你是焦慮工作能力無法勝任？還是焦慮工作太多不平衡？首先告訴你，你自己急或不急，這個問題都存在，不是說焦慮了問題就解決了，所以說你勸慰自己不要心急，一步一步慢慢的來，慢慢的來解決它，把頭緒理清楚了，你是因為什麼不開心，癥結在哪裡，先從癥結開始想辦法，不要怕得罪人，當然你得想著方式方法與別人去溝通，見招拆招，人們不是常說：伸手不打笑臉人。你隨機應變，該翻臉就翻臉，既然別人不顧及你的感受，你為啥要顧及別人呢！

如是活太多，也是慢慢來，向別人請教吧，請教一次你第二次就會了，好好感謝一下幫你的人，這人際關係也建立起來了。

遇事別心急，別折磨自己，任何事情總有解決的時候，只是早晚的問題，身體最重要！加油！

你好，我是心理學知識宣傳和推廣普及者，我願意回答有關心理學方面的問題。

我們每個正常人天生都有慾望、目標。當我們感覺將要發生的事或可能發生的事不符合我們的慾望、目標時或與我們的目標不一致時，我們就可能產生焦慮。根據焦慮的種類和程度，焦慮可分為健康的焦慮和不健康的有害的焦慮。健康的焦慮可以讓我們保持警惕，謹慎，活力，幫我們得到我們想要的，避免我們得到我們不想要的；不健康的焦慮可使我們驚慌忙亂，不知所措，莽莽撞撞，最後做出一些愚蠢的事情。

比如當我們要上臺演講時，我們大多人都多少會有些緊張焦慮，擔心我們講得不夠精彩，不被大家喜歡。適當的焦慮會使我們檢查我們的講稿是否有明顯的邏輯、語法的錯誤，還會使我們查閱更多的資料，以確保自己的觀點新穎獨特的，前沿的，理論符合現實等等。但是過度的焦慮會使我們呼吸不暢，全身顫抖，心跳出汗，把很大的精力都用在對付我們自己的身體反應上。結果講稿講得邏輯混亂，觀點不清晰，說話語句不暢，講的亂七八糟，結果草草收場。

怎樣區分健康的和不健康的焦慮呢？最簡單的方法就是現實審查和發生的機率。比如當一份工作是你主要的生活保障時，可是你馬上就要失業了，這時肯定會出現焦慮情緒。又比如你聽說前幾天某賓館電梯失靈，人被困了幾個小時，從此你就不敢坐電梯，這時出現的行為就是過度有害的焦，過度的焦慮是我們對事物的誇大性思維或以偏概全。

當一個不好的事情發生時，並不是事件本身導致我們的情緒和行為，而是我們的想法和信念導致了我們的情緒和行為。當我們失業了，如果我們想這是大環境的影響，我可以趁著這段時間學習一些新的技能，然後再多去嘗試幾家面試，我們可能就覺得沒什麼，還有可能會找到一份更好的工作。如果你想“我失業了，我一定是個笨蛋，老闆和同事都不喜歡我，我是什麼也做不成的徹底失敗的傢伙，我永遠也找不到工作了”，那你可能會很焦慮抑鬱，整天在家裡無所事事不願出門。所以同樣的事情，不同的想法會導致不同的情緒和行為。當我們想要減少這種焦慮抑鬱負性的有害情緒時就要改變我們不合理的信念。

常見的不合理信念包括一定、必須、應該等，還有非黑即白、以偏概全以及糟糕至極、災難化、恐怖化思維。在日常生活中我們應該經常覺察自己的這些不合理想法和信念，然後用事實證據來反駁它們，糾正自己的這些不合理想法，然後減少這些焦慮抑鬱情緒。

慾望太高，得不到滿足；要求太多達不到；期望太高得不到……這些都是會讓你焦慮的原因。壓力大也是一方面，但是要求太高，慾望太強烈，達不到你的滿意度，這樣你就會幸福感降低，所以你會心慌不淡定。

心裡的事情太多，有壓力大的，也有斤斤計較的，有工作上的，也有微不足道的，有些事情沒有必要太較真，退一步就好了，有時候真的是我們太認真了，要糊塗些就會很好。

活在當下，這一刻開心就好，以往的不愉快就忘記，沒有發生的事情不去猜想，昨天再多的榮譽也已經過去，現在才是最重要的，未來發生的事情我們不去想，不去假設。

不值得交的朋友遠離，想不通的事情不想，覺的累了就休息休息，感覺困了就睡覺，這個社會，我們自己最重要，我們想怎樣過就怎樣過，自己怎麼舒服怎麼來，何必讓自己活的那麼累？那麼焦慮？那麼較真呢？

人容易滿足就容易快樂，容易有幸福感，所以，對自己不用要求太高，把大目標都拆解成小目標，完成一個小目標就獎勵自己，這樣，你會感覺到其中的快樂。

面對這個問題，我覺得這個問題是非常貼切於我的。

經常會想到這些事情，尤其是對於過去的一些事情總是難以忘記。不能從過去中的陰影走過來，也害怕未來自己能不能夠在這個社會中生存下來，現在想要去努力，但總是提不起氣勁來。

很多時候就是這有很多狀態，因為我們都知道在這個當今的社會是非常激烈的，當然能夠活下來是非常簡單的，但是人要想要活得更好一點，就必須比其他人更加的優秀，能掙更多的錢。

首先因為自己的天賦不夠，再加上沒有那麼十分努力，想要像抖音很多人活得那樣，過著有錢又舒坦的生活，把自己帶入了那種角色裡，可是現實與想象是有區別的，造成了這種落差非常的大。

我們的同齡人實在是太優秀了，與他們相比我們實在是落後太多。

我這樣想著想著，我們的思想實在是太混合了，不能夠再繼續下去。

我覺得我們應該做的就是，雖然做的可能沒有那麼非常的好，但是就是要慢慢來，不要總是想著一步登天。

我們不是真正的英雄，而是在這個社會里努力的小人物，每天做好自己的工作就行了，就比如我的職業是教師。

只要能夠教育好自己學生，讓他們在自己的校園裡快快樂樂的成長，這就是自己最大的滿足，而不是總是想著怎樣找兼職賺更多的錢，這樣對自己來講是非常的困難。

何況自己的工作還沒有做好，在自己的課堂裡還有很多的事情要去做，要管理好一個班級是非常不容易的。

應該從自己的小事做起，首先自己要做好自己的工作，認真的備課，同時也要遵守紀律，如果自己都沒有能夠做到的話，學生又怎麼能夠做到，學生也不會聽自己的話。

最後我希望你能夠放下自己所謂的憂慮，抬頭挺胸，堂堂正正的做人。

做你自己該做的事情就好了，把你做好自己該做的事情就好，你再慢慢的行動，最後會得到一份非常滿意的結果呢。