心情煩躁的時候可以聽些輕音樂如(月光下的鳳尾竹、琵琶語、雲水禪心、佛家靜心曲)等，根據自我喜歡就好。我是喜歡輕音樂。

還可以出去走走，看看美景，爬山都是不錯的選擇。前段時間寞名的煩躁，一點點不如意就想發火，我知道該是出去走走時刻了。於是揹著小寶去爬了一趟嶽麓山後，大汗淋漓盡致，一路上的美景，讓人心曠神怡。有時候與其坐在那抱怨生活的不如意，不如出去溜溜。

受到情傷的時候看一些淨心修身的詞句也能緩解煩躁的情緒。

每一段路都是一種領悟，受到打擊就會學到經驗，歷盡千辛就會收穫幸福，你走的每一步都算數，上天不會虧你，人生不會辜負你，會讓你的努力得到相應的回饋，會讓你的付出換回滿意的答覆，所有失去的都會以另一種方式歸來。堅信時間是最好的見證。加油吧！

很喜歡這段《不為往事憂，只為餘生笑》時光匆匆，已過半生，歲月無情，增長年齡，過去我們走向成熟，現在我們走向衰老，人生如時鐘，剩下半個圈。 過去的成為回憶，逝去的成為往事，不管是感情還是事情，過去了就算了，得不到就忘了，不必執迷不悟，何必念念不忘？ 生活就要活在當下，珍惜眼前，感情就要緣來抓住，緣走不求。 以後的日子不為往事憂，只為餘生笑，怎麼開心怎麼活，怎麼舒坦怎麼過。

這個世界沒什麼好畏懼的，因為我們只來一次。沒有人能煩惱你，除非你拿別人的言行來煩惱自己。也沒有放不下的事情，除非你自己不願放下。做好自己，不解釋。當你無所求時，你才會無所不有。

最好的生活就是白天有說有笑，晚上睡個好覺。願你我共同擁有。

是不是這段時間心情太煩燥了,還是工作或者生活壓力太大了,人的一生中總有某個階段會出現這種現象的,你需要自己調節好自己的心情,

開始上班之前，每次煩躁或者抑鬱心情不好的時候，我都會埋頭睡，睡醒了就好些了。我怕清醒著的我會說出傷害別人的話或者做過分的事。

上班之後好些了，儘量平靜，我會分析讓我煩躁或抑鬱的事，直接把這件事解決了，就好了。

心情煩躁時可以這樣去解決:

1.看電影去

2.旅遊爬山，一覽眾山小，就會感覺自己多麼渺小

3.找知心朋友聊天、逛街、喝酒.....

4.找異性朋友——你懂的，哪怕意淫一下也不錯哦

心情煩燥是每一個人在日常工作學習生活中不可避免都遇到的問題，它和財富、學識、年齡或性別無關，總之各類人等、各個階層的人，在日常生活中都會遇到的問題。當心情煩燥的時候，如何在儘量短的時間內擺脫困境，讓心情回到正軌，這是一個有趣而又值得探討的問題。

著手查詢心情煩燥的誘因。人們常說，人會憤怒，是因為事情的發展超出了自己的可控範圍，同理，心情煩燥是否因事物的發展與個人的預期相左？或又因為事物的發展超出了個人的可控範圍？只要找出了原因，才可進一步採取相應措施改變心情。

原因和癥結找到了，接著接下來只有認真分析成因的重要性，如確實需要透過努力和改進辦法可以扭轉事物的發展結果的，在相應的利害關係得到充分的評估後，可立即按既定方針推進和努力改善，最終達到自己想要的結果。如果目標達到了，結果自然就符合了預期，癥結打開了，煩燥的心情自然豁然開朗起來。

如果事情的發展處於完全失控，採取相應的措施也無能為力，基本是無回天之力，客觀上已經評估了事情的發展已成定局，而且與個人預期相差甚遠，唯一的辦法就是接受和認定這個結果，儘快採取行動避免事情的結果給當事人造成的困擾，把造成煩燥的影響期限，在時間上儘可能縮短。

接受了既定事實，儘快從煩燥和沉悶中走出來。一是放平心態，接受了既定事實，讓自己的心理趨於平和，隨著時間的推移，慢慢從心理上接受事實。二是選擇一種排憂的方式，或與朋友相聚，或個人獨處，或給自己放個假出門旅遊，讓身心得於放鬆。三是把事情放一邊，想辦法讓自己更加忙碌起來，人一旦被各種事情填充自己的生活，就不會多出時間來思考讓自己煩燥的事情，注意力就會得到轉移，隨著時間慢慢推移，回過頭來，這煩心事已成為了過去式。

有句話講的好，“今天再大的事，明天就成了小事；今年再大的事，明年就成了故事”，願每一個人每天都有好心情。

首先真的是沒辦法，不順的時候真的喝水都能噎著，只能堅強的挺著，其次是不是自己追求事情的過於完美，耐能力有限，再次就是心態要放平和，想想只要好好的活著總會有好事發生，時間問題，然後別一個勁的鑽牛角尖，說不定看事做事的角度不同，放一放回頭說不定就變好了，再不行的話我只能讓但你去各大醫院走走看看了，看看那些……（到那錢就是紙片子）回來我想你一定會深有體會，知道身體好，全家人健健康康，平平安安是多麼的幸福，其它啥事都不是事了，心也就順了。

煩躁的心情人人都會有，有些是因為工作上的事使人煩躁，有些是因為朋友上的事等等。如果我們大家心情煩躁了會怎麼做呢?會以什麼樣的方式來緩解煩躁的心情呢?煩躁的具體原因有哪些呢?

心情煩躁怎麼辦

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。3、上網聊天

聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。

在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

4、學會自我除錯

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

5、轉移注意力

當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。

心情煩躁就抄書，不管怎麼樣堅持抄，一直寫，一直寫，寫一些上進的文章和話語，寫著寫著心情就會舒服很多，現在很多人都不寫字，這也是弘揚中華民族傳統美德

我心情不好煩躁時，我會選擇方式去釋放，但不是去找人發洩，把壞心情帶給別人，我是一名音樂愛好者，每當我心情不好時，我都會去唱歌，把心中的不愉快全部唱出來，等竭力高歌后，那種感覺是非常釋然的，非常輕鬆，特別釋放有聽眾時，我就會更加集中注意力去唱給他們聽，我心情是不好，但在音樂面前，他也就在我的心中積攢不了多長時間後就消散了，音樂治療法，你值得擁有！

人生在世，喜怒哀樂都會交替出現在我們情緒中。煩惱和煩躁對於人來說並不陌生，它們經常會出現在我們的生命中。有的人的煩惱或煩心事很多，有的人因一件事情會煩惱很久，而有這些人都想起某些事產生了煩惱。當我們的生活被煩惱或煩躁情緒搞的一團亂麻的時候，我們該怎麼辦呢？該如何去調整自己呢？

一、要知道自己因為什麼事物而煩惱，產生了煩躁的情緒，這件事物對於自己來說是否真的那麼重要，可以影響到自己的情緒。比如：你是一名在校學生，因為考試考的不好，成績不理想而煩惱，產生煩躁的情緒，不理想的成績是你產生煩惱和煩躁的因素，找準因素自己就要合理的去對待，一次失利不代表以後都是失利，也不能說明你比不上其他同學好。有這樣的煩惱不可怕，它往往只是一時的，你調整的好，很快就會過去，重新開始。煩惱不可怕，只要自己找準要害，及時調整，那這是小事。

二、別讓煩惱一直都在。煩惱事情不及時去處理，等到有煩躁情緒以後，再次面對工作和生活時，煩惱會一個接的一個出現，每個人都會有煩惱，產生煩躁情緒的時候，不管是在那個行業，那個職位上的人，都會有屬於自己那方面上的煩心事，工作和生活不可能一帆風順，一帆風順的人生，那就意味著你不在了。所以在工作生活中，不要讓煩惱停留太久，要及時掃掉，最高不要過夜，因為每天都是新的開始，在一天之計在於晨的時候，丟掉煩惱，用開心坦然的心情去面對新的一天。

三、生活要充滿Sunny、自信。懂著生活的人，生活往往會很美好，懂著把古木虯枝看成鮮花的人，人生才會充滿Sunny，才會過的舒心、開心。凡事都有兩面性，不要只看到事物的不好一面，看不到它好的另一面。要學會換位思考，學會尊重，學會原諒，學會捨棄。生活才少有煩惱和煩躁。