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1 # 四夕老師
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2 # 職場韜略2
大多數時候，都是因為思慮過重而失眠！我是一個細心的人，因為細心所以也很敏感，很多時候因為太過細心和敏感，給了自己過多的思慮，嚴重的時候夜不能寐。
一、心裡有想法就要表達出來。有些人覺得話說的的太直白了會傷害感情，其實不然，朋友相處，如果有地方覺得不妥、不舒服，就直接表達出來，你不表達別人還以為沒事，以後還會這樣。如果對方確實做的讓你不舒服，你提出來了，他如果反過來責備你，說你小氣、小心眼等等，那這樣的朋友還需要相處嗎？朋友是對等交流，不是強盜邏輯！
二、做事充分考慮，事後不懷疑自己。以前很多時候，一件事情處理完了，突然其他人提出的不同的意見和想法，說這裡不好哪裡不好，這些事情很讓人煩惱，因為誰都不願意遭受否定。所以說，在決策之前一定要充分考慮，不能草率，決定了之後就確信自己是正確的，有負面言論是正常的，但一定不能懷疑自己。
三、心要大，生活中的很多事情其實都無所謂。現在越來越認同這個觀點了，覺得自己的心態也越來越好了，有時候是因為在乎，所以越想越生氣，越想越睡不著覺，你不在乎，就會是另外一種心境。我自己總結髮現，以前在乎的事情太多了，經常生氣，經常夜不能寐，現在回頭再看何必呢。
人的心境跟人的健康有很大的關係，那些心態好的人不僅能睡的安心，更能過得開心、過得健康，面朝大海，春暖花開。
歲月了無痕，依舊桃花面。
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3 # 皖能大智慧
失眠？歸根結底只有三種原因。
第一種：窮的睡不著。
想想今年年初定的目標，10萬，這都要過年了，還差12萬，能睡得著嗎？腦袋要不停的想著怎麼去賺錢，怎麼去一夜暴富。
第二種：硬是睡不著
人有孤獨寂寞時，恰逢冬季無心睡眠。吃飽了，喝足了，正所謂“飽暖思淫慾”，總會有些不可描述的內心活動，自然導致失眠。
第三種：身體問題
其實大多數人都是第三種，身體出了一些小小的毛病，例如胃火，加上脾胃不合，肝不好，這些都可能會導致失眠，這些問題都不能喝茶。像我本人這兩年就一直脾胃不合，愛喝茶的我，把茶葉戒了，只要喝茶，晚上幾乎保準失眠。
失眠的時候想什麼？通常我失眠了之後，要麼看電視，看到兩三點，不看沒辦法啊，睡不著啊，看著看著瞌睡就來了，要麼就像第一種一樣，想想怎麼一夜暴富。至於第二種，無可奉告，哈哈哈！
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4 # 賀鑫雨
失眠的原因很多，有的是因為壓力大晚上躺在床上就會過電影似的想起很多事，導致失眠的原因，這樣以來生物鐘混亂沒有了睡眠規律所以每晚到了睡覺的時間就會擔心失眠，這樣以來會更加嚴重失眠，時間長了導致中區神經受損，得了失眠症，要回復神經需要時間不能著急，服用一些營養神經的藥物、維生素B族，甲鈷胺，谷維素，這些類藥物都是營養神經的藥物，適當加一點助眠的藥物調整睡眠，比如百樂眠膠囊，酸棗仁等沒有依賴性的藥物。
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5 # Miss陳冠希
我的失眠完全是因為不想那麼早睡！
真的沒有其他原因！
一個人睡眠。與你自身有很大關係！
若是想睡放下手機，靜靜地躺著自然入睡
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6 # 恆樂一心
失眠的問題是現代社會非常普遍的一個現象了，這個問題的引起是各個方面的原因，比如說工作壓力大會引起神經衰弱，從而導致失眠。五臟六腑的功能紊亂也會引起失眠的發生，比如有些人都是夜裡兩、三點鐘醒來就睡不著了，這就是典型的肝功能異常引起的失眠。夜裡兩、三點鐘是肝值班的時間段，如果肝臟不好就會引起肝不藏血，血供應不足又引起血不養筋，這就容易發生抽筋，生物鐘紊亂，這樣的人就必須調理肝臟，肝功能正常了，失眠症狀就自然消失了。根據我多年的經驗，耳穴貼自然療法調理失眠立竿見影，貼上壓丸就當晚睡的很香。調理失眠症的耳穴壓丸取穴：神門、交感、肝、耳中、胃、腦點、垂體、失眠點、多夢點。不會貼耳穴貼的朋友可以上網查詢相關資料，自己在家裡就可以徹底解決失眠的問題。
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7 # 啞者或已成翁
【夜歌】
本文題目所用的這兩個字，原是古希臘女詩人薩福的一首詩標題；詩如下:
明月西歸七星沉，
涼夜此際已更深。
光陰如水流不盡，
誰憐中宵獨眠人。
“七星”，指七姐妹星，在希臘，每逢七星沉落，便到冬日；薩福寫此詩的時間為冬季，藉以喻指寒意侵人。
今夜又失眠了，忽然想起了這首詩。
近些日子裡，我多會失眠的；詩中所描述的“中宵獨眠”這種孤獨、無助感，及其他的心事，我自己以為是個主要原因，可醫生卻要說，我是“寒溼”重所致。
幾天前的一個夜裡，也是通宵失眠；我還吟過一首詩，藉以描述當時的心理狀態。
這是我在潛意識狀態下吟出的，我把它寫於下，用以證明我的觀點——當然的，我沒有和醫生說過吟詩的事。
醫生有老婆，別的一些事也都順暢；他不會知道“中宵獨眠”、又逢事煩的苦處。
我的所吟如下:
蕭然塵世外，禪室一燈青。
夜靜花香細，枝搖鳥夢醒。
不過，吟這首詩，當時也僅是感慨一件事，還不是主要的，無非是訴說一種無處可商量的寂寞感而已。
前兩句說的是我先去讀禪書，後兩句又說再去看“佳緣”的“緣份圈”，而生出了俗思；我時而脫俗，時而又思凡，自已也感到很可笑的。
這首詩，其實是我抽取了清人原勳的一首詩中的四句、稍加重組而成的。
原詩《淨居院秋夜》是一首五律:
晚寺鐘聲罷，輕風送塔鈴。
月庭霜樹白，禪室一燈青。
夜靜花香細，枝搖鳥夢醒。
蕭然塵世外，倚榻坐聽經。
在我的改編裡，把“花香”曲解為“佳緣”上傳來的美人香氣；“鳥”，卻理解作了李逵罵“鳥皇帝”的那個“鳥”。
醫生說失眠是因為我寒溼重，這也應該是有依據的；我不懂得中醫，卻很相信歷代名醫所總結的無數病案，及其傳遞下來的經驗。
那麼，為什麼我又會在失眠之時，還很肯寫些東西呢？
這是由於內心裡，還不能做到“無有所執”，總是仍會有某種表達的慾望；所寫的文，即使是說他人的事，也有自己的情緒在裡面的。
至於為何精神也充足，醫生的分析也有道理:
因為在床上躺著，血流就到了頭部，以至於腦細胞興奮了；腦血的供應充足，思路也就清晰了。
對的，對的；我這時還想通了一件事：
何以在從前，我為他人改文不以為苦，而寫文卻又感到厭懶，區別就在於一躺、一坐；因為寫文，要坐在桌前，尤其是寫長文。
當然，現在學會了用智慧手機寫文，睡不著之時，也可以躺著去寫點小感想；不過，躺在床上最適宜做的，還是看點禪書。
看點禪書，這在從前，有助眠的作用；而我現下卻反而失眠，是因為心思實在太雜了。
原勳的詩，本是把“淨居院秋夜之靜”，和“禪靜”融為一體的。
夜，靜得似乎只能聞到縷縷花香，而樹枝隨風飄擺，似乎攪醒了小鳥的夢。
聯絡尾聯“蕭然塵世外，倚榻坐聽經”，詩人是在寫、他聽經時的一種心境，那麼的安靜、潔淨，那麼的一塵不染。
假如也有這樣的心境，我也就不會失眠了。
南宋之時，有個永嘉(今溫州)人徐照，也寫了一首《宿寺》詩；是五律，後四句是：
坐驚窗欲曉，片月在林東。
早睡，一夜無夢；凌晨忽然醒來而窗欲曉，然後外出去打個太極拳什麼的——這是多麼值得羨慕的生活景象。
這失眠的苦處，也就只有自己去受了。
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8 # Boniuniu
睡眠狀況是我們身體健康，壓力指數，心理健康的晴雨表，長期失眠，多噩夢，早醒，嗜睡意味著我們需要關心自己的心理健康，有可能最近壓力太大，也有可能是抑鬱的表現。也有些失眠與生理因素歡迎密切，這種失眠持續時間長了也會引起心理問題。重視失眠，關心自身心理健康～
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9 # 花久不美
先天之精γ-氨基丁酸，被現代人預支了。在加上激烈的竟爭，思慮思慮，造成後天之精也缺乏，於是就成功不睡了，有更多時間工作。時間=￥。。。。。。。。幸好現在有苯二氮卓提供外援γ-氨基丁酸。但是很多人又科學，強烈抵制，說什麼是藥七分毒，於是有長期不睡的習慣，當然所有理想也無法實現。
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10 # 愛的劇場失眠康復
人之所以會失眠，一句話:自作自受！
這個觀點可能讓有些人沒法接受，我會反問，誰會想讓自己失眠呢？
就像誰想讓自己得病呢？
但是38.2%的睡眠障礙人群在那裡擺著，
任誰也沒法否定這個事實！
因此從某種意義來講，失眠是社會進步衍生出來的副作用，
社會越發現科學越進步，人類的工作生活壓力就越大，
壓力越大人的煩惱就越多，所以失眠的人就多，
那為何說失眠是自作自受呢？
我舉個例子說明，有人問六祖惠能，是風動還是旗動？
六祖回答，是你的心在動，
所以壓力是客觀事實，但是我們對壓力的反應決定於我們自己，
好歸根結底還是我們謹小慎微的性格導致的失眠，
所以失眠的康復過程就是重塑自我的過程，
我們治療失眠等於鳳凰涅槃，浴火重生！
在我五年的失眠康復從業生涯裡，
面對無數的失眠患者，無一例外都是在進行生命的二次啟用。
作者簡介，失眠線上康復訓練導師
成功康復1200名失眠患者
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失眠的型別可以分為五種
一、入睡難 表現：沒有睡意、睡得晚，想睡睡不著，但睡著後的睡眠質量還是可以。 分析：中醫認為此類人多有肝氣鬱滯。 調理：應以疏肝解鬱為主，在飲食上可以多食用如：山楂、小米、蓮藕、佛手、百合、牛奶等食物。
二、易醒 表現：睡眠過程中容易醒來，醒來後又入睡，反覆好幾次，常伴有咽乾少津、五心煩熱、易上火等症狀。 分析：中醫認為此類人多是熱性體質過剩、心火太旺造成的。 調理：應以涼血清心為主，可以常按摩位於手腕內側三橫指處的“內關穴”，平時可以多吃些如：蓮子、茯苓、冬瓜、芹菜等清淡食物。
三、睡太淺 表現：整夜好像都在醒著，甚至睡沒睡著自己都不知道。 分析：此型別人大多是因體虛、腎精不足而睡不實的。 調理：應以補腎為主，中醫認為黑色補腎，則平時可以多食用如：黑豆、黑米、黑芝麻、山藥、茨實、羊肉、生蠔等。
四、做夢、睡不穩 表現：整晚做夢、睡不安穩、白天精力差，伴有腸胃不適、口淡無味等。 分析：此類人大多時脾胃功能差、脾胃不和所致的。 調理：應以補胃健脾為主，清心安神為輔。小米養胃第一，蓮子清心安神，常吃小米蓮子粥有很好的養胃安神療效，還可加入百合、紅棗等。
五、整晚不睡 表現：整晚睡不著、在困也睡不著，常伴有心煩意亂、易急躁、易上火、口乾口苦、便秘等。 分析：中醫認為此是由心火、肝火旺盛所致，常見更年期女性。 調理：以清熱敗火為主，可用菊花、板藍根、酸棗仁等中藥泡水喝。平時多吃果蔬如：香蕉、黃瓜、苦瓜、綠豆等。 長期失眠雖可以用上述辦法起到幫助，但是最主要還是平時要養成良好的生活習慣、保持愉悅的心情，不要老想著失眠這件事，你不怕它了，它也就不來了。