且已經影響到正常的生活，再進一步發展的話，可能影響到他們的工作學習，影響到社會交往，甚至是家庭責任，社會角色！失眠的根本原因是焦慮症引起來的，它是焦慮症的典型的症狀，所以治療這個失眠必須先來治療焦慮症！

2 <治療失眠的關鍵是治療焦慮症>

失眠的根本原因是由於焦慮症引起來的，所以要想根治問題的所在，必須首先要治療焦慮症，當然焦慮症的治療與抑鬱症一樣也是西藥為主，主要是抗焦慮治療！這一類的藥物主要是抗焦慮作用，例如多慮平，丁環螺酮，還有一些抗精神類的藥品，例如地西泮、硝西泮，氯硝西泮等都有抗焦慮的作用。但是這些藥品的管制都比較嚴格，一定要到專科醫院找專業醫生及時合理的治療！而且抗焦慮的治療也需要按療程來治療，病情緩解以後不要立即停藥，隨著抗焦慮作用的 起效，失眠的現象有所緩解，而且症狀會越來越輕，直至逐步好轉！

3 <也可以結合中醫中藥來治療>

在以西藥抗焦慮為主的同時，也可以服用中醫中藥來治療！焦慮症在中醫的病機屬於痰溼蒙竅，思慮過度，肝脾兩虛！主要是化痰除溼，疏肝健脾為主！可以服用一些中成藥，例如逍遙丸、加味逍遙丸、 安樂片，醒腦安樂膠囊等等。這個要辨證施治，根據自己的具體情況，具體用藥！當然也可以服用中藥湯劑來治療中藥湯劑的話，要根據舌象和脈象辨證的來用藥！與西藥的抗焦慮同時服用中藥來調理身體，同時也能緩解軀體症狀，起到相得益彰的效果！

4 <如果失眠嚴重，可以短時服用一些安眠類的藥物>

如果睡眠時間嚴重縮短！每晚睡眠時間不足兩小時，那就需要服用安眠類的藥物來助眠，因為長時間的睡眠不好會加重焦慮的症狀，而且也能引起一些身體的其他具體症狀的加重，並且也能誘發抑鬱症，所以速效的辦法就是服用安眠類的藥物，例如地西泮，硝西泮等這類藥物屬於精神藥品，一般的藥房沒有資格銷售，必須到專業的精神醫院去開具，由專科醫生開具處方，而且服用時間不能過長，因為這一類的藥物都有依賴性，隨著抗焦慮藥物的取消，慢慢的把這些藥物停掉！！

5 <還可以結合一些其他的方法>

當然還可以結合一些其他的方法，例如睡眠前聽一聽舒緩的音樂，燙一燙腳，喝一杯熱牛奶，而且養成良好的睡眠習慣，在睡眠之前不要看手機，不要過度的思考問題，不要考慮明天的事情，今日事今日畢！

焦慮症是一種心理疾病，失眠是他的典型症狀，治療失眠的關鍵是治療焦慮症只要焦慮症痊癒了以後，睡眠自然就會好轉，所以一旦感覺自己患上了焦慮症，都要積極的接受治療，不要硬扛，而且隨著社會的發展，各種壓力的增加，生活節奏的加快，焦慮症的患病，可以說已經超越了抑鬱症！有越來越多的人群患上了焦慮症，同樣焦慮症也是十分痛苦和無助的，必須要接受積極的治療，祝願每一位焦慮症患者都能早日康復，我是一名心理工作者，普及心理知識！關注心理健康！！

現在社會上因為焦慮失眠的人很多，可能是因為工作的壓力，或者家庭的壓力，或者其他方面的壓力，雖壓力不同，但最終導致人焦慮而失眠的結果卻是同樣痛苦的。

可以嘗試用以下幾個方式調節：

1、找出引起焦慮的原因。可以用寫的方式，很清晰的寫出來，找到原因，去正確的面對，給自己的心理減輕負擔。

2、針對上面找到的原因，尋找解決的辦法。不管什麼事，時刻告訴自己，凡事能都解決，都能過去，一定要給自己一個好的心理暗示，好的心理暗示，對解決事情有很大的幫助，也增強信心。

3、運動調節。不管是焦慮還是抑鬱，最不能缺少的就是運動調節。給自己制定目標，每天運動20-30分鐘，可以慢跑、瑜伽、健身操等等。運動不但能增強體質，改善睡眠，等一段之後看到自己身體的變化，更能讓自己心情好一些。

4、其他物理調節。週末月朋友找個地方去旅遊，放鬆心情；睡前用熱水泡泡腳；聽聽讓自己放鬆的音樂或者美文。心情調節好了，精神上自然會放鬆，睡眠也會得到改善。

最後，祝願大家都能健康快樂的生活。

首先，可以鼓勵患者充分了解焦慮症的基礎知識及焦慮症的危害，逐步提高對焦慮症的一個認知度，充分了解自身目前的一個症狀，及時糾正自身錯誤認知和不良認知，建立合理健康的觀念和態度。

日常生活中，平時要保持平穩的心情，千萬不要有太大的心理壓力，保持一種樂觀的心態，平時不要思慮重重。

平時可以適當地進行勞動鍛鍊與體育活動，分散注意力，增強身體的疲勞感，以使晚間可以安然入睡，入睡前可以適量播放舒緩，輕柔的音樂，放鬆自我，進入一個良好的靜心睡眠的狀態。

對於失眠嚴重者建議及時尋求專業人士的幫助，進行充分的溝通，把自己的壓力要訴說出來，這樣自己的內心會獲得平靜，對於失眠、抑鬱和焦慮都是有一定的幫助。

導致人失眠因素很多，要分析透徹，根據具體情況而採取療愈失眠。總之：從自然失眠，應急失眠還是精神失眠？對症下實施療愈，必能改善。

失眠焦慮患者大多數是體虛多夢。主要是入睡困難，淺睡，容易醒，第2天面色憔悴影響工作和學習。要改善焦慮失眠，主要就是先緩解焦慮。首先患者要從心理上擺脫緊張情緒，多與朋友，心理醫生溝通，聽一些動聽美好的音樂，放鬆自己，不要給自己太多的壓力。還有可以在醫生的指導下服用藥物來改善。