這個數量對於普通人來說，無異於登天。但是對於職業運動員來說，還是可以做到的。不過這個數量也僅僅是在雜誌上看到的。C羅他也不會每天都做3000個仰臥起坐，也會結合著其他的訓練。我們也不需要太相信雜誌上對於運動明星的評價。他們是吃這一碗飯的，是職業的。很多我們常人無法完成的訓練量，對他們來說都是小意思。不過有時候也誇大了點。他們該休息的時候也會休息的。

首先要清楚仰臥起坐（sit up)與卷腹(crunch)的區別,如下圖

再給大家分享個影片，多種方式刺激腹部，一直做仰臥起坐，也太過無趣

這件事C羅做不到，因為太愚蠢，而且完全沒有必要。

首先仰臥起坐並不是一個鍛鍊腹肌的好方法，這種訓練方法在足球訓練裡早就被淘汰了。而且一種動作重複次數過多，無論從效率還是效果方面都會大打折扣。有一千種方法可以練習腹肌，效果都要比仰臥起坐好。況且足球中最重要的肌肉群是核心肌肉。需要很多控制力的訓練，沒人有會整天逮著仰臥起坐反覆練。這種新聞肯定是媒體隨便抓住一個傳聞，然後誇大其詞當作一種噱頭，然後以此來證明C羅的厲害之處。其實這完全是不懂運動的人扯出來的新聞。

而且在某節目中，C羅已經闢謠了。說他不可能做這麼多的腹肌訓練，就如他所說的每天做二三百個，但也肯定不是仰臥起坐這種動作。舉個例子平板支撐訓練，也會鍛鍊腹肌，可是這個訓練是完全不能用個數來說明的。

C羅的身體素質確實天賦異稟，經過了大量的訓練。但都是有科學的正確指導的訓練方法。這種新聞很容易誤導他人。

C羅的確以場外的自律性著稱，他和梅西不同，他是個健身房愛好者，為了能隨時健身，他在馬德里的家中有設施齊全的健身設施，他曾在自己的紀錄影片中向外界展示過他最愛的水下腳踏車，也就是把健身房腳踏車安裝在游泳池內增加阻力訓練。

C羅的身材非常好，尤其是他的八塊腹肌非常明顯漂亮，而練健身的人都知道腹肌是最難練的，所以以至於很多人不辨是非就相信了C羅每天做3000個仰臥起坐的訊息。這個訊息最早是由支援皇馬的西班牙《馬卡》報在4，5年前曝出，因為明顯不符合事實，當時還受到了加泰羅尼亞電視臺喜劇節目的嘲弄，裡面扮演C羅的喜劇演員拒絕教練的出場要求，因為“我還沒有做完3000個仰臥起坐呢！”

如果你真信C羅每天做3000個仰臥起坐，那你就輸了，以世界紀錄的成績看，C羅要做3000個仰臥起坐，怎麼也要1.5個小時到2個小時，那消耗這麼多能量就做仰臥起坐，C羅還幹不幹別的了？

實際上就連C羅自己也多次公開否認了這個傳聞，一次是在自己的連鎖品牌健身房揭幕儀式上，C羅告訴大家：“我每天做3000個仰臥起坐並不是真的。我一般會一週做3-4次仰臥起坐訓練，我不知道我一週是否能做到1000個。”另一次是在2年起那皇馬和尤文的歐冠決賽前，C羅又被問到此事，C羅說道：“我一般一次做200-300個仰臥起坐，一週做訓練4-5次。做仰臥起坐太多對腰椎也不好。最重要的是訓練的時候要帶著智慧、理想和勤奮。”

實際上C羅身體素質好，體型好，腹肌明顯，除了和他樂於保持高強度訓練有關外，還和他苛刻的飲食有關，他在自己的紀錄影片中展示了自己控制飲食的一面，他早上起來只喝鮮榨的橙汁。他在曼聯的隊友埃弗拉曾經披露，“如果C羅請你去他家吃飯，你千萬不要去，太恐怖了。”埃弗拉透了C羅有一次請他去家裡吃飯，吃的只有蔬菜沙拉和一點雞肉，埃弗拉還在等有什麼大魚大肉的時候，晚餐已經結束了，接著C羅便邀請他去院子裡一起踢球了。

這個是要根據個人的能力水平的，不是說每個人都可以做這樣子的。首先她是有運動基礎，也是專業的運動員，所以說身體素質肯定是過硬的。其次就是他可能鍾愛這個訓練或者是鍾愛腹肌的訓練。所以說會對仰臥起坐特別情有獨鍾。至於一天怎麼做到3000個仰臥起坐？那大家就來推算一下唄。

如果按組，來劃分的話。一組做100個的話，那麼需要做30組才可以完成3000個俯臥撐。那麼推算一下時間。100個俯臥撐。用時算100秒，再加上間歇的時間。總共下來一出有。三分鐘的樣子。那麼30組加在一起的話就是有90分鐘的樣子。所以說他可能每天會抽出一個半小時的時間來去訓練仰臥起坐。但是從科學健身的角度來說的話，每天都做3000個俯臥撐的話。這並不科學。一是。訓練量比較大。二是肌肉需要恢復，需要緩衝期。所以我建議大家不要這樣子進行訓練還是合理的安排好自己的訓練時間和訓練部位。