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1 # 雪狼72924212
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2 # 氣勢凌人的二寶麻麻
最好不吃肉，尤其是肥膩的紅燒類肉，不建議吃豬肉，可以適當吃點雞胸肉...牛肉...做法清淡點，然後搭配水煮青菜，不吃主食，晚餐吃到6-7分飽...儘量6點前吃完...可以作為減肥餐
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3 # wo是鄉村啊偉
晚飯不是不能吃主食，但要少吃一點，俗話說得好，晚上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。晚上吃點青菜，很好的。有利於減肥。
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4 # 交安
我是100多公斤的胖胖減到現在90多公斤，很少有大運動量，也不忌口但不多吃，每餐7-8分飽堅持了一年減了10幾斤。
減肥必須運動，先走路一個來月，心肺功能和關節能承受體重的壓迫了再快走，現在我已經能慢跑了，再過一兩個月就能跑起來。
別怕吃，就怕不動。加油吧！
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5 # 我是我最張揚他爸
以我以往的經驗告訴你可以哦，不吃減的更快，但方式不健康。如果只吃肉和蔬菜，蔬菜最好是煮熟的，肉要少油少鹽，這樣你的胃負擔小點。
我身邊有因為減肥太急把胃折騰壞的，那就得不償失了。
最好諮詢一下專業的健身教練，找一個既健康又適合你的方案。
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6 # 好吃夜
看到你的這個問題，我馬上點進來了。
因為我正在使用這個方法減肥！
一開始的時候我大概是153斤，現在基本上20天，已經減了十斤了。
每天基本上就是吃兩頓飯，由於我的作息問題，我早上一般八點多九點起床，起床後就馬上騎動感單車一個小時。
休息了一下之後，然後開始做早午飯，吃完飯，還有就開始工作，一直到下午七點鐘左右開始做晚飯，吃晚飯。
每天吃的基本上都是青菜，或者是豆類食品，豆腐啊什麼的。
這其中還吃了兩次臘肉，間隔幾天還有幾次大的碳水化合物的攝入，那是因為實在是有些撐不住了。
就這樣，我還20天減了十斤。
可以說，如果想減脂的話，就是靠的運動和節食結合，兩者相輔相成，最終才是體重減少的結果。
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7 # 吃垮哈爾濱
減肥主要是消耗大於攝入的熱量差，攝入的低於消耗的就能減肥，吃的種類不重要卡路里總和比較重要，哪怕吃蛋糕都行，但是要吃少，如果吃蔬菜就可以多吃一些，你只要知道卡路里就可以了，還有吃的時間比較重要，不要太晚吃，因為不活動就睡了消耗不掉。
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8 # 精準健康倡導者廖皓磊
不可能！
1.你肥嗎？
2.肥多少？
3.主食——碳水化合物每餐必吃！
4.肉也可以轉變為碳水化合物和脂肪
5.沒有基本的營養學常識？盲目跟風減肥會導致疾病的？
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9 # 寶媽分享美食
米飯和麵食熱量高，吃多了容易發胖，但並不是嚴格到一口不能吃。
我曾經用一年的時間從150斤減到115斤，飲食上很注意，但不是走極端：
1.在手機上下載薄荷App，輸入自己的身高體重，估算一下每天應該攝入多少熱量，並且將自己每天的飲食記錄進去，看看自己每天有沒有超標，一般我允許自己上下浮動200；
2.正確認識到，胖子不是一口吃出來的，瘦子也不是一頓餓下來的，給自己設定目標，比如半年多少斤，一年多少斤，循序漸進，做好記錄，千萬不要急；
3.戒掉高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什麼的要戒掉哦；
4.一日三餐，搭配好。我當時是這樣的：早上的時候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥麵包這些裡面選一樣；一個水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什麼的。每天上午和下午各加一餐水果，儘量避免高糖分水果，也控制好量。
5.一定要運動。可以根據自己的情況選擇運動。比如慢跑快走，瑜伽啊，健身啊什麼的；
6.生活裡要注意小細節：比如飯後不要馬上躺在床上或坐下玩手機，我都是一邊聽歌一邊慢走，差不多20分鐘吧（有人推薦靠牆站20分鐘，我實在堅持不下來，就改成慢走了）；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會餓了，再吃就會撐的狀態，自己把握啊；飯局是必不可免的，但是在外面吃飯，儘量不要喝飲料，我都是自備白開水，在自己的碗裡裝點白開水，有些菜過一遍水再吃，你會發現，即使過了水，外面的菜依然油很大；一個月或者一個半月給自己一次放鬆的機會，吃一頓愛吃的，像火鍋、烤肉漢堡什麼的，但是千萬別吃撐！
7.減肥很辛苦的，也很漫長，要持之以恆，更要科學合理,千萬別走極端。
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10 # 原來是鐵蛋兒呀
大漠現在正在經歷痛苦的減肥過程，尤其是對於一個資深吃貨來說，“減肥”真的是很艱難、痛苦的一個過程，網路社會真心傷不起，在哪都能看見好吃的，就連我的各種APP都熟悉我的口味。
就目前經歷來看，大漠總結了以下幾點經驗，和大家進行分享:
一、健身減肥:
1、嚴格控制飲食，注重合理營養搭配，尤其是蛋白質的補充。
早晨:雞蛋、牛奶、麥片粥，涼拌蔬菜，一個水果。
中午:正常吃，控制在八分飽。
晚上:水果或蔬菜沙拉，加一塊牛排或者魚排或者雞胸肉。
2、管住嘴，邁開腿，健身房1個小時或戶外慢跑8公里，或者球館打羽毛球1小時。
3、一定要注意運動方式，選擇適合自己的，注意安全，不要適得其反。
以上活動堅持了一個夏季，三個多月瘦了20斤，但是事實是:健身房由於工作原因，只去了幾天，錢花了，目的沒達到，買了個心裡安慰，後來工作太忙，沒時間運動了，加上上班經常熬夜，不忌口，直接反彈了！
二、使用減肥產品:
現在大漠正在使用的減肥方式，我睡覺憋氣，如果不是這種原因，我也不會選擇這種快速的減肥方式，11天瘦了11.4斤，可以說相當快了。
早餐:一包酸奶，1-2個水煮蛋，涼拌菜可以，不要吃鹹菜，一袋某品牌酵素。（也可以吃小籠包、餛飩但是不要喝湯）
午餐:土豆、豆製品、韭菜、豆角不能吃，其他葷素不忌，必須吃肉。（雞、魚不吃皮）
晚餐:火龍果、雪蓮果、西紅柿、黃瓜等水果或者9個餃子（不喝湯）
總之就是除了包子和餃子、餛飩、米飯，其他麵食一概不吃。（主要還是得控制飲食7-8分飽。）
沒辦法工作太忙，自己也變懶了！但是不安利大家使用這種方式，根據自身狀況，選擇安全的減肥方法真的很重要，減肥前大漠特意做了體檢，重度脂肪肝！放心吧！減肥成功後，大漠還會去再體檢一次，畢竟身體是革命的本錢！（其實是自己在朋友圈發了毒誓，3個月不減30斤，直播扇嘴巴子……要臉才減肥……）
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米飯和麵食熱量高，吃多了容易發胖，但並不是嚴格到一口不能吃。
我曾經用一年的時間從150斤減到115斤，飲食上很注意，但不是走極端：
1.在手機上下載薄荷App，輸入自己的身高體重，估算一下每天應該攝入多少熱量，並且將自己每天的飲食記錄進去，看看自己每天有沒有超標，一般我允許自己上下浮動200；
2.正確認識到，胖子不是一口吃出來的，瘦子也不是一頓餓下來的，給自己設定目標，比如半年多少斤，一年多少斤，循序漸進，做好記錄，千萬不要急；
3.戒掉高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什麼的要戒掉哦；
4.一日三餐，搭配好。我當時是這樣的：早上的時候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥麵包這些裡面選一樣；一個水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什麼的。每天上午和下午各加一餐水果，儘量避免高糖分水果，也控制好量。
5.一定要運動。可以根據自己的情況選擇運動。比如慢跑快走，瑜伽啊，健身啊什麼的；
6.生活裡要注意小細節：比如飯後不要馬上躺在床上或坐下玩手機，我都是一邊聽歌一邊慢走，差不多20分鐘吧（有人推薦靠牆站20分鐘，我實在堅持不下來，就改成慢走了）；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會餓了，再吃就會撐的狀態，自己把握啊；飯局是必不可免的，但是在外面吃飯，儘量不要喝飲料，我都是自備白開水，在自己的碗裡裝點白開水，有些菜過一遍水再吃，你會發現，即使過了水，外面的菜依然油很大；一個月或者一個半月給自己一次放鬆的機會，吃一頓愛吃的，像火鍋、烤肉漢堡什麼的，但是千萬別吃撐！
7.減肥很辛苦的，也很漫長，要持之以恆，更要科學合理,千萬別走極端。