另外說一下桃子

桃子是夏季的時令水果之一。吃桃子對身體也有很多的營養哦！

吃桃子的好處　　

補血養生　　

如果患有缺鐵性貧血的患者，應該多吃一些桃子。因為桃子能夠有著補血養血的效果，同時也能夠治療血氣虧損的功效。　　

活血化淤　　

桃子有活血化瘀的功效，跌打損傷之後食用桃子，恢復較快。　　

潤腸通便　　

便秘者多食用，則便秘可有效緩解。　　

抗凝血作用　　

高血壓病人可多食用桃子，有抑制高血壓發作的功效。　　

消腫利尿　　

桃子中含有高含量的鉀元素，和少量的鈉元素，能夠幫助人們將身體中多餘的水分排出體外，有著消腫利尿的作用。

晚上可以吃個桃子或者是其他的水果。

不過需要注意的是，一次性不能吃太多的桃子，如果一次性吃了太多的桃子的話，會引起生熱而上火，不利於身體健康。因此吃桃養人也要適可而止，過量的食用，容易引起上火。

此外，對於桃子過敏的朋友、腸胃不好的人以及內熱易上火的朋友來說，桃子還是少吃些較好。

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其實只要是當季出來的時令水果我基本都吃，去超市買水果一般每個種類的水果都會拿一些，只是拿的量相對較少，因為我喜歡把各種買回家的水果，用水果刀切成小塊，然後一起放入果盤中，再淋上冰鎮後的酸奶做成水果沙拉吃。

總感覺這樣吃起來更爽口，而且更方便，口味也不會太“單調”，而且各種“營養”都不充了。

至於早中晚各會選擇哪種水果？這個沒有固定的，都是根據自己當時的胃口和想法來決定的。

不過一般情況下，我早餐時有吃香蕉的習慣，而晚餐時有用新鮮檸檬泡水喝的習慣。還有就是吃其他水果都同時，每天至少也會生吃一個西紅柿的呢！

最後想說，水果最後放在飯後吃，空腹的時候最後不要吃水果，尤其是腸胃不好的人吃了不僅會導致胃部不適，而且特別容易引起腹瀉。

香蕉

香蕉當中含鉀很高，它還可以促進消化，防止便秘的發生。因此，香蕉是很不錯的一種選擇。

山楂

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。

蘋果

晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。

西紅柿

西紅柿是比較好的美容水果，它很有豐富的果膠、維生素，可以促進新陳代謝，對減肥是有幫助的。

草莓

草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤腸通便的作用，果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。

番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

早餐一定要吃好，那麼可以吃什麼水果呢？經過一晚上的消化，早上的身體是很需要能量的。我建議可以吃香蕉，不僅可以補充能量，促進胃腸蠕動，還可以促進心情愉悅。香蕉含有很多的鉀，對心臟和肌肉的功能就益，適合餐前吃。

要說晚上呢，我喜歡吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素c，能夠有效的促進消化，清理人體的腸胃。 蘋果也可以達到美容 , 保健和減肥的效果 。

但是一定記住不要在睡前吃蘋果呢！睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果 , 相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

早上最宜：

蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃：

聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中含鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。

飯後應選：

菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

夜宵佳選：

桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

這些當季成熟的水果，我基本都會吃，在我們這有句俗話“桃保人，杏傷人，李子樹下抬死人”，它的意思就是，多吃桃子，吃桃子對人的身體有好處，可以開胃讓你食慾大增，杏吃多了會傷害人的身體，會引起發睏，拉肚子，我小時候吃杏經常拉肚子，李子吃多了，也是對身體有害 的，聽大人說很早以前有人就在李子樹下死亡了，原因就是因為吃太多李子了......

夏天我會這麼吃！水！果！

雖然離夏至還有一段時間，但進入六月，我們都會預設：夏！天！啦！

瓜果梨桃，大量上市。酷熱難耐的天氣，有各種水果相伴，才能有滋有味。

我生活在哈爾濱，我們這裡的夏天最多三個月，最熱的時候，即使白天30多度，只要太陽一落，感覺迅速涼爽起來。微風拂面，舒服極了！

這個時候，整個城市也開始活躍起來，約上幾個好友，室外海鮮燒烤大排檔，擼串、喝扎啤，感覺人生到達了高潮！

哈哈，有點扯遠了。

要說夏季我會吃什麼水果，那選擇還真不少。

早飯後吃蘋果，因為這是多年養成的習慣。以前總聽老人說，晚上吃蘋果勝似吃砒霜，後來才知道這是謠！傳！其實，飯前飯後都可以吃蘋果。

晚上，選擇的水果就多了。奇異果、香蕉、菠蘿都愛吃。這些水果VC多，還助消化。

最後提醒大家，再沒胃口，水果也不能當正餐！

天氣太熱胃口不佳，許多人會以冰涼的水果取代一餐，然而以水果代餐，很容易就讓營養不均衡。而且水果吃起來很清爽，常會讓人產生「熱量不高」的錯覺，一不小心就會吃得過量，反而助長了脂肪喔！

祝大家天天都有好胃口！

夏天水果很多，但不代表固定必須天天吃，早、中、晚必須選擇吃，除非把吃水果列入營養補充、減肥餐吧？但夏天還是會吃許許多多水果的一一一

香瓜：香瓜是我們這裡的特產，每到開園時節，家裡會買許多不同品種的來品嚐，香氣四溢，口感綿沙。這個瓜早、中、晚都可以吃，永遠吃不膩，也不傷脾胃和身體。

荔枝：荔枝屬於應季水果，不是時時能吃到，所以在它上市的季節買著吃吧。“一季紅塵妃子笑，無人知是荔枝來"，古詩中的荔枝是楊玉環的最愛，天天飛馬傳送，肯定它比不上咱現在的空運來的快，也不如咱現在的保鮮效果好。看咱多幸福啊，那麼就吃荔枝吧！

百香果：百香果具有安神、養顏的功效。夏天讓人燥熱不安，來杯冷藏蜂蜜百香果茶來喝，簡直美的不要不要的。當然，也買擰檬泡水喝，簡單的做法，卻是清新而又美好的一整個夏天啊！

菠蘿蜜：網購回一個，放水箱裡冷藏，隨意取出幾個，不會把手沾的粘粘乎乎，也不會吃的亂七八糟，吃的輕鬆而又快樂，且口味好，是我選吃它的原因。

早上最宜，蘋果、梨、葡萄

　　早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

　餐前別吃，聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。

飯後應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　夜宵安神，吃桂圓

　　夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

謝謝邀請。水果是現如今比較建議大家食用的一類食物，顏色誘人且味道甜美，把它當成一種零食在沒事的時候食用再合適不過。當然，很多人在選擇水果方面處存在著一定的疑惑，市面上售賣的水果這麼多，究竟應該選擇哪種？對於水果來說，經常食用對於身體有哪些好處？食用過程中應該注意哪些問題？靠譜食用水果，希望您在炎熱的夏季明確一些健康知識。

常吃水果，對於我們來說有何好處？

水果當中富含水分、糖類物質、維生素、有機酸以及一些植物色素類物質，經常食用可以預防各種營養素缺乏問題的出現，另外也能增強身體的抗氧化能力，增強食慾，促進進餐。

桃子：

桃子也是夏季水果當中值得推薦的一種水果，多汁多水且味道甜美，建議大家可以偏向選擇。

荔枝：

荔枝是一種味道異常甜美的食物，夏季食得貴妃笑，做起夢來也開心。

香瓜：

一種香氣撲鼻的瓜類食物，也含有不錯的營養物質，夏季食用也是一件愜意的事情，增強食慾，讓您變得更愛吃飯。

哈密瓜：

一種很多人偏愛的熱帶水果，香氣與營養共存，夏季食用也是一件愜意的事情。

除了這些以外，像蘋果、梨、香蕉、山竹、火龍果等水果也都是建議大家可以在夏季偏向食用的一些水果品種。

早晚該如何選擇，哪個時間段食用更靠譜？

上午食用水果，建議大家可以在飯後半小時左右當做加餐食用，選擇哪類水果都可以。

晚間食用水果，建議您各位在睡前兩小時前食用完畢，另外不建議在晚上選擇食用甜度較高或者酸度較高的水果，像蘋果、甜杏等水果可以在晚上食用。

吃水果，有些細節建議您知曉：

水果再好，限量也是基本原則：

水果很好，營與味道共存，但是食用過多也會給身體增加負擔，建議大家每日食用 200～350 克新鮮水果更為優秀，每日食用水果的種類不應少於三種。

當季、新鮮、多水的水果更建議選擇：

水果的品種很多，總體原則應該遵照“越新鮮的水果越靠譜，越應季的水果更新鮮”，靠譜的選擇才能更靠譜的攝入營養。

食用完甜度較高的水果之後建議可以漱口刷牙：

水果之所以好吃，是因為其中含有不少的糖類物質，但糖類物質攝入過多容易給牙齒帶來負面影響，增加齲齒的風險。

所以，如果您特別關注健康，請您在吃完水果之後進行合適的漱口或者刷牙，別給您的牙齒增添麻煩。

水果並不能完全代替蔬菜：

水果有水果的營養，蔬菜有蔬菜的價值，兩者並不能完全替換，所以生活中您應該蔬菜和水果各自攝入，不可全部代替，兩者均應該達標攝入。

水果，不錯的一類食物，要求您要常吃，當然前提也要會吃。應季的水果更新鮮，新鮮的水果更營養，希望用每天適量的水果為您的生活增光添彩。